Qué son las heridas emocionales
Las principales heridas emocionales surgen en nuestra más tierna instancia, y nos acompañan durante toda nuestra vida, siempre que no las tratemos adecuadamente. El dolor se convierte en un gran lastre del cual nos resulta muy difícil soltar.
Dicen que nuestro pasado siempre vuelve, que todo lo que somos y todo lo que hacemos depende de cómo ha sido nuestro pasado. Pero lo cierto es que, el pasado, pasado es, y tenemos que superar todo aquello que nos hirió con tal de poder avanzar. Nuestra vida no tiene que depender de acontecimientos que ocurrieron hace años. Podemos elegir, y debemos elegir soltar para poder vivir.
Con las principales heridas emocionales ocurre algo parecido que con las heridas físicas. Si las curamos, cicatrizan. Quizás dejen una huella visible, pero nunca vuelve a dolor. Pero si no las tratamos adecuadamente, nos seguirá doliendo, y ese dolor será cada vez peor. Incluso, puede ser que esas heridas se abran de nuevo, o empeoren.
Quizás pienses que, para curar nuestras heridas emocionales, solamente es necesario olvidar todo lo que ha ocurrido. Pero sabes tan bien como yo, que nada se cura por sí mismo. No existen atajos para ello. Las principales heridas emocionales se curan a través de una decisión: el tratamiento psicológico.
Si no tratamos nuestras heridas emocionales, estas siempre quedarán abiertas, y acabarán por destruirnos. A través de este artículo describiremos tres de las principales heridas emocionales, y cómo pueden afectarnos.
Señales de padecer una herida emocional
Ahora que vamos a saber cuáles son las principales heridas emocionales, debemos también saber las señales que nos pueden indicar que alguien está sufriendo alguna herida de tipo emocional Y entre dichas señales encontramos:
- Baja autoestima: Las personas emocionalmente heridas suelen tener una autoestima totalmente dañada.
- Miedo al abandono: Es frecuente tener miedo a la soledad, y a no tener el apoyo que todos necesitamos.
- Miedo al rechazo: Ser rechazados es uno de los mayores temores de las personas que sufren heridas emocionales.
- Conductas autodestructivas: Al cuestionarse su valía, esta clase de personas pueden desarrollar comportamientos dañinos para si mismos.
- Problemas en las relaciones: El miedo y la inseguridad les hace establecer relaciones poco sanas y basadas en la dependencia. Los conflictos suelen darse en esta clase de relaciones.
Cómo actúan las personas emocionalmente heridas
Ahora que comenzamos a conocer las principales heridas emocionales, vamos a explorar las conductas y comportamientos de una persona emocionalmente dañada. Como veremos, casi todas sus conductas están subyugadas al miedo y a la necesidad. Y estas son:
- Evitar confrontaciones y conflictos con tal de no ser abandonado o rechazado. Para las personas emocionalmente heridas es importante encajar, y obtener las atenciones que tanto anhelan.
- Ser incapaz de gestionar las críticas. No soportan sentirse cuestionados, porque tienen una autoestima tan baja que toda crítica le hace daño.
- Mostrar conductas de autosabotaje. Son incapaces de tomar decisiones, suelen procrastinarlo todo, y nunca se cuidan, ni velan por su bienestar.
Tenemos que recordar que las principales heridas emocionales no solo las padecen las personas heridas, sino que también repercute en las personas que están a su alrededor. El comportamiento y la forma de responder a todo de estas personas emocionalmente heridas pueden dañar a las personas más cercanas y queridas.
Diferencias entre herida emocional y herida física
| Característica | Herida Emocional | Herida Física |
|---|---|---|
| Visibilidad | Invisible | Visible |
| Tiempo de Sanación | Variable, puede ser de larga duración | Generalmente corto, con tratamiento adecuado |
| Tratamiento | Psicoterapia, terapia emocional | Medicación, cirugía, fisioterapia |
| Impacto en la Vida | Profundo y a largo plazo | A corto o mediano plazo |
Principales heridas emocionales
1. Miedo al abandono
Las personas emocionalmente heridas tienen un miedo atroz al abandono. Temen que las personas que más quiere sean capaces de abandonarle, y sumergirse en la más profunda soledad. Es un tipo de herida emocional basada en la inseguridad, y en cuestionarse la valía de uno mismo.
2. Miedo al rechazo
Sentirse rechazado es uno de los mayores miedos de las personas emocionalmente heridas. Necesitan encajar, y que todos los demás le valoren. Un rechazo le produciría un gran dolor. Eso limita sus relaciones, ya que intentará contentar a los demás dejando a un lado sus propias necesidades.
3. Miedo a la humillación
No son capaces de aceptar las criticas, y sentirse menospreciado. Por lo tanto, siempre estarán en alerta ante los posibles juicios y opiniones que tengan los demás sobre ellos. Necesitan que los demás les valore, y les haga sentir bien.
4. Miedo a la traición
Las personas emocionalmente heridas depositan toda su confianza y atenciones en los demás. Ellos quieren obtener la misma lealtad de las personas de su alrededor. Que alguien les pueda fallar, o hacer daño, supone algo que no pueden gestionar.
5. Miedo a la injusticia
Estar en una situación donde se siente injustamente tratado es algo que suelen temer las personas que sufren heridas emocionales. Pueden desarrollar cuando se sienten atacados, tanto un actitud defensiva como combativa.
Secuelas de padecer heridas emocionales
Las secuelas pueden derivar de las principales heridas emocionales pueden ser realmente graves y duraderas. Y entre las más comunes encontramos:
- Ansiedad y depresión: Pueden llegar a sufrir una angustia elevada, y su estado de ánimo puede ser realmente bajo.
- Problemas de autoestima: Son personas que pueden cuestionarse todo lo que son, y toa su valía. Pueden desarrollar una autoestima baja.
- Dificultades en las relaciones interpersonales: Sus miedos e inseguridades pueden originar problemas y conflictos en todas sus relaciones.
- Conductas evitativas: Evitar aquellas situaciones que temen es algo muy habitual. No son capaces de afrontar ningún conflicto.
El daño emocional relacionado con la autoestima
A veces nuestra percepción de nosotros mismos se ve alterada, debido a las experiencias del pasado. Las diferentes formas de rechazo que hemos sufrido, generan un profundo sentimiento, que dejan una huella imborrable en nuestra alma. El dolor del pasado puede hacer que tengamos una visión negativa de nosotros mismos, y de nuestras capacidades reales. Es el precio de sufrir una de las principales heridas emocionales.
Cuando las experiencias negativas se acumulan, y se producen desde una edad muy temprana, hacen un daño muy importante, más aún si ese dolor es producido por personas muy cercanas y amadas. Las burlas, los ninguneos, las no valoraciones, las críticas constantes, o las culpas infundadas, destruyen a las personas que lo padece.
El daño al amor propio, es una de las principales heridas emocionales, producidas en el pasado y que marcan para toda la vida. Si este dolor no es tratado con la importancia que se merece, la herida quedará por siempre abierta, lastimando la autoestima de quien la padece y sufre. Nadie debe vivir desconfiando de las propias capacidades y no valorándose tal y como uno es.
El daño emocional relacionado con la dependencia
Las principales heridas emocionales, que están relacionadas con la dependencia, tienen que ver con las carencias afectivas, y la necesidad de control sobre los demás. Una persona dependiente necesita siempre sentirse arropada y querida, y hará lo que sea para conseguirlo, incluso emplear estrategias tan negativas como la manipulación o el chantaje emocional.
Cuando una persona no ha sido cuidada ni atendida adecuadamente cuando más lo necesitaba, es decir, en la infancia, esta persona se desarrolla siempre con la imperiosa necesidad de cubrir esas carencias emocionales. Siempre buscará el calor de los demás.
Es una de las principales heridas emocionales, y corresponde a la limitación de la libertad personal, y la capacidad de decidir. Una persona dependiente sufre, y ese dolor marca toda su vida, así como sus relaciones personales y afectivas. Esas carencias surgidas en la infancia, acompañará a este tipo de personas durante toda su vida. Para poder sanar las heridas, es necesario de ayuda profesional.
Heridas emocionales relacionadas con el afecto
De las principales heridas emocionales, la que más pesan son las relacionadas con el afecto. Estas heridas se producen cuando las víctimas han sido abandonadas, aisladas, o ha habido un distanciamiento emocional. Quienes dan paso a este tipo de carencias emocionales, son los padres que ejercen una crianza poco sana y constructiva. Quizás esta clase de progenitores repitan un patrón de comportamiento aprendido, pero lo cierto es que esa clase de crianzas dañan de una forma implacable, creando adultos emocionalmente inmaduros.
Las heridas, relacionadas con la carencia de afecto, llevan a la persona que las padece a sentirse profundamente sola y poco querida. En aquellas personas que se sienten totalmente vulnerables, se les genera una percepción de no sentirse importantes para nadie, así como poco comprendidas o aceptadas.
Como he descrito antes, las heridas emocionales relacionadas con el afecto, traen consigo serios problemas para quienes la padecen. Quizás el más grave de esos problemas, es la de convertirse en personas muy dependientes. Además, se trasforman en personas que necesitan de la aprobación de los demás, y por ese motivo, intentarán agradar a todos y a toda costa, incluso dejando a un lado a sí mismas, y a sus necesidades personales. Su estado de ánimo es muy variable, y siempre dependerá de la actitud de las personas que les rodea.
Cómo tratar las heridas emocionales
Cuando el pasado nos marca, y dejamos que lo haga, ello determinará toda nuestra vida futura. Las heridas jamás sanan por si solas. Quien lo crea está equivocado. Todo daño, toda herida, debe ser tratada para que cure adecuadamente, y deje de dolor. No existen atajos. Así que, para sanarnos a nosotros mismos, necesitamos aceptar lo que nos ocurre, y decidirnos a tratarnos tal y como nos merecemos, porque nadie merece llevar sobre sus hombros, tan pesada carga.
Todas las heridas emocionales entorpecen nuestra vida. Determinan nuestra forma de pensar, de sentir, y de actuar. Cualquier herida detiene nuestro desarrollo emocional normal, afectándonos en todos los aspectos. Por tanto, es esencial saldar las cuentas y hacer las paces con nuestro pasado. Para ello es necesario la terapia psicológica, que nos permita hacer un ejercicio de reflexión exhaustiva, que nos conduzca a tener conciencia de todo lo ocurrido, y de nuestras carencias, y de cómo todo ello nos impacta emocionalmente. De ese modo se podrá establecer estrategias terapéuticas que nos ayuden a cerrar de una vez por todas nuestras heridas. Las principales heridas emocionales. ¡Adelante!
Beneficios de la Terapia Online para sanar las heridas emocionales
La terapia online ofrece múltiples beneficios para quienes buscan sanar las principales heridas emocionales:
- Accesibilidad: Se brinda acceso a asistencia profesional sin importar la ubicación.
- Flexibilidad horaria: Se ajusta a los horarios individuales de cada persona.
- Comodidad: Es posible llevar a cabo la terapia desde la comodidad y seguridad del hogar.
- Anonimato: Aquellos que deseen preservar su privacidad pueden optar por la terapia online, ya que brinda un nivel más alto de anonimato.
Preguntas Frecuentes sobre las principales heridas emocionales
¿Qué es una herida emocional?
¿Cómo puedo saber si tengo una herida emocional?
¿Qué tipos de heridas emocionales existen?
¿Cómo afectan las heridas emocionales a la vida diaria?
¿Es efectiva la terapia online para tratar heridas emocionales?
¿Qué puedo hacer para comenzar a sanar mis heridas emocionales?
Conclusiones sobre las Principales heridas emocionales
Somos el fruto de nuestras experiencia y vivencias. Las personas que han crecido en un ámbiente hostil y conflictivo, crecerá siendo una persona herida. Las principales heridas emocionales son el fruto de todo el dolor que hemos sufrido. Somos el producto de un pasado que no podemos cambiar, y por tanto, debemos aprender a superarlo y afrontarlo de una vez por todas.
Si padeces una de las principales heridas emocionales busca ayuda y apuesta por ti. No dejes que ese pasado que no has podido superar afecte a tu presente, y condicione tu fututo. Aprende a quererte de nuevo, y sobre todo a dejar de tener miedo. Busca ayuda terapéutica y vuelve a ser tu misma.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
