La autoestima baja dentro de una relación de pareja
Existe una verdad inalterable, y es que, no puedes amar ni querer a nadie si antes no te amas y te quieres a ti mismo. No puedes aportar amor, cariño, respeto o confianza a nadie, cuando no te lo aplicas a ti. Una persona con una autoestima dañada, le será imposible dar lo mejor de sí mismo a otra persona, porque él mismo es incapaz de ver lo bueno que hay en él. En este artículo nos centraremos en cómo afecta la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja.
Una persona con una autoestima baja puede experimentar emociones tan negativas como el miedo, la inseguridad, los celos o el rencor, entre otras. Y eso hará que la propia relación de pareja peligre, ya que lleva consigo conductas totalmente dañinas para ambas personas, tanto quien experimenta esta clase de emociones, como quien la sufre. Así que, si nos preguntamos cómo afecta la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja, la respuesta debería ser, que los efectos generan un gran sufrimiento y dolor dentro de la relación.
No olvidemos que quien tenga una autoestima dañada sufre, y ha sufrido durante toda su vida. Son personas heridas que no han sabido sanar todo el daño que han sufrido. Su estado emocional le puede llevar a relaciones totalmente insanas, donde el control, los celos y la inseguridad harán su aparición. Es muy normal en estos casos, se construya relaciones bajo la dependencia emocional. Una persona con este tipo de autoestima, necesita las atenciones y el cariño que nunca han tenido, y harán todo lo posible por conseguirlo. En definitiva, sus relaciones se basarán en la necesidad y no en el amor.
Otros aspectos que tenemos que considerar es el hecho de quien sufre una autoestima baja, puede desarrollar otros trastornos como son la depresión o la ansiedad. El miedo, la angustia, y el hecho de no sentirse bien, pueden alterar de igual modo el bienestar de la propia relación de pareja. Una autoestima tan dañada, como hemos visto, puede ser una gran piedra en el camino de cualquier relación de pareja. Es imprescindible sanar las heridas antes de embarcarse en cualquier relación, con tal de evitar dañar, y hacerse daño a sí mismo. Debemos tener en cuenta la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja.
Cómo afecta la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja
Como hemos podido ver en el apartado anterior, una autoestima baja puede ser un gran inconveniente a la hora de establecer una relación sana con otra persona. Las heridas abiertas siempre duelen y hacen su aparición para dejar su huella. Las conductas inapropiadas suelen darse en esta clase de relaciones, porque la persona que es incapaz de aceptarse y quererse a sí mismo, proyectará sus inseguridades y sus miedos en la pareja, y eso es una carga difícil de llevar para esa persona.
Toda persona herida puede hacer callar sus miedos durante un tiempo, y aparentar cierta normalidad. Pero cuando aparezca una adversidad o cualquier circunstancia que no pueda gestionar, esos miedos e inseguridades harán su aparición. Puede hacerlo mediante el control, los celos o la propia dependencia. Ese estado emocional negativo, sin duda, hará mella en la salud de la propia relación de pareja, y es algo a tener muy en cuenta. No puede ser una relación sana, cuando al menos uno de sus integrantes tiene heridas que sanar.
Las relaciones de pareja deben sustentarse sobre pilares tan importantes como: el cariño, el respeto, el amor o la libertad, entre otros. Pero en relaciones donde uno de sus miembros tiene una autoestima baja eso es imposible, ya que el mismo no se sustentará bajo esos pilares, sino que se sustentará a través de sus miedos. Al final, toda relación que no logre sustentarse en dichos pilares, acabará por finalizar. Para poder tener una relación sana y constructiva, ambas personas deben estar bien emocionalmente. Es un hecho irrefutable.
A continuación repasaremos los principales efectos de la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja. Y dichos efectos son:
- Sentirse poco válido. Una persona con una autoestima dañada se sentirá siempre como una persona incapaz y poco válida. Se puede comparar con su pareja, y creer que no es merecedor de esa persona. Quien se siente poco valioso, se sentirá también que es poco valioso para nadie.
- Ser emocionalmente dependiente. Quien nunca ha obtenido las atenciones ni el cariño de nadie, buscará en su pareja todo aquello que necesita. Esa necesidad le empujará a hacer todo lo que sea por estar siempre al lado de la otra persona. Es la única forma que tiene para sentirse pleno. Pero ese tipo de conductas puede llevarle a emplear el chantaje o la manipulación para obtener las atenciones que necesita de su pareja. Son conductas totalmente destructivas.
- Celos y necesidad de control. Cuando uno se tiene en muy alta estiba, suele ser una persona desconfiada e insegura. Por tanto, esas emociones le llevarán a querer tener controlada a la pareja con tal de que esté siempre a su lado. No soportará que la otra persona pueda tener contacto con los demás. Ese tipo de sentimientos puede llevarle incuso a la violencia o al abuso. Es esencial tener muy en cuenta la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja.
- Conductas evitativas. Si a una persona le falta seguridad, tampoco tendrá la capacidad de poder expresar sus sentimientos, ni comunicarse con su pareja de un modo abierto y sincero. Cuando en una pareja falla la comunicación, hay un riesgo muy elevado de que se produzcan malentendidos y distanciamiento afectivo. Son conductas que pueden hacer peligrar la continuidad da la propia relación de pareja.
- Sentirse ofendido. Al tener una autoestima tan dañada, es fácil entender cualquier negativa o cualquier crítica como un ataque directo, y se sentirán ofendidos por todo. Al ser personas heridas, tendrán una gran incapacidad para asumir cualquier crítica. Son altamente sensibles. Y eso dificulta la sinceridad y la comunicación dentro de la pareja.
- Sexualidad poco satisfactoria. La persona que no se siente bien consigo mismo, tampoco lo hará en el plano físico. Eso siempre dificulta tener una sexualidad sana con la propia pareja. Las inseguridades son un gran obstáculo para las relaciones sexuales, y eso puede afectar a la salud de la propia relación.
La baja autoestima y la dependencia emocional
Si nos preguntamos cómo afecta la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja, deberíamos tener en cuenta las carencias afectivas de esa persona. Su percepción sobre sí misma es negativa porque ha crecido creyendo que es una persona poco válida. Cuando un niño solamente obtiene reproches, críticas, e incluso malos tratos, crecerá arrastrando muchas carencias afectivas. Quien más tenía que cuidarle y protegerle, como son los padres, le atacaban continuamente, y al final esa persona crecerá asumiendo que lo que decían era verdad. Se convertirá en un adulto herido.
Crecer con esas carencias afectivas empujará a esa persona a establecer relaciones basadas en la necesidad. Querrá inconscientemente obtener todas las atenciones y el cariño que nunca tuvo, y hará lo que sea por conseguirlo. En las relaciones de las personas con autoestima baja, puede darse la manipulación o el chantaje con tal de conseguir estar con la pareja, y obtener todas las atenciones que necesita. Son conductas muy destructivas, ya que no podemos rellenar nuestros huecos emocionales a costa de los demás. Son heridas que debemos sanar uno mismo, y con toda la ayuda que sea posible. Es esencial que podamos trabajar la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja.
Sentirnos dependientes de las atenciones de la otra persona, hace que la pareja sienta toda esa carga, además de sufrir las conductas asociadas como es la manipulación, los celos, o las inseguridades. Una pareja que se sustente en la necesidad suele finalizar. La dependencia destruye tanto a la persona que la sufre como a los demás. Al final, toda relación de pareja debe basarse en pilares sanos y constructivos, como es el propio amor.
Diferencias entre tener autoestima alta o autoestima baja en las relaciones de pareja
| Autoestima Alta | Autoestima Baja |
|---|---|
| Confianza en uno mismo y en la relación | Inseguridad y dependencia emocional |
| Capacidad para establecer límites saludables | Dificultad para establecer límites, lo que puede llevar a la sumisión |
| Mayor satisfacción y estabilidad en la relación | Conflictos frecuentes y miedo al abandono |
| Comunicación abierta y asertiva | Comunicación pasiva o agresiva |
| Resiliencia ante los problemas de pareja | Vulnerabilidad a la crítica y el rechazo |
| Independencia emocional y personal | Dependencia excesiva de la pareja para la validación emocional |
| Capacidad para perdonar y dejar ir los resentimientos | Tendencia a guardar rencores y resentimientos |
Cómo aumentar la autoestima baja
Como hemos podido leer en todo el artículo, para poder tener relaciones sanas, es imprescindible tener una buena autoestima. Si no somos capaces de querernos, difícilmente podemos querer a otras personas. Por ese motivo, si tenemos ciertas carencias afectivas, y heridas emocionales que no han sanado, debemos buscar toda la ayuda que necesitemos para reconstruir nuestra autoestima, y percibirnos de un modo positivo. Es necesario trabajar la asociación autoestima y relaciones de pareja.
Es cierto que todos tenemos defectos. Muchos los podemos mejorar, pero hay otras que no, que forman parte de nosotros. No pasa nada. Debemos aprender a aceptarnos tal y como somos. No podemos ser otra persona. Así que acepta tus defectos y céntrate en todo lo bueno que hay en ti. Aprende a tratarte como te gustaría que los demás te trataran. Debes ser el precursor de ti mismo. Eres tu responsabilidad.
Háblate bien, y trátate aún mejor. Solamente así podrás tener una relación de pareja sana y constructiva, además de sentirte bien de nuevo. Si necesitas ayuda pídela. En estos casos es necesario la ayuda terapéutica. La terapia te dará las herramientas necesarias para volver a sentirte bien contigo mismo. Al final, cada uno es responsable de uno mismo. Así que, apuesta por ti. ¡Adelante!
Beneficios de la Terapia Online para la Autoestima y relaciones de pareja
La autoestima juega un papel fundamental en la calidad de las relaciones de pareja. Una autoestima sana permite establecer vínculos basados en el respeto, la confianza y el amor mutuo. Por otro lado, una autoestima baja puede generar inseguridades, dependencia emocional y conflictos recurrentes. La terapia online se presenta como una solución eficaz y accesible para trabajar la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja, ofreciendo herramientas para construir relaciones más saludables y equilibradas.
A continuación, exploramos los beneficios más importantes de la terapia online para mejorar la autoestima y relaciones de pareja.
- Identificación de patrones emocionales negativos. Muchas veces, las dificultades en las relaciones de pareja se derivan de problemas de autoestima, como la inseguridad, el miedo al abandono o la necesidad constante de aprobación. Un terapeuta online te ayuda a identificar estos patrones y a comprender cómo afectan tu dinámica de pareja.
- Desarrollo de una autoestima más sólida. Una autoestima fuerte es la base de relaciones saludables. La terapia online proporciona herramientas para trabajar la autocompasión, el autoaprecio y la confianza personal, ayudándote a abordar la relación desde un lugar de equilibrio emocional.
- Resolución de conflictos de forma constructiva. La terapia online enseña habilidades de comunicación efectiva y resolución de conflictos. Estas herramientas no solo fortalecen la relación de pareja, sino que también refuerzan la confianza en uno mismo al aprender a expresar necesidades y sentimientos de manera asertiva.
- Fomento de la independencia emocional. Una autoestima baja puede llevar a la dependencia emocional, lo que genera dinámicas tóxicas en la pareja. La terapia online te ayuda a desarrollar independencia emocional, fomentando relaciones más equilibradas y satisfactorias.
- Reconocimiento de límites saludables. Establecer límites claros es esencial en cualquier relación. La terapia online te ayuda a reconocer tus límites emocionales y a comunicarlos de manera efectiva, fortaleciendo tu autoestima y relaciones de pareja más respetuosas.
- Superación de los celos y la inseguridad. Los celos y la inseguridad son problemas comunes en las relaciones cuando existe una baja autoestima. Un terapeuta online te guía para comprender las raíces de estos sentimientos y desarrollar una perspectiva más equilibrada y confiada.
- Mejora de la comunicación en pareja. La terapia online enseña técnicas para mejorar la comunicación, como la escucha activa y el uso de mensajes «yo». Esto ayuda a evitar malentendidos y fomenta una conexión emocional más profunda.
- Reconstrucción tras rupturas o crisis. Si una relación pasa por una crisis o una ruptura, la terapia online es una herramienta invaluable para trabajar el dolor emocional, reconstruir la autoestima y relaciones de pareja, y decidir con claridad los pasos a seguir.
- Flexibilidad para trabajar en pareja desde cualquier lugar. La terapia online permite a las parejas que tienen agendas complicadas o que viven en lugares distintos trabajar en su relación desde la comodidad de sus hogares, facilitando la constancia en el proceso terapéutico.
- Prevención de dinámicas tóxicas. La terapia online permite identificar y corregir comportamientos dañinos, como el control, la manipulación o las críticas constantes, antes de que se conviertan en patrones destructivos para la relación.
- Mayor disponibilidad y accesibilidad. La terapia online elimina barreras como el tiempo y la distancia, permitiéndote recibir apoyo profesional de calidad desde cualquier lugar y en horarios más flexibles, lo que facilita el compromiso con el proceso. Apuesta por la terapia online para mejorar tu autoestima y relaciones de pareja.
Preguntas frecuentes sobre la autoestima y relaciones de pareja
La autoestima afecta significativamente a las relaciones de pareja. Una autoestima saludable permite establecer límites saludables, comunicarse de manera asertiva y mantener relaciones más equilibradas. Por otro lado, una baja autoestima puede llevar a la dependencia emocional, celos, inseguridad y dificultades para expresar necesidades y deseos.
Las señales de baja autoestima en una relación incluyen: 1. Buscar constantemente la aprobación de la pareja 2. Tolerar comportamientos abusivos o irrespetuosos 3. Dificultad para expresar opiniones o necesidades 4. Celos excesivos o inseguridad constante 5. Miedo al abandono o al rechazo 6. Compararse constantemente con otros 7. Dificultad para aceptar cumplidos 8. Sacrificar los propios intereses o valores por complacer a la pareja
Para mejorar tu autoestima en una relación: 1. Practica el autocuidado y el amor propio 2. Establece límites claros y saludables 3. Comunica tus necesidades y deseos de manera asertiva 4. Cultiva intereses y relaciones fuera de la pareja 5. Trabaja en el autoconocimiento y la autoaceptación 6. Desafía los pensamientos negativos sobre ti mismo 7. Busca apoyo profesional si es necesario 8. Celebra tus logros y cualidades positivas 9. Aprende a decir «no» cuando sea necesario 10. Rodéate de personas que te apoyen y valoren
Una pareja puede apoyar la autoestima del otro: 1. Ofreciendo elogios sinceros y específicos 2. Mostrando respeto y consideración por las opiniones y sentimientos del otro 3. Fomentando la independencia y el crecimiento personal 4. Siendo un buen oyente y validando las emociones del otro 5. Evitando críticas destructivas y comparaciones negativas 6. Apoyando los objetivos y sueños del otro 7. Demostrando afecto y aprecio regularmente 8. Practicando la honestidad y la confianza mutua 9. Resolviendo conflictos de manera constructiva 10. Celebrando los logros y fortalezas del otro
Conclusiones sobre la autoestima y relaciones de pareja
La asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja es innegable. Una relación nunca podrá ir bien mientras sus miembros no se quieran a ellos mismos, y tengan una percepción más positiva acerca de ellos mismos. La autoestima y relaciones de pareja tienen una base sólida para que puedan desarrollarse dinámicas sanas, donde cada persona tenga un espacio para sí mismo, y para compartir.
Trabajar la asociación entre la baja autoestima y relaciones de pareja a través de la terapia online no solo transforma tu percepción de ti mismo, sino también cómo interactúas con tu pareja. Este enfoque flexible y accesible te brinda las herramientas necesarias para construir vínculos más sólidos, equilibrados y enriquecedores. Si sientes que necesitas apoyo para mejorar tu autoestima y relaciones de pareja, la terapia online es un paso valioso hacia una vida más plena.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
