El duelo confuso: ¿Mi pareja me ha dejado?
Hay veces que una ruptura de pareja no es asimilada por una de las partes. La persona que no veía venir que su pareja la dejara, no es capaz de aceptar que su relación se ha roto, llevándole a un estado de profunda confusión y tristeza. Si una ruptura de ese tipo es realmente dolorosa, lo es aún más cuando se produce sin darnos cuenta, ya que eso nos dificulta gestionar lo ocurrido, quedándonos en una incertidumbre permanente debido a que no sabemos si realmente nuestra relación se ha roto o no. Es el denominado duelo confuso.
Existen rupturas de relaciones en las que una de las partes desconocía que había problemas, o que la otra persona había dejado de querer seguir con esa relación. Es muy traumático encontrarse de sopetón con una ruptura que no preveíamos. La mente es capaz de negar lo ocurrido con tal de dejar de sufrir, y no aceptar que nuestra pareja se ha marcado para siempre nunca es fácil, y más aún cuando lo ha hecho sin más, sin explicaciones y sin un problema visible que pudiera predecir esa ruptura.
Tenemos que comprender que cada persona tiene sus propios sentimientos y tiempos. Hay veces que esos sentimientos se comparten con otra persona, pero hay veces que simplemente desaparecen, y es entonces cuando no tiene ningún sentido seguir con esa relación que no nos aporta nada. Pero en estos casos es que la otra persona sigue sintiendo lo mismo por nosotros, y romper la relación sin más explicaciones que dejar de sentir ese amor que sentíamos por esa persona, hace que la otra persona se quede en un estado de shock que no puede ni sabe gestionar.
No querer aceptar lo ocurrido y tampoco asimilar la realidad son las premisas principales en las que se basa el duelo confuso. También cabe decir que en ello influye el hecho de que la persona que ha roto la relación, no ha dado explicaciones, o no las suficientes para que la otra parte pueda afrontar la pérdida de un definitivo. No saber las motivaciones de la otra persona nos puede llevar a estar confusos, a sentirnos engañados, y a no saber cómo podemos asimilar ese profundo. Un duelo que no puede producirse por el motivo que sea, llevará a la persona que está implicada a sufrir un gran dolor y una profunda desesperanza.
¿De verdad mi pareja me ha dejado?
Cuando una pareja no funciona y la relación se va deteriorando, se puede llegar a predecir la ruptura. Pero existe ocasiones que una de las partes se van sin más. Sin dar explicaciones. Eso supone para la otra parte de la relación una gran consternación, ya que eso le coge por sorpresa. Y cuado algo nos ocurre sin darnos tiempo a asimilarlo se convierte en un hecho traumático, que generará unas heridas muy profundas en el alma.
Todos necesitamos asimilar nuestras pérdidas para poder superarlo, y de ese modo seguir con nuestras vidas. Cuando se nos niega poder aceptar nuestra pérdida, ello se convierte en un duelo confuso donde no sabemos cómo gestionar lo ocurrido, ni aceptar la pérdida, porque no llegamos a asimilarla como real, porque la otra parte no nos ha dejado, simplemente se ha ido sin más. Eso nos generará un gran sufrimiento y dolor.
En estos casos, como nadie ha cortado formalmente con la otra parte, esta siente que todo es alguna confusión, y que incluso se va a solucionar en breve. Pero esto no ocurre, agrandando más el sufrimiento que ya padece esa persona. Hay veces que la persona que ha sido abandonada puede perseguir a su expareja para intentar que vuelva a su lado, creándose una gran dependencia emocional. El duelo confuso puede llegar a destruir emocionalmente a quien lo sufre, porque nunca será capaz de aceptar su pérdida y seguir con su vida, quedándose atrapada en un gran sufrimiento, y en una profunda tristeza.
Causas del duelo confuso
Este tipo de duelo tiene como principal causa el hecho de no asimilar la pérdida, porque la persona que lo padece no ha entendido el porqué de esa ruptura, y es incapaz de poder gestionar ese dolor. Normalmente, ocurre en relaciones donde la parte que ha sido dejada o abandonada no se ha dado cuenta del deterioro de la relación, o del cambio de actitud de su pareja, o quizás no ha querido verlo porque era demasiado doloroso para ella. Esto puede llevar a una persona a quedarse en un estado de total confusión, sin saber qué hacer ni como afrontar esa situación.
Es cierto de igual modo que hay casos que la persona que rompe su relación, ha ocultado sus nuevos sentimientos, o no ha aclarado sus intenciones. Esto suele ocurrir cuando hay terceras personas, y se intenta ocultar a la pareja esa nueva relación, y solo es capaz de hacerlo cuando decide romper esa relación para irse con esa nueva persona.
Ya sea porque la relación esté muy deteriorada y la persona no haya querido verlo, o el hecho de que la otra persona haya conocido a alguien de quien se ha enamorado, la ruptura en estos casos le coge tan de sorpresa que no será capaz de aceptar lo ocurrido, e irlo asimilándolo lentamente. Simplemente se queda en un estado de desconcierto y angustia que acabará por generar una serie de secuelas como veremos a continuación.
Secuelas psicológicas del duelo confuso
El duelo confuso puede generar unas secuelas muy serias en las personas que lo padece. Lo primero que debemos reseñar es la afectación del estado de ánimo. Ver cómo la persona amada se aleja de nosotros, y no sabemos ni siquiera el porqué, puede hacer que caigamos en una tristeza muy profunda. Los cuadros depresivos en un proceso de duelo anormal es muy común.
La ansiedad es una de las secuelas más persistentes de este tipo de duelo. Gestionar esa angustia tan severa que nos produce el hecho de no saber qué ha ocurrido, y si podemos solucionarlo. Esa angustia se convierte en estrés cuando se prolonga en el tiempo, y ello da paso irremediablemente a la temida ansiedad. Los ataques de pánico son muy frecuentes en las personas que han sufrido esta clase de duelo.
Tener un proceso de duelo alterado puede dar paso a emociones tan nocivas para nosotros como la rabia, la ira, o la desesperanza. Verse envuelto en una situación que nos supera, y no sabemos como gestionar emocionalmente, puede hacer que nos veamos atrapados por emociones y sentimientos capaces de destruirnos psicológicamente por completo. Por ese motivo, debemos tener cuidado con nuestro estado emocional en estos casos.
Volverse inseguro y percibirse de un modo negativo es una de las secuelas más comunes de este tipo de duelo. Es frecuente percibirnos como personas no dignas o poco importantes cuando la persona que amábamos nos ha rechazado. La autoestima baja es una secuela muy dañina de los procesos de duelo de este tipo. No hay nada peor que convertirnos en nuestros peores enemigos.
Diferencias entre duelo y duelo confuso
| Duelo Normal | Duelo Confuso |
|---|---|
| Proceso de adaptación a una pérdida clara | Pérdida ambigua o incierta |
| Etapas de duelo más definidas | Proceso de duelo prolongado e incierto |
| Aceptación gradual de la pérdida | Dificultad para aceptar la realidad de la pérdida |
| Rituales de despedida claros | Falta de cierre o rituales de despedida |
| Apoyo social más fácil de obtener | Menor comprensión y apoyo social |
| Disminución gradual de síntomas con el tiempo | Síntomas persistentes y fluctuantes |
Cómo tener un proceso de duelo normal
Las rupturas tan repentinas necesitan de una capacidad de asimilación mayor de la que todos tenemos. Este tipo de rupturas sentimentales son realmente traumáticas, dejando a la persona abandonada o dejada, en un estado de desconcierto y confusión de la que es incapaz de salir o gestionar por ella misma. En estos casos es importante la intervención psicológica. Por tanto, si estás sufriendo un proceso de duelo anormal como en estos casos, te aconsejo que busques ayuda psicológica lo antes posible. La terapia nos ayudará a aceptar lo ocurrido y a superar nuestra pérdida.
Si intentamos solucionarlo por nuestra cuenta, o miramos hacia otro lado, seguramente desarrollaremos una serie de secuelas que complicarán aún más nuestro estado psicológico y emocional. Es importante tener ayuda profesional y tener el apoyo de nuestros seres queridos. Sentirse arropado es esencial para poder afrontar esa pérdida que tanto daño nos ha hecho.
Intentar recuperar a la persona amada, solo nos llevará a un mayor sufrimiento. Quien se ha ido de nuestro lado lo ha hecho libremente, e intentar retener a nuestro lado a una persona que se quiere ir, solo nos causará más dolor. De ese modo debemos aprender que el amor es libre, y a quien quiere irse debemos abrirle la puerta. No hay más.
Beneficios de la Terapia Online para el Duelo Confuso
El duelo confuso puede ser una experiencia profundamente desconcertante, caracterizada por emociones contradictorias y una falta de claridad sobre cómo procesar una pérdida. Este tipo de duelo puede surgir en situaciones como relaciones ambivalentes con el fallecido, pérdidas simbólicas (como un empleo o una relación), o circunstancias en las que no se entiende plenamente el impacto emocional de lo perdido. La terapia online es una herramienta eficaz para quienes buscan orientación y apoyo profesional para superar esta complejidad emocional. A continuación, exploramos los principales beneficios de esta modalidad terapéutica.
- Ayuda para identificar y nombrar las emociones. El duelo confuso suele implicar sentimientos conflictivos, como tristeza combinada con alivio o culpa junto con gratitud. La terapia online proporciona un espacio seguro para desentrañar estas emociones, ayudando al paciente a reconocer y aceptar lo que está experimentando.
- Orientación profesional personalizada. Los terapeutas online especializados en duelo ofrecen enfoques adaptados a cada caso. Esto incluye la exploración de la relación con la persona o situación perdida, ayudando al paciente a comprender por qué el duelo se siente tan complicado y cómo afrontarlo de manera saludable.
- Flexibilidad y accesibilidad. Una de las grandes ventajas de la terapia online es su accesibilidad. Las personas que atraviesan un duelo confuso a menudo necesitan apoyo inmediato, y la posibilidad de programar sesiones desde cualquier lugar facilita iniciar el proceso terapéutico sin retrasos. Además, el formato online permite que la persona elija horarios que se adapten a su rutina, algo vital para quienes enfrentan dificultades emocionales.
- Privacidad y comodidad. Hablar sobre sentimientos complejos puede ser incómodo en un entorno desconocido. La terapia online permite al paciente explorar sus emociones desde la privacidad de su hogar, lo que puede facilitar abrirse más rápidamente y con mayor profundidad.
- Reducción del aislamiento emocional. El duelo confuso a menudo genera una sensación de desconexión, ya que la persona puede sentirse incomprendida por quienes la rodean. La terapia online ofrece un espacio para compartir experiencias sin juicio, ayudando al paciente a sentirse validado y menos aislado.
- Enfoque en la reestructuración cognitiva. Un aspecto clave del duelo confuso es la interpretación mental de la pérdida. Un terapeuta online puede guiar al paciente en el proceso de identificar pensamientos negativos o distorsionados y reemplazarlos por perspectivas más constructivas.
- Acceso a recursos adicionales. Los profesionales de la terapia online suelen proporcionar materiales complementarios, como ejercicios de escritura, guías sobre el duelo y herramientas digitales para el manejo emocional. Estos recursos ayudan al paciente a continuar trabajando en su sanación entre sesiones.
- Preparación para el futuro. Además de abordar el duelo actual, la terapia online ayuda al paciente a desarrollar habilidades de afrontamiento que serán útiles para enfrentar futuras pérdidas o desafíos emocionales, promoviendo la resiliencia y la estabilidad emocional.
Preguntas frecuentes sobre el duelo confuso
El duelo confuso es un tipo de duelo que ocurre cuando hay una pérdida ambigua o incierta. Se caracteriza por la falta de claridad sobre la pérdida, lo que dificulta el proceso de duelo y la aceptación.
Las características del duelo confuso incluyen: 1. Incertidumbre sobre la pérdida 2. Falta de cierre o resolución 3. Dificultad para aceptar la realidad de la pérdida 4. Emociones fluctuantes y persistentes 5. Problemas para avanzar en el proceso de duelo 6. Menor comprensión y apoyo social
Para manejar el duelo confuso: 1. Busca apoyo profesional especializado en este tipo de duelo 2. Únete a grupos de apoyo con personas en situaciones similares 3. Practica la tolerancia a la ambigüedad 4. Crea rituales o formas de conmemoración adaptadas a tu situación 5. Enfócate en el autocuidado y la autocompasión 6. Busca formas de encontrar significado en medio de la incertidumbre
Conclusiones sobre el duelo confuso
A veces nos vemos envueltos en situaciones que no llegamos a comprender. Normalmente, si las personas no son claras en sus mensajes, las confusiones suelen ser una realidad. Si nuestra pareja quiere romper con nosotros, pero no lo hace del todo, o no entendemos que nuestra relación se rompe, podemos llegar a hacer un duelo confuso. Este tipo de duelo solamente nos traerá más dolor y sufrimiento. Por ese motivo, debemos pedir ayuda si no podemos gestionar ese tipo de pérdidas. Así que, apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
