Relación entre autoestima y dependencia emocional
Lo cierto es que a todos nos gusta agradar, y que los demás tengan una buena opinión acerca de todo lo que somos. Encajar y sentirnos queridos es importante para nosotros, y ello puede hacer que nos sintamos bien con nosotros mismos. Por todo ello, sentirnos queridos y sentirnos bien está totalmente relacionado. Quien no se haya sentido valorado o querido, se cuestionará a sí mismo, y hará todo lo posible por encontrar esa atención de los demás que tanto anhela. Es aquí donde reside la relación entre autoestima y dependencia emocional.
Cuando una persona solamente ha recibido reproches y malos tratos por las personas que más tenían que quererle, probablemente desarrollará una autoestima dañada. No será capaz de reconocer su valía, porque durante toda su vida ha escuchado cosas negativas de sí mismo. Un niño que ha sufrido el rechazo, el abuso o el abandono de sus seres queridos, como pueden ser sus padres, desarrollará una percepción negativa de él mismo, y buscará siempre las atenciones y el cariño que nunca recibió. Esas carencias puede convertirle en una persona emocionalmente dependiente. Es esencial tratar la asociación autoestima y dependencia emocional.
Quien tiene una mala relación consigo mismo, nunca podrá tener una relación sana con los demás. La persona que se percibe de un modo negativo, y es incapaz de aceptarse tal y como es, buscará el consuelo emocional que necesita en los demás. Por ello, sus relaciones serán muy intensas e inestables. Las relaciones que se basan en la necesidad, siempre se convertirán en tóxicas e insanas, y generarán mucho sufrimiento y dolor. La relación entre autoestima y dependencia emocional es real.
No aceptarse a uno mismo, y no tener una percepción lo suficiente positiva de lo que somos, nos puede empujar a querer tener los cuidados y las atenciones de los demás. Es entonces donde las relaciones se basan en la necesidad, y ello siempre nos llevará al dolor y al sufrimiento. Quien tiene una autoestima baja es una persona herida, y esas heridas les empujará a conductas tan tóxicas como la dependencia. Es una realidad que deberíamos tener en cuenta, porque toda autoestima dañada debería ser reparada. Nadie debería vivir soportando tanto sufrimiento.
Las consecuencias psicológicas de una baja autoestima
La formación de nuestra autoestima depende totalmente de nuestras experiencias y vivencias. Si hemos crecido con unas experiencias positivas, seguramente tendremos una percepción de nosotros mismos positiva. En cambio, si nos hemos desarrollado bajo los malos tratos, las criticas, los reproches o la manipulación, puede que tengamos, en un futuro, una autoestima dañada. Tenemos que pensar que todo niño que no ha tenido los cuidados y las atenciones que necesitaba, se convertirá en un adulto herido.
Una persona tan herida, sufrirá un estado de anímico bajo. Sentirse cómo una persona no válida hará que emociones tan dañinas como la tristeza, la ira, o el rencor se hagan presentes. Un estado de ánimo bajo es propio de las personas que no se quieren a si mismas, y no son capaces de aceptarse. No encontrar nada bueno en uno, puede sumergirnos en una profunda tristeza y apatía, así como también, puede hacer que percibamos el mundo que nos rodea como hostil y peligroso.
Percibirnos de un modo negativo hará que percibamos todo de un modo negativo. Ello nos afectará en todos los ámbitos de nuestra vida. Puede afectarnos tanto en nuestras relaciones personales o sentimentales, como en el trabajo, por poner algunos ejemplos. Sentirnos mal, condicionará nuestra conducta, y como percibamos todo aquello que nos rodea. Muchas personas con una autoestima baja buscan el consuelo que necesitan en los demás. Por ello, muchas de sus relaciones se convierten en una necesidad, y puede llevarles a relaciones tóxicas donde la autoestima y dependencia emocional estarán presente.
Al creer que no somos válidos para el mundo que nos rodea, percibiremos todo como una amenaza. Todo será un peligro potencial para quien no se acepta a sí mismo, y ese hecho le sumergirá en un estado de alerta permanente. Ello le generará un estrés muy intenso y elevado, dando paso a la ansiedad. Toda persona con una autoestima baja sentirá una gran angustia interior, que sin duda, dará paso a la sintomatología propia de un cuadro ansioso. Es esencial trabajar la asociación autoestima y dependencia emocional.
La dependencia emocional como causa de la baja autoestima
Al desarrollarnos necesitamos el apoyo y el cariño de los demás, sobre todo de aquellas personas más cercanas y queridas como son nuestros padres. Si ellos no han sabido cómo cuidarnos, y su trato hacia nosotros no ha sido el adecuado, puede hacer que esa persona se desarrolle creyéndose una persona no válida. Esas carencias afectivas y emocionales harán que la autoestima sea inevitablemente baja.
No tener las atenciones que tanto necesitamos para crecer con el apoyo emocional adecuado, y teniendo de las personas cercanas reproches, críticas e incluso malos gestos, hará que hagamos caso a esas voces, y lleguemos a creer que somos personas incapaces. En nuestra niñez no somos capaces de gestionar las críticas ni los malos gestos de los demás. No tenemos las herramientas necesarias para hacer frente a esa situación. Por ello, un niño sin los cuidados y atenciones que necesita, se puede convertir en un adulto herido.
Quien no ha obtenido la protección ni las atenciones que ha necesitado a lo largo de su vida, lo buscará en los demás. Por ese motivo, las personas con una autoestima dañada se pueden convertir en personas emocionalmente independientes. La búsqueda de atenciones, y las creencias afectivas, hará que este tipo de personas pueda tener relaciones superfluas y tóxicas, donde la necesidad sea el pilar en el cual se sustente la relación. En estos hechos reside la verdadera relación entre autoestima y dependencia emocional. Una relación que llevará a quien lo padece a sufrir un gran dolor y sufrimiento.
Diferencias entre dependencia emocional y dependencia emocional por baja autoestima
| Dependencia emocional | Dependencia emocional por baja autoestima |
|---|---|
| Puede ocurrir independientemente del nivel de autoestima | Directamente relacionada con una baja valoración personal |
| Enfoque en la necesidad de la otra persona | Enfoque en la propia inseguridad y falta de valor |
| Miedo al abandono basado en apego | Miedo al abandono basado en sentirse poco valioso |
| Puede mejorar trabajando en patrones de relación | Requiere trabajo específico en la autoestima |
| Idealización de la pareja | Devaluación de uno mismo en comparación con la pareja |
| Búsqueda de aprobación externa | Necesidad constante de validación para sentirse valioso |
| Puede coexistir con momentos de autonomía | Dificultad para actuar de forma autónoma |
Cómo superar la dependencia emocional
Una de las claves para superar la dependencia emocional es mejorar nuestra autoestima. Saber quienes somos, y valorarnos tal y como nos merecemos, hará que no busquemos ni la aprobación ni las atenciones de los demás. La relación entre autoestima y dependencia emocional se puede romper si comenzamos a aceptarnos y a tratarnos bien. Es importante hacer un ejercicio de valoración sobre nosotros mismos.
La dependencia emocional es fruto de una autoestima dañada. Y esa percepción negativa hacia uno mismo puede hacer que nuestras relaciones se basen en la necesidad de cubrir ciertas carencias afectivas y emocionales. Por todo ello, para reconstruir nuestra autoestima, y comenzar a tratarnos bien, alejándonos de relaciones emocionalmente dependientes, deberíamos apostar por la terapia. Gracias a ella podemos volver a sentirnos bien con nosotros mismos, y comenzar a valorarnos. Así que, si tienes una percepción negativa de todo lo que eres, cambia tu modo de pensar acerca de ti, y si lo necesitas, busca ayuda psicológica. ¡Adelante!
Beneficios de la Terapia Online para la Autoestima y la Dependencia Emocional
La autoestima y dependencia emocional están íntimamente relacionadas. Cuando una persona no se valora lo suficiente, es más propensa a buscar validación constante en los demás, cayendo en patrones de dependencia emocional. Superar estos desafíos puede parecer abrumador, pero la terapia online se presenta como una herramienta efectiva, accesible y personalizada para abordar la asociación autoestima y dependencia emocional. Y sus beneficios principales son:
- Identificación de la raíz de la dependencia emocional. Un psicólogo online capacitado puede ayudar a identificar las causas profundas de la dependencia emocional y la baja autoestima. Estas suelen originarse en experiencias de la infancia, relaciones pasadas o creencias limitantes sobre el propio valor. A través de sesiones estructuradas, el profesional guía al paciente para comprender por qué se desarrollaron estos patrones, facilitando un primer paso hacia el cambio.
- Acceso desde cualquier lugar para trabajar la autoestima. La terapia online elimina las barreras físicas, permitiendo a las personas iniciar su proceso terapéutico desde la comodidad de su hogar. Este ambiente seguro favorece la apertura emocional, fundamental para abordar temas sensibles como la baja autoestima y dependencia emocional. Además, la accesibilidad de esta modalidad fomenta la continuidad del tratamiento, indispensable para obtener resultados duraderos.
- Desarrollo de habilidades para reforzar la autoestima. Uno de los principales enfoques de la terapia online es proporcionar herramientas prácticas para construir una autoestima sólida. Para ello debemos tratar la relación entre autoestima y dependencia emocional.
- Aprendizaje de límites saludables en las relaciones. Las personas con dependencia emocional suelen tener dificultades para establecer límites claros, lo que puede llevarlas a relaciones desequilibradas. La terapia online enseña cómo identificar relaciones tóxicas, comunicar necesidades de manera asertiva y evitar conductas de complacencia excesiva. Esto empodera a los pacientes para construir vínculos más sanos y equitativos. Es esencial trabajar el vínculo autoestima y dependencia emocional.
- Incremento de la autoconfianza. El trabajo terapéutico online está diseñado para fortalecer la autoconfianza. A través de técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), los pacientes aprenden a desafiar los pensamientos que socavan su seguridad personal, permitiéndoles actuar desde un lugar de confianza en sus habilidades y decisiones.
- Flexibilidad para avanzar a tu ritmo. Uno de los beneficios más destacados de la terapia online es su adaptabilidad. Las sesiones pueden programarse según el ritmo y las necesidades del paciente, permitiendo un proceso terapéutico personalizado. Esto es especialmente importante para trabajar en la autoestima y dependencia emocional, ya que cada persona avanza a su propio ritmo.
- Apoyo continuo y confidencialidad asegurada. La terapia online ofrece una conexión constante con un profesional, lo que es especialmente útil en momentos de crisis emocional. Además, la confidencialidad está garantizada, lo que permite a los pacientes abordar sus luchas con honestidad y sin temor al juicio.
Preguntas frecuentes sobre autoestima y dependencia emocional
La autoestima es la valoración que una persona tiene de sí misma. Una baja autoestima puede llevar a la dependencia emocional, que es una necesidad excesiva de afecto y aprobación de otros. Las personas con baja autoestima son más propensas a desarrollar relaciones dependientes, buscando validación externa constante.
Algunas señales de dependencia emocional incluyen: – Miedo intenso al abandono – Necesidad constante de aprobación – Dificultad para tomar decisiones sin consultar a otros – Sacrificar las propias necesidades por complacer a los demás – Sentimientos de vacío cuando se está solo – Relaciones intensas pero inestables
Para mejorar la autoestima y reducir la dependencia emocional, se puede: 1. Practicar el autocuidado y la autocompasión 2. Establecer límites saludables en las relaciones 3. Desarrollar intereses y pasiones propias 4. Desafiar los pensamientos negativos sobre uno mismo 5. Buscar ayuda profesional si es necesario 6. Aprender a estar cómodo en soledad 7. Cultivar relaciones saludables y recíprocas
Una autoestima saludable es fundamental para mantener relaciones equilibradas porque: – Permite establecer límites claros – Facilita la comunicación asertiva – Reduce la necesidad de buscar validación constante – Promueve el respeto mutuo – Ayuda a manejar los conflictos de manera constructiva – Permite disfrutar de la intimidad sin perder la individualidad
La dependencia emocional puede afectar negativamente la autoestima a largo plazo: – Refuerza sentimientos de inadecuación – Aumenta la vulnerabilidad al rechazo y la crítica – Disminuye la capacidad de autovaloración – Puede llevar a relaciones abusivas o tóxicas – Limita el crecimiento personal y la autonomía – Genera un ciclo de dependencia que es difícil de romper sin ayuda
Conclusiones sobre la relación entre autoestima y dependencia emocional
Es totalmente necesario trabajar la autoestima y la dependencia emocional para volver a sentirnos bien, y establecer relaciones más sanas y constructivas. La terapia online se convierte en una herramienta muy poderosa para poder volver a ser nosotros mismos, y saber ser más independientes a nivel emocional. Es esencial que vuelvas a quererte, y asentirte bien contigo mismos, sin necesitar a nadie para ello. La trasformación comienza con un primer paso: pedir ayuda y confiar en el proceso. Así que, apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
