Todos hemos conocido a personas capaces de aprovecharse de nosotros. Y no es porque no tengamos la suficiente inteligencia, sino porque se aprovechan de la bondad de los demás. Para la mayoría de personas, la amistad se basa en la confianza, en el cariño, o en el respeto, entre otros factores. Pero hay una minoría que perciben a los demás como herramientas para conseguir lo que quieren. Por ese motivo debemos aprender a cómo enfrentarse a las amistades tóxicas.
Las personas que deciden aprovecharse de los demás, suelen utilizar la amistad como método de captación. Se ganan la confianza de la víctima, para posteriormente manipularla, chantajearla o incluso usar el abuso, para someterla, y conseguir aquello que desea alcanzar. Es importantísimo detectar las señales que nos pueden indicar que esa amistad se está aprovechando de nosotros, para poder evitarlos, y tomar decisiones. Es esencial enfrentarse a las amistades tóxicas, y en este artículo veremos todas las claves.
Qué son las amistades tóxicas
Podríamos definir las amistades tóxicas como esas relaciones en las que una de las partes, de manera consciente o no, ejerce una influencia negativa sobre la otra persona. Todos hemos tenido relaciones de amistad donde hemos descubierto las manipulaciones, las envidias, el control o incluso el abuso emocional por parte de quien creíamos que era nuestro amigo o amiga. Estas amistades pueden tener serias consecuencias en nuestra salud emocional y psicológica.
Una persona que ha padecido el abuso y las manipulaciones de una amistad tóxica, sabe lo difícil que es poder identificar este tipo de vínculos. Al principio, quizás las víctimas intenten justificar ciertos comportamientos, o llegar a pensar que son situaciones pasajeras. Pero, cuando sufrimos todos esos patrones negativos, comenzamos a entender la verdadera naturales de esa amistad. Para poder enfrentarse a las amistades tóxicas, es totalmente imprescindible entender que la caracteriza, y cómo nos puede afectar a nivel emocional.
Señales de una amistad tóxica
Antes de enfrentarse a las amistades tóxicas, primero debemos aprender a reconocer las señales de este tipo de amistad nociva. Aunque puede ser que no sean tan evidentes dichas señales al principio, ya que este tipo de relaciones se desarrollan de un modo lento. A continuación, veremos las señales más comunes. Y estas son:
- Falta de reciprocidad. Una de las bases de una amistad sana es que ambas partes comparten, y se tratan de igual a igual. Si una de las partes solo hace que exigir, y la otra parte tiene siempre que ceder y aportar, es una señal de desequilibrio que puede indicar que esa amistad es tóxica. Porque las amistades interesadas suelen exigir tiempo, apoyo, y atenciones, sin dar nada a cambio.
- Críticas constantes. Aunque en cualquier relación puede haber críticas, debiendo ser de carácter constructivo, en una relación tóxica, esas mismas críticas se utilizan para someter a la otra parte, destruir su autoestima, y de ese modo, aprovecharse de ella. El amigo o amiga tóxica busca constantemente señalar los defectos y errores del otro, rompiendo su autoconfianza.
- Celos y competitividad. Si empiezas a notar que las persona que puedes considerar tu amigo o amiga, comienza a mostrar celos cuando tienes éxito, sea cual sea, y empieza a quererte superar, eso es una señal inequívoca de toxicidad. La competitividad malsana puede destruir cualquier relación, y angustiar a quien sufre ese tipo de conductas.
- Manipulación y control. La manipulación y la necesidad de control son constantes dentro de este tipo de relaciones. Esa persona tóxica intentará utilizar a la otra mediante el efectivo sentimiento de culpa, y de ese modo puede controlarla, y controlar todos los aspectos de su vida, como sus decisiones o demás amistades.
- Exceso de negatividad. Si después de quedar y estar con esa persona, te sientes totalmente agotada, triste o estresada, lo más probable es que estés dentro de una relación tóxica. Las amistades interesadas o tóxicas se alimentan de la negatividad. Eso se traduce con un agotamiento emocional por parte de la víctima.
- Chantaje emocional. Las amistades tóxicas suelen utilizar el chantaje emocional para someter a su víctima, y mantenerla a su lado. Suelen emplear un vocabulario donde se hace patente el chantaje, como por ejemplo: «si no haces esto por mí, no eres un verdadero amigo», o también puede hacer que la otra persona se sienta culpable por tomar algunas decisiones personales.
Reconocer estas señales es esencial para saber cómo enfrentarse a las amistades tóxicas. Es esencial que vuelvas a tomar el control sobre ti, y sobre tu propia vida.
Consecuencias psicológicas de las amistades tóxicas
Enfrentarse a las amistades tóxicas puede generar una serie de consecuencias psicológicas en las víctimas. Su impacto puede ser muy grave para la salud mental y emocional, como veremos a continuación. Y las consecuencias más comunes encontramos:
- Baja autoestima. Las personas que suelen recibir críticas y reproches contantes, pueden empezar a cuestionarse, y cuestionar su valía, pudiendo desarrollar una imagen negativa de sí misma. Desarrollar una autoestima baja, es una de las consecuencias psicológicas directas de sufrir una manipulación emocional reiterada.
- Estrés y ansiedad. El ambiente de tensión que generan toda relación toxica, puede hacer que las víctimas sufren un gran nivel de ansiedad, que prologando en el tiempo, dará paso a la temida ansiedad. Estar tan pendientes a las exigencias de este tipo de personas, puede hacer que soportemos una gran tensión y angustia.
- Aislamiento social. Las amistades tóxicas suelen intentar por todos los medios, aislar a su víctima de otras relaciones, porque de ese modo puede ejercer su control de un modo más efectivo. De ese modo favorece que sus víctimas dependan en exclusividad de él.
- Depresión. Enfrentarse a las amistade tóxicas tiene su impacto negativo en el estado de ánimo de las víctimas. Quien sufre ese estado de presión continua puede llegar a experimentar una profunda tristeza y apatía, y ello se puede traducir en el padecimiento de un cuadro depresivo grave.
- Desconfianza en futuras relaciones. Las personas que han sufrido esta clase de experiencias tan negativas, suelen desarrollar una gran desconfianza en las nuevas amistades, temiendo que la historia se repita.
El impacto psicológico de sufrir una amistad tóxica puede ser muy intenso, y perdurar en el tiempo, incluso si esa relación se ha terminado. Por ese motivo, es esencial aprender cómo enfrentarse a las amistades tóxicas. Debemos en estos casos pedir ayuda profesional para poder sanar nuestras heridas, y reconstruir nuestra autoestima.
Diferencias entre amistades sanas y amistades tóxicas
| Características | Amistades Sanas | Amistades Tóxicas |
|---|---|---|
| Apoyo emocional | Ofrecen apoyo incondicional y están presentes en momentos difíciles. | Minimizan o ignoran tus problemas, centrándose solo en sí mismos. |
| Comunicación | La comunicación es abierta, honesta y respetuosa. | Comunicación conflictiva o manipulativa, llena de críticas y reproches. |
| Confianza | La confianza es mutua y no hay temor a la traición. | Frecuentes mentiras, secretos y desconfianza. |
| Respeto mutuo | Se valoran y respetan los límites y decisiones personales. | Se desprecian o desvalorizan tus opiniones y límites. |
| Efecto en tu bienestar | Te hacen sentir apoyado, positivo y emocionalmente equilibrado. | Te dejan emocionalmente agotado, inseguro o ansioso. |
| Reciprocidad | Ambos ofrecen y reciben apoyo de manera equilibrada. | La relación es unilateral; tú das más de lo que recibes. |
Cómo enfrentarse a las amistades tóxicas
Para poder enfrentarse a las amistades tóxicas debemos reconocer el problema, y no intentar justificar el comportamiento de ese amigo o amiga, que nos utiliza y nos hace tanto daño. Debemos comprender que somos víctimas de una persona egoísta, manipuladora e interesada. Identificar qué ocurre es primordial para poder avanzar. Es un proceso muy duro, pero podemos obtener las herramientas para poner fin a tales abusos. Y entre las estrategias más comunes encontramos:
- Establecer límites claros. Todos sabemos que la manipulación y el control suelen ser los pilares de toda amistad tóxica. Por ese motivo es primordial que sepamos establecer límites muy claros. De ese modo controlaremos el control sobre nosotros mismos y de lo que queremos, y daremos las pautas a la otra persona de que no dejaremos que nos manipule. Es el primer paso para enfrentarse a las amistades tóxicas.
- No caer en la provocación. Las personas que utilizan la amistad para controlar y someter a los demás, tienden a buscar confrontaciones y generar conflictos para poder ejercer el control sobre su víctima. En estas situaciones lo mejor es mantener la calma, y no reaccionar de manera impulsiva. Es clave para no caer en las manipulaciones de ese supuesto amigo y amiga.
- Busca apoyo externo. En estos casos, la mejor forma de quitarse de encima a esta clase de personas tan tóxica, es apoyarte en tus seres más queridos y cercanos. Cuenta con amigos y amigas que sí estén contigo, y con aquellos familiares que siempre están a tu lado. Ese apoyo impedirá que nadie pueda manipularte de un modo tan impune y sin resistencia.
- Toma distancia. Normalmente la mejor forma de enfrentarse a las amistades tóxicas es alejarse de esa clase de persona. Debemos comprender que una persona que nos puede hacer tanto daño no será nunca nuestra amiga, y no ganamos nada en tenerla en nuestra vida, solamente nos generará más dolor y sufrimiento.
- Reflexionar sobre la relación. Es importante a la hora de enfrentarse a las amistades tóxicas, tener nuestro espacio y nuestro tiempo para pensar en todo lo ocurrido, en si vale la pena seguir con esa relación, y tomar las decisiones más oportunas para nosotros mismos.
- Buscar ayuda psicológica. Una persona que ha sido víctima de manipulaciones y de chantajes, tiene que recuperarse y sanar sus heridas. La terapia te dará las herramientas para reconstruir tu autoestima, y saber cómo evitar a esas amistades tóxicas.
Beneficios de la Terapia Online para enfrentarse a las amistades tóxicas
La terapia online puede ser una herramienta valiosa para aquellos que han experimentado amistades tóxicas, ya que les permite procesar la situación y comenzar el proceso de curación. Para enfrentarse a las amistades tóxicas descubriremos algunos de los beneficios de la terapia en línea incluyen:
- Acceso desde cualquier lugar: La terapia en línea posibilita el acceso a apoyo profesional desde la comodidad del hogar, lo cual resulta especialmente beneficioso cuando se experimenta vulnerabilidad o se desea preservar la privacidad.
- Flexibilidad horaria: Las sesiones de terapia en línea suelen tener horarios más flexibles, lo cual permite que los pacientes se adapten mejor a su rutina diaria.
- Mayor privacidad: A algunas personas les resulta más cómodo recibir terapia en un ambiente privado y familiar, como su propio hogar, lo que facilita su apertura.
- Terapia especializada: Encontrarás varias plataformas de terapia online que cuentan con especialistas en diferentes áreas, como la gestión de relaciones tóxicas, lo cual asegura un tratamiento específico y eficiente.
Preguntas Frecuentes sobre enfrentarse a las amistades tóxicas
Algunas señales de una amistad tóxica incluyen: constante negatividad, falta de apoyo, manipulación emocional, celos o competitividad excesiva, y falta de respeto por tus límites personales. Si la relación te hace sentir agotado emocionalmente o ansioso con frecuencia, podría ser tóxica.
Para establecer límites saludables: comunica claramente tus necesidades y expectativas, aprende a decir «no» cuando sea necesario, no te sientas culpable por priorizar tu bienestar, y mantén la consistencia en hacer cumplir tus límites. Recuerda que establecer límites es una forma de autocuidado.
Considera terminar la amistad si: los intentos de comunicación y establecimiento de límites no han funcionado, la relación afecta negativamente tu salud mental o autoestima, te sientes constantemente manipulado o utilizado, o si la amistad te impide crecer o alcanzar tus metas personales.
Conclusiones sobre cómo enfrentarse a las amistades tóxicas
Enfrentarse a las amistades tóxicas nunca es sencillo. Descubrir que una persona a la que queríamos, y hemos depositado toda nuestra confianza en ella, se ha aprovechado de nosotros, y ha sido capaz de hacernos tanto daño, no es algo fácil de gestionar. Pero llegados a ese punto, debemos comenzar a mirar por nosotros, y por nuestra salud mental. Por ese motivo debemos estar en alerta ante las señales que pueden indicarnos que un amigo o amiga puede ser una persona tóxica.
A menudo, solo basta con seguir nuestra intuición, y si con una determinada persona nos hace sentir mal, y su compañía nos roba nuestras energías, quizás es porque no nos está haciendo ningún bien. Las manipulaciones siempre se emplean de un modo muy sutil, y ello puede dificultar a las víctimas a comprender qué pasa, y que está siendo manipulada. Cuando lo descubren suele ser demasiado tarde, y las heridas emocionales que sufren son demasiado profundas.
Una amistad tóxica o insana, puede manifestase con comportamientos manipulativos, falta de reciprocidad, control y abuso emocional. Las consecuencias de sufrir este tipo de comportamientos suelen ser muy graves para nuestra salud mental y emocional. Si crees que estás inmerso en esa clase de relacione emocionalmente insana, busca ayuda terapéutica, y apóyate en tus seres queridos y cercanos. Enfrentarse a las amistades tóxicas es una prioridad. No podemos vivir subyugados a las exigencias de nadie. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
