Cómo superar el ghosting

El ghosting es un fenómeno que se ha vuelto cada vez más común en la era digital. Se refiere a la práctica de terminar una relación o comunicación sin previo aviso y sin explicación. El ghosting puede ser muy doloroso y puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. En este artículo, exploraremos qué es el ghosting, los síntomas del ghosting, cómo nos puede afectar emocionalmente el ghosting, cómo superar el ghosting y los beneficios de optar por la terapia online para afrontarlo.

Qué es el ghosting

El “ghosting” es un concepto que se ha vuelto popular en los últimos años para describir una situación que, aunque no es nueva, ha ganado mayor visibilidad con el aumento de las redes sociales y las aplicaciones de citas. El ghosting sucede cuando una persona deja de comunicarse con otra de manera brusca y sin dar ninguna explicación, como si se convirtiera en un “fantasma”. Puede ocurrir esta práctica en cualquier tipo de relación, ya sea romántica, de amistad e incluso profesional.

Mirado desde el punto de vista psicológico, el ghosting puede ser considerado como una manera de evitar confrontaciones directas y emociones incómodas que puedan surgir al terminar una relación. Para aquel que elige “desaparecer”, la ruta puede parecer más fácil, evitando de esta forma enfrentamientos y posibles sentimientos de culpa. No obstante, para la persona que sufre ghosting, suele ser una experiencia dolorosa y confusa que la deja con muchas preguntas sin respuesta y puede afectar su autoestima.

Existen diferentes razones que explican el ghosting, como la falta de autoestima, problemas para lidiar con conflictos o emociones, o rasgos de personalidad que llevan a evitar compromisos. Sin embargo, es crucial notar que el ghosting es una forma de comunicación no asertiva y puede causar consecuencias emocionales significativas para la persona afectada, sin importar las razones.

Es fundamental concentrarse en el autocuidado y buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental si se enfrenta a ghosting. Reconocer que la otra persona ha decidido poner fin a la relación de esta manera y que no se tiene control sobre las acciones de los demás puede ser el primer paso hacia la recuperación emocional.

El ghosting refleja, en cierto grado, cómo son las relaciones interpersonales en la era digital, donde estar constantemente conectado no siempre resulta en comunicaciones más profundas o significativas. Quizá sea hora de reflexionar como sociedad acerca de nuestras interacciones y cómo favorecer una comunicación más respetuosa y sana, inclusive al momento de despedirnos.

Cuáles son los síntomas del ghosting

Los síntomas del ghosting pueden variar de persona a persona, pero algunos de los síntomas comunes incluyen:

  • Sentimientos de rechazo: El ghosting puede hacernos sentir rechazados y no valorados.
  • Sentimientos de confusión: El ghosting puede hacernos sentir confundidos y sin entender por qué la otra persona decidió terminar la relación o comunicación.
  • Sentimientos de tristeza: El ghosting puede hacernos sentir tristes y deprimidos.
  • Sentimientos de ansiedad: El ghosting puede hacernos sentir ansiosos y preocupados por el futuro.

Cómo nos puede afectar emocionalmente el ghosting

El ghosting puede ser una experiencia traumática desde el punto de vista psicológico. La persona que es ignorada puede experimentar confusión, rechazo y una profunda sensación de pérdida. Pueden surgir varias respuestas emocionales como tristeza, ansiedad, baja autoestima y a veces depresión debido a estos sentimientos. La falta de cierre agrava el impacto del ghosting porque deja a la persona afectada sin respuestas, lo cual puede conducir a un prolongado estado de incertidumbre y reflexión obsesiva.

El ghosting puede incluso afectar la capacidad de confiar en futuras relaciones. Tras experimentar el ghosting, algunas personas pueden desarrollar temor al abandono o a establecer nuevas conexiones, preocupadas de que la situación se repita. Esto podría llevar al aislamiento social y a problemas para construir relaciones significativas con los demás.

Es esencial reconocer que el ghosting afecta no solo a quien lo recibe. Las personas que hacen ghosting también pueden sentir culpa o conflicto interno, especialmente si sus acciones no coinciden con sus valores personales o si se arrepienten de no haber manejado la situación de manera más directa y honesta.

Cómo superar el ghosting

Frecuentemente, las personas que son víctimas de esta práctica experimentan sentimientos de confusión, tristeza y dudas sin resolver. Como psicólogo, deseo presentar algunas estrategias para manejar y superar el ghosting de una manera sana. Y dichas estrategias son:

  • Aceptación y Comprensión. Aceptar que ha ocurrido es el primer paso para superar el ghosting. Reconocer la realidad de la situación no implica que lo que hizo la otra persona esté bien, sino al contrario. Entender que el ghosting revela más sobre la otra persona y sus limitaciones emocionales que sobre ti puede resultar reconfortante. La frecuencia con la que se presenta el ghosting refleja la incapacidad de una persona para afrontar conflictos o expresar sus sentimientos de forma madura.
  • Afrontar las Emociones. Sentirse herido, traicionado y confundido después de ser “ghosteado” es algo natural. Siéntete libre de experimentar estas emociones sin criticarte. Mantener conversaciones con amigos de confianza o un terapeuta puede brindarte un entorno seguro para reflexionar sobre tus emociones.
  • Cuidado Personal. Tras experimentar ghosting, es fundamental enfocarse en el cuidado personal. Haz cosas que te gusten y te hagan sentir bien contigo mismo. Leer un libro, hacer ejercicio o practicar la meditación pueden mejorar tu estado de ánimo y autoestima.
  • Reflexión y Aprendizaje. Reflexiona sobre lo que realmente valoras en una relación y qué no estás dispuesto a tolerar, utilizando tu experiencia. Aprender de la experiencia te puede ayudar a fijar límites más claros y a expresar tus necesidades de forma más efectiva en relaciones futuras.
  • Mirar Hacia Adelante. Es importante dirigir tu energía hacia el futuro con el tiempo. Plantea metas y retos nuevos para ti mismo. Esto abarca la adquisición de nuevas habilidades, el descubrimiento de pasatiempos o incluso conocer a personas nuevas. Ayudará a avanzar mirando hacia el futuro más allá del dolor causado por ser ignorado y te abrirá nuevas oportunidades.
  • Buscar Apoyo Profesional. Si estás teniendo dificultades para superar el ghosting, piensa en buscar la ayuda de un profesional de salud mental. Un psicólogo puede ayudarte a manejar tus emociones y diseñar estrategias para superar la experiencia.

El ghosting puede ser una experiencia desorientadora y dolorosa, pero es posible superarla y salir más fuerte con el enfoque adecuado y apoyo. No olvides que tu valor no viene determinado por cómo decidan tratarte otros. Tienes que respetarte y mantener relaciones sanas.

Beneficios de acudir a terapia

 Beneficios de optar por la terapia online para afrontar el ghosting

La terapia online puede ser una forma efectiva de afrontar el ghosting. Aquí hay algunos beneficios de optar por la terapia online:

  • Accesibilidad: La terapia online es accesible desde cualquier lugar con una conexión a internet. Esto significa que puedes recibir ayuda desde la comodidad de tu hogar.
  • Flexibilidad: La terapia online ofrece más flexibilidad en cuanto a horarios y frecuencia de las sesiones.
  • Ahorro de tiempo y dinero: La terapia online puede ahorrarte tiempo y dinero en desplazamientos y gastos de transporte.
  • Mayor privacidad: La terapia online puede ser más privada que la terapia en persona, ya que no tienes que preocuparte por encontrarte con alguien conocido en la sala de espera.

Conclusión

El ghosting puede ser muy doloroso y puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos a superarlo, como permitirnos sentir, buscar apoyo, cuidar de nosotros mismos, no culparnos a nosotros mismos y aprender de la experiencia. La terapia online puede ser una forma efectiva de afrontar el ghosting, ya que ofrece accesibilidad, flexibilidad, ahorro de tiempo y dinero, y mayor privacidad.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Preguntas Frecuentes

¿Qué es el ghosting y cómo afecta a las personas?

El ghosting se refiere a la práctica de terminar una relación o comunicación sin previo aviso y sin explicación. Puede ser muy doloroso y puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. Los síntomas comunes del ghosting incluyen sentimientos de rechazo, confusión, tristeza y ansiedad.

¿Cómo superar el ghosting?

Superar el ghosting puede ser un proceso difícil, pero hay algunas cosas que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos. Algunos consejos para superar el ghosting incluyen permitirnos sentir todas las emociones que vienen con el ghosting, buscar apoyo, cuidar de nosotros mismos, no culparnos a nosotros mismos y aprender de la experiencia.

¿Cuáles son los beneficios de optar por la terapia online para afrontar el ghosting?

La terapia online puede ser una forma efectiva de afrontar el ghosting. Algunos de los beneficios de optar por la terapia online incluyen accesibilidad, flexibilidad, ahorro de tiempo y dinero, y mayor privacidad. La terapia online es accesible desde cualquier lugar con una conexión a internet, lo que significa que puedes recibir ayuda desde la comodidad de tu hogar. También ofrece más flexibilidad en cuanto a horarios y frecuencia de las sesiones.

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