Las relaciones pueden ser una fuente de apoyo y amor en la mayoría de las ocasiones. Pero a veces, puede transformarse en una auténtica lucha de poder. Cuando alguien quiere controlarte a toda costa, esa relación deja de ser un espacio seguro, y se convierte en una experiencia desgastante y confusa. En este artículo veremos el daño que produce el control, identificaremos sus señales, y aprenderemos a afrontarlo del modo más efectivo. Si sientes que alguien quiere ejercer su control sobre ti, acompáñame a descubrir qué hacer si te quieren controlar.
El control como herramienta de sumisión
El control no suele presentarse de un modo directo, normalmente suele ejercerse de un modo lento y sutil. A menudo se puede esconder bajo la apariencia de una preocupación, de cuidados o incluso de amor, y ello hacer muy difícil poder identificar ese control. Quienes intentan controlar a los demás, lo hacen para imponer sus propias voluntades, y cubrir sus necesidades. Anteponen sus propias exigencias y deseos, y no les importa lo más mínimo el dolor que puedan hacer a los demás. Es por ese motivo que debemos aprender qué hacer si te quieren controlar.
En control puede darse en cualquier tipo de relación, pudiendo ser amistosa, laboral, familiar o de pareja. Este tipo de conductas busca limitar la autonomía y libertad de la otra persona, favoreciendo las relaciones basadas en la dependencia. Lo más peligroso de este tipo de dinámicas, es que las víctimas la final crean que necesitan ese control para poder afrontar su día a día.
El acto de controlar a alguien no solo implica una manipulación emocional, sino que también busca disminuir la autoestima y la capacidad de decisión de la persona afectada. Quien controla, ejerce poder de manera persistente y busca moldear los pensamientos, emociones y acciones de la otra persona para que encajen en sus propios deseos o inseguridades. Por eso es tan importante saber qué hacer si te quieren controlar.
Las causas de que te quieran controlar
Antes de saber qué hacer si te quieren controlar, debemos conocer las causas de esa necesidad de control. Quienes necesitan controlar a los demás connota que padecen muchas inseguridades y miedos que les empuja a querer someter a otras personas. Y entre esos miedos encontramos el miedo al abandono, o a perder cierta sensación de poder que tienen, entre otros ejemplos. A continuación, repasaremos las causas más comunes de que alguien necesite controlar a los demás. Y entre ellas encontramos:
- Inseguridad personal: Aquellos que se sienten inseguros respecto a sí mismos pueden desarrollar la necesidad de controlar a los demás para evitar el rechazo o la pérdida de esa relación.
- Necesidad de poder: Para algunas personas, controlar a los demás les da una sensación de poder o superioridad. Este control puede sentirse necesario para mantener el dominio en la relación.
- Miedo al abandono: El temor profundo a quedarse solos o a perder a alguien importante puede llevar a una persona a intentar controlar cada aspecto de la vida del otro.
- Experiencias pasadas: Alguien que ha crecido en un entorno donde el control era común, podría repetir este patrón en sus relaciones adultas, creyendo que es una forma natural de vincularse.
- Celos: Los celos desmedidos son una causa frecuente de control, especialmente en las relaciones de pareja. El temor a ser traicionado o sustituido puede provocar comportamientos manipuladores y restrictivos. Por ello debemos aprender qué hacer si te quieren controlar.
Señales de que alguien te quiere controlar
Para saber qué hacer si te quieren controlar, debemos conocer las señales que nos pueden indicar que alguien está intentando controlarnos. Decir que identificar el control sobre nosotros nunca es sencillo, ya que quien lo ejerce lo hace poco a poco, sin alertar a las víctimas. Al principio puede padecer que esa persona nos cuida y se preocupa por nosotros, pero conforme pase el tiempo, comprobaremos que cada vez ejercerá un control más duro y exhaustivo. Y entre las señales que nos pueden ayudar a identificar el control de alguien sobre nosotros encontramos:
- Aislamiento social: Te alejan de tus amigos o familiares, haciendo que poco a poco te sientas más dependiente de esa persona. Pueden hacer comentarios como «Ellos no te entienden como yo» o «Te están influyendo negativamente».
- Críticas constantes: Te hacen sentir que todo lo que haces está mal o no es suficiente. Esta crítica puede disfrazarse de «consejo» o «preocupación», pero lo que busca es minar tu confianza.
- Supervisión excesiva: Revisan tus llamadas, mensajes o tus redes sociales. Quieren saber con quién hablas, a dónde vas y qué haces en cada momento.
- Manipulación emocional: Te hacen sentir culpable por cosas que no son tu responsabilidad, o utilizan tus emociones para que hagas lo que ellos desean.
- Control sobre tus decisiones: Te dicen qué hacer, cómo vestir, a quién ver o cómo gastar tu dinero, haciéndote sentir que no puedes tomar decisiones sin su aprobación.
- Castigo emocional: Si no haces lo que quieren, pueden retirarte su afecto, hacerte el «tratamiento del silencio» o generar conflictos innecesarios para presionarte.
Consecuencias psicológicas de que te quieran controlar
Antes de saber qué hacer si te quieren controlar, debemos conocer las consecuencias psicológicas que pueden darse si sufrimos el control de alguien. Su impacto negativo genera heridas profundas, y repercute en nuestro bienestar emocional. Quien es víctima de este tipo de abusos, suele cuestionarse quien es, y todo lo que vale. Siempre atentos a las exigencias de la otra persona, sin atender a sus propias necesidades. Y entre las consecuencias psicológicas más comunes encontramos:
- Pérdida de autoestima: Ser constantemente criticado o limitado por la otra persona puede hacer que empieces a creer que no vales lo suficiente o que no puedes hacer nada bien sin su aprobación.
- Ansiedad y estrés: El control constante genera un ambiente de tensión, en el que siempre te sientes bajo presión. Esta ansiedad puede manifestarse en síntomas físicos, como problemas para dormir, dolores de cabeza o malestar general.
- Depresión: El aislamiento y la sensación de estar atrapado en una relación donde no eres valorado pueden desembocar en depresión. Puedes sentir que no hay salida o que siempre estarás bajo el control de esa persona.
- Dificultad para tomar decisiones: Con el tiempo, puedes perder la confianza en tus propias decisiones, sintiendo que necesitas la aprobación de la otra persona para todo.
- Aislamiento social: Si te alejan de tus seres queridos, puedes sentirte cada vez más solo y dependiente de la persona que te controla, lo que refuerza el ciclo de manipulación.
Diferencias entre relaciones sanas y relaciones de control
| Características | Relaciones Sanas | Relaciones de Control |
|---|---|---|
| Comunicación | Abierta y respetuosa. Se expresan los sentimientos sin miedo a ser juzgados. | Manipuladora. La comunicación se usa para controlar las emociones y acciones del otro. |
| Autonomía | Cada persona tiene su espacio y respeta las decisiones del otro. | Se limita la autonomía, haciendo que una persona dependa emocionalmente de la otra. |
| Confianza | Se confía en el otro y se respetan las decisiones y relaciones externas. | Se sospecha constantemente del otro, generando celos y desconfianza. |
| Apoyo | Ambos se apoyan mutuamente en sus decisiones y metas. | Se socavan los logros del otro para mantener el control emocional. |
Qué hacer si te quieren controlar
Si estás sintiendo que alguien intenta controlarte en todo momento, y no sabes qué hacer si te quieren controlar, decirte que existen ciertas medidas que puedes tomar para proteger tu bienestar emocional. A continuación, veremos algunas recomendaciones que te ayudarán a enfrentar este tipo de situaciones. Y estas son:
- Reconoce el problema: El primer paso es aceptar que estás en una relación de control. A menudo, el controlador puede hacerte sentir que sus acciones son por tu bien, pero si te sientes limitado o manipulada, es probable que el problema sea más profundo.
- Habla con alguien de confianza: Contar con el apoyo de amigos o familiares puede brindarte la perspectiva externa que necesitas para identificar el problema y tomar acción.
- Establece límites claros: No tengas miedo de decir «no». Establecer límites saludables es esencial para preservar tu autonomía y bienestar.
- Busca ayuda profesional: Si la relación es tóxica o el control se vuelve insoportable, acudir a un terapeuta puede ayudarte a lidiar con la situación y encontrar herramientas para salir adelante.
- Considera salir de la relación: Si la persona que intenta controlarte no está dispuesta a cambiar o la situación se vuelve abusiva, es importante considerar la opción de alejarte para proteger tu salud mental.
Beneficios de la Terapia Online para afrontar el control
Si necesitas saber qué hacer si te quieren controlar, decirte que la terapia online puede ayudarte a sanar todas tus heridas, a recuperar tu autonomía, y a evitar que alguien te puede llegar a controlar. Es esencial volver a recuperar nuestra autoestima, y fomentar nuestro amor propio. Para ello es necesario la terapia. Y entre sus beneficios más comunes encontramos:
- Acceso desde cualquier lugar: No importa dónde estés, puedes acceder a la ayuda profesional que necesitas desde la comodidad de tu hogar.
- Privacidad y confidencialidad: La terapia online te permite hablar abiertamente sobre tu situación en un entorno seguro y confidencial.
- Flexibilidad horaria: Puedes elegir los horarios que mejor se adapten a tu rutina, sin la necesidad de desplazarte a una consulta física.
- Variedad de opciones: Hay una amplia gama de terapeutas especializados en relaciones tóxicas, control y dependencia emocional disponibles online.
- Mayor comodidad: Para muchas personas, la terapia online reduce el estrés de acudir físicamente a una consulta, lo que facilita el proceso de búsqueda de ayuda. Recuerda que es esencial qué hacer si te quieren controlar.
Preguntas frecuentes sobre qué hacer si te quieren controlar
Algunas señales de una relación controladora incluyen: 1. Celos excesivos y posesividad. 2. Aislamiento de amigos y familia. 3. Críticas constantes y manipulación emocional. 4. Control sobre finanzas, vestimenta o actividades. 5. Monitoreo constante de llamadas, mensajes o ubicación. 6. Amenazas o chantaje emocional.
Para establecer límites saludables: 1. Comunica claramente tus necesidades y expectativas. 2. Sé firme y consistente en mantener tus límites. 3. Aprende a decir «no» sin sentirte culpable. 4. Prioriza tu bienestar emocional y físico. 5. Busca apoyo en amigos, familia o profesionales si es necesario. 6. Reconoce que tienes derecho a tu privacidad y autonomía.
Si te sientes en peligro: 1. Confía en tu instinto y toma en serio tus preocupaciones. 2. Desarrolla un plan de seguridad con personas de confianza. 3. Documenta incidentes de abuso o control. 4. Contacta a organizaciones locales de apoyo a víctimas. 5. En caso de emergencia, llama inmediatamente a las autoridades. 6. Considera buscar asesoramiento legal para protegerte.
Conclusiones sobre qué hacer si te quieren controlar
Que alguien quiera controlarlos para retenernos a su lado, y poder utilizarnos a su conveniencia, es un problema serio que puede afectarnos gravemente en nuestra salud emocional y mental. Si te encuentras en esa situación, donde alguien te controlando todos los aspectos de tu vida, y te impide ser una persona con autonomía propia, es esencial que aprendas a saber qué hacer si te quieren controlar. Para ello tienes que reconocer las señales y tomar las medidas necesarias para poder protegerte.
Si quieres saber qué hacer si te quieren controlar, decirte que es esencial que comiences a establecer límites, buscar apoyo en tus seres queridos y cercanos, y apostar por la ayuda psicológica. Estos aspectos son claves para recuperar tu autonomía y bienestar emocional. Recuerda lo importante que es tener relaciones basadas en la libertad, el respeto y el cariño. No merece la pena estar al lado de alguien que pueda hacerte tanto daño. Así que, apuesta por ti, y apuesta por la terapia.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
