Cómo afecta la ansiedad en las relaciones de pareja
La ansiedad es un trastorno que lleva consigo un gran desgaste emocional, y afectivo. Cambia por completo a la persona que la padece, hasta convertirse en la sombra de quien un día fue. Cuando el miedo nos invade, y estamos permanentemente en alerta, nos cuesta mucho poder centrarnos en el amor, y en la persona que tenemos a lado. En este artículo abordaremos cómo afecta la ansiedad en el amor Espero que te sea de utilidad.
Uno de los trastornos más comunes es la ansiedad. Por tanto, todos en cierta medida sabemos cómo actúa, y cómo cambia a la persona que la padece. Cuando estamos en un estado de alerta continuo, nos volvemos más desconfiados y distantes, y eso es algo que sin duda afectará a nuestra relación de pareja. Una mente angustiada deja a un lado el corazón, para centrarse en todo lo que teme. Todo ello, mermará la capacidad de amar saludablemente para una persona que padece un cuadro ansioso.
Cuando dentro de la pareja alguien padece ansiedad, los altibajos y los conflictos pueden ser una verdadera constante. Los síntomas de este trastorno nos alteran por completo. Nos vuelven más temerosos, e irritables, y eso junto con un estado de ánimo totalmente alterado, puede hacer que la convivencia, y la buena relación dentro de una pareja se vea comprometida. Y no es culpa de nadie, sino que es la consecuencia de los efectos que tiene la ansiedad sobre nosotros, y sobre todo nuestro entorno.
Es realmente complicado sentirse bien, confiado y satisfecho cuando nuestra mente está subyugada a pensamientos obsesivos y recurrentes. Mantener un compromiso sólido y continuo con alguien que está sumergido en la angustia y en el miedo, es muy difícil de soportar. Las personas que sufren un cuadro ansioso, son personas que sufren, y su modo de pensar y de sentirse totalmente alterados, les dificultará tener relaciones sanas y constructivas. Por todo ello, debemos aprender cómo afecta en el amor, para buscar posibles soluciones.
Cómo afecta la ansiedad en el amor
Sabemos que la ansiedad es capaz de apagar todos nuestros sentimientos, porque tenemos en esos oscuros momentos, que estar centrados en aquello que nos asusta y nos angustia. En ese estado es difícil que podamos entregarnos por completo a otra persona. La ansiedad hace que cualquier relación de pareja se pueda ver afectada con mucha facilidad. Además, tenemos que comprender que este trastorno, nunca aparece solo. Quien sufre ansiedad, suele también padecer cuadros depresivos, baja autoestima, etc. Todo ello, sumado a los propios síntomas de un estado ansioso, puede hacer que cualquier relación pueda tambalear.
Por mucho que amemos a alguien, si estamos sumergidos en un profundo abismo de angustia y miedo, dejaremos de prestarle atención al corazón, para dársela a nuestros miedos. Por mucho que la otra persona quiera mantener una relación sana y equilibrada, una persona que sufra ansiedad, será incapaz de poder tenerla. Para todo ello es necesario, sin duda, la terapia. Sin ayuda, la ansiedad cada vez se hará más fuerte, y apagará por completo un corazón que quiere amar.
A continuación descubriremos cómo afecta la ansiedad en el amor, a través de las siguientes manifestaciones:
- Pensamientos recurrentes y obsesivos. La ansiedad se alimenta de nuestros miedos, y cuando la sufrimos, nuestra mente se centra en todo aquello que nos aterra. Una relación puede llegar a darnos miedo si estamos en un estado de alerta permanente, como ocurre cuando padecemos esta clase de trastorno. La desconfianza, o los miedos de perder a la otra persona, por ejemplo, pueden hacer que cualquier relación se vea seriamente afectada. También debemos tener en cuenta, que a toda persona que sufre un cuadro ansioso le cambia el carácter. No suele encajar bien la frustración, y se vuelven más susceptibles. Es decir, todo lo que pueda decir o hacer su pareja, puede tomárselo mal. Todo ello es debido a que experimentarán un grado mayor de irritabilidad. También añadir, que una mente subyugada a la ansiedad, sobre analiza todo. Analizan lo que hacen o dicen la pareja, y ello puede llevarles a percibir cualquier hostilidad donde no la hay, y generar un conflicto con la otra persona. Todo son aspectos que pueden afectar notablemente la salud de la propia pareja sentimental.
- Aparición de miedos incontrolados. Cuando sufrimos ansiedad, estamos sumergidos en un profundo estado de angustia y miedo. Todo nos asusta, y en el amor, nos daría miedo desde el rechazo o el abandono por parte de nuestra pareja, como el miedo a la soledad posterior. Esos miedos puede hacer que desarrollemos conductas obsesivas, y poco sanas, muchas de ellas bañadas por emociones tan dañinas como los celos o la desconfianza. La ansiedad es capaz de robarnos todo, incluso nuestra capacidad de amar con naturalidad y de forma sincera.
- Sensación de incapacidad y de culpa. Las personas que sufren ansiedad, normalmente pueden experimentar una gran sensación de no ser capaz de estar a la altura de las exigencias, tanto en el amor como en otros ámbitos de la vida. Esta clase de sentimientos puede llevar a una persona a tirar la toalla, y comenzar a aislarse. Sin duda, cualquier relación de pareja puede verse dañada, si uno de los miembros no ve sentido a su continuidad. Además, las personas que se sienten incapaces suelen sentirse culpables, ya que se echan la culpa de no poder cumplir todas las expectativas, y eso repercute aún más en la angustia y el miedo que tanto padece.
Cómo evitar que la ansiedad nos afecte en el amor
Hasta ahora hemos visto cómo afecta la ansiedad en el amor, pero debemos evitar que este trastorno consiga destruir por completo nuestra relación de pareja, y alejar a la persona que tanto amamos. Para ello es necesario centrarnos en las cosas que verdaderamente importa, y empezar a afrontar todos nuestros miedos. Para comenzar a combatir todo aquello que tememos hay que buscar ayuda. Es decir, toda la ayuda que nos sea posible. En esos oscuros momentos, debemos tener la capacidad y la responsabilidad de apostar por la terapia, ya que es el único método para poder controlar y superar la ansiedad que padecemos.
Además de la terapia, tenemos que apostar por la comunicación. Es esencial que nos comuniquemos con la persona que amamos, y explicarle como nos sentimos. Tenemos que hacer partícipe a nuestra pareja de todo nuestro sufrimiento, así como dejar que se implique en nuestra recuperación. No podemos aislarnos, porque ese aislamiento hará que nos alejemos de la persona que queremos, y eso es algo que no podemos consentir, porque todo pasa por nosotros, y por apostar por la terapia.
Todos sabemos lo incapacitante que puede llegar a ser este trastorno, y como afecta la ansiedad al amor, pero debemos hacer un esfuerzo, y dedicarle tiempo a nuestra pareja. Podemos optar por hacer cosas juntos. Actividades que nos permitan sentirnos bien y nos gusten. De ese modo, podemos reforzar los vínculos que nos unen sentimentalmente a la otra persona. Vivir con ansiedad no es vida, por ello debemos apostar por nosotros, e invertir en nuestra recuperación. Podemos volver a sentirnos bien. ¡Adelante!
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
Preguntas Frecuentes
¿Cómo la ansiedad puede afectar las relaciones amorosas?
La ansiedad puede afectar las relaciones amorosas de diversas formas. En primer lugar, puede generar inseguridad y miedo al abandono, lo que dificulta la confianza y la intimidad emocional. Además, la ansiedad puede provocar comportamientos de evitación o dependencia excesiva, generando desequilibrios en la relación. Asimismo, la preocupación constante y la sobreanalización pueden generar tensiones y conflictos innecesarios, poniendo a prueba la estabilidad de la pareja. En resumen, la ansiedad puede afectar la comunicación, la confianza y la estabilidad emocional en una relación amorosa.
¿Cómo puedo manejar mi ansiedad para tener relaciones amorosas saludables?
El manejo de la ansiedad es fundamental para establecer relaciones amorosas saludables. En primer lugar, es importante buscar apoyo profesional, como terapia psicológica, para aprender estrategias efectivas de manejo de la ansiedad. Además, practicar técnicas de relajación y mindfulness puede ayudar a reducir la ansiedad en el día a día. Comunicarse abierta y honestamente con la pareja sobre los desafíos que la ansiedad presenta es crucial, ya que fomenta la comprensión mutua y la construcción de un entorno de apoyo. También es recomendable establecer límites personales y aprender a priorizar el autocuidado para mantener un equilibrio emocional saludable.
¿La ansiedad puede dificultar el establecimiento de nuevas relaciones amorosas?
Sí, la ansiedad puede dificultar el establecimiento de nuevas relaciones amorosas. La inseguridad y el miedo al rechazo pueden llevar a evitar el inicio de nuevas conexiones románticas. Además, la ansiedad puede generar un exceso de preocupación y dudas constantes acerca de la otra persona y el futuro de la relación, lo cual puede generar tensión y distancia emocional. Sin embargo, al trabajar en el manejo de la ansiedad y cultivar la confianza en uno mismo, es posible superar estos obstáculos y establecer relaciones amorosas saludables y satisfactorias.
¿Puede la ansiedad afectar la calidad y duración de una relación amorosa?
Sí, la ansiedad puede afectar tanto la calidad como la duración de una relación amorosa. La preocupación constante y los temores relacionados con la ansiedad pueden generar conflictos y desgaste emocional, disminuyendo la calidad de la relación. Además, si la ansiedad no se maneja adecuadamente, puede llevar a comportamientos que generen una dinámica tóxica o desequilibrada en la pareja. Sin embargo, al buscar ayuda y trabajar en el manejo de la ansiedad de forma conjunta, es posible mejorar la calidad de la relación y fortalecerla a largo plazo.
¿Existe esperanza para las personas con ansiedad que buscan tener una relación amorosa saludable?
¡Absolutamente! Existe esperanza para las personas con ansiedad que desean tener una relación amorosa saludable. La clave está en el autodescubrimiento y el crecimiento personal. A través de la terapia, el aprendizaje de estrategias de manejo de la ansiedad y el cultivo de la autoestima, es posible superar los desafíos que la ansiedad presenta en el amor. Además, es importante recordar que todos merecen una relación amorosa sana y que, con el tiempo y el esfuerzo adecuados, es posible construir vínculos afectivos profundos y satisfactorios.
