La depresión es una enfermedad mental que nos sumerge en un abismo profundo, del cual no podemos ver la salida. Se instala en nuestro interior sin aviso, y nos convierte poco a poco en la sombra de la persona que un día fuimos. Padecer un cuadro depresivo nos embulle en una sensación de vacío, una nube oscura que nubla nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras emociones. En este artículo veremos cómo nos cambia la depresión.
Las personas que sufren depresión, se ven abocadas a un profundo dolor, que parte de una tristeza intensa y una gran apatía. Sus síntomas son tan graves, que quien los padece ve como su vida se para, y su mente se sumerge en la más absoluta oscuridad. Es bueno aceptar cómo nos cambia la depresión, porque lo hace, y nos convierte en sombras. Esos cambios son una buena señal de que tenemos que pedir ayuda si estamos sufriendo un cuadro depresivo. Somos nuestra responsabilidad.
Cómo nos cambia la depresión
No podemos comprender la depresión como un estado profundo de tristeza. La tristeza solamente es un síntoma. Esta psicopatología nos afecta en cada ámbito de nuestras vidas. Nos afecta en primer término a nosotros mismos. Nos roba nuestras energías, y nuestras motivaciones, en definitiva, en todo lo que somos. Nos carcome de dentro para afuera. Luego también afectará a nuestro entorno, nos afectará en el trabajo, en nuestras relaciones, y en cualquier otro ámbito. La depresión es realmente implacable.
En ese estado depresivo, dejaremos de hacer aquellas cosas que antes nos gustaba, nuestra alegría se desvanece, y toda actividad requiere un gran esfuerzo. La depresión nos cambia nuestra forma de pensar, sentir y actuar, alterando todo lo que somos, y afectando a nuestras relaciones. También tiene su repercusión en nuestro estado físico, pudiendo desarrollar diversas enfermedades, Saber cómo nos cambia la depresión es fundamental para afrontarla de un modo efectivo.
Síntomas de la depresión
Los síntomas de la depresión son realmente terribles. Quienes la padecen comprueban como todo lo que eran se va desvaneciendo. Decir que cada persona puede padecer ciertos síntomas, y otra puede sufrir otros muy distintos, todo dependerá de las características emocionales de cada uno. Pero lo cierto es que todos sus síntomas son paralizantes y solamente generan más dolor y sufrimiento. Por eso es imprescindible saber cómo nos cambia la depresión, y afrontarla lo antes posible.
Es cierto que los síntomas de la depresión pueden ser excesivamente variados, pero existen algunos síntomas muy comunes, como son: la tristeza persistente, la apatía, el cansancio extremo o fatiga, problemas para dormir o dormir en exceso, cambios en el apetito y peso corporal, dificultad para concentrarse, y sentimientos de inutilidad o culpa. Para saber cómo nos cambia la depresión, debemos entender que es como si nuestra mente se viera envuelta en una espesa niebla, que nos dificulta pensar o sentir con claridad.
Cómo nos cambia la depresión en nuestro modo de pensar
La depresión genera consecuencias graves en nuestra mente, y en nuestro modo de percibir todo lo que nos rodea. Una persona que sufra un cuando depresivo comprobará que sus pensamientos, que antes solían ser positivos y constructivos, se vuelven negativos y desesperanzadores. Nos encontraremos en ese momento, presos de pensamientos intrusivos que agravarán aún más nuestro estado de ánimo bajo. Al comprobar que nuestras capacidades cognitivas disminuyen, podemos llegar a cuestionarnos todo lo que somos, desarrollando una autoestima baja.
Saber cómo nos cambia la depresión implica también saber que cambiará toda nuestra percepción de la realidad, construyendo una sensación perpetua de negatividad y desolación. Los problemas y conflictos cotidianos se pueden tomar como algo difícil de afrontar es ese estado. Los miedos e inseguridades se tornan cotidianos. En definitiva, la depresión nos cambia el modo de pensar, y de actuar de un modo constructivo y positivo. Hace que nos sintamos abrumados por la vida y por las responsabilidades que antes afrontábamos sin más.
Cómo nos cambia la depresión a nivel emocional
A nivel emocional, la depresión nos arrastra a un vacío aterrador. Tener siempre la sensación de desolación o desesperanza, nos apaga nuestro corazón. En ese estado anímico bajo hace que nos desconectemos emocionalmente, como si dejáramos de experimentar todas esas sensaciones y sentimientos que antes eran parte de nosotros. Saber cómo nos cambia la depresión significa saber que consigue arrebatarnos nuestra alegría, nuestras motivaciones, y todo aquello que nos gustaba hacer, dejándonos en un estado de entumecimiento emocional.
Sentirnos irritables, y frustrados es muy común si padecemos un cuadro depresivo. Sentirnos tan mal puede hacer que nos sintamos enfadados, y reaccionemos de un modo desproporcionado a cualquier situación adversa para nosotros. La paciencia en estos casos es inexistente, y la tolerancia a las personas que nos rodea también se agota. Todo y todos se convierte en una pesada carga que nos hunde más y más en ese oscuro abismo que nos conduce la depresión.
Cómo nos cambia la depresión en nuestras relaciones
La depresión no solamente afecta a la persona que la padece. También afecta a las personas que le rodean, y a sus relaciones con ellas. Al sentirnos tan mal, no tenemos la capacidad ni las ganas de estar con las personas que están a nuestro lado. La depresión nos empuja a aislarnos, y de ese modo, no tener que fingir, o intentar estar bien para que nos sufra los demás. Sentirnos incomprendidos hace que nos sintamos solos, y eso genera una brecha insalvable en nuestras relaciones si estamos sufriendo un cuadro depresivo.
Si queremos entender cómo nos cambia la depresión, debemos saber que como nos roba nuestras energías y nuestras motivaciones, hace que nuestra capacidad para mantener relaciones saludables se vea mermada. Llevar a cabo nuestras responsabilidades, como es cuidar a los demás o realizar las tareas del hogar, se vuelve como algo realmente agotador. Esto puede llevar a la persona que sufre depresión a tener conflictos y malentendidos con las personas que tiene a su alrededor. Esta enfermedad mental nos aleja por completo de las personas que nos importan y que queremos.
Diferencias entre tristeza y depresión
| Aspecto | Tristeza | Depresión |
|---|---|---|
| Duración | Temporal, generalmente días | Persistente, semanas o meses |
| Intensidad | Varía, pero suele ser manejable | Intensa y abrumadora |
| Funcionalidad | Generalmente mantiene la rutina diaria | Afecta significativamente la vida cotidiana |
| Causa | Usualmente ligada a eventos específicos | Puede ocurrir sin una causa aparente |
| Autoestima | Generalmente no afectada | A menudo disminuida |
| Pensamientos | Ocasionalmente negativos | Persistentemente negativos, a veces suicidas |
| Tratamiento | Usualmente no requiere tratamiento profesional | Puede requerir terapia y/o medicación |
Cómo afrontar la depresión
Al saber cómo nos cambia la depresión podemos entender la necesidad de afrontarla. No podemos vivir siempre subyugados a sus síntomas, y a ver como nuestra vida, y todo lo que nos rodea se marchita poco a poco. Enfrentarnos a un cuadro depresivo es complicado, pero se puede superar. A continuación, veremos algunas estrategias para poder afrontarla correctamente. Y estas son:
- Identificar nuestra depresión. El primer paso para poder afrontar todo lo que estamos padeciendo, es identificar todo lo que sufrimos. Sabiendo como nos ataca nuestra depresión, podemos buscar la ayuda y el apoyo que tanto necesitamos.
- Ten una rutina. Es importante que tengas organizado tu día a día. De ese modo podrás tener la mente organizada y enfocada en todo aquello que debes hacer.
- Sé amable contigo. Padecer depresión es algo grave. No podemos minimizar nuestro dolor. No te cuestiones ni desprecies todo lo que vales. Aumenta tu autoestima siendo amable contigo mismo, y comienza a cuidarte como lo necesitas.
- Actívate. Sabemos que la depresión nos roba todas nuestras energías, y nos convierte en las sombras de quienes fuimos. Pero es importante que estemos lo más activos posibles. Andar, hacer deporte, o cualquier actividad que nos guste, hará que nuestra mente esté enfocada en algo positivo.
- Cuídate. Es igualmente importante que te enfoques en ti, y en todo lo que necesitas. Ten tiempo para ti, para descansar y desconectar. Y comienza a hacer aquellas actividades que un día te apasionaron. Eso hará que tu estado de ánimo se eleve.
- Busca apoyo. Es esencial que puedas apoyarte en tus seres cercanos y queridos. Sentirte arropado mejorar tu estado. Explícale como te sientes, y sabrán como pueden apoyarte.
- Relájate. Práctica la meditación, o apuesta por disciplinas como el yoga y el taichi. Estas actividades te permitirán estar más relajado, menos angustiado, y de ese modo te sentirás mucho mejor.
- Haz terapia. La terapia psicológica es la única herramienta eficaz para superar cómo nos cambia la depresión, y volver a sentirnos bien. La medicación solo es un complemento para los casos más graves, pero la terapia es la única vía para salir de ese estado. Apuesta por la terapia.
Beneficios de la Terapia Online para afrontar la depresión
La terapia online ha adquirido gran importancia para muchas personas que están lidiando con la depresión. Brinda la comodidad de acceder a asistencia profesional desde nuestra propia casa. Esto es especialmente ventajoso para las personas que pueden experimentar una sensación de agobio o ansiedad que les impide asistir a reuniones en persona.
Asimismo, la terapia en línea ofrece un grado de privacidad que puede generar mayor comodidad a algunas personas al momento de expresar sus sentimientos y vivencias. Gracias a la terapia en línea, podemos acceder a una gran variedad de expertos y herramientas, lo cual nos simplifica encontrar la asistencia más adecuada para nuestros requerimientos.
Una ventaja más de la terapia en línea es que permite tener un horario flexible. En lugar de al revés, esto nos brinda la posibilidad de adaptar la terapia a nuestras vidas. La terapia en línea puede ofrecer una alternativa más conveniente y práctica para aquellos con agendas llenas o responsabilidades familiares.
Preguntas frecuentes sobre cómo nos cambia la depresión
La depresión puede causar una tristeza persistente, sentimientos de desesperanza, pérdida de interés en actividades que antes disfrutábamos, y cambios bruscos en el estado de ánimo. Puede hacer que nos sintamos abrumados por emociones negativas y que tengamos dificultades para experimentar alegría o placer.
La depresión puede causar cambios en los patrones de sueño (insomnio o exceso de sueño), alteraciones en el apetito y peso, fatiga persistente, dolores y molestias físicas sin causa aparente, y una disminución general de la energía y vitalidad.
La depresión puede alterar significativamente nuestros patrones de pensamiento, llevando a una visión negativa de uno mismo, del mundo y del futuro. Puede causar dificultades de concentración, indecisión, pensamientos recurrentes de muerte o suicidio, y una tendencia a rumiar sobre problemas y fracasos pasados.
La depresión puede llevar al aislamiento social, dificultades para mantener relaciones, pérdida de interés en actividades sociales, y problemas de comunicación. Puede hacer que nos sintamos desconectados de los demás y que tengamos dificultades para pedir ayuda o apoyo.
La depresión puede disminuir significativamente nuestra productividad y desempeño en el trabajo o estudios. Puede causar dificultades para concentrarse, tomar decisiones, cumplir con plazos, y mantener la motivación. Esto puede llevar a problemas laborales o académicos y afectar nuestra autoestima.
Conclusiones sobre cómo nos cambia la depresión
Como he dicho anteriormente, la depresión es una enfermedad mental aterradora. Consigue arrebatarnos todo lo que somos, y todo lo que queremos. Cambia nuestro modo de pensar, nuestro modo de sentir, y nuestro modo de relacionarnos. Es implacable, y nos muestra la necesidad de hacerle frente, sin mirar atrás. Sus síntomas pueden paralizarnos por completo, sumergiéndonos en un profundo abismo del cual no parece que haya salida. Tenemos que entender cómo nos cambia la depresión.
Debemos recordar cómo nos cambia la depresión para comprender que no estamos solos. Tenemos al lado a personas que nos quieren y que quieren ayudarnos. Además, tenemos que aprender a ser responsables con nosotros mismos, y si padecemos depresión, buscar ayuda psicológica para superarla, y volver a sentirnos bien de nuevo. Dar el primer paso siempre es costoso, pero lo es aún más vivir en ese profundo abismo en el cual estamos atrapado. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
