No puedo parar de pensar en mi expareja
Toda ruptura, por muy civilizada y constructiva que esta sea, siempre genera una serie de traumas, que ambas personas deben gestionar por separado. Hay veces que después de la finalización de una relación sentimental, una de las partes no sabe cómo encajar lo ocurrido, y no sabe cómo gestionarlo. Ello le llevará a padecer ciertos trastornos emocionales, además de crear ciertos pensamientos de carácter obsesivo como es la afirmación “no puedo parar de pensar en mi expareja”.
Cuando nos enfrentamos a una pérdida, tenemos que afrontar un verdadero proceso de duelo, que nos permita asumir esa ruptura, superarla y continuar con nuestro camino. Es importante poder asumir la pérdida para poder afrontarla adecuada y constructivamente. Por ese motivo es esencial escuchar a nuestras emociones, y en el caso de que no podamos afrontarlo solos, tenemos la obligación con nosotros mismos de buscar ayuda profesional.
Si te preguntas: ¿por qué no puedo parar de pensar en mi pareja? Debes comprender que no has asumido adecuadamente esa pérdida, y por tanto eres incapaz de hacer frente a ese dolor y a ese sufrimiento. Quizás haya pasado mucho tiempo desde que vuestra relación finalizó, pero cuando las heridas no se curan, estas siempre permanecerán abiertas.
Un duelo no efectuado de forma natural y sana nos impide afrontar nuestro dolor, y esas heridas nos dolerán hasta que no nos decidamos a sanarlas. No poder pensar en la expareja es un gran indicador que nos ayuda a identificar que existe un problema serio, y que debemos tomar las decisiones que sean mejor para nuestra salud emocional y psicológica, como es el hecho de buscar ayuda profesional para asumir y superar nuestra pérdida.
Pienso en mi expareja todos los días
Cuando no hemos sido capaces de asumir y afrontar la gran pérdida que supone una ruptura sentimental, y por mucho tiempo que pase, siempre tendremos a nuestra expareja en la mente. Los traumas no superados suelen convertirse en pensamientos recurrentes que se apropian de nuestra mente, y de nosotros mismos. Son recuerdos, imágenes y pensamientos que nos abordan a diario porque no hemos sido capaces de asumir nuestra pérdida.
Entre esos pensamientos podemos encontrar todas esas situaciones que nos hicieron daño, las experiencias vividas y los sentimientos que se produjeron. Es un intento de nuestra mente de intentar encajar lo ocurrido, y de intentar reparar en nuestra mente todo ese dolor. Todo aquello que no se supera duele, y ese sufrimiento nos acompañará hasta que decidamos buscar la ayuda que necesitamos para superar todo ese dolor, y sanar nuestras heridas del alma.
Pensar en mi expareja me produce ansiedad
Intentar controlar nuestros sentimientos y pensamientos nos produce más ansiedad que dejando que estos fluyan de forma natural. Los traumas que no han sido superados se apoderan de nuestra mente, dejándonos en manos del miedo y la desesperanza. En estos casos la ansiedad se hace fuerte dentro de nosotros.
Cuando nos separamos de nuestra pareja, si no sabemos cómo gestionar ese hecho, puede generar la temida ansiedad por separación, es decir, un miedo atroz a estar en soledad sin la persona amada. Esos miedos e inseguridades harán que nuestro estrés se eleve irremediablemente, dando paso a la temida ansiedad.
Si afirmas que “no puedo parar de pensar en mi expareja”, es porque ese recuerdo se ha convertido en una auténtica obsesión, que genera una gran angustia y miedo. La ansiedad no desaparece sola. Nunca lo hace. A veces puede callarse durante un tiempo, pero al final siempre vuelve a aparecer. Por ese motivo, debemos siempre enfrentarnos a nuestro dolor, y dejar que éste nos hable. Asumir nuestro dolor es el primer paso para superarlo.
Pasan los años y no olvido a mi expareja
Como todos sabemos, aquellas experiencias que han dejado una huella profunda en nuestra alma, no acaban por desaparecer. Si hemos podido hacer un proceso de duelo natural y positivo, esas experiencias se convertirán en simples recuerdos, pero si no hemos logrado superar esa gran pérdida, esas experiencias siempre nos dolerán, convirtiéndose en un verdadero trauma.
Todos conocemos a personas que afirman que “no puedo parar de pensar en mi expareja”, o somos nosotros mismos quienes lo afirmamos. Ello es una señal inequívoca de no haber aceptado ni superado nuestra pérdida. Y cuando esa pérdida no se supera, su eco perdurará para siempre, al menos que tomemos la decisión de pedir ayuda para afrontar ese dolor. Lo cierto es que no podemos vivir siempre sumergidos en el recuerdo de esa relación. Es esencial poder pasar página y seguir con nuestro camino. No podemos esperar a que pasen los años sin dar ese gran salto hacia delante.
Cómo dejar de pensar en mi expareja
Una gran pérdida, como una ruptura sentimental, requiere de un proceso de duelo, pero hay personas que son incapaces de iniciarlo, y por tanto, requiere de ayuda psicológica. Aquellas personas que no pueden pasar página, sufrirán siempre un dolor y un sufrimiento difícil de soportar. Las experiencias negativas que no hemos superado siempre nos acompañarán, solamente afrontándolas y superándolas podemos dejar atrás ese dolor, y podemos seguir nuestro camino.
Si afirmas que no puedes dejar de pensar en tu expareja, quizás deberías plantearte buscar ayuda profesional. La terapia te ayudará en tu proceso de recuperación, y gracias a ella podrás superar ese dolor, y sanar todas esas heridas de tu alma. Para pasar página necesitas asumir tu sufrimiento. Es siempre el primer paso para poder superar cualquier hecho traumático. Apóyate en tus seres queridos, y busca ayuda psicológica si no sabes cómo gestionar tu dolor. No dejes nunca las heridas abiertas. Tienes la responsabilidad contigo mismo de sanarlas. ¡Adelante!
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
