Necesidad de aprobación
Podemos observar nuestra necesidad de aprobación incluso en edades muy tempranas. Por ejemplo, el niño o niña que intenta vestirse solo, o tira algo a la basura, buscando que las personas adultas que le acompañan aprueben su conducta y le aplaudan por ello. Somos seres sociales por naturaleza, y por ese motivo necesitamos que nuestro entorno nos dé su aprobación y nos hagan sentir que formamos parte de él.
Buscar la aceptación y la aprobación de los demás es normal, forma parte de nuestra naturaleza, pero puede volverse patológico siempre que esa necesidad de aprobación se vuelva totalmente excesiva y las opiniones o valoraciones de los demás afecten a nuestro propio bienestar.
Desde que nacemos necesitamos la aprobación de los demás
Nuestra necesidad de aprobación, así como su grado, dependerá en gran medida de nuestras vivencias y experiencias desde nuestra infancia. Un niño que reciba constantemente la aprobación de sus mayores desarrollara niveles más elevados de autoestima que un niño al cual se le reprochan constantemente sus defectos o aquello que hace mal.
Si un niño no obtiene la aprobación de su familia, este la buscará en otros entornos, ya sea la aprobación de sus amigos, sus conocidos, en su ámbito escolar, etc. De un modo u otro necesitamos ser aceptados por los demás. Necesitamos sentir que formamos parte de nuestro entorno, y que las personas que lo conforman nos dan su aprobación y su valoración.
En la edad adulta necesitamos igualmente ser valorados por los demás, ya que nos proporciona una sensación de reafirmación y de seguridad que necesitamos. A todos nos gusta que nos halaguen, gustar y caer bien, pero la línea que separa la búsqueda de una aprobación normal y sana de otra patológica reside en el hecho de si nuestro comportamiento y decisiones pueden varias por las opiniones de los demás.
Búsqueda patológica de aprobación
La búsqueda patológica de aprobación surge cuando entregamos las riendas de nuestras vidas a las opiniones de los demás. Una cosa es desear la aprobación de los demás y otra muy distinta es necesitarla. Cuando necesitamos la aprobación de los demás es cuando debemos plantearnos que quizás dependamos emocionalmente y psicológicamente de los demás, de sus opiniones y sus valoraciones.
Actitudes que pueden esconder una dependencia a la aprobación de los demás
- No mostrar nunca desacuerdo respecto a las opiniones de los demás. En estos casos se prioriza la necesidad de agradar y no enfadar a la otra persona en vez de nuestra propia opinión.
- No saber decir NO. Se antepone las necesidades de los demás a nuestras propias necesidades.
- Nuestro estado emocional dependerá de cómo nos valoren. Si nos halagan nos sentiremos bien, pero si nos critican nos sentiremos profundamente tristes y desdichados.
- Pasar desapercibidos. Con ello, la persona dependiente de aprobación evitará la crítica de los demás. Camuflarse en el entorno otorga la posibilidad de pasar inadvertido y poder esquivar las tan temidas críticas.
- Necesidad de mostrar siempre un buen aspecto. Para sentir la aprobación de los demás, las personas que tienen esta dependencia necesitan estar siempre bien vestidas, peinadas y maquilladas, hasta en momentos que no se requiere como estar en su propio hogar.
Diferencias entre tener la necesidad de aprobación y no tenerla
| Con necesidad de aprobación | Sin necesidad de aprobación |
|---|---|
| Toma decisiones basadas en la opinión de otros | Toma decisiones basadas en valores y criterios propios |
| Experimenta ansiedad ante el rechazo o la crítica | Maneja el rechazo y la crítica de manera constructiva |
| Tiende a complacer a otros a costa de sus propias necesidades | Establece límites saludables en las relaciones |
| Baja autoestima y confianza en sí mismo | Mayor autoestima y confianza en sí mismo |
| Dificultad para expresar opiniones o desacuerdos | Expresa opiniones y desacuerdos de manera asertiva |
| Sensación constante de inseguridad | Mayor sensación de seguridad y autoaceptación |
| Tendencia a compararse constantemente con otros | Se enfoca en el crecimiento personal sin comparaciones |
Cómo eliminar esa necesidad de aprobación
- Acéptate tal como eres. Posees tus virtudes y tus defectos, como todas las personas No puedes gustar a todo el mundo, es imposible. Siempre encontraremos a personas que nos critiquen y nos desaprueben. No intentes agradar a todo el mundo. Destaca siempre tus virtudes y mejora tus defectos.
- Conócete. Solamente tú sabes quién eres. Nadie más sabe mejor de ti que tú mismo. Nadie está en posesión de la verdad, y por tanto no debes tener en cuenta tan en serio las opiniones de los demás. Ten siempre en cuenta tu propia opinión. Reflexiona acerca de tu valía, encontrarás en ti una persona tan valiosa como cualquiera.
- Valórate. No importan los logros conseguidos ni las posesiones, lo importante para determinar la valía de una persona son sus valores y su corazón. Encontrarás en ti una persona valiosa si te detienes a reflexionar acerca de quién eres.
- Toma tus decisiones sin importarte la aprobación de los demás. Atiende a tus propios deseos y necesidades.
- Quiérete. Refuerza tu autoestima. Una autoestima débil requiere de un nivel más elevado de aprobación de los demás. Una autoestima elevada y sana no tendrá tan en cuenta las opiniones de los demás acerca de uno mismo, y no hará tanto daño una desaprobación. Cree en ti mismo, acéptate y quiérete…
Beneficios de la Terapia Online para Afrontar la Necesidad de Aprobación
La necesidad de aprobación puede convertirse en una carga emocional que afecta múltiples áreas de la vida: desde las relaciones personales hasta el rendimiento profesional. Muchas personas luchan con la constante búsqueda de aceptación externa, lo que genera estrés, ansiedad y una sensación de insatisfacción constante. La terapia online se presenta como una herramienta efectiva, accesible y flexible para abordar este problema.
A continuación, exploramos los beneficios de la terapia online para superar la necesidad de aprobación y cómo puede ayudarte a recuperar el control sobre tu bienestar emocional.
- Comodidad y flexibilidad. La terapia online te brinda la posibilidad de trabajar en tus problemas desde el confort de tu hogar. Esto es especialmente útil cuando la necesidad de aprobación está profundamente arraigada, ya que puedes hablar abiertamente con un terapeuta sin miedo al juicio externo. Al no tener que desplazarte, resulta más fácil comprometerse con el proceso terapéutico y adaptarlo a tus horarios.
- Entorno seguro para expresar tus inseguridades. Las personas que buscan constantemente la aprobación suelen tener dificultades para admitir sus miedos e inseguridades. La terapia online, al realizarse en un entorno familiar y privado, favorece la apertura emocional. Este espacio seguro facilita el proceso de identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que perpetúan la necesidad de aprobación.
- Desarrollo de la autoestima y autoconfianza. Uno de los objetivos principales de la terapia es ayudarte a construir una autoestima sólida. En sesiones online, el terapeuta puede guiarte a través de ejercicios prácticos y reflexiones que fortalecen tu autovaloración. Con el tiempo, aprenderás a depender menos de la validación externa y más de tus propias creencias y valores.
- Acceso inmediato a apoyo profesional. A menudo, las situaciones que despiertan la necesidad de aprobación surgen de manera inesperada. La terapia online ofrece la ventaja de poder contactar a tu terapeuta con mayor facilidad a través de mensajes o sesiones adicionales, dependiendo del servicio contratado. Este apoyo inmediato puede ser crucial para manejar momentos de crisis emocional o incertidumbre.
- Reducción del estrés social. Muchas personas que buscan aprobación sienten incomodidad al asistir a una consulta presencial, ya que temen ser juzgadas por su entorno. La terapia online elimina esta barrera, permitiendo que te concentres exclusivamente en tu bienestar. Este formato también es ideal para quienes sienten ansiedad social, ya que elimina la presión de interactuar cara a cara.
- Ahorro de tiempo y dinero. La terapia online suele ser más asequible que las consultas presenciales y elimina los costos asociados al desplazamiento. Esto facilita el acceso a la ayuda profesional necesaria, incluso para personas con agendas ocupadas o recursos limitados. Al reducir estos obstáculos, es más probable que te comprometas a largo plazo con el proceso terapéutico.
- Construcción de relaciones más auténticas. A medida que trabajas en tu necesidad de aprobación, comienzas a establecer relaciones más auténticas y equilibradas. La terapia online te proporciona herramientas para comunicarte de manera honesta y asertiva, lo que fortalece tus vínculos personales y te permite sentirte más seguro al interactuar con los demás.
Preguntas frecuentes sobre la necesidad de aprobación
La necesidad de aprobación es un deseo constante de obtener la aceptación y el reconocimiento de los demás. Las personas con esta necesidad tienden a basar su autoestima y valor personal en las opiniones y juicios de otros, en lugar de en sus propias percepciones y valores.
Algunas señales incluyen: – Dificultad para decir «no» a los demás – Cambiar de opinión para agradar a otros – Buscar constantemente cumplidos o validación – Evitar conflictos a toda costa – Sentirse ansioso o deprimido ante el rechazo o la crítica – Tener dificultades para tomar decisiones sin consultar a otros – Compararse constantemente con los demás
La necesidad excesiva de aprobación puede afectar negativamente las relaciones: – Puede llevar a relaciones desequilibradas o codependientes – Dificulta establecer límites saludables – Puede generar resentimiento al sacrificar constantemente las propias necesidades – Puede resultar en pérdida de respeto por parte de los demás – Puede llevar a atraer relaciones manipuladoras o abusivas
Algunas estrategias para superar esta necesidad incluyen: 1. Practicar la autoaceptación y el amor propio 2. Establecer y mantener límites personales 3. Desarrollar una fuerte identidad y valores propios 4. Practicar la asertividad en la comunicación 5. Desafiar los pensamientos negativos y las creencias limitantes 6. Buscar la aprobación interna en lugar de la externa 7. Trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo 8. Considerar la terapia o el counseling si es necesario
Superar la necesidad de aprobación puede llevar a: – Mayor autenticidad y libertad personal – Mejora en la autoestima y confianza – Relaciones más saludables y equilibradas – Menor estrés y ansiedad – Mayor capacidad para tomar decisiones independientes – Aumento de la satisfacción y realización personal – Mejor manejo de la crítica y el rechazo
Conclusiones sobre la necesidad de aprobación
Superar la necesidad de aprobación es un proceso que requiere tiempo, autocompasión y las herramientas adecuadas. La terapia online no solo te ofrece la flexibilidad y el apoyo necesarios, sino también un entorno seguro para desarrollar la confianza en ti mismo y aprender a validar tus propias emociones y decisiones. Si estás listo para dar el primer paso hacia una vida más libre y auténtica, la terapia online puede ser tu mejor aliado.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
