Cómo superar el ghosting

💬 “Saber cómo superar el ghosting es comprender que el silencio del otro no define tu valor, sino su incapacidad para comunicarse con madurez.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Que alguien a quien quieres, o has puesto tu ilusión en esa persona, desaparezca de nuestras vidas, sin dar explicaciones y sin ningún motivo, es algo muy difícil de gestionar. Son momentos de confusión y de angustia que pueden hacer mella en nuestra salud mental. Nadie nos prepara para afrontar una pérdida con la que no contábamos, y nos vemos de sopetón en el más absoluto ostracismo. Por ese motivo, es primordial que sepamos cómo superar el ghosting.

Las relaciones no son fáciles, siempre hay obstáculos y problemas que solucionar. Pero que una persona decida desaparecer de nuestra vida, nos hace cuestionar todo. Desde comenzar a cuestionarnos lo que somos, como nuestra valía. Además de ese golpe para nuestra autoestima, la tristeza y la angustia que sentimos en ese momento, es tan intenso que podemos desarrollar ciertas consecuencias psicológicas, como veremos en este artículo. También descubriremos cómo superar el ghosting de un modo efectivo.

Qué es el ghosting

El término «ghosting» se refiere al hecho de romper la relación con otra persona de un modo abrupto e inesperado. Generalmente, se suele dar en relaciones sentimentales o de amistad. En estos casos la persona desaparece de la vida de la otra, sin dar explicaciones ni sin ningún motivo aparente. Es como si nos estuviéramos relacionando con un fantasma, que no está presente. Ahí el nombre que recibe esta clase de práctica tan ruin y mezquina.

Quien desaparece de este modo de la vida de alguien, demuestra poca madurez emocional. Suelen ser personas egoístas y poco empáticas, porque deja a la víctima en un limbo emocional del cual no sabe cómo gestionar. Si una relación se rompe, por el motivo que sea, siempre se produce después de hablarlo. Pero cuando esa persona simplemente decide irse sin más, deja a la otra persona en una situación de vulnerabilidad emocional completa. Y eso siempre genera un gran dolor y sufrimiento. Por eso debemos aprender cómo superar el ghosting, y poder recuperarnos de tal deslealtad. 

Diferencias entre el ghosting y el rechazo

Síntomas del ghosting

Para saber cómo superar el ghosting debemos, aparte de reconocer que somos víctimas, conocer sus síntomas o señales más comunes. Y estos son:

• Falta de respuesta: La persona con la que te relacionabas ha decidido unilateralmente interrumpir vuestra comunicación, y no responde a tus mensajes, llamadas telefónicas o correos electrónicos. Desaparece de tu vida sin más.
• Interrupción brusca: Toda posibilidad de comunicación se rompe en estos casos. No hay posibilidad de poder pedir explicaciones, o tener una explicación al respecto.
• Cambios en el comportamiento: Puede haber señales de evitación, o de ir desapareciendo poco a poco por parte de esa persona, hasta que ya lo hace de forma definitiva.
• Sentimientos de confusión y rechazo: Para saber cómo superar el ghosting, debemos saber que en los primeros momentos nos sentiremos totalmente confundidos y rechazados, y eso agravará más nuestro estado psicológico y emocional.

Como hemos podido comprobar, los síntomas o señales del Ghosting pueden ser muy dolorosos y confusos, generando una serie de preguntas que nunca tendrán respuesta.

Causas del ghosting

Saber cómo superar el ghosting también pasa por conocer sus causas. Algunas de las razones por las que alguien decide optar por hacer ghosting encontramos:

• Falta de madurez emocional: Hay personas que simplemente no saben cómo afrontar lo que realmente siente, o quizás manejar situaciones conflictivas, como una ruptura. Eso les hace decidirse por desaparecer de la vida de la otra persona.
• Evitar el conflicto: Debemos entender que, para algunas personas, el ghosting es el método más rápido y eficaz de evitar cualquier conflicto.
• Inseguridad: Si una persona no quiere seguir con una relación, y es emocionalmente insegura, quizás opte por el ghosting como herramienta para romper una relación sin implicaciones personales.
• Cambios en la situación personal: Lo cierto es que hay personas que, por su situación emocional o psicológica, se ven incapaces de romper una relación que no le satisface, y deciden desaparecer de la vida de la otra persona sin más.

Consecuencias psicológicas del ghosting

Cuando sabemos cómo superar el ghosting, podemos intuir las graves consecuencias psicológicas que conlleva este tipo de abandono, o rechazo. El dolor y el sufrimiento en las víctimas es enorme, ya que se ven abocadas a una ruptura sentimental, de la cual no obtienen ninguna explicación de lo que ha ocurrido. Quedan en un limbo emocional realmente doloroso. Y entre las consecuencias más comunes encontramos:

• Baja autoestima: Que alguien a quien quieres te abandone y te rechace, puede hacer que nos cuestionemos todo lo que somos, y empecemos a dudar de nuestra valía. El ghosting tiene un impacto directo en nuestra autoestima, y en nuestra autopercepción.
• Ansiedad y estrés: La falta de respuestas y de claridad por parte de la persona que ha estado a nuestro lado, puede que nos genere un estrés tan elevado, que puede dar paso a la temida ansiedad. Esta clase de víctimas soporta un gran nivel de angustia.
• Problemas de confianza: Ser víctima de ghosting puede afectar a nuestra confianza en los demás, e ir con mucho cuidado en futuras relaciones, pudiendo verse afectadas por nuestros miedos.
• Depresión: El ghosting es tan difícil de gestionar por las víctimas que podemos sufrir una bajada de nuestro estado anímico, pudiendo darse cuadros de depresión graves.

Cómo se produce el ghosting

Para saber cómo superar el ghosting, tenemos que saber cómo se suele producir esta clase de abandono o rechazo. Y este fenómeno puede ocurrir de diversas maneras, como por ejemplo:

• En las relaciones sentimentales: En las relaciones, tanto si empiezan como si llevan un tiempo, una de las dos personas decide desaparecer para dar por finalizada la propia relación. Es el caso más común de ghosting.
• En amistades: Ocurre cuando un amigo interrumpe la comunicación con nosotros, y no hay forma de contactar con él. Desaparece de nuestras vidas sin dar explicaciones, quedándonos en un limbo emocional.
• En el entorno laboral: Suele ocurrir cuando un colega, o un superior decide no comunicarse con nosotros, ni contestar nuestros intentos por contactar con esa persona.

Qué es el Semi-ghosting

Podríamos definir el semi-ghosting como aquella conducta que consiste en una retirada gradual y parcial de la comunicación. A diferencia del ghosting, donde la persona interrumpe de una manera directa y total toda comunicación, el semi-ghosting implica una reducción de la interacción. Esta clase de conductas está destinada a distanciarse de una persona, sin romper la relación de forma definitiva. El contacto se realiza de forma intermitente o parcial, enviando mensajes esporádicos o mínimas respuestas.

Si bien tenemos la intención de dar por finalizada una relación, tenemos que comunicarle a esa persona nuestras intenciones, y los motivos. Una relación se rompe de forma definitiva cuando los dos saben lo que pasa, y aceptan la voluntad de cada uno de seguir por caminos separados. Pero existen personas que no quieren dar ese paso tan traumático, y dejar una puerta entreabierta por si cambian de opinión, y se dan cuenta de que se han equivocado. Es una postura cobarde que hace mucho daño a sus víctimas, y es por eso que debemos saber qué es el semi-ghosting.

Cuando una persona comprueba que la otra parte comienza a distanciarse, y se va reduciendo la comunicación poco a poco, sin llegar nunca a desaparecer, comienza a sentirse totalmente confundido y angustiado. Es una situación que no se puede gestionar porque no hay una decisión firme por la otra parte de romper la relación. La relación se va convirtiendo más superficial, y el afecto que antes estaba presente, comienza a desaparecer, con el sufrimiento que ello genera.

Debemos entender que el semi-ghosting es un tipo de rechazo. Es esencial aprender sus síntomas o señales para poder afrontarlo de un modo efectivo. Normalmente, se basa en una interrupción de la comunicación de una persona sobre otra, y lo hace de forma paulatina. Para poder evitarlo debemos entender qué es semi-ghosting, hablar claro sobre nuestros sentimientos y los de la otra parte, y tomar decisiones firmes, sean las que sean. A menudo también es necesaria la ayuda psicológica.

Ahora que sabemos qué es el semi-ghosting podemos llegar a entender el sufrimiento que genera a la víctima. Comprobar que alguien que nos importa tanto es capaz de ir distanciándose de nosotros sin un motivo aparente, y ningunearnos de ese modo, es realmente terrible, y muy difícil de gestionar. En cierta medida, es prolongar nuestra agonía esperando respuesta de alguien a quien no le importamos lo más mínimo. Pero si alguien no quiere mantener una relación, debería tomar la decisión, y darla por finalizada lo antes posible.

Comprendiendo qué es el semi-ghosting, podemos descubrir que, aunque sea menos drástico que el ghosting total, puede tener serias consecuencias para nuestro bienestar emocional y psicológico. Es por ese motivo que debemos saber qué es el semi-ghosting, sus síntomas, causas, y buscar el apoyo más adecuado para nosotros. La terapia nos puede ayudar a tener las herramientas para aprender a soltar, y sanar las heridas. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.

💬 “La terapia online te ayuda a sanar el dolor del ghosting, a cerrar el ciclo con comprensión y a recuperar tu autoestima emocional.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Cómo superar el ghosting

Saber cómo superar el ghosting es un desafío muy complejo, pero se puede superar. A continuación, te ofrezco algunas recomendaciones para poder sanar tus heridas y poder pasar página. Y estas son:

• Permítete sentir. El ghosting produce mucho dolor y sufrimiento. No reprimas tus emociones y sentimientos. Es normal sentir tristeza, angustia o rabia, entre otras emociones. Sentir forma para parte del proceso de superación. No te reprimas.
• Busca apoyo. Si eres víctima de ghosting, no lo escondas, y habla con tus amigos y familiares más directos. No tienes que superarlo en soledad. No hay nada como sentirse arropado en esos momentos tan duros para ti.
• Cuídate. En esos momentos tan duros, son precisamente los momentos en los que más tienes que enfocarte en ti. Cuídate todo lo que puedas, haz todo aquello que te guste, y relaciónate con las personas que te quieren, y que tú quieres.
• Acepta la situación. A menudo tenemos que recordarnos que no podemos controlarlo todo, y que los demás también toman sus propias decisiones. Si esa persona ha decidido irse de tu lado, respétalo, y sigue tu camino. Ha sido lo mejor que te ha podido pasar, aunque en esos momentos no lo puedas creer.
• Aprende de la experiencia. Reflexiona acerca de todo lo que has podido aprender, de todo lo que has sufrido. Seguro que podrás sacar valiosas lecciones de todo lo que ha ocurrido en tu vida.
• Considera la terapia. La terapia puede darte la oportunidad de sanar tus heridas producidas por el ghosting, y tener las herramientas para superar el dolor que te ha producido. Apuesta por ella.

Beneficios de la terapia online para superar el ghosting

Quienes están tratando de saber cómo superar el ghosting pueden encontrar una serie de beneficios únicos al optar por la terapia online. Aquí te explico cómo puedo ayudarte:

• Acceso flexible: Accediendo a terapia online, puedes recibir apoyo profesional desde la comodidad de tu hogar, adaptándola a tu horario y necesidades.
• Confidencialidad: En un ambiente seguro y privado, te será más fácil expresar tus emociones y sentirte cómodo haciéndolo.
• Conveniencia: En tan solo un clic, tienes acceso a terapeutas especializados que te pueden ayudar tanto con el ghosting como otras cuestiones emocionales.
• Continua orientación: La terapia en línea te brinda la posibilidad de darle seguimiento a tu progreso de forma continua, permitiéndote realizar ajustes en las estrategias mientras avanzas en tu proceso de recuperación.

Puedes aprovechar la terapia en línea como una valiosa herramienta para saber cómo superar el ghosting y recuperar tu bienestar emocional.

Preguntas Frecuentes sobre superar el ghosting

Conclusiones sobre cómo superar el ghosting

Si sabemos cómo superar el ghosting, podemos llegar a entender que puede ser una experiencia realmente difícil. Pero con el apoyo y la ayuda adecuada se puede gestionar y superar todo el dolor que hemos sufrido. Pero comprobar que alguien a quien quieres, sea capaz de irse de nuestro lado sin más, es realmente doloroso. Nadie se merece que alguien pueda hacerle tanto daño. Nunca es sencillo afrontar un rechazo o un abandono.

Recuerda que el ghosting dice mucho más sobre la persona que emplea que de la víctima. La persona capaz de abandonar a otra sin más, es una persona que no merece la pena, porque su inmadurez emocional solo nos dañará. Si eres víctima, aprende cómo superar el ghosting, y busca ayuda profesional, apuesta por la terapia, y no dejes que esas heridas te definan. Tú vales mucho más que todo eso. Sé amable contigo misma y cuídate. Da el paso para superar esa pérdida, y retoma tu vida. Apuesta por ti.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Sobre Daniel Molina

Soy Daniel Molina (n.º colegiado: 20237), Psicólogo Clínico especialista en Terapia Online con más de 14 años de experiencia.