Cuando las señales marcan una autoestima baja
Nuestra autoestima se construye desde nuestras experiencias y vivencias. Y estas han sido positivas, y nuestro entorno más cercano nos ha aportado seguridad y cariño, nuestra autoestima se verá reforzada. Pero cuando hemos sido cuestionados desde pequeños, citándonos por todo, y no teniendo la seguridad ni el cariño de nuestros referentes, nuestra autoestima y el modo de percibirnos a nosotros mismos siempre será negativo. Así que, si no sabes si tienes una autoestima dañada, puedes descubrir en este artículo las 7 señales de una autoestima baja.
Sinceramente, podemos llegar a convertirnos en nuestros peores enemigos. Nadie puede hacernos tanto daño como nosotros mismos. Por ese motivo, es esencial conocer el estado de nuestra autoestima, para poder así mejorarla si lo requiere. Es cierto que de niños no podemos o no sabemos cómo gestionar la falta de atenciones y de cariño, ni las criticas, ni los reproches de las personas que más deberían cuidarnos, como son nuestros padres, tutores, etc. Pero en la edad adulta podemos buscar ayuda, y afrontar aquello que nos perturba y nos hace daño. Así que, si la percepción que tienes acerca de ti es negativa, busca ayuda. No te conviertas en la sombra de quien eres, ni tu propio verdugo.
Tener una autoestima baja nos limita y nos incapacita, afectándonos en todos los ámbitos de nuestra vida. Al tener una mala percepción de nosotros, y sentir inseguridad acerca de nuestras capacidades, ello nos afectará a la hora de desenvolvernos en el trabajo, en los estudios, e incluso en nuestras relaciones. Una percepción negativa de nosotros nos puede convertir en la sombra de quienes realmente somos. Además de generarnos un gran sufrimiento y dolor.
Conocerse a uno mismo es el camino para ganar en seguridad y mejorar nuestra autoestima. Por ese motivo debemos aprender a identificar aquello que podemos mejorar, y centrarnos en todo lo bueno que somos y tenemos. Porque todos tenemos fallos, y no por ello nos obsesionamos con ellos, y dejamos que nos dominen. Como ya he dicho, lo que podamos mejorar hay que hacerlo, y lo que no simplemente aceptarlo como algo nuestro, como algo que nos hace únicos.
Tenemos mil defectos, pero muchas más virtudes, y es por ello que debemos ser más empáticos y amables con nosotros, y querernos y respetarnos tal y como somos. Para ayudarte puedes descubrir las 7 señales de una autoestima baja, y si te reconoces en ellas, puedes identificar que te ocurre, y pedir la ayuda que necesitas.
El daño psicológico de una autoestima baja
Una baja autoestima puede ocasionarnos serios daños psicológicos y emocionales. La percepción negativa de uno mismo puede llevarnos a sentirnos inseguros e incapaces de hacer cualquier cosa. Tener una autoestima dañada nos puede limitar a la hora de desarrollar todo nuestro potencial, y eso nos afectará a la hora de trabajar, socializar, etc. No sentirnos capaces puede afectarnos en todos los ámbitos de nuestra vida.
No poder verse a uno mismo de un modo positivo y amable, nos puede producir una profunda tristeza, que prolongada en el tiempo nos puede llevar a padecer cuadros depresivos. Una baja autoestima puede hacer que desarrollemos un estado de ánimo realmente bajo. Es una de las consecuencias de centrarse solo en lo malo y en lo negativo que hay en nosotros. Una buena autoestima es esencial a la hora de volver a sentirse bien.
Estar pendientes de las opiniones de los demás acerca de nosotros, o nuestras propias opiniones y críticas hacia nosotros mismos, nos puede llevar a sentir un gran estrés, que prolongado en el tiempo dará paso a la temida ansiedad. Tener miedo al que dirán o que diremos de nosotros mismos, nos llevará a padecer una gran angustia, y ello dará paso a los síntomas propios de este trastorno.
Por último, cabe remarcar que al tener una autoestima baja seguramente no sepamos cómo gestionar las emociones más negativas, pudiendo llegar a dar paso a la tristeza, a la ira, o incluso a la culpa. Al no saber cómo afrontar estas emociones negativas, ello nos llevará a padecerlas sin filtros, aumentando nuestro sufrimiento y nuestro dolor emocional. Por todo ello es necesario conoces las 7 señales de una autoestima baja para identificar que nos pasa, y saber cómo podemos afrontarlo de un modo exitoso.
El daño psicológico de una autoestima baja
Una baja autoestima puede ocasionarnos serios daños psicológicos y emocionales. La percepción negativa de uno mismo puede llevarnos a sentirnos inseguros e incapaces de hacer cualquier cosa. Tener una autoestima dañada nos puede limitar a la hora de desarrollar todo nuestro potencial, y eso nos afectará a la hora de trabajar, socializar, etc. No sentirnos capaces puede afectarnos en todos los ámbitos de nuestra vida.
No poder verse a uno mismo de un modo positivo y amable, nos puede producir una profunda tristeza, que prolongada en el tiempo nos puede llevar a padecer cuadros depresivos. Una baja autoestima puede hacer que desarrollemos un estado de ánimo realmente bajo. Es una de las consecuencias de centrarse solo en lo malo y en lo negativo que hay en nosotros. Una buena autoestima es esencial a la hora de volver a sentirse bien. Es importante estar en alerta ante las señales de una autoestima baja.
Estar pendientes de las opiniones de los demás acerca de nosotros, o nuestras propias opiniones y críticas hacia nosotros mismos, nos puede llevar a sentir un gran estrés, que prolongado en el tiempo dará paso a la temida ansiedad. Tener miedo al que dirán o que diremos de nosotros mismos, nos llevará a padecer una gran angustia, y ello dará paso a los síntomas propios de este trastorno.
Por último, cabe remarcar que al tener una autoestima baja seguramente no sepamos cómo gestionar las emociones más negativas, pudiendo llegar a dar paso a la tristeza, a la ira, o incluso a la culpa. Al no saber cómo afrontar estas emociones negativas, ello nos llevará a padecerlas sin filtros, aumentando nuestro sufrimiento y nuestro dolor emocional. Por todo ello es necesario conoces las 7 señales de una autoestima baja para identificar que nos pasa, y saber cómo podemos afrontarlo de un modo exitoso.
Diferencias entre autoestima baja y autoestima alta
| Autoestima baja | Autoestima alta |
|---|---|
| Autocrítica constante y dura | Autoevaluación realista y compasiva |
| Dificultad para aceptar cumplidos | Capacidad para aceptar y apreciar elogios |
| Miedo al fracaso y evitación de riesgos | Disposición a asumir retos y aprender de los errores |
| Dependencia de la opinión de otros | Confianza en el juicio propio |
| Dificultad para establecer límites | Capacidad para establecer y mantener límites saludables |
| Tendencia a la comparación negativa con otros | Enfoque en el crecimiento personal sin comparaciones dañinas |
| Perfeccionismo y miedo al error | Aceptación de la imperfección y aprendizaje de los errores |
| Dificultad para tomar decisiones | Confianza en la capacidad de tomar decisiones |
| Pesimismo sobre el futuro | Optimismo y esperanza hacia el futuro |
7 señales de una autoestima baja
Conocer las 7 señales de una autoestima baja más comunes es importante para identificar el modo en que nos percibimos. Si nos percibimos de un modo negativo o dañino, debemos buscar toda la ayuda que sea posible para poder aprender a valorarnos y a querernos tal y como somos. Y entre esas señales encontramos:
- No se responsabilizan. Las personas con una baja autoestima, y una percepción negativa de si mismos, suelen echar la culpa de todo aquello que les ocurre, y de lo que sienten, a los demás, No son capaces de responsabilizarse de sus propias vidas, y escurren el bulto buscando siempre alguna justificación o algún culpable. Con ese modo de proceder, la persona con autoestima baja da más valor a otras personas o a cualquier acontecimiento externo que a si mismo. Eso connota una falta total de confianza, y una percepción de sus capacidades totalmente distorsionadas.
- No toman decisiones firmes. Una de las 7 señales de una autoestima baja más común es dudar siempre acerca de las decisiones que se toman, tanto si la persona hace una cosa u otra. Cuando la autoestima está tan dañada, es imposible verse a si mismos como una persona competente y resuelta. La falta de seguridad en todo lo que somos, y hacemos, nos puede llevar a dudar de las decisiones que hemos tomado y llevarnos a un estado de desesperación permanente.
- Les afectan mucho las opiniones de los demás. Las personas con autoestima baja tienen un miedo atroz a las opiniones y juicios de las otras personas acerca de ellos. Sienten tanto la necesidad de ser aceptados y valorados, que no soporta la crítica, ni que los demás tengan una mala percepción de ellos. Por ese mismo motivo evitarán por todos los medios sentirse juzgados, es incluso pueden llegar a aislarse con tal de no conocer las opiniones de los demás acerca de uno mismo. No soportarían las burlas o las bromas. Ello les causaría más dolor del que son capaces de soportar.
- Se comparan siempre con los demás. Que cada persona es única es cierto. Cada uno es como es, y no podemos compararnos con los demás. Las personas con una autoestima baja siempre caen en el error de compararse con los demás, y siempre lo hacen desprestigiándose a si mismos. Se perciben inferiores a los demás, y eso agudiza su dolor, y su autoestima se daña más aún. Compararse con otras personas es algo perjudicial e irreal, cada uno vive unas circunstancias determinadas distintas al resto, por lo cual nadie se puede comparar con otra persona. Intentarlo solo nos creará más sufrimiento, y no sirve para nada.
- Necesidad de aprobación. Cuando una persona no se siente segura, necesita que los demás aprueben sus actos para sentirse seguros. Por lo tanto, las personas con una baja autoestima nunca harán nada por ellos mismos sin la aprobación de los demás. Nunca tendrá la iniciativa, y esperará que alguien le dicte que tiene que hacer para hacerlo. La fata de seguridad en nosotros nos vuelve dependientes, y por ende vulnerables. Una persona tóxica y con intenciones malas puede aprovecharse de ellas y de su falta de seguridad. No podemos ser dependientes de nada ni de nadie, porque ello nos convertirá en la sombra de quien realmente somos.
- No aceptan sus fallos o errores. Las personas con una autoestima dañada son personas muy exigentes, poco amables con ellas mismas, y muy rígidas. Un error o un fallo cometido por ellos lo viven como un verdadero drama. Si cometen un error se fustigarán, se juzgarán y se criticarán a ellos mismos de un modo implacable. No son capaces de aceptar sus errores y su imperfección porque buscan acallar su inseguridad, y que los demás los perciban como personas válidas y resolutivas. No soportan la crítica de los demás, y por ello evitarán a toda costa cometer algún error o fallo.
- Tendencia al aislamiento. Esta clase de personas, tienen tanto miedo a ser juzgados o despreciados por los demás, que evitarán si pueden relacionarse con los demás. Solo estarán bien con las personas más cercanas que puedan darle algo de seguridad. De ese modo se irán aislando cada vez más, La baja autoestima afecta irremediablemente al hecho de cómo nos relacionamos, y la calidad de esas relaciones.
Es muy normal que las pocas relaciones que estas personas establezcan, serán del tipo dependiente. Se mostrarán siempre sumisos, y necesitado de las atenciones de la otra persona, esto puede llevarle a relaciones tóxicas, donde la otra parte de relación pueda aprovecharse de ella, La autoestima baja nunca nos llevará a relaciones constructivas de igual a igual, sino a relaciones reamente tóxicas donde la dependencia y el sufrimiento estará presente. Es esencial estar atento a las señales de una autoestima baja.
Beneficios de la Terapia Online para las señales de una autoestima baja
La baja autoestima puede manifestarse a través de señales como inseguridad, autocrítica excesiva, miedo al rechazo y dificultad para tomar decisiones. Las señales de una autoestima baja afectan no solo la percepción que una persona tiene de sí misma, sino también su bienestar emocional y sus relaciones. La terapia online se ha consolidado como una opción efectiva para identificar, abordar y transformar estas señales de una autoestima baja, permitiendo que las personas fortalezcan su autoestima desde la comodidad de su hogar. Y sus principales beneficios son:
- Identificación temprana de las señales de una autoestima baja. Uno de los primeros pasos para mejorar la autoestima es reconocer las señales de una autoestima baja.
- Un espacio seguro para explorar emociones y pensamientos. La baja autoestima suele estar relacionada con emociones profundas, como vergüenza, culpa o miedo. La terapia online ofrece un entorno confidencial y seguro.
- Técnicas personalizadas para abordar las señales de una autoestima baja. Cada persona experimenta la autoestima baja de manera diferente. En la terapia online, los terapeutas diseñan estrategias adaptadas a las necesidades individuales.
- Comodidad y accesibilidad para un progreso constante. El formato online facilita la continuidad del proceso terapéutico, eliminando barreras como la ubicación geográfica o los horarios complicados.
- Fortalecimiento de la autoconfianza y habilidades sociales. La baja autoestima puede manifestarse como inseguridad en interacciones sociales o miedo al rechazo. Es esencial tratar las señales de una autoestima baja.
- Promoción de la independencia emocional. Un objetivo clave de la terapia online es empoderar a las personas para que sean emocionalmente independientes, ayudándolas a ser totalmente autónomas.
- Costo accesible y eliminación de barreras. Además de ser efectiva, la terapia online suele ser más asequible que las sesiones presenciales. También elimina obstáculos como los desplazamientos o el tiempo perdido en traslados, haciendo que sea más fácil buscar ayuda incluso para quienes tienen agendas ocupadas o recursos limitados. Ahora puede tratar efectivamente las señales de una autoestima baja.
Preguntas frecuentes sobre las señales de una autoestima baja
Las principales señales de una autoestima baja incluyen: – Autocrítica constante y dura – Dificultad para aceptar cumplidos – Miedo al fracaso y evitación de riesgos – Tendencia a la comparación negativa con otros – Dificultad para tomar decisiones – Perfeccionismo excesivo – Sentimientos frecuentes de culpa o vergüenza – Dificultad para establecer y mantener límites personales
En las relaciones personales, la baja autoestima puede manifestarse como: – Dificultad para expresar opiniones o necesidades – Tendencia a complacer a otros a costa de uno mismo – Miedo al rechazo o abandono – Celos o inseguridad excesivos – Dificultad para establecer límites saludables – Tolerancia a comportamientos abusivos o irrespetuosos – Dependencia emocional
En el ámbito laboral, las señales de baja autoestima pueden incluir: – Dificultad para aceptar elogios por el trabajo realizado – Tendencia a subestimar las propias habilidades y logros – Miedo a asumir nuevas responsabilidades o desafíos – Procrastinación o evitación de tareas importantes – Dificultad para expresar ideas o participar en reuniones – Aceptación de condiciones laborales injustas – Síndrome del impostor
La baja autoestima puede afectar la imagen corporal de las siguientes maneras: – Insatisfacción constante con la apariencia física – Comparación frecuente y negativa con el aspecto de otros – Preocupación excesiva por defectos físicos reales o imaginarios – Evitación de situaciones sociales debido a la inseguridad sobre el aspecto – Dietas restrictivas o comportamientos alimentarios poco saludables – Dificultad para aceptar cumplidos sobre la apariencia – Uso de la ropa como forma de ocultar el cuerpo
Los pensamientos comunes en personas con baja autoestima incluyen: – «No soy lo suficientemente bueno/a» – «Todos son mejores que yo» – «No merezco ser feliz o tener éxito» – «Seguro que lo voy a hacer mal» – «Nadie me quiere realmente» – «Si la gente me conociera de verdad, me rechazarían» – «No tengo nada valioso que ofrecer» – «Mis logros son solo suerte, no mérito propio»
Cómo aumentar nuestra autoestima
Para poder ganar autoestima lo primero que debemos cambiar es el modo de hablarnos. Tenemos que ser más amables y compasivos con nosotros mismos. Y sobre todo debemos ser permisivos con nuestros errores y con nuestros defectos. Porque todos tenemos defectos y virtudes, y forman para de nosotros. Decir que, podemos mejorar muchas cosas de nosotros, pero lo demás simplemente tenemos que aceptarlo como algo propio y nuestro. Por lo tanto, debemos centrarnos en todo lo bueno que hay en nosotros, y con nuestros fallos, tenemos que ser más compasivos y permisivos.
Al final todo se basa en tratarnos como nos gustaría que los demás nos tratasen. Todo empieza y acaba en nosotros, y tenemos que comenzar a aceptarnos y respetarnos tal y como somos. Lo que los demás piensen de nosotros es solo sus opiniones, pero eso no nos represente. Solo nos representa lo que hacemos y pensamos. Debemos estar atentos a las señales de una autoestima baja.
Céntrate en ti, y en lo que puedes controlar. No estés siempre pendiente de la imagen que los demás tienen de ti. Tampoco te compares. Cada uno es como es, y tiene sus propias vivencias. Nadie ha vivido lo mismo que tú, ni tú has vivido las experiencias que los demás hayan podido vivir. Compararse no es algo real ni se puede ajustar a la realidad. Así que solo céntrate en ti, y comienza a tener en cuenta las señales de una autoestima baja.
Si el miedo al que dirán, y tu incapacidad de percibirte de un modo negativo está afectando a todos los ámbitos de tu vida, busca ayuda. La terapia te ayudará a tener las herramientas necesarias para aprender a aceptarte y a quererte tal y como eres. No vivas subyugado por tus miedos. Puedes hacerle frente, aunque para ello requieras de tiempo, esfuerzo, y de una buena intervención psicológica. Si identificas en ti las señales de una autoestima baja, toma la decisión de aumentarla, y no vivir más con esa pesada carga. ¡Adelante!
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
