Qué es la ansiedad
Para saber qué es la ansiedad, decir que, es un mecanismo propio del ser humano, que nos permite reaccionar ante cualquier posible peligro o situación adversa. Por ejemplo, si tenemos que enfrentarnos a una operación, nuestro organismo estará en alerta ante esa situación peligrosa. Incluso, si tenemos una entrevista de trabajo, podemos vivirla de un modo negativo y adverso, y entonces nuestra mente y nuestro cuerpo estarán ante los posibles acontecimientos. Al final, esta psicopatología es un intento por prever lo que pueda suceder, y de ese modo, intentar reducir los posibles peligros. Es esencial saber qué es la ansiedad, para poder afrontarla correctamente, cuando esta se convierte en patológica.
Lo cierto es que todos sufrimos ansiedad. Nos ayuda en pequeñas dosis a mantenernos en alerta y concentrados, y así, poder afrontar nuestro día a día de un modo más efectivo. Pero cuando el miedo se apodera de nosotros, la ansiedad pasa de ser normal a patológica. En ese momento nuestro sistema de alarma, ante posibles peligros, se dispara y no somos capaces de gestionarlo de un modo adecuado. En esos momentos, podemos llegar a percibir todo, como un posible peligro, llegándonos a convertirnos en esclavos de nuestros miedos, ya que estos son capaces de paralizarnos por completo.
Tenemos que comprender qué es la ansiedad, y que es fruto del padecer de manera prolongada un gran nivel de estrés. Es decir, para saber qué es la ansiedad, debemos saber que todo empieza con un estímulo estresante, como puede ser la pérdida de un ser querido, sufrir una enfermedad importante, o cualquier otra situación realmente adversa. Al sufrir el estrés propio de vivir estos acontecimientos negativos, y no saber gestionarlo adecuadamente, cuando se prolonga en el tiempo, el estrés da paso a esta temible psicopatología.
Sabiendo qué es la ansiedad, podemos comprender que cuando aparece, suele hacerlo de forma inesperada. Quizás ya hayas podido sufrir algunos síntomas propios de esta psicopatología, pero lo normal es sufrir repentinamente un ataque de pánico. De ese modo, la ansiedad habrá aparecido en tu vida, y ahora toda situación adversa tendrá una respuesta descontrolada debido al miedo patológico que padeces. Ahora solamente podrás vencer esta psicopatología mediante la ayuda profesional.
Síntomas principales de la ansiedad
Ahora que comprendemos mejor qué es la ansiedad, sabemos que cuando sufrimos esta psicopatología, se produce una excitación masiva de nuestro sistema nervioso, originándose una serie de síntomas. Los más comunes son:
- Tensión corporal. Sobre todo, en el cuello, hombros y espalda.
- Respiración dificultosa.
- Visión nublada.
- Sofocos.
- Opresión en el pecho.
- Náuseas.
- Sudoración extrema.
- Temblores y hormigueos.
- Sensación de mareo.
Causas de la ansiedad
Si queremos llegar a saber qué es la ansiedad, es muy importante conocer las causas de esta. ¿La ansiedad se hereda? Esta psicopatología se puede heredar, pero tener antecedentes familiares con esta psicopatología, no es determinante para que nosotros lleguemos a padecerla. Hay personas que jamás experimentan un cuadro ansioso, a pesar de que en su familia directa existen casos relacionados.
Para que la ansiedad se manifieste, es necesario que se produzca con acontecimiento estresante, como puede ser la pérdida de un trabajo, tener problemas de pareja, etc. Cualquier acontecimiento que haga que padezcamos un gran nivel de estrés prolongado, hará que lleguemos a padecer la temida ansiedad.
Así que, aunque haya factores genéticos y estímulos estresantes, estos por sí mismos, jamás serán determinantes a la hora de padecer un cuadro ansioso. Lo que realmente determina el hecho de padecer esta psicopatología, es cómo gestionamos aquello que nos ocurre. A veces la vida nos sobrepasa tanto, que no somos capaces de gestionarlo adecuadamente, aunque en otro momento, si hubiéramos podido, en ese preciso momento, nos vemos sumergidos en el más absoluto pánico. Es entonces cuando aparece la ansiedad. Ella siempre se alimentará de nuestros miedos más profundos.
Ansiedad normal vs. patológica
Todos sufrimos, en mayor o menor medida, ciertas dosis de ansiedad. Nos ayuda a mantenernos alerta ante todos los estímulos externos, y nos permite ser más productivos. Así que una ansiedad normal, correspondería a aquella que simplemente nos permite estar en un leve estado de alerta que nos ayuda a reaccionar antes según que acontecimiento, teniendo una respuesta rápida.
El problema es cuando ese sistema de alerta se descontrola, llegando a percibir todo como un auténtico peligro. El miedo genera miedo, y de ese modo llegamos a sufrir la denominada: ansiedad patológica. Los temidos ataques de pánico o ansiosos, son la respuesta de todo nuestro organismo a un nivel de estrés enfermizo. Cuando llegamos a ese extremo, nuestro cuerpo intenta deshacerse de todo ese sufrimiento y tensión mediante dicho tipo de ataque.
De ese modo, debemos aprender a diferenciar la ansiedad positiva o normal, con un cuadro ansioso patológico que nos daña. Para saber qué es la ansiedad, debemos aprender a distinguir que tipo de ansiedad padecemos, y si esta nos ayuda o es capaz de paralizarnos, porque la ansiedad patológica es realmente una psicopatología muy grave.
Qué es un ataque de ansiedad
Podríamos llegar a definir un ataque de ansiedad como el mecanismo con el cual, nuestro cuerpo y nuestra mente se deshace de toda la tensión acumulada. Cuando sufrimos un gran nivel de estrés, nuestros niveles de ansiedad aumentan exponencialmente. Al acumular tanta presión, nuestro organismo se colapsa, incluida nuestra mente. Entonces aparece la tensión general, para que posteriormente nos relajemos. Al final, que nuestra mente padezca una gran tensión, y que nuestro cuerpo también, hace que luego nos encontremos muy relajados.
Pero los síntomas asociados con los ataques de ansiedad son realmente desagradables. Cuando un ataque de este tipo comienza, lo primero que experimentamos es que todo se tensa. Se tensa nuestros músculos, la mandíbula, etc. Nos cuesta respirar, y comenzamos a sudar en demasía. Entonces comienza a dolernos el pecho, y comienzan los pensamientos catastrofistas. Comenzamos a pensar que vamos a morir. Son pensamientos que avivan más la situación que estamos sufriendo. Pero al pasar unos minutos, toda esa tensión, todo ese dolor, y todos esos pensamientos van remitiendo, hasta quedarnos totalmente relajados y exhaustos. Estos ataques siempre aparecerán cuando nuestros niveles de ansiedad sean totalmente elevados.
Diferencias entre ansiedad adaptativa y ansiedad patológica
| Ansiedad Adaptativa | Ansiedad Patológica |
|---|---|
| Tiene causa justificada | No suele tener causa justificada |
| Activa el organismo y ayuda a adaptarse | Paraliza y aleja de los objetivos |
| Reacción e intensidad proporcionadas al peligro | Reacción e intensidad desmesuradas |
| Malestar leve y transitorio | Malestar excesivo y muy duradero |
| Ayuda a conseguir objetivos | Interfiere con el funcionamiento diario |
| Episodios poco frecuentes y de corta duración | Episodios frecuentes y prolongados |
| Respuesta a amenazas reales | Respuesta a amenazas percibidas o imaginarias |
Cómo controlar la ansiedad
Para controlar esta psicopatología debemos primero saber qué es la ansiedad. Una vez sabiendo qué es la ansiedad y cómo nos ataca, podemos plantearnos estrategias para controlarla. Decir que, la ansiedad jamás desaparece por sí sola. Puede ser que permanezca en silencio algún tiempo, pero cuando vuelvas a enfrentarte a una situación adversa, volverá rápidamente. Solamente podrás superarla mediante psicoterapia. Saber qué temes te ayudará a superarlo, y este trabajo no podemos hacerlos solos, necesitamos alguien que nos proporcione el apoyo y la ayuda que necesitamos.
Cierto que existen pastillas contra esta psicopatología, pero los ansiolíticos solamente sirven para tenerte relajado, jamás te curarán tus miedos ni el modo de afrontar aquello que nos da pánico. La ansiedad solamente se puede afrontar mediante ayuda psicológica. Gracias a ella podrás llegar a identificar la raíz de tus miedos, y de ese modo, ayudarte mediante estrategias terapéuticas a superar tu ansiedad. ¡Adelante!
Beneficios de la Terapia Online para la ansiedad
La terapia online tiene múltiples beneficios para tratar la ansiedad, proporcionando un enfoque accesible y efectivo. A continuación, se destacan sus principales ventajas:
- Accesibilidad desde cualquier lugar: La terapia online permite a los pacientes conectarse desde su hogar o cualquier lugar en el que se sientan seguros, algo que puede ser particularmente beneficioso para personas con ansiedad social o que se sienten incómodas en espacios nuevos.
- Flexibilidad horaria: Ofrece la opción de programar sesiones en horarios convenientes, lo cual reduce el estrés asociado a los desplazamientos y permite una terapia más consistente, adaptándose a la rutina de cada persona.
- Reducción de barreras emocionales: Algunas personas encuentran más fácil expresar sus pensamientos y emociones en un entorno virtual, lo cual facilita el inicio del proceso terapéutico y el avance hacia una relación de confianza con el terapeuta.
- Uso de recursos digitales: En la terapia online, el terapeuta puede compartir recursos como ejercicios de respiración, meditaciones guiadas y aplicaciones de seguimiento de síntomas, que ayudan a gestionar la ansiedad de forma práctica entre sesiones.
- Privacidad y anonimato: Para quienes sienten ansiedad al ser vistos en un entorno físico, la terapia online proporciona un espacio seguro donde pueden hablar sin sentirse expuestos, ayudando a la apertura emocional.
- Intervención en crisis: La facilidad de acceso permite recibir ayuda rápidamente en momentos de crisis o cuando los síntomas de ansiedad son más intensos, sin necesidad de esperar a una cita presencial.
- Eficacia en el tratamiento de la ansiedad: Estudios han demostrado que la terapia online, en particular la terapia cognitivo-conductual (TCC), es igual de efectiva que la terapia presencial para reducir los síntomas de ansiedad, ayudando a los pacientes a reconocer y modificar patrones de pensamiento que desencadenan o mantienen la ansiedad.
En resumen, la terapia online es una opción eficaz, flexible y accesible para tratar la ansiedad, brindando apoyo constante y herramientas prácticas para el bienestar emocional.
Preguntas frecuentes sobre qué es la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Se caracteriza por sentimientos de preocupación, nerviosismo o miedo. Cuando estos sentimientos son intensos, frecuentes o persistentes, pueden interferir con la vida diaria y convertirse en un trastorno de ansiedad.
Los síntomas comunes de la ansiedad incluyen: – Preocupación excesiva – Inquietud o sensación de agitación – Dificultad para concentrarse – Irritabilidad – Problemas para dormir – Tensión muscular – Sudoración – Palpitaciones – Náuseas o malestar estomacal
Los tipos más comunes de trastornos de ansiedad son: 1. Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) 2. Trastorno de pánico 3. Fobias específicas 4. Trastorno de ansiedad social 5. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) 6. Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
El tratamiento de la ansiedad puede incluir: 1. Psicoterapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC) 2. Medicación, como antidepresivos o ansiolíticos 3. Técnicas de relajación y mindfulness 4. Ejercicio regular 5. Cambios en el estilo de vida, como mejorar la calidad del sueño y reducir el consumo de cafeína 6. En algunos casos, una combinación de estos tratamientos
Conclusiones sobre qué es la ansiedad
Para comprender qué es la ansiedad debemos entender que es un trastorno que se alimenta de nuestros miedos, y de nuestras inseguridades. Vernos incapaces de afrontar cualquier problema o adversidad hace que nos angustiemos ante un futuro que no podemos controlar, y eso nos hace vulnerables. No podemos vivir con miedo, y con el estrés que produce tener que enfrentarnos a un mañana que nos da miedo. Por ello, debemos buscar la ayuda más adecuada para nosotros.
Una vez que sabemos qué es la ansiedad, nos podemos hacer una idea de que para afrontarla, debemos hacerlo de un modo directo, y no esperando a que desaparezca sin más, porque eso nunca lo hará. Por lo tanto, debemos buscar toda la ayuda que podamos reunir. La terapia es la única herramienta efectiva para poder rebajar nuestra ansiedad, y poder superar nuestros miedos. Por ese motivo, apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
