Hay personas que sienten la imperiosa necesidad de estar al lado de alguien determinado, ya sea pareja, una amistad o un familiar, para sentirse bien y protegidas. Es un modo de percibir las relaciones de un modo tóxico, donde la necesidad es el punto de partida. Necesitar a otra persona nos llevará sin duda a sufrir un gran dolor. En este artículo veremos cómo son los dependientes emocionales, y todo lo que llegan a sufrir por su modo de relacionarse.
Todas las relaciones deben basarse en pilares tan sólidos como el cariño, el respeto o la libertad, entre otros. Es el modo de relacionarse más sano y constructivo. Toda relación que se base en la necesidad se convertirá en tóxica. Sin duda, se pueden dar emociones tan nocivas como los celos o la ira, y conductas como el control en esta clase de relaciones. Por tanto, debemos saber cómo son los dependientes emocionales, y si nos identificamos con sus síntomas, buscar la ayuda que necesitemos.
Qué es la dependencia emocional
Podríamos definir la dependencia emocional como el patrón psicológico en el cual una persona siente la necesidad excesiva de atenciones, cuidados, y aprobación de una persona determinada. Esta clase de dependencia puede presentarse en cualquier tipo de relación, aunque quizás la más común se da en las relaciones de pareja. En estos casos la persona dependiente, se sentirá bien solamente en compañía de la otra persona. Es su única forma de cubrir sus carencias afectivas y emocionales.
Sabiendo cómo son los dependientes emocionales podemos llegar a intuir el dolor y el sufrimiento que padecen. No son capaces de sentirse bien y plenos sino es en la compañía de una persona determinada. Y es quien no se quiere, nunca sabrá como querer. No es una frase hecha, es una realidad. La dependencia emocional está relacionada con la autoestima, y alejarse de nuestras necesidades, para cubrir la de los demás, es dejarnos a un lado. Y eso siempre genera sufrimiento y dolor.
Síntomas de la dependencia emocional
Reconocer los síntomas de esta clase de dependencia nos ayudará a comprender cómo son los dependientes emocionales. Algunos de los síntomas más comunes son:
- Miedo a la soledad y al abandono. Las personas emocionalmente dependientes tienen un miedo atroz a ser abandonados por la persona querida, y quedar en soledad. No soportan estar solos.
- Autoestima baja. Depender de la aprobación de los demás para sentirse bien, connota que su percepción sobre si mismo no es positiva, por ese motivo necesita que los demás le recuerden quienes son y su valía.
- Necesidad de aprobación. Al no quererse y aceptarse tal y como es, una persona emocionalmente dependiente buscará que los demás le valoren, y les haga sentirse bien con ellos mismo.
- Rol sumiso en las relaciones. Ceder en los deseos y en las voluntades de los demás, dejando a un lado las propias, es uno de los síntomas que nos indican cómo son los dependientes emocionales. Adoptan un rol sumiso con tal de contentar a la otra persona, y que se queden a su lado.
- Ansiedad. Cuando las personas emocionalmente dependientes no están con la persona que les proporciona el bienestar que necesitan, suelen experimentar un gran nivel de ansiedad, y de angustia. Solo rebajará su ansiedad estando con esa persona de la cual depende emocionalmente.
- Incapacidad para tomar decisiones. Las personas dependientes a nivel emocional son personas inseguras y con una baja autoestima. Ese hecho nos indicará que son incapaces de tomar decisiones por si mismos. Necesitan la aprobación de esa persona para hacerlo todo.
Causas de la dependencia emocional
Debemos entender que la dependencia emocional no surge de la nada. Decir que son el resultado de factores psicológicos y experiencias pasadas traumáticas. Para entenderla mejor es importante saber cómo son los dependientes emocionales, y cuáles han sido sus vivencias personales. Y entre las causas más comunes encontramos:
- Pasado traumático. Crecer en un entorno donde todo son conflictos, críticas y malos tratos, puede condicionar la clase de relaciones que tendrá esa persona en el futuro. Puede establecer relaciones basadas en la necesidad. Un niño maltratado se convertirá en un adulto herido.
- Baja autoestima. Una persona que no se quiere, no sabrá como querer a los demás, y sus relaciones pueden basarse en la necesidad. Una necesidad imperiosa de aprobación, y de atenciones.
- Miedo al abandono. Haber sufrido experiencias pasadas que nos ha hecho tanto daño como es el abandono, puede hacer que desarrollemos un miedo intenso a perder a la persona que queremos.
- Relaciones tóxicas. Haber estado en relaciones tóxicas donde el sufrimiento y el dolor han estado presentes, nos puede predisponer a desarrollar dependencia emocional.
- Modelos de apegos disfuncionales. Haber crecido en un ambiente tóxicos, donde las personas adultas han tenido comportamientos dependientes, o han favorecido esa clase de relaciones, pueden ser el modelo a seguir.
Cómo son los dependientes emocionales
Si quieres saber cómo son los dependientes emocionales debes tener en cuenta que tienen un perfil psicológico muy particular. Suelen ser personas que han sufrido experiencias muy traumáticas de pequeños. Normalmente es una crianza disfuncional, donde el abandono, la crítica e incluso el abuso han estado presentes en sus vidas. Ello les hace buscar el consuelo en los demás, y cubrir sus carencias afectivas y emocionales en sus relaciones, sean del carácter que sean.
Su autoestima está dañada, y son personas emocionalmente heridas. Ello les hace querer complacer a la persona que tienen al lado con tal de recibir las atenciones y el cariño que siempre les ha faltado. Evitan los conflictos, y tienen un miedo atroz a ser abandonados. Por ello, podemos decir que son personas muy complacientes, y eso les ayuda para tener ciertas garantías de que esa persona jamás se irá de su lado. Al saber cómo son los dependientes emocionales, podemos intuir lo mucho que han sufrido y sufren.
Suelen sentir una gran inseguridad en sus relaciones, porque no creen en ellos mismos. Eso los llevará a ser posesivos y celosos. La dependencia emocional hace que se sientan incompletos sin la presencia de la persona que quieren, generándoles una gran ansiedad y una gran angustia. Querer obtener la aprobación de los demás a toda costa, también puede dañar su estado anímico, pudiendo desarrollar un cuadro depresivo grave. Son personas complejas que padecen un gran sufrimiento.
Consecuencias psicológicas de la dependencia emocional
Sabiendo cómo son los dependientes emocionales podemos conocer que la dependencia que sufren puede tener un gran impacto en su salud mental. Algunas consecuencias psicológicas son:
- Ansiedad. Estar siempre en alerta intentando complacer a la otra persona, y evitando que pueda abandonarles, puede ocasionarles una gran ansiedad. Además, ese estado ansioso es alimentado por sus miedos a ser rechazados y a la soledad.
- Depresión. Sentirse una persona totalmente dependiente puede hacer mella en nuestro estado de ánimo, pudiendo desarrollarse un cuadro depresivo grave.
- Autoestima baja. La autoestima de los dependientes emocionales dependerá de cómo los demás le validan. No son capaces de quererse ni de aceptarse tal y como son, generándoles un gran sufrimiento.
- Aislamiento social. Aunque sean personas que necesiten a los demás, suelen enfocarse en una persona, dejando al resto en un segundo plano.
- Incapacidad para poner límites. Sus miedos, su dependencia y su inseguridad les hace incapaces de negarse y de decir que no. No son capaces de establecer ningún tipo de límites.
Diferencias entre una persona emocionalmente independiente y una persona emocionalmente dependiente
| Característica | Persona Emocionalmente Independiente | Persona Emocionalmente Dependiente |
|---|---|---|
| Autovaloración | Se valora a sí misma y reconoce su propio valor sin depender de la aprobación de otros. | Necesita constantemente la aprobación y el reconocimiento de los demás para sentirse valiosa. |
| Relaciones | Establece relaciones basadas en la igualdad y el respeto mutuo. | Suele establecer relaciones desequilibradas donde cede demasiado para mantener a la otra persona cerca. |
| Decisiones | Toma decisiones de manera autónoma y confía en su juicio. | Busca constantemente la opinión y aprobación de otros antes de tomar decisiones. |
| Confianza | Confía en sí misma y en su capacidad para enfrentar desafíos. | Depende de la confianza y apoyo de otros para sentirse segura. |
| Manejo del conflicto | Aborda los conflictos de manera constructiva y abierta. | Evita los conflictos por miedo al rechazo o a la pérdida de la relación. |
| Límites | Es capaz de establecer y mantener límites saludables. | Le cuesta establecer límites y suele ser complaciente. |
Cómo afrontar la dependencia emocional
Al conocer cómo son los dependientes emocionales, puede que nos identifiquemos con ellos, y quizás estemos sufriendo esta clase de dependencia. Afrontarla no es un proceso sencillo, pero es factible. A continuación, veremos algunas recomendaciones que pueden ayudarte. Y estas son:
- Identificar el problema. El primer paso siempre es reconocer y aceptar que estás sufriendo una dependencia emocional. Sin esa identificación de lo que te ocurre, es imposible tomar decisiones que te lleven a superarla por completo. Es esencial saber cómo son los dependientes emocionales.
- Aumenta tu autoestima. Debes empezar a ser más amable contigo mismo, y comenzar a valorarte. Eres tu responsabilidad, y que te sientes bien solamente depende de ti.
- Aceptar la soledad. Estar en compañía está bien, pero también lo es disfrutar de tu soledad. Encuentra actividades que te ayuden a disfrutar de un tiempo para ti mismo.
- Establece límites. No puedes complacer siempre a los demás. Tienes que tener en cuenta tus propias necesidades. Aprende a decir «no» cuando no puedas o no quieras hacer algo por alguien.
- Busca ayuda psicológica. La terapia te ayudará a sanar tus heridas, a reconstruir tu autoestima, y a tener las herramientas para construir relaciones sanas con los demás. Es el único método para superar la dependencia emocional.
- Busca apoyo. Iniciar una terapia es esencial en estos casos, pero también lo es apoyarte en tus seres queridos. Sentirse arropado te ayudará a afrontar todo el proceso, y dejar de depender de nadie.
Beneficios de la Terapia Online para la dependencia emocional
Si sabes cómo son los dependientes emocionales, comprenderás la ayuda que necesitan. Para aquellos que enfrentan problemas de dependencia emocional, la terapia online se ha posicionado como una valiosa herramienta. Aquí hay algunos beneficios clave de optar por la terapia online:
- Accesibilidad: Con la terapia en línea, ya no hay límites geográficos para acceder a ayuda profesional, ya que cualquier persona puede recibir asistencia desde su propio hogar.
- Flexibilidad: Te brinda horarios flexibles para que puedas ajustar las sesiones de terapia según tu rutina diaria sin dificultad.
- Comodidad y privacidad: A muchas personas les resulta más confortable cuando hablan de sus problemas en un ambiente familiar. La terapia en línea proporciona un entorno seguro y confidencial para tratar asuntos personales.
- Menor estigma: Al recibir terapia desde la comodidad de su hogar, las personas tendrán menos probabilidad de experimentar el estigma relacionado con visitar un consultorio de salud mental.
- Variedad de opciones: Existen diferentes enfoques y métodos de terapia online para que puedas seleccionar aquel que más se ajuste a tus necesidades y gustos.
Preguntas frecuentes sobre cómo son los dependientes emocionales
Si te sientes ansioso cuando estás solo, necesitas constantemente la aprobación de los demás, o te cuesta tomar decisiones por ti mismo, podrías estar experimentando dependencia emocional. Identificar estos signos es el primer paso para buscar ayuda y mejorar tu bienestar emocional.
No, la dependencia emocional puede darse en cualquier tipo de relación, ya sea con amigos, familiares o compañeros de trabajo. La clave está en la necesidad excesiva de aprobación y afecto de la otra persona.
Si bien algunas personas pueden hacer progresos significativos por sí solas, la ayuda profesional a menudo proporciona las herramientas y el apoyo necesarios para enfrentar y superar la dependencia emocional de manera efectiva.
La terapia online ofrece accesibilidad, comodidad, flexibilidad y privacidad, lo que la convierte en una opción atractiva para muchas personas que buscan superar la dependencia emocional sin las limitaciones de la terapia presencial.
Trabajar en tu autoestima implica reconocer tus propios logros, establecer metas personales y rodearte de personas que te apoyen y valoren. Practicar la autoaceptación y realizar actividades que te hagan sentir bien contigo mismo también son cruciales.
Establecer y mantener límites saludables es fundamental para proteger tu bienestar emocional. Los límites te ayudan a definir lo que es aceptable y lo que no en tus relaciones, promoviendo relaciones más equilibradas y respetuosas.
Conclusiones sobre Cómo son los dependientes emocionales
Si queremos saber cómo son los dependientes emocionales debemos tener en cuenta que son personas heridas. Han tenido experiencias traumáticas y negativas a lo largo de su vida, y eso les empuja a buscar consuelo en los demás. Se suelen enfocar en personas que le prestan la atención y los cuidados que tanto anhelan. Ello los puede llevar a establecer relaciones totalmente tóxicas e insanas. Donde su necesidad puede ser aprovechada por los demás para conseguir aquello que desean.
El nivel de ansiedad que padecen esta clase de dependientes es enorme. Sus miedos e inseguridades les empujan a buscar constantemente consuelo, y lo consiguen mediante sus relaciones. Su baja autoestima les impide tomar las riendas de sus vidas, y eso repercute en su estado anímico. Es por todo ello, una vez sabiendo cómo son los dependientes emocionales, si padeces esa dependencia busca toda la ayuda que necesites, y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
