Qué hacer si siento que nada tiene sentido

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💬 “Si no sé qué hacer si siento que nada tiene sentido, no me presiono a entenderlo todo; a veces, seguir aquí y cuidarte ya es suficiente.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Todos pasamos por momentos en nuestras vidas en que sentimos un vacío en nuestro interior tan profundo, que nos sumerge en un abismo del cual no encontramos la salida. Quizás haya un instante en que nos preguntemos: ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido? Si tú también te haces esa pregunta ahora mismo, decirte que no estás sola, ni rota, y todo lo que sientes tiene tratamiento y solución.

Me gustaría que supieras que este artículo no es una lectura más, es la guía que necesitas para salir de ese vacío que ahora te embarga y te presiona en tu interior. Te voy a revelar una cosa que muy pocos profesionales de la salud mental te dirán: la sensación de que nada tiene sentido es en realidad una señal de alarma. Nos indica que algo no va bien en tu vida, y que necesitas de forma urgente tomar decisiones, ya que la situación requiere cambios sustanciales.

Pero en este punto viene lo verdaderamente importante: muchas personas confunden ese vacío interior con sufrir depresión, o con «ser una persona débil», cuando en realidad es tu propia mente diciéndote que has perdido la conexión contigo mismo. En este artículo intentaré darte respuestas a tu pregunta: ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?

En este artículo hablo de:

¿Por qué me siento vacío si aparentemente todo está bien?

Verdaderamente es una de las preguntas más confusas que pueden existir. Puedes tener un trabajo excelente, una familia que te quiere y a la que quieres, y quizás tengas el amor de una pareja, pero puedes sentirte de igual modo vacío, y con una gran sensación de confusión. Desde fuera, tu vida puede considerarse incluso buena, pero por dentro te sientes mal, y no le encuentras sentido a tu existencia.

Podríamos divagar acerca de las causas que expliquen por qué te sientes así, pero la respuesta es más simple de lo que puedas creer: tu cerebro detecta una desconexión profunda entre tu vida diaria y lo que realmente necesitas.

Por un momento piensa en este fenómeno emocional como si fueras un coche. Puedes tener el depósito lleno, puedes tener las ruedas en buen estado y el motor funcionando a pleno rendimiento, pero si no sabes hacia dónde vas, o vas en una dirección que no es la adecuada, nada tiene sentido. En una metáfora que puede dar respuesta a tu pregunta: ¿qué hacer si siento que nada tiene sentido?

La sensación de vacío emocional y existencial puede aparecer cuando:

Vives intentando cumplir las expectativas de los demás, dejando a un lado las tuyas. Tal vez decidiste estudiar una determinada carrera por contentar a tus padres, o tal vez has elegido un trabajo cómodo que no te aporta nada, o puede que mantengas relaciones solo por compromiso. Todo ello acabará por destruir todo lo que eres, haciéndote sentirte mal.
Has desconectado con tus emociones. Tal vez, con tal de encajar y no generar ningún conflicto con los demás, has silenciado todo lo que sientes, dejando a un lado tus propias necesidades.
Dejaste a un lado tus necesidades. Muchas veces podemos estar tan atentos a las necesidades de las personas que nos rodean, que no somos capaces de fijarnos en las nuestras. Quien no se cuida por cuidar a los demás acaba por sentirse totalmente vacío por dentro.
Vives dentro de una rutina estricta. Todos mantenemos una rutina, ya que tenemos que hacer las mismas actividades y obligaciones diarias. Pero debemos aprender a ser flexibles y tener tiempo para nosotros. Debemos hacer cosas que nos apasionen y nos hagan sentirnos bien.

Debemos entender que ayudar a los demás y tener en cuenta sus necesidades es genial. Pero tenemos que aprender que cuidar de nuestras propias necesidades y de nosotros mismos es nuestra responsabilidad. Debemos darnos la atención que merecemos; si no, esa sensación de vacío siempre aparecerá, y cada vez con más fuerza. Si sientes que estás vacío y confuso, date la oportunidad de cuidarte y volver a reconectar con todo lo que eres. Vuelve a ilusionarte y rescata todas esas actividades que te permiten sentirte bien. Apuesta por ti.

Diferencias entre sentir que nada tiene sentido y sentirse bien

Sentir que nada tiene sentido	Sentirse bien
Es un estado de vacío existencial donde la persona percibe que su vida carece de propósito, dirección o motivación, generando confusión y desánimo.	Es un estado emocional de bienestar, equilibrio y satisfacción con uno mismo y con la vida presente, incluso con la existencia de dificultades.
Suele estar relacionado con periodos de crisis personal, agotamiento, tristeza o pérdida de valores que daban coherencia a la vida.	Se asocia con una actitud de aceptación, gratitud y conexión con las propias experiencias, personas y logros, sin exigir perfección.
Predomina la falta de energía, la percepción de inutilidad y la dificultad para disfrutar de las cosas que antes eran agradables.	Predomina la calma, la claridad mental y la capacidad de disfrutar, aun ante imprevistos o pequeñas frustraciones cotidianas.
Puede ser una manifestación de estrés acumulado, depresión o desconexión emocional con las metas personales o sociales.	Surge del conocimiento personal, del equilibrio entre las metas, los valores y las emociones; también de cuidados físicos y emocionales adecuados.
La persona suele enfocarse en lo que le falta o no puede controlar, sintiendo desesperanza y apatía hacia el futuro.	La persona se centra en el presente, actúa según sus valores, cuida su entorno emocional y acepta lo que no depende de ella.

¿Cómo recuperar las ganas de vivir?

Todos experimentamos en nuestras vidas momentos en los que continuar se hace realmente difícil, y nos sentimos abrumados por todo lo que nos ocurre. Recuperarnos y volver a sentir esas ganas de vivir es un proceso lento. No es algo que suceda de la noche a la mañana, pero hay una serie de recomendaciones que podemos seguir para recuperarnos de ese vacío. Y estas son:

Reconoce y acepta todo lo que sientes. No se puede cambiar lo que no se acepta. Deja de luchar contra ese vacío que sientes, y no te juzgues. Acepta todo lo que estás sintiendo, y recuerda que es algo temporal.
Busca un tiempo cada día para ti. Vuelve a centrarte en ti. Necesitas hacer cambios, pero comienza con cuidarte, y haz todo aquello que te permita sentirte bien. Los pequeños cambios en tus rutinas son esenciales para que comiences a sanar. Puedes probar con el deporte, cursos o disciplinas como el taichí o el yoga que te permitan sentirte relajado.
Haz aquello que te apetece. No pienses en que tienes que ser una persona productiva siempre. Haz aquello que desees hacer de forma periódica. Por ejemplo, ve al cine, a cenar o disfruta de la compañía de alguien querido. No te exijas demasiado y permítete hacer cosas por placer.
Aprende a decir no. Es esencial para el bienestar de cada uno aprender a decir no sin sentirnos culpables. Debemos entender que somos nuestra prioridad, y todo lo demás es secundario. Somos responsables de nosotros mismos, y tenemos que cuidarnos. Cancela todo aquello que te hace daño, y apuesta por ti.
Actívate. Si sientes ese vacío que no te permite seguir, ni tener las motivaciones que antes te empujaban, actívate. Aunque no tengas las suficientes energías, haz que tu cuerpo se mueva. No es necesaria una actividad intensa, sino que basta con caminar o bailar, por ejemplo. Tu mente te lo agradecerá.
Conecta de nuevo. Si te preguntas: ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?, decirte que es el momento en el cual debes apoyarte en tus seres queridos. No hay nada mejor para mejorar tu estado de ánimo que sentirte arropado por las personas que más quieres y te quieren. Vuelve a conectar con ello y déjate ayudar.
Busca ayuda profesional. Cuando nuestro estado de ánimo es tan bajo que no nos sentimos bien, debemos tomar la decisión de pedir ayuda y dejarnos ayudar. La terapia psicológica nos dará todas las herramientas que necesitamos para sentirnos bien de nuevo.

¿Qué pasa si ya no me ilusiona nada?

La falta de ilusión y de motivaciones. En ese estado donde nada puede emocionarte, tiene un nombre en psicología: anhedonia. Podemos definirla como la incapacidad de sentir placer por actividades que antes podíamos disfrutar. Pero la clave que nadie te dirá es que la anhedonia no es permanente, y se puede revertir. Debemos darle respuestas a la pregunta: ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?

Si sigues preguntándote «qué hacer si siento que nada tiene sentido», decirte que hay diversas razones que pueden explicar tu falta de ilusión y de motivaciones. Y entre las más frecuentes encontramos:

Sobrecarga emocional prolongada en el tiempo. Cuando hemos pasado mucho tiempo soportando una gran presión, estrés o sufrimiento, la mente es capaz de no procesar las emociones para protegerse. Diríamos que es como una «anestesia emocional». Dejar de sentir para no sufrir».
Abandonar nuestras necesidades. Si accedemos a las exigencias de los demás, y solo estamos pendientes de sus necesidades, olvidamos las nuestras, y eso acabará por rompernos de un modo atroz. No podemos dejar de cuidarnos.
Experiencias negativas mal gestionadas. Todos pasamos por malos momentos. Nuestro estado de ánimo es permeable a todas esas malas experiencias, y podemos comenzar a sufrir emocionales tales como la tristeza, el enfado o la frustración. La adversidad puede acabar por rompernos y comenzar a sentir un profundo vacío.
Falta de cambios o desafíos significativos. Necesitamos retos y experiencias nuevas que nos permitan estimularnos y dejar que nuestra mente esté activa. Si tu día a día es igual, tu estado anímico acaba por apagarse.

¿Es esto una crisis existencial o depresión?

Cuando te preguntas: «¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?». También es normal preguntarse si el vacío que sientes en tu interior es fruto de una crisis existencial o de sufrir un cuadro depresivo. Es importante reconocer todo lo que estamos experimentando para poder buscar la ayuda que tanto podemos necesitar en esos momentos.

Podríamos determinar que una crisis existencial es ese estado en el cual nos cuestionamos nuestra propia vida y nuestro futuro. Es un momento en el cual evaluamos todo lo que hemos hecho, hasta dónde hemos llegado y cuál será nuestro mañana. Son instantes de angustia y estrés, que puede llevarnos a sufrir una auténtica montaña rusa de emociones.

Señales de que puedes estar sufriendo una crisis existencial:

Te haces preguntas constantemente sobre tu vida y tu propósito.
Sientes inquietud y necesidad de cambios.
Tienes energía para buscar respuestas, aunque no las encuentres.
Hay momentos del día donde te sientes conectado o mejor.
El vacío aparece especialmente cuando piensas en tu futuro o tus decisiones.

La depresión, por otro lado, es un trastorno del ánimo que puede afectarnos en nuestro modo de pensar, sentir y en cómo nos comportamos. Nos arrebata nuestras energías y nuestras motivaciones, llevándonos a sufrir una inmensa apatía. Consigue que nos cuestionemos todo, sumergiéndonos en una profunda desesperanza y tristeza.

Señales de que puede ser depresión:

Sientes una tristeza profunda y constante que no se va.
Has perdido el interés por todo, no solo por algunas cosas.
Tu energía está en mínimos; hasta las tareas básicas te cuestan.
Tienes problemas para dormir o duermes demasiado.
Aparecen pensamientos sobre que todo sería mejor si no estuvieras.
La desesperanza es constante, no importa qué hagas.

Pero lo realmente importante es que ambas pueden coexistir. Puedes estar atravesando una crisis existencial que ha derivado en una profunda depresión. O tal vez puedes sufrir depresión, y ello te hace cuestionarte toda tu existencia. Quiero que sepas que no necesitas diagnosticarte tú mismo. Si sientes que nada tiene sentido, ya sea una crisis existencial o una depresión, necesitas ayuda profesional. Gracias a la terapia podrás evaluar tu situación y darte la ayuda más adecuada para ti.

Si te preguntas: «¿Qué hacer si sientes que nada tiene sentido?». Recuerda que no necesitas esperar hasta estar «peor» para buscar ayuda. Busca ayuda ahora mismo, y no esperes a «estar seguro» de qué te pasa.

¿Cómo encontrar un propósito cuando todo parece sin sentido?

Crecemos con la firme creencia de que todos tenemos un propósito en la vida, y que tenemos que encontrarlo a toda costa, como si fuera un tesoro escondido, pero esas creencias solo nos hacen daño, y hacen que nos sintamos profundamente frustrados. Es cierto que tener objetivos y sueños es positivo, pero nunca deben priorizarse por encima de nuestra salud. Además, un propósito no se encuentra, se construye, y es una verdad mucho más liberadora.

Recuerda que tu propósito no es un ente fijo que descubres un día y ya está. Es algo que debes crear de un modo activo con tus propias decisiones, tus valores y tus acciones. Y para construir tu propósito deberías:

Identificar aquello que te importa realmente. Con ello no hablo de aquello que «debería» importarte, sino de lo que realmente te importa a ti. Solo a ti. Puede ser que tu familia, la justicia, el arte, ayudar a los demás, los estudios, etc. No hay opciones correctas o incorrectas. Todo depende de ti.
Conectar con tus valores. Por ejemplo, un objetivo es «quiero ganar mucho dinero», pero un valor sería «quiero libertad financiera para tomar decisiones sin miedo». También un objetivo sería «quiero tener pareja» y un valor es «quiero tener una conexión profunda y amor con otra persona». Es decir, los valores te dan la dirección, y los objetivos solamente son paradas en el camino.
Empezar con acciones pequeñas. La rutina quizás no nos mate, pero mata todas nuestras esperanzas. Y ello repercute en nuestro estado de ánimo. Empieza por incorporar actividades que te apasionen en tu día a día. Solo necesitas dedicarles unos minutos para sentirte bien. No te aísles, y actívate.
Aceptar que nuestro propósito puede cambiar. Cada fase de la vida tiene sus propósitos, y aquello que tenía sentido para ti con 20 años puede cambiar al cumplir los 40. Y eso está genial. Todo es cambio y todo es evolución.
Recordar que un propósito incluye el presente. No tenemos que estar tan atentos a un futuro que no podemos controlar. Todo su proceso comienza y transcurre en el ahora. Así que, cuida de ti y de las personas que quieres cada día. No estén tan en alerta ante lo que puede ocurrir mañana.

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💬 “Cuando todo pierde sentido, no significa que tú estés roto/a; significa que has cargado más de lo que te correspondía.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

¿Qué hacer cuando me siento desconectado de todo?

Sentirse emocionalmente desconectado es una de las sensaciones más aterradoras que existen. Te sientes anestesiado, incapaz de sentir, viendo cómo pasa la vida por delante de tus ojos. Es como si fueras un fantasma en tu propia existencia. Esta desconexión se denomina despersonalización y desrealización. Y aunque te pueda sonar un tanto complicado, significa que has perdido el contacto contigo mismo, con tus emociones y con todo aquello que te rodea.

Normalmente, este hecho se produce como un mecanismo de protección cuando has experimentado un dolor intenso, mucho estrés o una sobrecarga emocional. Cuando te has dejado en un segundo lugar y has estado demasiado expuesto a las exigencias de los demás. Si te olvidas, llega un momento en que tu mente no responde, y acabarás sintiendo un profundo vacío.

Si te preguntas qué hacer si sientes que nada tiene sentido, decirte que debes iniciar los cambios que necesitas en tu vida, con tal de que recobre sentido. Ánclate en el presente y disfruta de todo aquello que te apasiona. No todo son obligaciones. Debes tener un tiempo para ti. Solo para ti. Es esencial que vuelvas a cuidarte y a rodearte de personas que suman. Personas que quieres y que te quieren. Son momentos en los que no tienes que aislarte, y buscar toda actividad que te permita sentirte bien. Apuesta por ti.

¿Cómo explicarle a los demás cómo me siento si ni yo lo entiendo?

Si sigues sumergido en la pregunta: ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?, déjame decirte que no estás solo. Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos sentido así. No eres un caso único, y seguro que si se lo explicas a las personas adecuadas, lo entenderán. Con personas adecuadas me refiero a esas personas que siempre están ahí. Amigos, familiares y pareja. Toda persona que te conozca y que te quiera. Si les explicas qué te ocurre, te entenderán. Y si no es así, es porque no son las personas adecuadas para escucharte.

Sobre todo, no te aísles. No caigas en ese error. Comparte tus sentimientos y déjate ayudar. La ayuda terapéutica es la mejor opción para tratar ese vacío que sientes. Poner tus sentimientos en orden y tener las herramientas que necesitas para hacer todos los cambios que tienes que hacer. Confía en el proceso y apuesta por la terapia. Comprobarás cómo tu estado de ánimo mejora.

¿Estoy fallando si no puedo salir de esto solo/a?

En este punto déjame ser muy claro: NO ESTÁS FALLANDO. Pedir ayuda nunca es fallar. Es ser responsable y tener la valentía de reconocer que necesitas apoyo. Y eso nunca es sencillo. Vivimos en una sociedad donde se ven fatal los fallos, los errores y las caídas. Todo es exigencia, pero todos pasamos por malos momentos, y hacerse el fuerte solo agrava la situación, y nos hace sentirnos mal con nosotros mismos.

Debemos empezar a concienciarnos de que los problemas relacionados con la salud mental son muy graves, y ante ellos no podemos mirar hacia otro lado. No podemos esconder nuestros problemas, y si lo hacemos, simplemente nos estaremos haciendo más daño. Buscar ayuda es lo más responsable y sano que podemos hacer por nosotros mismos. Tu salud mental es igual de importante que la física. Y si vas al médico cuando estás enfermo, ves a la consulta de un psicólogo cuando no estás bien y necesitas apoyo terapéutico.

Señales de que NECESITAS ayuda profesional YA:

Tienes pensamientos recurrentes sobre hacerte daño o sobre que el mundo estaría mejor sin ti.
El vacío y la falta de sentido persisten durante semanas o meses.
Tus relaciones, trabajo o vida diaria están siendo seriamente afectados.
Has intentado «salir de esto» por tu cuenta sin éxito.
Sientes que cada día es más difícil que el anterior.
Estás recurriendo a sustancias (alcohol, drogas) para no sentir.

Por qué necesitas ayuda de un psicólogo:

Tiene herramientas terapéuticas que tú desconoces. Un psicólogo tiene los conocimientos y la experiencia necesaria para proporcionarte las herramientas que necesitas para abordar tus problemas. No es solo alguien que te escucha. Es quien te ayuda.
Otras perspectivas. Cuando estamos sufriendo una gran adversidad personal, tener otros puntos de vista, sobre todo de un profesional, nos ayudará a identificar qué nos pasa y qué acciones tomar.
Crear un espacio seguro y sin juicios. La relación que se establece con un psicólogo siempre apela a la confianza y la confidencialidad. Es un espacio donde puedes expresarte libremente sin juicios, y ser quien eres sin miedos.
Guía paso a paso. La terapia nunca te va a proporcionar soluciones mágicas. Un psicólogo te acompañará en el proceso de encontrar el camino más adecuado para abordar tu problemática.

¿Puede mejorar esto con el tiempo?

Sí, y no un sí tibio o neutro, es un sí rotundo. Todo lo que estás sintiendo es temporal, aunque parezca que siempre te va a acompañar. Lo importante es que busques ayuda para que sepas cómo gestionar esa clase de sentimientos y emociones. Así que si te sigues preguntando: «¿Qué hacer si sientes que nada tiene sentido?», decirte que la terapia te ayudará a tener las herramientas necesarias para dejar de sentirte así.

Los problemas, las malas experiencias, y las adversidades pueden hacer mella en nuestra salud mental y en nuestro estado de ánimo. Sentir ese vacío que cala hasta los huesos es una señal de que necesitamos ayuda. Necesitamos el apoyo de nuestros seres queridos. Necesitamos ayuda terapéutica. Pero también necesitamos que tomemos un papel activo en nuestra recuperación. Debemos hacer los cambios que sean necesarios para poder sentirnos bien de nuevo.

Sentir ese vacío es hasta cierto punto normal. Pero debemos tratar aquello que nos ocurre y sentimos de forma directa, ya que podemos estar recayendo en ese estado siempre que afrontemos una adversidad. La terapia nos dará las herramientas que necesitamos para poder prevenir esa bajada de nuestro estado de ánimo. Así que apuesta por ti, y apuesta por iniciar una terapia.

psicólogo emocional online - terapia online

💬 “Cuando nada tiene sentido y el peso es demasiado, pedir ayuda también es un acto de valentía; la terapia online puede ser ese espacio seguro donde empezar a sostenerte.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

¿Qué pensamientos debería vigilar si me siento así?

En el momento en que sientes que nada en tu vida tiene sentido, tu mente puede convertirse en tu peor enemigo. Es en esos instantes donde los pensamientos más pesimistas y negativos hacen su aparición, pudiendo convertir nuestra existencia en una auténtica tortura. Y entre dichos pensamientos podemos encontrar:

Siempre voy a sentirme así. Es uno de los pensamientos más recurrentes, y es una auténtica trampa. Te sientes tan mal que eres incapaz de ver una salida inmediata, y crees que ese vacío te acompañará para siempre. La realidad es que nada es permanente, ni siquiera lo que sientes.
Soy el único que se siente así. Lo cierto es que millones de personas han experimentado lo mismo que tú. El vacío que ahora sientes no significa que hay algo malo en ti, o que estás emocionalmente roto. Simplemente estás pasando por un mal momento que no puedes gestionar adecuadamente.
No hay «solución» para mí. Tener un estado de ánimo tan bajo no nos permite ver una posible salida. Nos sentimos tan mal y tan vacíos que somos incapaces de dar el siguiente paso. Es un momento de desesperanza total. Es un tipo de pensamiento peligroso porque te paraliza. Por ello es tan importante buscar ayuda profesional.
Los demás están mejor que yo. Las comparaciones son el principio del autosabotaje. Cada persona tiene sus vivencias, y cada uno libra sus propias batallas. No sabes realmente qué clase de luchas internas libran los demás. Por tanto, deja de compararte y céntrate en ti.
No tengo derecho a sentirme así. Esta clase de pensamientos niega por completo tu propia experiencia emocional. Puedes tener una vida objetivamente buena y sentirte vacío. Eso puede pasar. Todos pasamos por malos momentos, y tenemos el derecho de sentirnos mal, porque esa clase de sentimientos forman parte de la vida.
Sería mejor si yo no estuviera. Es el pensamiento más peligroso. Atenta contra uno mismo, y es el límite exacto en el cual debes buscar ayuda de forma inmediata.

Cuando esos pensamientos aparezcan, no los evites. Analízalos y acéptalos sin juzgarlos. Normalmente te van a indicar que necesitas hacer cambios en tu vida. Tómalos con la línea de salida de tu sanación.

Busca ayuda que te permita cambiar esos pensamientos por unos más constructivos, y que te permitan avanzar. Apuesta por los cambios que te permitan sentirte bien, y para ello es necesaria la terapia. En ese proceso también deben estar las personas más queridas y cercanas. Por ello, debes comunicar aquello que sientes con quien esté a tu lado. No hay nada mejor para sanar que sentirse arropado.

Beneficios de la Terapia Online

Si estás con la pregunta: ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?, decirte que es esencial que busques ayuda psicológica. La terapia te va a proporcionar todas las herramientas que necesitas para volver a sentirte bien. Quiero que entiendas que la terapia online es igual de efectiva que la terapia presencial, pero con ciertas ventajas adicionales. Y estas son:

Si aún te estás preguntando: «¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?», decirte que la terapia online es una de las mejores opciones para aumentar nuestro estado de ánimo. Es una modalidad terapéutica totalmente eficaz comparándola con la terapia presencial o más tradicional. Es esencial que busques ayuda si sientes un vacío en tu interior. La terapia te dará las herramientas necesarias para que puedas abordar todos tus problemas personales y emocionales. Así que, apuesta por la terapia y apuesta por ti.

Preguntas frecuentes sobre qué hacer si siento que nada tiene sentido

¿Es normal sentir que nada tiene sentido?

Sí, muchas personas atraviesan crisis existenciales en las que se cuestionan el sentido de su vida, sus metas y el “para qué” de lo que hacen, generando vacío y confusión.

¿Cuál puede ser la causa de esta sensación?

Puede estar relacionada con cambios vitales importantes, pérdidas, estrés prolongado, agotamiento emocional, síntomas depresivos o desconexión de los propios valores y deseos.

¿Qué puedo hacer en el día a día cuando siento que nada tiene sentido?

Ayuda volver a una rutina básica de autocuidado: dormir y comer de forma regular, moverte un poco cada día, limitar pantallas y reservar pequeños momentos para actividades que te resulten mínimamente agradables o tranquilizadoras.

¿Tiene sentido buscar mi propósito ahora si me siento tan vacío?

Más que encontrar un gran propósito inmediato, suele ser útil explorar poco a poco qué valores, intereses y relaciones te importan, permitiéndote reconectar con lo que te hacía sentir vivo y con metas pequeñas, realistas y significativas.

¿Cuándo es importante pedir ayuda profesional?

Si esta sensación se mantiene varias semanas, afecta a tu vida diaria, se acompaña de desesperanza intensa, ideas de hacerse daño o una apatía que no mejora, es fundamental consultar con un profesional de la salud mental.

¿Cómo puede ayudar la terapia psicológica en estos casos?

La terapia ofrece un espacio seguro para entender qué estás viviendo, trabajar el vacío existencial, cuestionar pensamientos desalentadores y acompañarte en la reconstrucción de tu identidad, tus metas y tu forma de relacionarte contigo y con los demás.

¿Y si ahora mismo solo siento vacío y desconexión?

Sentirte vacío o “desconectado” de ti y de lo que te rodea es muy angustiante, pero puede ser un punto de partida para empezar a reconectar poco a poco con tus emociones, con el presente y con decisiones más coherentes con quién eres, idealmente con apoyo terapéutico.

Conclusiones sobre qué hacer si siento que nada tiene sentido

Si has llegado a este punto del artículo, supongo que tienes más respuestas a tu pregunta: ¿qué hacer si siento que nada tiene sentido? Y si has hecho el tremendo esfuerzo de leer esta guía, es porque tienes la intención de buscar respuesta, y eso dice mucho de ti. Te felicito por ello; lo estás intentando, y eso siempre es un punto a favor.

Quiero que sepas que los malos momentos son propios de la vida misma, y tenemos que afrontarlos lo mejor posible. Cuando no podamos por nosotros mismos, tenemos que buscar ayuda, y para ello debemos tener la mente abierta a recibir ese apoyo. Dar ese primer paso nunca es sencillo. Buscar ayuda es un acto de valentía y de responsabilidad. Ahora tienes las respuestas a la pregunta: ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?

Déjame también decirte que no te ocurre nada malo, ni tampoco hay nada malo en ti. Eres genial. Lo único que ocurre es que estás pasando por un momento difícil de gestionar, como nos pasa a todos en algún momento de nuestras vidas, incluso a mí. Nadie está exento, créeme. Pero todo pasará. Lo que ahora te parece una auténtica tragedia, mañana será solo una experiencia. No desesperes. Busca ayuda y apuesta por ti. Lo eres todo, y ahora toca que seas tu todo. Es tu momento.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online