Los celos y desvalorización en pareja es una asociación que busca someter a la otra persona quitándole toda su autonomía y valor. Es una situación que destruirá por completo a cualquier víctima que sufra esta clase de atropello emocional. Los celos patológicos parten de la inseguridad de una percepción de si mismo negativa, lo que favorece las conductas posesivas que buscan someter a la otra persona, y que no se ve vaya de nuestro lado.
Toda relación debe sustentarse en pilares tan sólidos como el amor, el respeto, o la libertad, entre otros. Nunca debe basarse en la necesidad. La persona promueve los celos y desvaloración en pareja, son personas heridas, son un miedo atroz al abandono y al rechazo. Pero esa necesidad de tener a la otra persona a su lado, le hace ser emocionalmente agresiva, tanto que someterá a su víctima desvalorizándola, y haciéndole creer que es una persona incapaz, como veremos en el siguiente artículo.
Qué son los celos y desvalorización en pareja
Para comprender la asociación entre los celos y desvalorización en pareja, empezaremos a definir que es cada concepto. Podríamos definir los celos como una respuesta emocional que surge cuando percibimos que nuestra relación de pareja está amenazada. Sentirse celoso o celosa connota inseguridad, y miedo a ser abandonados. Esos miedos pueden conseguir aquello que no queremos: que nuestra relación de pareja se rompa. Los celos no solo afectan a nuestra pareja, sino que nos afecta a nosotros, y a nuestra propia autoestima.
La desvaloración en pareja, ocurre cuando una persona comienza a menospreciar al otro miembro de la pareja, ya sea de un modo consciente o no. La intención es que la víctima no se valore, se perciba como alguien incapaz, y dependa de la persona que es su pareja para todo. De ese modo, se crea una relación de dependencia emocional, cosa que aprovechará la persona celosa para que su pareja esté siempre a su lado. Todas esas conductas tóxicas solamente generan sufrimiento y dolor, y amenazan aún más la continuidad de la propia relación de pareja.
Síntomas de los celos y desvalorización en pareja
Identificar los síntomas de los celos y desvalorización en pareja es totalmente esencial para poder afrontarlos antes de que sea demasiado tarde. A continuación, repasaremos los síntomas más comunes que nos ayudarán a entender mejor esta asociación tan negativa dentro de una pareja Y estos son:
- Inseguridad. Sentirnos inseguros con nosotros mismos, y con nuestra pareja dará paso a los celos patológicos. Sentir esa clase de emociones tan dañinas puede hacer que comencemos a menospreciar a la persona que esté a nuestro lado para cometerla, y evitar que nos pueda abandonar. El miedo y las inseguridades no compaginan con las relaciones emocionalmente sanas.
- Desconfianza irracional. Las personas celosas suelen ser muy desconfiadas, y creen que los demás intentan engañarle a toda cosa. Esta desconfianza le empujará a estar constantemente controlando todo lo que hace su pareja, y con quien se reúne. La necesidad de control se intensifica en estos casos.
- Críticas destructivas. La intención de la persona celosa es someter a su pareja para controlarla. Las criticas es un arma infalible para destruir la autoestima de su víctima, y que dependa emocionalmente de él. Así que, buscará cualquier defecto, fallo o error para utilizarnos en contra de su propia pareja.
- Necesidad de control. El miedo y la inseguridad que siente la persona celosa le empuja a querer controlar a su pareja, sin importarle las consecuencias. Lo único que necesitan es saber qué hace su pareja y con quien está para sentirse seguro.
- Menosprecio. La asociación de celos y desvalorización en pareja se produce porque las personas patológicamente celosas pueden utilizar el menosprecio para controlar a sus víctimas y que estas acaben dependiendo emocionalmente de él.
Causas de los celos y la desvalorización en pareja
El origen o las causas de los celos y desvalorización en pareja están asociadas a las inseguridades y experiencias traumáticas que ha sufrido la persona que lo padece. Quien ha sufrido abusos, maltratos o abandono, se convertirá en un adulto herido, que necesita las atenciones que nunca ha tenido. Ello puede empujarle en ser celoso cuando tenga una pareja, necesitando controlarla, y si tiene que someterla, solamente tiene que desvalorizarla. Conductas tóxicas que solo generan dolor y sufrimiento. Y entre las causas más comunes de los celos y desvalorización en pareja encontramos:
- Baja autoestima. Una persona emocionalmente dañada desarrollará una autoestima baja. La falta de confianza en uno mismo, y la percepción negativa de todo lo que es, puede llevarle a los celos y desvalorización en pareja. El miedo al abandono y a sentirse peor de lo que ya se siente consigo mismo, puede hacer que las personas celosas desarrollen conductas totalmente tóxicas.
- Relaciones pasadas. Si alguien ha sido rechazado o abandonada por la persona que quería y amaba, puede desarrollar celos patológicos en sus futuras relaciones. En estos casos los celos se convierten en una herramienta para poder tener un control que apacigüe los miedos.
- Miedo al abandono o la soledad. Quien ser percibe a si mismo de un modo negativo, será incapaz de gestionar la posibilidad de que su relación de pareja se rompa, y tenga que aceptar su soledad. El miedo al abandono puede dar paso a los celos.
- Falta de comunicación. En las relaciones con dinámicas tóxicas, suele haber una falta total de comunicación, y ello puede dar paso a los miedos e inseguridades. Ello agrava aún más la situación pudiendo dinamitar la propia relación de pareja.
Consecuencias psicológicas de los celos y desvalorización en pareja
Las consecuencias de no afrontar los celos y desvalorización en pareja pueden ser realmente graves, tanto para la persona que lo experimenta como para su propia pareja. A continuación, veremos las consecuencias más comunes. Y estas son:
- Ansiedad. Estar siempre atento a lo que hace tu pareja o con quien se relaciona, puede generar un gran estrés, que prolongado en el tiempo puede dar paso a la temida ansiedad. La persona que sufre los celos de su pareja también puede sufrir una elevada ansiedad, al intentar mitigar los miedos e inseguridades de la otra persona, intentando en todo momento dar explicaciones de todo lo que hace, y con quien ha estado.
- Depresión. A medida que la relación se deteriore por los celos y desvalorización en pareja, el estado de ánimo de ambas personas disminuirá pudiendo dar paso a un cuadro depresivo grave. Comprobar como nuestra relación se va rompiendo poco a poco por toda esa toxicidad, tendrá su consecuencia en nuestro estado mental y emocional.
- Aislamiento emocional. Toda relación donde existan los celos y desvalorización en pareja, acabará distanciándose emocionalmente. Ello llevará a una desconexión sentimental profunda, y a la ruptura de los vínculos emocionales que sustentan dicha relación de pareja.
- Baja autoestima. Quien se percibe de un modo negativo, y hace que la otra persona sienta lo mismos, favorecerá el desarrollo de una autoestima baja, que afectará a las dos personas que forman una relación de pareja. Ello puede favorecer dinámicas de dependencia emocional, de manipulaciones e incluso de abuso.
Diferencias entre celos y desvalorización en pareja
| Características | Celos | Desvalorización en Pareja |
|---|---|---|
| Definición | Sentimiento de inseguridad o temor ante la posibilidad de perder el afecto o la atención de la pareja hacia otra persona. | Cuando una persona en la relación disminuye o invalida el valor, los logros o las capacidades de su pareja. |
| Motivación | Proviene del miedo a la infidelidad o de la comparación con terceros. | Está motivada por la necesidad de control o dominación en la relación. |
| Emoción subyacente | Inseguridad, miedo a la pérdida o a la comparación negativa. | Falta de respeto, desprecio o necesidad de hacer sentir inferior al otro. |
| Impacto en la pareja | Puede generar desconfianza y conflictos, pero a veces es abordable mediante comunicación. | Desgasta la autoestima de la persona desvalorizada, afectando la dinámica emocional y psicológica. |
| Conductas típicas | Vigilancia excesiva, control del comportamiento de la pareja, búsqueda constante de pruebas. | Comentarios despectivos, ignorar los logros de la pareja o invalidar sus sentimientos. |
| Solución | Trabajar en la confianza mutua y la autoaceptación. | Requiere una comunicación clara y, en muchos casos, intervención terapéutica. |
Cómo afrontar los celos y desvalorización en pareja
Poder afrontar los celos y desvalorización en pareja no es algo sencillo, pero se puede superar mediante un trabajo consciente y el apoyo psicológico adecuado. Existen algunas estrategias que nos pueden ayudar a la hora de superar aquello que nos daña y daña a la persona que queremos. Y entre dichas estrategias encontramos:
- Reconocer el problema. El primer paso para afrontar los celos y desvalorización en pareja es aceptar la problemática. Después de ese gran paso, ya podemos buscar ayuda psicológica que nos ayude a reconstruir nuestra autoestima, sanar las heridas, y mejorar nuestra relación de pareja.
- Buscar ayuda profesional. Como ya he indicado en el primer punto, una vez identifiquemos nuestros celos, debemos buscar ayuda psicológica. Gracias a la terapia podemos obtener las herramientas necesarias para sanar aquello que nos daña, y mejorar el modo de relacionarnos con nuestra propia pareja.
- Aumentar la autoestima. Trabajar la autoconfianza nos ayudará a enfocarnos en nosotros, y dejar a nuestra pareja que sea independiente. Tener una buena percepción de nosotros mismos hará que ganemos en confianza y seguridad, dejando a un lado nuestros miedos.
Beneficios de la terapia online para los celos y desvalorización en pareja
La terapia online es un método eficaz para afrontar los celos y desvalorización en pareja. Y entre los beneficios más notables de este tipo de terapia son:
- Comodidad y flexibilidad: Podrás hacer las sesiones de la terapia desde donde quieras, y en el horario que más se amolde a tus necesidades. Incluso puedes hacerlas desde la comodidad de tu hogar. Sin desplazamientos innecesarios.
- Acceso a especialistas: A través de la terapia en línea, puedes establecer contacto con expertos en celos y desvalorización en pareja que entenderán tu situación y te proporcionarán recursos personalizados.
- Privacidad: El estar en un entorno confidencial la terapia online te ofrece la seguridad necesaria para poder expresarte completamente y enfrentar tus emociones con sinceridad.
- Soporte constante: Recibirás el apoyo constante para afrontar las situaciones difíciles que van surgiendo, gracias a la terapia en línea.
Preguntas frecuentes sobre los celos y desvalorización en pareja
- Generan desconfianza y tensión entre la pareja
- Pueden llevar a comportamientos controladores o posesivos
- Causan estrés y ansiedad en ambos miembros de la pareja
- Pueden resultar en acusaciones infundadas y conflictos frecuentes
- En casos extremos, pueden llevar a comportamientos abusivos o al fin de la relación
- Disminuye significativamente la autoestima de la persona que la sufre
- Crea un desequilibrio de poder en la relación
- Puede llevar a depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental
- Erosiona la intimidad y la confianza en la pareja
- Puede resultar en el aislamiento social de la víctima
- En muchos casos, es un precursor de otras formas de abuso
- Comunicación abierta y honesta sobre los sentimientos
- Trabajar en la autoestima y la confianza personal
- Establecer límites claros y respetar la privacidad del otro
- Practicar la confianza y evitar comportamientos controladores
- Buscar terapia individual o de pareja si los celos son persistentes o problemáticos
- Cultivar intereses y relaciones fuera de la pareja
- Reconocer que la desvalorización es una forma de abuso emocional
- Establecer límites claros y comunicar que el comportamiento es inaceptable
- Buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales
- Trabajar en la autoestima y el amor propio
- Considerar la terapia de pareja si ambos están dispuestos a abordar el problema
- En casos graves o persistentes, considerar terminar la relación por la propia seguridad emocional
Conclusiones sobre los celos y desvalorización en pareja
Los celos y desvalorización en pareja son fenómenos que destruye a la persona que los padece, y a la relación donde se da esta clase de dinámicas tan nocivas. Si bien los celos parten de experiencias negativas de un pasado que no se ha superado, es necesario sanar todas esas heridas. Y para ello debemos apostar por la terapia. Gracias a ella podemos mejorar nuestro modo de percibirnos, y mejorar el modo que nos relacionamos. Es esencial que apostemos por relaciones que se sustenten en el amor, en el respeto y en la libertad, y no en aspectos como la necesidad o los miedos. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
