💬 “Cómo superar la necesidad de aprobación es dejar de vivir para gustar a los demás y empezar a vivir en paz contigo mismo.” – Psicólogo Emocional Online 🌿
Podemos observar nuestra necesidad de aprobación incluso en edades muy tempranas. Por ejemplo, el niño o niña que intenta vestirse solo, o tira algo a la basura, buscando que las personas adultas que le acompañan aprueben su conducta y le aplaudan por ello. Somos seres sociales por naturaleza, y por ese motivo necesitamos que nuestro entorno nos dé su aprobación y nos hagan sentir que formamos parte de él.
Buscar la aceptación y la aprobación de los demás es normal, forma parte de nuestra naturaleza, pero puede volverse patológico siempre que esa necesidad de aprobación se vuelva totalmente excesiva y las opiniones o valoraciones de los demás afecten a nuestro propio bienestar. Debemos aprender cómo superar la necesidad de aprobación.
Necesitamos la aprobación de los demás
Nuestra necesidad de aprobación, así como su grado, dependerá en gran medida de nuestras vivencias y experiencias desde nuestra infancia. Un niño que reciba constantemente la aprobación de sus mayores desarrollará niveles más elevados de autoestima que un niño al cual se le reprochan constantemente sus defectos o aquello que hace mal.
Si un niño no obtiene la aprobación de su familia, este la buscará en otros entornos, ya sea la aprobación de sus amigos, sus conocidos, en su ámbito escolar, etc. De un modo u otro necesitamos ser aceptados por los demás. Necesitamos sentir que formamos parte de nuestro entorno, y que las personas que lo conforman nos dan su aprobación y su valoración.
En la edad adulta necesitamos igualmente ser valorados por los demás, ya que nos proporciona una sensación de reafirmación y de seguridad que necesitamos. A todos nos gusta que nos halaguen, gustar y caer bien, pero la línea que separa la búsqueda de una aprobación normal y sana de otra patológica reside en el hecho de si nuestro comportamiento y decisiones pueden variar por las opiniones de los demás. Es muy importante saber Debemos aprender cómo superar la necesidad de aprobación.
Diferencias entre la necesidad de aprobación y aceptación
| Necesidad de Aprobación | Aceptación |
|---|---|
| Dependencia de la validación externa para sentir seguridad y valor propio, causada por inseguridad interior. | Reconocimiento y respeto a uno mismo sin depender de la opinión externa, integración de fortalezas y debilidades. |
| Genera ansiedad y temor ante críticas o desaprobación, influye en decisiones para agradar a otros. | Promueve la confianza y autonomía, facilitando decisiones alineadas con los propios valores y autenticidad. |
| Puede derivar en dependencia emocional y dificultad para poner límites personales saludables. | Favorece relaciones equilibradas basadas en respeto y autenticidad, sin necesidad constante de validar. |
| Motivada por el miedo al rechazo y el deseo de pertenecer o ser valorado socialmente. | Basada en la autoaceptación y valoración personal como base para la estabilidad emocional. |
| Puede limitar el desarrollo personal al condicionar actitudes y comportamientos a la opinión ajena. | Permite crecimiento personal y bienestar independiente de la aprobación o juicio externo. |
Búsqueda patológica de aprobación
La búsqueda patológica de aprobación surge cuando entregamos las riendas de nuestras vidas a las opiniones de los demás. Una cosa es desear la aprobación de los demás y otra muy distinta es necesitarla. Cuando necesitamos la aprobación de los demás es cuando debemos plantearnos que quizás dependamos emocionalmente y psicológicamente de los demás, de sus opiniones y sus valoraciones.
Actitudes que pueden esconder una dependencia a la aprobación de los demás
- No mostrar nunca desacuerdo respecto a las opiniones de los demás. En estos casos se prioriza la necesidad de agradar y no enfadar a la otra persona en vez de nuestra propia opinión.
- No sabes decir NO. Se anteponen las necesidades de los demás a nuestras propias necesidades.
- Nuestro estado emocional dependerá de cómo nos valoren. Si nos halagan nos sentiremos bien, pero si nos critican nos sentiremos profundamente tristes y desdichados.
- Pasan desapercibidos. Con ello, la persona dependiente de aprobación evitará la crítica de los demás. Camuflarse en el entorno otorga la posibilidad de pasar inadvertido y poder esquivar las tan temidas críticas.
- Necesidad de mostrar siempre un buen aspecto. Para sentir la aprobación de los demás, las personas que tienen esta dependencia necesitan estar siempre bien vestidas, peinadas y maquilladas, hasta en momentos en que no se requiere cómo estar en su propio hogar.
Cómo superar la necesidad de aprobación
Para aprender cómo superar la necesidad de aprobación, debes:
- Acéptate tal como eres. Posees tus virtudes y tus defectos, como todas las personas. No puedes gustar a todo el mundo, es imposible. Siempre encontraremos a personas que nos critiquen y nos desaprueben. No intentes agradar a todo el mundo. Destaca siempre tus virtudes y mejora tus defectos.
- Conócete. Solamente tú sabes quién eres. Nadie más sabe mejor de ti que tú mismo. Nadie está en posesión de la verdad. Por tanto, no debes tener en cuenta tan en serio las opiniones de los demás. Ten siempre en cuenta tu propia opinión. Reflexiona acerca de tu valía, encontrarás en ti una persona tan valiosa como cualquiera.
- Valórate. No importan los logros conseguidos ni las posesiones, lo importante para determinar la valía de una persona son sus valores y su corazón. Encontrarás en ti una persona valiosa si te detienes a reflexionar acerca de quién eres.
- Toma tus decisiones sin importarte la aprobación de los demás. Atiende a tus propios deseos y necesidades.
- Quiérete. Refuerza tu autoestima. Una autoestima débil requiere de un nivel más elevado de aprobación de los demás. Una autoestima elevada y sana no tendrá tan en cuenta las opiniones de los demás acerca de uno mismo, y no hará tanto daño una desaprobación. Cree en ti mismo, acéptate y quiérete…
💬 “La terapia online te ayuda a liberarte de la necesidad de aprobación, fortaleciendo tu autoestima y recordándote que no necesitas demostrar tu valor a nadie.” – Psicólogo Emocional Online 🌿
Beneficios de la terapia online para superar la necesidad de aprobación
La necesidad de aprobación puede convertirse en una carga emocional que afecta múltiples áreas de la vida: desde las relaciones personales hasta el rendimiento profesional. Muchas personas luchan con la constante búsqueda de aceptación externa, lo que genera estrés, ansiedad y una sensación de insatisfacción constante. La terapia online se presenta como una herramienta efectiva, accesible y flexible para saber cómo superar la necesidad de aprobación.
A continuación, exploramos los beneficios de la terapia online para superar la necesidad de aprobación y cómo puede ayudarte a recuperar el control sobre tu bienestar emocional.
- Comodidad y flexibilidad. La terapia online te brinda la posibilidad de trabajar en tus problemas desde el confort de tu hogar. Esto es especialmente útil cuando la necesidad de aprobación está profundamente arraigada, ya que puedes hablar abiertamente con un terapeuta sin miedo al juicio externo. Al no tener que desplazarte, resulta más fácil comprometerse con el proceso terapéutico y adaptarlo a tus horarios.
- Entorno seguro para expresar tus inseguridades. Las personas que buscan constantemente la aprobación suelen tener dificultades para admitir sus miedos e inseguridades. La terapia online, al realizarse en un entorno familiar y privado, favorece la apertura emocional. Este espacio seguro facilita el proceso de identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que perpetúan la necesidad de aprobación.
- Desarrollo de la autoestima y autoconfianza. Uno de los objetivos principales de la terapia es ayudarte a construir una autoestima sólida. En sesiones online, el terapeuta puede guiarte a través de ejercicios prácticos y reflexiones que fortalecen tu autovaloración. Con el tiempo, aprenderás a depender menos de la validación externa y más de tus propias creencias y valores.
- Acceso inmediato a apoyo profesional. A menudo, las situaciones que despiertan la necesidad de aprobación surgen de manera inesperada. La terapia online ofrece la ventaja de poder contactar a tu terapeuta con mayor facilidad a través de mensajes o sesiones adicionales, dependiendo del servicio contratado. Este apoyo inmediato puede ser crucial para manejar momentos de crisis emocional o incertidumbre.
- Reducción del estrés social. Muchas personas que buscan aprobación sienten incomodidad al asistir a una consulta presencial, ya que temen ser juzgadas por su entorno. La terapia online elimina esta barrera, permitiendo que te concentres exclusivamente en tu bienestar. Este formato también es ideal para quienes sienten ansiedad social, ya que elimina la presión de interactuar cara a cara.
- Ahorro de tiempo y dinero. La terapia online suele ser más asequible que las consultas presenciales y elimina los costos asociados al desplazamiento. Esto facilita el acceso a la ayuda profesional necesaria, incluso para personas con agendas ocupadas o recursos limitados. Al reducir estos obstáculos, es más probable que te comprometas a largo plazo con el proceso terapéutico.
- Construcción de relaciones más auténticas. A medida que trabajas en tu necesidad de aprobación, comienzas a establecer relaciones más auténticas y equilibradas. La terapia online te proporciona herramientas para comunicarte de manera honesta y asertiva, lo que fortalece tus vínculos personales y te permite sentirte más seguro al interactuar con los demás.
Preguntas frecuentes sobre la necesidad de aprobación
Es una tendencia a buscar constantemente la validación y aceptación de otros para sentir seguridad y valor personal.
Puede originarse en inseguridad, miedo al rechazo, baja autoestima o experiencias tempranas de desaprobación o abandono.
Puede generar dependencia emocional, dificultad para establecer límites y tendencia a complacer a otros a costa de la autenticidad.
Suelen mostrar preocupación excesiva por la opinión ajena, miedo a decir no y buscan constantemente ser aprobados o valorados.
Desarrollar la autoestima, practicar la autoaceptación, establecer límites claros y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
Conclusiones sobre superar la necesidad de aprobación
Superar la necesidad de aprobación es un proceso que requiere tiempo, autocompasión y las herramientas adecuadas. La terapia online no solo te ofrece la flexibilidad y el apoyo necesarios, sino también un entorno seguro para desarrollar la confianza en ti mismo y aprender a validar tus propias emociones y decisiones. Si estás listo para dar el primer paso hacia una vida más libre y auténtica, la terapia online puede ser tu mejor aliado. Debemos aprender cómo superar la necesidad de aprobación.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
Sobre Daniel Molina
Soy Daniel Molina (n.º colegiado: 20237), Psicólogo Clínico especialista en Terapia Online con más de 12 años de experiencia.
