Cómo actuar ante un hermano tóxico

Los vínculos familiares son esencial en la vida de toda persona. La familia es fuente de protección, atenciones y cariño, pero existen familias con dinámicas totalmente negativas y dañinas. A veces compartirnos en ese camino con personas muy distintas a nosotros, y los conflictos se hacen más que recurrentes. Entre hermanos puede darse disputas asociadas con los celos, o las envidias. En estos casos la convivencia puede ser realmente dolorosa. Es entonces cuando tenemos que saber cómo actuar ante un hermano tóxico.

Que un hermano intente imponerse a otro, puede generar grandes conflictos dentro de la familia. Son disputas que pueden llegar a ser muy intensas y agresivas. En este artículo veremos cómo actuar ante un hermano tóxico, con tal de evitar que nos haga más daño del que ya nos hace. Y lo realmente negativo de estas situaciones, es que no podemos alejarnos de esta clase de hermanos, dificultando aún más enfrentarse a ellos, como veremos a continuación.

Qué se Considera un Hermano Tóxico

Para entender cómo actuar ante un hermano tóxico, el primer paso es comprender que significa que sea una persona tóxica. Podríamos definir a los hermanos tóxicos, como aquellos hermanos que intentan imponerse al resto, pudiendo utilizar las manipulaciones, el chantaje o incluso el abuso. En definitiva, la toxicidad entre hermanos implica sufrir comportamientos abusivos constantes, que tienen un gran impacto en nuestra salud mental y emocional. A continuación, veremos algunas características de este tipo de personas. Y estas son:

• Manipulación constante. Los hermanos tóxicos suelen emplear la manipulación emocional para poder aprovecharse de sus hermanos, y de ese modo conseguir todo aquello que desea. Este hecho puede implicar que te hará sentirte culpable por aspectos que escapan de tu control o de tu responsabilidad.
• Competitividad. Muchas de las motivaciones de un hermano tóxico parte de la envidia o los celos, y eso los lleva a querer competir constantemente con sus hermanos o hermanas. Busca ante todo someter a la otra persona, y sentirse superior en todo.
• Falta de apoyo. Un hermano tóxico nunca estará presente si necesitas ayuda. No quieres que salgas del pozo, deseando que te hundas en él. Por ese motivo, siempre intentará sabotearte y que tropieces a cada paso que puedas dar.
• Control y posesividad. Esta clase de hermanos sienten la imperiosa necesidad de controlar todo lo que haces, tus opiniones, decisiones, y relaciones que puedas establecer. Ese control le dará información para atacarte, y tenerte siempre disponible. Romperá toda independencia que puedes manifestar.
• Desgaste emocional. Toda relación con un hermano tóxico conlleva estar en alerta ante sus ataques, haciendo que nuestros niveles de estrés se vean seriamente altos. Este hecho hará que suframos un gran desgaste emocional.

Entender las motivaciones y su modo de actuar nos ayudará a saber cómo actuar ante un hermano tóxico, y a protegernos de los efectos negativos que esta clase de relaciones pueden generarnos en nuestra vida.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Psicólogo Emocional Online (@psicologoemocionalonline)

Señales para identificar un Hermano Tóxico

Si te cuestionas si la relación con tu hermano o tu hermana puede considerarse tóxica, decirte que podemos encontrar algunas señales que nos pueden ayudar a identificarlo. Ello nos ayudará posteriormente a saber cómo actuar ante un hermano tóxico. Es muy importante comprender que no se trata de uno o dos episodios conflictivos con tu hermano, sino de patrones continuos que afectan negativamente a tu propio bienestar emocional. Y entre dichas señales podemos encontrar:

• Criticas destructivas. Si constantemente tu hermano o hermana te está criticando sin ningún motivo aparente, o buscar señalar todos tus fallos, es muy probable que esté buscando destruir tu autoestima. Las personas tóxicas no dan críticas constructivas, porque solo buscan desvalorar a los demás.
• Celos y envidias. Todas las motivaciones de un hermano tóxico se basan en los celos y la envidia. Quieren acaparar todas las atenciones de los demás, y hará todo lo posible por aislarte, evitando que tengas tus propias atenciones. También menospreciará todos tus logros, y todo lo que puedas conseguir.
• Victimismo constante. Los hermanos tóxicos si lo necesitan puede hacer muy bien el papel de víctimas, incluso cuando son los responsables de los conflcitos. Buscará en todo momento hacer sentir culpables a los demás para manipularles.
• No respetan los límites. Un hermano tóxico se creerá que está encima de todo y de ti, por lo tanto, nunca respetará tus límites, haciendo aquello que más le convenga para sus propias intenciones. La falta de respeto es una constante, y más aún cuando le coarta en aquello que quiere conseguir.
• Depreciará tus sentimientos. Todo hermano tóxico tiende a minimizar o ridiculizar todo lo que sientes, haciendo que te sientas lo peor posible pro expresar todo lo que sientes. En vez de darte su apoyo, buscará hacerte sentir que tus emociones no son válidas.
• Conductas agresivas. Si algo no sale como esperan, pueden ser personas muy agresivas, llevando a practicar la violencia verbal, psicológica e incluso física. Suele emplear un vocabulario hiriente, mediante insultos o comentarios agresivos o sarcásticos.

Estas señales pueden ayudarte a saber cómo actuar ante un hermano tóxico, y más aún cuando está cruzando la línea de una dinámica tóxica. Ese será el momento de tomar las decisiones más oportunas para protegerte de él.

Cómo Actúan los Hermanos Tóxicos

Los hermanos tóxicos suelen actuar de manera que provoque malestar en sus propios hermanos. Esta clase de comportamientos no siempre son directos o evidentes, a menudo, suelen ser muy sutiles y persistentes, generando conflictos constantemente. Entender cómo actúan los hermanos tóxicos te permitirá reconocer cuando su comportamiento te está afectando, y cómo puede protegerte mejor. Y entre dichas conductas encontramos:

• Sabotaje emocional. Saber cómo actuar ante un hermano tóxico requiere comprender que son personas que intentarán sabotearnos a nivel emocional. Lo primero que harán es que nos sintamos culpables con todo, y de ese modo podrán manipularnos más fácilmente. Hacer que te sientas mal es su objetivo primordial
• Desgaste emocional. Un hermano tóxico nunca va a permitir que te sientas bien. Hará todo lo posible para que te sientas emocionalmente agotado. Te intentarán provocar y que estés siempre en tensión, generándote un gran nivel de estrés.
• Control excesivo. Esta clase de hermanos intentarán por todos los medios controlarte. Controlarán todo lo que haces y con quien te relacionas. Eso le da una sensación de poder que les empujará a intentar someterte. Hará que te sientas una persona totalmente dependiente, incapaz de hacer nada por ti mismo.
• Culpar de forma constante. Cuando estéis dentro de un conflicto o sufriendo un problema, los hermanos tóxicos no dudarán en culpabilizarte. Ellos se harán la victima si es necesario, y forma parte de su táctica de manipulación emocional.
• Aislamiento. Quien intenta someter a otro hará todo lo que esté en su mano para aislarle. Toda víctima sin apoyo es más fácilmente manipulable. Por ese motivo, propiciará cualquier conflicto que permita que su víctima se aleja de otros familiares y amigos. Es si búsqueda constante de control.

Sabiendo que estos patrones de condutas son tan destructivos, debemos aprender a saber cómo actuar ante un hermano tóxico. Es esencial que prioricemos en nuestro bienestar emocional. Reconocer cómo actúan esta clase de hermanos, nos ayudará a tomar decisiones.

Consecuencias Psicológicas de tener un Hermano Tóxico

Saber cómo actuar ante un hermano tóxico, requiere tener en cuenta que sus conductas pueden tener un impacto devastador en tu salud mental y emocional. Aunque sea difícil identificar el daño cuando estás sumergido en la relación, las consecuencias a largo plazo son terribles. Y entre ellas encontramos:

• Baja autoestima. Sufrir las constantes críticas de un hermano o hermana tóxica, puede hacer que nos cuestionemos todo lo que somos, y sobre todo nuestra valía. Nuestra autoestima puede quedar tan dañada que dudaremos que quienes somos.
• Ansiedad y estrés. Estar siempre en alerta ante los posibles ataques de tu hermano o hermana, puede llevarte a padecer un gran nivel de estrés, que prolongado en el tiempo puede desarrollarse la temida ansiedad. 
• Depresión. Estar siempre soportando las malas conductas de un hermano o hermana, puede llevarnos a padecer una profunda tristeza, que puede a su vez dar paso a un cuadro depresivo grave. Es una de las consecuencias de padecer este tipo de abusos. Por ese motivo, debemos aprender cómo actuar ante un hermano tóxico.
• Desconfianza extrema. Las relaciones tan tóxicas, y que generan tanto dolor, suele dar paso a padecer una desconfianza extrema en todas las relaciones presentes y futuras. Sufrir vejaciones y manipulaciones constante, nos puede hacer ser más cautelosos, y menos dispuesto a conocer profundamente a los demás.
• Aislamiento social. La relación con un hermano tóxico puede hacer que te aísles emocionalmente, con tal de protegerte, y no exponerte con nadie. El miedo a que te hagan daño puede hacer que dejes de relacionarte con aquellas personas que quieres y que te quieren, e incluso te impedirá conocer a personas nuevas.

Tener un hermano tóxico puede tener un impacto devastador en tu salud mental y emocional. Aunque puede ser difícil reconocer el daño cuando estás dentro de la relación, las consecuencias a largo plazo son claras y significativas.

Diferencias entre un Hermano Tóxico y un Hermano Emocionalmente Sano

Cómo Actuar Ante un Hermano Tóxico

Si logras identificar que tu hermano o tu hermana se está comportando de un modo tóxico, es hora de tomar decisiones que te ayuden a protegerte de él o de ella. Decirte que no puedes cambiar como es, pero sí puedes controlar cómo respondes a sus actos, y establecer límites claros. Si quieres saber cómo actuar ante un hermano tóxico aquí tienes algunas recomendaciones. Y estas son:

• Establece límites claros. Una persona tóxica nunca respetará los límites de nadie, al menos que se le obligue a ello. Reflexiona acerca de lo que estás dispuesta a permitir, y déjale claro que conductas no vas a tolerar. Si no lo respeta, deberás alejarte de esa persona, por muy hermano o hermana que sea.
• Aléjate si es necesario. Llegados a este punto es esencial que empieces a mirar por ti mismo, y si tienes que alejarte de quien te hace tanto daño, hazlo. No puedes vivir subyugado a los ataques de un hermano o una hermana tóxica. No vale la pena. Así que, cuídate y aléjate lo más posible.
• Evita entrar en sus chantajes. Los hermanos tóxicos son expertos en manipular y chantajear a los demás. Cuando logres identificar esta clase de conductas, podrás evitar caer en sus juegos de manipulación. No entres en conflictos innecesarios, porque solo lograrás agotarte mentalmente.
• Busca apoyo. Si quieres saber cómo actuar ante un hermano tóxico debes comprender que el apoyo de nuestros seres más queridos y cercanos es esencial. Busca apoyo en amigos y otros familiares. Te ayudarán a frenar las conductas de tu hermano o hermana.
• Practica el autocuidado. La relación con un hermano tóxico es realmente agotadora, y tiene un gran impacto en nuestra salud mental y emocional. Así que, comienza a cuidarte a ti mismos, y conviértete en tu prioridad. No tienes que enfocarte en tu hermano o hermana, debes enfocarte en ti.
• Busca ayuda psicológico. Debido al gran impacto negativo que tiene las conductas de un hermano tóxico, debemos buscar ayuda profesional que nos aporte las herramientas necesarias para sanar nuestras heridas, y aprender a tratar a ese hermano o hermana que nos hace tanto daño. Apuesta por la terapia.

Beneficios de la Terapia Online para saber cómo actuar Ante un Hermano Tóxico

La terapia online es una excelente herramienta para todos aquellos que quieren saber cómo actuar ante un hermano tóxico. Las dinámicas dañinas entre familiares requieren de un nuevo enfoque a la hora de actuar, y no permitir según que conductas, y ello requiere de una guía terapéutica constante. Cambiar ciertos patrones entre hermanos puede ser un auténtico desafío, pero no es algo imposible. Aquí te mostraré algunos de los beneficios más notables de la terapia en línea. Y estos son:

• Acceso desde cualquier lugar. Gracias a la terapia online puedes acceder a tus sesiones desde cualquier lugar, incluso desde la comodidad de tu hogar. De ese modo podrá evitar desplazamientos inadecuados.
• Mayor flexibilidad. Puedes adaptar el horario para realizar tus sesiones como más se amolde a tus necesidades personales. Podrás hacer las sesiones siempre que puedas, sin importar la hora.
• Confidencialidad. Con la terapia online podrás acceder a un espacio seguro en el que poder tratar tus problemas de un modo totalmente confidencial. Podrás expresarte de forma abierta sin sentirte juzgado.
• Herramientas personalizadas. La terapia online no solo se basa en sesiones. Podrás acceder a un variado catálogo de herramientas terapéuticas complementarias, como son los cursos o las guías.
• Apoyo continuo. La terapia no solo está centrada en las sesiones, sino también apuesta por un apoyo continuado. Por tanto, se favorece la comunicación entre sesión y sesión.

Preguntas frecuentes sobre cómo actuar ante un hermano tóxico

Conclusiones sobre cómo actuar ante un Hermano Tóxico

Saber cómo actuar ante un hermano tóxico es un auténtico desafío, ya que consiste en conflictos que se inician en el núcleo familiar. Reconocer las señales que nos indican que nuestro hermano o hermano puede ser una persona tóxica, que nos manipula y abusa de nosotros, es primordial para dar el primer paso para protegernos de sus ataques. Es cierto que no es posible cambiar las conductas de la otra persona, pero puedes controlar cómo respondes a ellas, y que límites tienes que establecer para proteger tu salud mental.

La terapia online puede ser una herramienta valiosísima en el proceso de enfrentarnos a un hermano tóxico. También es útil para gestionar nuestras emociones y desarrollar estrategias que nos ayuden a lidiar con esta situación. Al final, actuar ante un hermano tóxico es una decisión consciente de protegernos, y no dejar que nadie nos manipule, y nos haga tanto daño. Debemos aprender a priorizar nuestra propia salud, y bienestar emocional. Así que, apuesta por la terapia y apuesta por ti.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online