La ansiedad es un trastorno que nos roba todo lo que somos. Nos sumerge en un profundo abismo donde el miedo y la angustia están siempre presentes. Vivir subyugados a todo aquello que tememos nos hace estar siempre en alerta. Ese gran nivel de estrés puede paralizarnos, quedando atrapados en nuestra propia angustia, y eso afectará a todos los ámbitos de nuestra vida. Es esencial en estos casos, saber qué hacer si la ansiedad te paraliza, y no te deja avanzar.
En este artículo veremos el daño que puede hacernos nuestra propia ansiedad, y cómo se puede convertir en un obstáculo en nuestras vidas. Vernos incapaces de afrontar cualquier situación o adversidad, o incluso no poder hacer las actividades más cotidianas, puede generarnos una sensación profunda de parálisis. La ansiedad es capaz de pararnos en seco, y debemos aprender qué hacer su la ansiedad te paraliza.
Qué es la ansiedad
La ansiedad es un mecanismo de alerta que nos permite prevenir posibles peligros. Es una herramienta adaptativa que nos ayuda a sobrevivir. Pero cuando no somos capaces de gestionar ese mismo mecanismo y empezamos a percibir todo como un peligro potencial, es cuando la ansiedad se vuelve patológica. En este caso, no sabremos como gestionar cualquier adversidad y problema, haciendo que suframos un gran nivel de angustia y de estrés.
Nuestra ansiedad se alimenta de nuestros miedos e inseguridades. Así que, al ser incapaces de poder gestionar de un modo adecuado todo aquello que nos ocurre, nuestra ansiedad se elevará de forma inmediata, empezando a sufrir todos sus síntomas. Y es en ese momento en el cual podemos quedar paralizados por completo. Es importante saber qué hacer si la ansiedad te paraliza, ya que no podemos vivir bajo el yugo de todo aquello que tememos, y buscar toda la ayuda que necesitemos.
Síntomas de la ansiedad
Es importante saber qué hacer si la ansiedad te paraliza, ya que forma parte de afrontar este trastorno. Para ello debemos comprender como nos ataca, y sus síntomas. Para ello exploraremos algunos de sus síntomas más comunes, como son:
- Preocupación excesiva: Es normal tener pensamientos negativos y persistentes, porque el miedo se puede apoderar de nosotros por completo.
- Tensión muscular: Sufrir una gran presión hace que todo nuestro cuerpo se tense, y comiencen a aparecer dolores, y molestias.
- Fatiga: Estar expuestos a tanta presión nos puede llevar a sentir un cansancio extremo que nos impide tener una actividad diaria normal.
- Dificultad para concentrarse: La ansiedad nos hace enfocarnos en todo lo negativo, y ello repercute en nuestra capacidad para concentrarnos.
- Palpitaciones: El miedo y el estrés hará que podamos padecer taquicardias, y dolor en el pecho. Es esencial saber qué hacer si la ansiedad te paraliza.
- Sudoración excesiva: Sudar sin razón aparente o en situaciones que normalmente no causarían sudoración.
- Trastornos del sueño: Dificultad para conciliar el sueño o dormir en exceso.
Estos son los síntomas más comunes, pero decirte que son totalmente paralizantes, impidiéndonos poder seguir adelante. Es esencial poder afrontar todo lo que sentimos en cada momento, saber qué hacer si la ansiedad te paraliza, y en este caso debemos saber qué hacer si la ansiedad te paraliza, porque no podemos estar bajo el yugo de nuestros miedos e inseguridades.
Causas de que la ansiedad te puede paralizar
Sufrir parálisis por ansiedad no ocurre sin motivos. La ansiedad es capaz de arrebatarnos todo lo que somos, convirtiéndonos en la sombra de quienes fuimos. A continuación, veremos las causas que nos ayuden a descubrir qué hacer si la ansiedad te paraliza. Y estas son:
- Sufrir estrés. El estrés es el fruto de no saber cómo gestionar una situación determinada, o aquello que sentimos en ese momento. Es la respuesta al miedo que sentimos, y ello puede hacer que nos paralicemos por completo.
- Experiencias traumáticas. Sufrir una experiencia que ha sido traumática para nosotros hará que nuestra ansiedad se eleve, y ello puede hacer que nos paralicemos por el temor a volver a sufrir esa clase de situaciones negativas.
- Autoexigencia. Querer hacerlo todo bien, y ser perfeccionistas puede hacer que nos paralicemos. Tener la necesidad de hacerlo todo a la perfección connota inseguridad y miedo. Son emociones que favorecen el aumento de nuestra ansiedad.
- Incapacidad de afrontamiento. No saber cómo actuar ante según que situaciones adversas o problemas, hará que nuestros niveles de ansiedad aumenten, y ello nos paralice sin más. Es esencial saber qué hacer si la ansiedad te paraliza.
- Sentirse desbordado. Cuando no sabemos gestionar de un modo adecuado cualquier situación puede hacer que nos sintamos totalmente desbordados, y ello nos llevará a padecer una parálisis por ansiedad.
Cómo la ansiedad te puede paralizar
Saber cómo puede darse la parálisis por ansiedad te ayudará a saber qué hacer si la ansiedad te paraliza. Y existen varios modos en los que este trastorno puede paralizarnos por completo, y estos son:
- Evitar situaciones. Quien intenta por todos los medios evitar aquellas situaciones que teme y que le dan miedo, acaban paralizándose por ansiedad.
- Tomar decisiones. Cuando una persona que soporta ese nivel tan elevado de angustia que nos genera la ansiedad, no podrá tomar según que decisiones. Sus miedos e inseguridades se lo impedirán.
- Procrastinación. Dejar todo para el último momento hará que nuestra ansiedad aumente tanto que lleguemos a paralizarnos por completo.
- Desesperanza. Tener la sensación que no podemos afrontar nada, ni conseguir aquello que queremos, puede hacer que nos paralicemos.
Quedar paralizado por ansiedad puede debilitarnos por completo, y afectará gravemente a todos los ámbitos de tu vida, como puede ser a nivel laboral, personal y social. Pero quiero decirte que en este artículo sabrás qué hacer si la ansiedad te paraliza.
Consecuencias psicológicas si te paraliza la ansiedad
Sufrir parálisis por ansiedad no solo nos afecta a la hora de realizar tareas o enfrentarnos a un problema, también tiene consecuencias muy graves sobre nuestra salud mental y emocional. Por eso debes saber qué hacer si la ansiedad te paraliza. Y entre dichas consecuencias encontramos:
- Baja autoestima: La ansiedad hace siempre que nos cuestionemos a nosotros mismos, debido a que nos vemos incapaces de hacer cosas, y nos paralizamos. Nuestra autoestima se verá seriamente dañada.
- Depresión: Sentirnos angustiados y paralizados por nuestra ansiedad, hará que nuestro estado de ánimo se vea seriamente dañado, pudiendo dar paso a la temida depresión.
- Aislamiento social: Evitar todas las situaciones o relaciones que nos asusta, puede hacer que acabemos socialmente aislados, agravando aún más nuestra ansiedad.
- Sentimientos de culpa y vergüenza: La parálisis por ansiedad puede hacer que nos sintamos culpable por no estar a la altura de lo que esperamos de nosotros mismos, y de lo que creemos que esperan los demás de nosotros.
Diferencias entre la ansiedad adaptativa y la ansiedad patológica
| Ansiedad Adaptativa | Ansiedad Patológica |
|---|---|
| Responde a situaciones estresantes de manera útil. | Interfiere en la vida diaria y no se ajusta a la situación. |
| Ayuda a prepararte para desafíos y te motiva a actuar. | Genera parálisis y evitación de situaciones necesarias. |
| Normalmente desaparece cuando se resuelve el problema. | Persiste incluso después de que la situación haya cambiado. |
| Conduce a una solución efectiva y adaptación positiva. | Resulta en disfunción, angustia y deterioro en la calidad de vida. |
| Es una respuesta natural y temporal. | Es crónica y puede requerir intervención profesional. |
Qué hacer si la ansiedad te paraliza
Es esencial saber qué hacer si la ansiedad te paraliza. Para ello tenemos que tomar ciertas medidas para poder recuperarnos y volver a encontrar nuestro equilibrio. A continuación, repasaremos algunas estrategias que pueden ayudarnos. Y estas son:
- Reconoce tu ansiedad: Lo primero que debemos hacer es identificar que nos ocurre, y como nuestra ansiedad consigue paralizarnos.
- Habla sobre tus sentimientos: Busca apoyo en tus seres queridos. Habla con ellos, y explícales todo lo que estás sufriendo. Con esa información podrán ayudarte y darte el apoyo que necesitas.
- Establece una rutina: Es muy importante que tengas una rutina diaria muy marcada. Un día organizado permite que nuestra mente esté organizada. Recuerda también tener tiempo para ti, para descansar y hacer aquello que te gusta.
- Práctica la respiración profunda: La respiración profunda y consciente te ayudará si tu ansiedad está muy elevada. Para ello tendrás que inhalar lentamente aire por la nariz, y exhalar igual de lento por la boca. Haz repeticiones hasta que te encuentres más tranquilo.
- Realiza actividad física: Es muy importante en la lucha contra la ansiedad que nos mantengamos activos. Haz alguna actividad física como puede ser el deporte o caminar. De ese modo tu mente estará enfocada en algo positivo.
- Considera la terapia online: La terapia es el único método para tratar la ansiedad. Así que, no lo dudes y apuesta por ella. La ansiedad nunca desaparecerá por si sola. No hay atajos.
Beneficios de la Terapia Online para afrontar la parálisis por ansiedad
Cada vez más personas eligen la terapia en línea como una opción efectiva para tratar la ansiedad, sobre todo en situaciones de parálisis por ansiedad. A continuación, se presentan algunos de los beneficios de optar por la terapia online:
- Comodidad y accesibilidad: Tienes la opción de recibir terapia en tu hogar, lo cual te permite evitar el inconveniente de tener que desplazarte y te da la libertad de seleccionar un entorno donde te sientas protegido.
- Flexibilidad de horarios: Con la terapia en línea, puedes seleccionar horarios que se ajusten a tu rutina diaria, lo cual te permite incorporar las sesiones de terapia de forma más sencilla en tu vida.
- Variedad de opciones: Tienes la opción de elegir entre diversos terapeutas especializados en ansiedad, lo cual te brinda la posibilidad de encontrar a un profesional con el que te sientas a gusto y confiado.
- Anonimato: Hablar acerca de los problemas de ansiedad puede resultar intimidante para muchas personas. La terapia en línea brinda la oportunidad de tener un mayor nivel de anonimato y privacidad, lo cual hace más fácil ser sincero y abierto.
- Reducción de estigma: Al utilizar terapia online, se puede disminuir el estigma asociado a buscar apoyo para problemas de salud mental, al no requerir la visita presencial a una consulta médica.
- Costos: Muchas veces, la terapia en línea puede resultar más económica que la terapia cara a cara debido a que no conlleva costos extra relacionados con el transporte o el mantenimiento de un lugar físico.
Preguntas Frecuentes
La parálisis por ansiedad es una respuesta extrema al estrés o ansiedad, donde una persona siente que no puede moverse o responder a los estímulos, como si estuviera «congelada».
Los síntomas pueden incluir una sensación de estar atrapado, incapacidad para moverse o hablar, sudoración, ritmo cardíaco elevado y sensación de pánico.
Practicar técnicas de respiración profunda, meditación, ejercicio regular y evitar factores desencadenantes del estrés puede ayudar a reducir la posibilidad de experimentar parálisis por ansiedad.
Conclusiones sobre qué hacer si la ansiedad te paraliza
La parálisis provocada por la ansiedad es una experiencia muy traumática, que nos lleva a un profundo abismo de angustia y desesperación. Decirte que, aunque ese gran estrés y ansiedad pueda atraparte, puedes salir de ello. No tienes que vivir eternamente en la más absoluta angustia. Es esencial saber qué hacer si la ansiedad te paraliza. Y decirte que desgraciadamente no existen los atajos, y la ansiedad solamente se puede tratar mediante la terapia.
Si sufres ansiedad, no lo dudes y busca ayuda psicológica. La terapia online es una opción totalmente eficaz en la lucha contra este trastorno. Gracias a ella podrás obtener todas las herramientas que necesitas para vencer tu ansiedad, y no permitir que vuelva a paralizarte. Es cierto que sus síntomas pueden ser dolorosos, pero podemos aprender a controlar toda nuestra angustia, y llegar a superarla. La ansiedad se alimenta de nuestros miedos. No dejemos que se apodere de nosotros, y afrontémosla con toda la ayuda que podamos reunir. Es un camino que no tenemos que recorrerlo solo. Así que, busca ayuda y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
