¿Alguna vez has sentido que alguien intentaba controlarte, hacerte sentir pequeño o tratarte injustamente? ¿Alguna vez has sentido que tus sentimientos, pensamientos o deseos no fueron tomados en serio ni apreciados? ¿Alguna vez te has abstenido de compartir tus pensamientos o emociones porque estabas preocupado por lo que podría pasar? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que hayas experimentado o estés sufriendo abuso psicológico. ¡Descubre cuando es maltrato psicológico y cómo afrontarlo!
El maltrato psicológico se produce cuando alguien hiere los sentimientos de otra persona diciendo cosas malas, actuando mal o haciéndola sentir mal consigo misma. El maltrato psicológico puede ocurrir en cualquier lugar: en casa, en el trabajo, en la escuela, con amigos o en una relación romántica. El maltratador suele ser alguien que se siente mal consigo mismo, está celoso, enojado o quiere controlar a los demás. Lo hacen para sentirse mejor y hacer que la víctima se sienta incómoda.
Cuando es maltrato psicológico
El maltrato psicológico, también llamado abuso psicológico, es un tipo de maltrato que puede ser difícil de ver, pero que realmente puede dañar a la persona que está siendo abusada. Es cuando alguien intenta hacerte sentir mal o débil a base de chantajes, abuso verbal, o controlándote. Es posible que el maltrato psicológico no deje cicatrices como el abuso físico, pero puede causar el mismo dolor y sufrimiento. ¡Descubre cuando es maltrato psicológico y cómo afrontarlo!
Cómo saber si eres víctima de maltrato psicológico
Nunca es sencillo poder identificar el maltrato psicológico, ya que los maltratadores emplean técnicas muy sutiles, difíciles de detectar. A continuación veremos algunas conductas que pueden ayudarnos a saber si estamos siendo víctimas de un maltratador psicológico. Y estas son:
- Desvalorización constante: un maltratador psicológico siempre hará que te sientas inferior, y que tu percepción acerca de ti misma sea negativa. Utilizará la crítica para que te sientas mal contigo misma.
- Aislamiento: No querrán que tengas apoyo, ni familiar, ni social, porque así podrán someterte de un modo más sencillo, por lo que te aislará poco a poco de tus seres queridos.
- Manipulación emocional: Utilizarán tus emociones para manipularte haciéndote sentir mal. Se aprovecharán de tu bondad para someterte, y conseguir de ti todo lo que quieren.
- Control y dominio: Un maltratador psicológico siempre impondrá su voluntad, aunque para ello tenga que anularte, y someterte. La violencia vernal y psicológica son muy efectivas para dominarte y tener el control sobre ti.
Síntomas o señales de maltrato psicológico
El maltrato psicológico deja una serie de secuelas en sus víctimas, que experimentarán una sintomatología realmente grave. El dolor y el sufrimiento que genera un maltrato emocional constante es muy elevado. Y entre las secuelas más comunes encontramos.
- Baja autoestima: Que alguien te maltrate hará que te cuestiones todo lo que vales, desarrollando una autoestima totalmente negativa.
- Ansiedad y depresión: Estar siempre en alerta para evitar los ataques de un maltratador, hará que la víctima pueda desarrollar ansiedad, y posiblemente depresión.
- Dificultades para confiar en otros: Toda la víctima desarrollará una desconfianza extrema, ya que el dolor experimentado es tan grande, que su miedo a volver a caer en manos de un maltratador psicológico le hará volverse desconfiada.
- Aislamiento social: El aislamiento se convertiría en una herramienta eficaz para no volver a sufrir, y evitar todos los conflictos que puedan salir en cualquier relación.
- Problemas de salud física: El maltrato psicológico no solo afecta al plano emocional, sino también en el plano físico. Una víctima de maltrato puede desarrollar problemas digestivos, cefaleas, alteraciones de sueño, y del apetito, etc.
Causas psicológicas del maltrato psicológico
Las causas de que alguien opte por el maltrato psicológico pueden ser infinitas, pero todas las formas de maltrato tiene como objetivo, someter a la víctima y utilizarla para conseguir aquello qué el maltratador quiere conseguir. Utilizará la violencia para cubrir sus necesidades y anhelos, sin tener en cuenta el daño que puedan llegar a hacer. Entre las causas más comunes podemos encontrar:
- Inseguridad personal: Los maltratadores emocionales suelen tener una autoestima dañada, y una percepción negativa sobre ellos mismos. Necesitan someter a sus víctimas para sentirse bien.
- Historia de abusos: Muchas personas que han sido víctimas de maltrato psicológico, replican las mismas conductas, y se convierten con el tiempo en auténticos maltratadores.
- Falta de habilidades emocionales: Suelen ser personas empáticas, sujeto a tus propias emociones. Carecen de inteligencia y madurez emocional.
- Necesidad de control: Necesitan tenerlo todo controlado, incluso a las personas que les rodea. Son controladores enfermizos.
Diferencias entre el maltrato psicológico y el maltrato físico
| Características | Maltrato Psicológico | Maltrato Físico |
|---|---|---|
| Visibilidad | No visible | Visible |
| Método de abuso | Manipulación emocional, insultos, aislamiento | Golpes, empujones, agresiones físicas |
| Efectos a largo plazo | Problemas de autoestima, trastornos emocionales | Lesiones físicas, traumas |
| Reconocimiento social | Menos reconocido | Altamente reconocido |
Secuelas psicológicas del maltrato psicológico
El maltrato psicológico genera unas secuelas muy profundas en el alma de todas las víctimas. Heridas que jamás cerrarán, y que se tendrán que tratar psicológicamente durante años. Y entre dichas secuelas encontramos:
- Problemas de salud mental: Es muy común que las víctimas puedan sufrir: ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Relaciones interpersonales: Dificultad para relacionarse de un modo sano, ya que la desconfianza generada por el miedo a sufrir maltrato siempre estará presente.
- Autoestima dañada: Que alguien te rompa emocionalmente, hace que te cuestiones tu valía, y desarrolles una autoestima baja y dañada.
- Aislamiento social: Las víctimas suelen sentirse aisladas e incomprendidas por todas las personas que están a su lado. Su dolor es tan grande que tenderá a aislarse por completo.
Cómo afrontar el maltrato psicológico
El daño que produce el maltrato psicológico en las víctimas es tan elevado que se necesita de toda la ayuda que sea posible reunir. El tratamiento para sanar esas heridas requiere de tiempo y apoyo. Entre las recomendaciones para poder superar esta clase de maltrato están:
- Reconocer el abuso: El primer paso para superar las secuelas del maltrato es reconocer que somos víctimas de un maltrato, y que necesitamos ayuda.
- Buscar apoyo profesional: La ayuda psicológica es esencial para poder tratar las heridas producidas por el maltrato psicológico.
- Establecer límites: Aprende a decir que no. Niégate cada vez que no quieras o puedas hacer algo. En tus relaciones deben dejar claro tus límites desde el principio. Valórate.
- Red de apoyo: Busca el apoyo que necesitas en las personas más cercanas y queridas. Ten presente su apoyo.
- Autocuidado: Comienza a cuidarte y hacer todas aquellas actividades que te permitan sentirte bien, y fortalezcan tu autoestima.
Preguntas frecuentes
Beneficios de la terapia online para el maltrato psicológico
La terapia online es una modalidad de atención psicológica que se realiza a través de internet, mediante una plataforma segura y confidencial que permite la comunicación entre el terapeuta y el paciente por medio de videollamada, chat o correo electrónico.
La terapia online puede ser una opción muy beneficiosa para las personas que sufren o han sufrido maltrato psicológico, ya que les ofrece algunas ventajas como:
- Accesibilidad: La terapia online se puede realizar desde cualquier lugar donde haya conexión a internet, lo que facilita el acceso a la ayuda profesional sin tener que desplazarse ni depender del transporte público o privado.
- Comodidad: La terapia online se puede realizar desde el propio hogar o desde un espacio donde la persona se sienta cómoda y segura, lo que favorece la intimidad, la confianza y la expresión de las emociones.
- Flexibilidad: La terapia online se puede adaptar al horario y a las necesidades de cada persona, lo que permite una mayor disponibilidad y frecuencia de las sesiones.
- Ahorro: La terapia online suele tener un coste menor que la presencial, lo que supone un ahorro económico tanto en el precio de la sesión como en los gastos asociados al desplazamiento.
- Eficacia: La terapia online ha demostrado ser tan eficaz como la presencial para tratar diversos problemas psicológicos, incluido el maltrato psicológico. Existen diferentes tipos de intervenciones online basadas en la evidencia científica, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso o la terapia narrativa.
Si estás interesada en probar la terapia online para superar el maltrato psicológico, puedes contactar conmigo. Te daré toda la información de mi servicio de terapia en línea.
Conclusiones sobre el maltrato psicológico
El maltrato psicológico es un tipo de violencia silenciosa, y desgraciadamente muy común. Ese abuso emocional tiene consecuencias realmente devastadoras en la salud mental y emocional de las víctimas. Es muy difícil saber si estamos sufriendo este tipo de maltrato porque se produce un modo muy sutil, para que las víctimas no se den cuenta de lo que ocurre, y cuando lo hacen las heridas son demasiado profundas. Si te encuentras en esta situación, y alguien te está maltratando psicológicamente, busca toda la ayuda que necesites, y aléjate lo antes posible de esas personas. No dudes en apostar por ti, y por tu bienestar. Las heridas sanarán con tiempo y tratamiento. No permitas que nadie te maltrate. ¡Descubre cuando es maltrato psicológico y cómo afrontarlo!
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
