La cuarentena en soledad
La soledad siempre es positiva si es buscada. Todos necesitamos nuestro momento y espacio para nosotros mismos. Lo realmente dañino es aquella soledad impuesta por las circunstancias, y que hace que nos sintamos realmente vacíos. Para evitar que el Coronavirus o COVID-19, se contagie, el gobierno ha tomado las medidas de confinamiento de la población, con tal de parar el contagio de este virus. Algunas personas que viven solas, tienen que pasar esta cuarentena en plena soledad. Mediante el paso de los días el confinamiento se hace cuesta arriba, y por ello, debemos aprender cómo superar la cuarentena en soledad.
Los malos momentos cuando se llevan en compañía siempre es mucho mejor. La soledad impide que nos sintamos respaldados, protegidos y apoyados, y eso nos puede llevar a sentir una gran angustia emocional. Sentirnos totalmente vulnerables en este tipo de situaciones solo puede hacer que nuestro estado de ánimo baje, que aumente nuestra ansiedad, y que nos sintamos totalmente desesperanzados.
Estar en compañía siempre nos reconforta. Pero si vivimos solos, y tenemos que afrontar esta crisis sanitaria en nuestro hogar, debemos aprender a cómo gestionar lo que ocurre y las emociones que estamos experimentando. Por ese motivo es bueno verbalizar que sentimos. Quizás nadie nos oiga en esos momentos, pero seguro que nos ayudará a nosotros mismos poner nombre a aquello que estamos sufriendo.
Aprender cómo superar la cuarentena en soledad requiere de ciertas estrategias emocionales y psicológicas, que nos ayuden a gestionar las malas noticias, y la situación adversa que estamos viviendo, y sacar todo lo positivo de nuestra propia soledad. Estar en soledad no es lo mismo que sentirse solo.
Sus consecuencias
Quien está sometido a una soledad obligada, pronto comienza a sentir una sintomatología propia de la depresión. Aparece la desesperanza, el cansancio extremo, la apatía, la falta de energía, etc. El estado de ánimo es lo primero que se ve afectado cuando estamos aislados sin compañía. Este estado ánimo nos afectará a la hora de poder gestionar todo lo que estamos experimentando en esta situación impuesta y adversa.
La persona que está sufriendo una situación adversa, como es la confinación por el coronavirus, sufre una gran angustia. El miedo cuando se está solo se vuelve más intenso. El pasar por algo así solamente, nos puede llegar a ser una situación de gran estrés, que mal gestionado emocionalmente, puede desembocar en ansiedad. Sentirse ansioso siempre empeora las cosas, y el confinamiento puede llegar a ser realmente nocivo si nuestros niveles de ansiedad son muy altos.
Al pasar los días y las semanas en soledad, puede llevarnos a la disociación. Es decir, llegaremos a percibir todo como algo que no es real. Recibiremos como el tiempo y las cosas como si fuera en cámara lenta, y la sensación es de estar sufriendo un gran colapso mental. Es un efecto muy negativo y propio de la confinación en soledad.
Por último, remarcar que la soledad nos puede llevar a padecer una serie de emociones muy negativas, como puede ser la tristeza, la rabia, el miedo, o la ira. Vivir estos malos momentos en soledad puede ser realmente dañino, y es por ese motivo, que debemos aprender cómo superar la cuarentena en soledad.
Cómo superar la cuarentena en soledad
Para aprender cómo superar la cuarentena en soledad, debemos seguir una serie de estrategias para poder mejorar nuestro bienestar emocional y físico, además de aprender a gestionar todo lo que está pasando de un modo correcto y constructivo. Y entre dichas estrategias encontramos:
- Sigue una rutina. Es importante que sepas qué hacer en cada momento. Ten un momento para hacer actividades, para descansar, comer, dormir, etc. Tener una rutina establecida te permitirá tener un cierto orden en tu día a día, y no dejar tiempos muertos para pensar y dejar que tu mente se adueñe de ti.
- Mantén una buena dieta y un buen descanso. A la hora de comer, procura comer comida sana que te permita sentirte bien tanto a nivel físico como emocional. Ten un horario establecido para dormir, no te dejes vencer por el desorden en tu día a día.
- Mantén tu mente en activo. Aprovecha para hacer todo aquello que tenías pendiente por hacer. Haz que tu mente se encuentre ocupada y activa. Aleja de ese modo los malos pensamientos que puede darte la soledad.
- Haz deporte. También debes cuidar de tu cuerpo. Si te sientes bien físicamente, también te sentirás bien emocionalmente. Haz toda la actividad física que puedas. Además, ello te permitirá que las horas pasen más rápido.
- No te aísles. En los momentos de cuarentena se debe tener el mínimo contacto con los demás. Quizás físicamente no tengas a tus seres queridos, pero puedes llamarles. Cada vez que lo necesites llama a aquellas personas que normalmente tienes a tu lado. Explícales como te sientes. Verbaliza tus emociones. Te ayudará a gestionar mejor tu situación. Y acuérdate de hablar lo más posible de cosas positivas. Por ejemplo, puede recordar anécdotas graciosas con esa persona, etc. Relaciónate todo lo que puedas.
- Recuerda que todo esto es momentáneo. Todo esto pasará sin duda. Así que toma esta situación como un aprendizaje más. Toma esta experiencia como algo constructivo que te ayudará a superarte.
Al final debemos saber que todo esto pasará. Quizás nos desesperemos porque no vemos el día que todo vuelva a la normalidad. Debemos aprender a gestionar esta mala situación lo mejor posible, y pedir toda la ayuda que podamos necesitar. Aprender a cómo superar la cuarentena en soledad es esencial para poder sobrellevar el confinamiento de manera solitaria. Así que haz todo aquello que te permita sentirte bien, y saca valiosas lecciones de esta experiencia. ¡Adelante!
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
