Si bien es cierto que todas las relaciones deberían basarse en pilares tan sólidos como el cariño, el respeto o la libertad, entre otros, hay personas que, según sus vivencias y experiencias personales, no son capaces de querer o relacionarse de un modo sano y constructivo. El pasado pesa, y mucho, y a menudo no nos permite seguir adelante, haciendo que nos quedemos emocionalmente estancados. Es el principio del apego desorganizado en pareja, como veremos en este artículo.
Nuestros miedos e inseguridades aparte de afectarnos a nosotros mismos, afecta a todas nuestras relaciones. Quien está atrapado en aquello que más teme, está condenado a ver como toda su vida y sus relaciones se marchitan. Factores como el miedo o la necesidad jamás deberían estar dentro de una relación de pareja. El apego desorganizado, como veremos, se alimente directamente de nuestros miedos más ancestrales, convirtiendo las relaciones que tengamos en tóxicas. Espero que este artículo te sea de utilidad.
Qué es el apego desorganizado en la pareja
Cuando escogemos a nuestra pareja, y ella nos escoge a nosotros, se crean vínculos que deben ser sólidos y sanos, si queremos que esa relación prospere. El apego emocional que nos une a las personas que amamos, tiene que ser seguro. No podemos hacer que nuestro apego que convierta en una fuente inagotable de confusión y de miedo. El apego desorganizado se caracteriza por comportamientos contradictorias y caóticos en la pareja, debido a los miedos e inseguridades que arrastramos.
El apego desorganizado en la pareja se basa en comportamientos totalmente confusos y dañinos, fruto de nuestros miedos, como volver a sufrir, o a ser abandonados entre otros, que alteran el bienestar de la pareja. Quien lo sufre puede alternar momentos de conexión y cercanía, con momentos de desconexión sentimental. Es una montaña rusa de emociones que afectarán tanto a la persona que lo padece, como la persona que tiene al lado. Es un tipo de apego relacionado con experiencias traumáticas en edades tempranas, cuyo dolor es arrastrado hasta en edad adulta. Es una fuente de dolor y sufrimiento.
Síntomas del apego desorganizado en la pareja
Poder identificar el apego desorganizado en la pareja puede ser realmente complicado. Sus síntomas pueden ser muy variados, y se pueden manifestar de una manera muy sutil. Pero hay ciertos síntomas comunes que nos pueden ayudar a superar este tipo de apego tan negativo. Y estos son:
- Comportamientos contradictorios. Quien padece un apego desorganizado en sus relaciones, puede sentir deseos de estar cerca de la persona que ama, pero cuando hay un acercamiento muy estrecho, puede sentir la intensa necesidad de alejarse, y es cuando desconecta emocionalmente de su pareja.
- Inseguridad extrema. El miedo es tan intenso en este tipo de apego, que la persona que lo padece le invadirá el temor a revivir el daño que ha podido sufrir en el pasado, o ser abandonada por quien las personas que quiere, y que le quieren. La aparición repentina de estos miedos puede darse sin ninguna razón aparente.
- Desconfianza. El miedo y la inseguridad que padecen este tipo de personas es tan elevado, que las lleva a desconfiar por completo de sus parejas, pudiendo sufrir episodios graves de celos, llevándolos a interrogatorios continuos, y a supervisión de todo lo que hacen. Un modo de relacionarse totalmente dañino.
- Altibajos emocionales. El apego desorganizado lleva a quien lo padece a sentirse profundamente conectado a su pareja, y posteriormente distante o enfadado con su pareja. Y es un ciclo que se repetirá de un modo constante y permanente, al menos hasta que no se trate psicológicamente.
- Miedo al rechazo. El miedo a ser rechazado o abandonado puede ser tan intenso en estas personas, que a veces prefieran sabotear sus relaciones a sanar sus heridas, y a enfrentarse a su pasado tan doloroso.
- Comportamientos autodestructivos. Soportar esos miedos puede hacer que suframos un gran nivel de ansiedad y de angustia. Todo ello puede llevarnos a tener conductas autodestructivas, como puede ser el abuso de sustancias, o tener comportamientos de riesgo. Es una forma de lidiar con la confusión emocional que sienten.
Causas del apego desorganizado en la pareja
Para poder entender cuáles son las causas del apego desorganizado en la pareja, es esencial que miremos a nuestra infancia. Las personas que han crecido en ambientes tóxicos, donde el cuidado y las atenciones brillaban por su ausencia, pueden desarrollar este tipo de apego que intenta huir del dolor y el sufrimiento que hemos padecido. Un niño que ha tenido una crianza dañina se convertirá en un adulto herido. A continuación, exploraremos las posibles causas del apego desorganizado. Y estas son:
- Experiencias traumáticas. Los niños que experimentan abuso, rechazo o malos tratos, son más propensos a poder desarrollar un apego desorganizado en edades adultas. Toda experiencia traumática deja una huella imborrable en nuestra alma, y eso afecta a la calidad de nuestras relaciones. Las heridas emocionales son difíciles de sanar.
- Cuidados inexistentes. Una persona emocionalmente herida puede haber no haber tenido los cuidados, atenciones y protección de las personas que más deberían habérselo dado, como son los padres o tutores. Ese abandono o rechazo deja huellas de dolor en toda persona que lo padece, y más aún en edades tan tempranas.
- Negligencia emocional. El maltrato psicológico, el abandono, o incluso el rechazo puede atentar contra las necesidades emocionales de cualquier niño. Un niño emocionalmente herido se convertirá en un adulto que puede sufrir un apego desorganizado en la pareja. La desconfianza y los miedos puede empujarle a ello.
- Entornos conflictivos. Crecer en un hogar donde el conflicto es constante, y no se manejan o gestionan de un modo saludable, puede predisponer a ese niño a desarrollar un apego desorganizado con los demás. Son niños que sufren una gran presión, y un dolor tan intenso, que asociara las relaciones con el conflicto y la inseguridad.
Consecuencias psicológicas del apego desorganizado en la pareja
El apego desorganizado en la pareja va más allá de las dificultades o conflictos en las relaciones. Tiene también sus repercusiones psicológicas, y son de carácter muy grave. Sufrir un estado constante de incertidumbre emocional, puede llevarnos a padecer ciertas consecuencias mentales y emocionales. Y estas son:
- Ansiedad y depresión. Librar una lucha continua con nuestros miedos e inseguridades puede llevarnos a sufrir un gran nivel de estrés, y de angustia. Ese estado puede llevarnos a padecer la temida ansiedad. También puede tener su repercusión en nuestro estado de ánimo, llevándonos a sufrir un cuadro depresivo grave.
- Autoestima baja. Las experiencias pasadas pueden ser una gran losa a la hora de desarrollar una autoestima baja. No aceptarse y cuestionarse todo lo que uno es, tiene su repercusión en las relaciones. Sentirse insuficiente para otra persona, puede determinar que una relación sea dañina o no.
- Problemas de identidad. La confusión constante, y no sentirse bien con uno mismo, es una consecuencia típica de las personas con apego desorganizado. Es difícil saber quiénes somos cuando estamos atrapados por nuestros más profundos miedos.
- Dificultad para regular las emociones. Las personas que tienen un apego desorganizado pueden tener serias dificultades para gestionar de un modo correcto nuestras emociones, pudiendo dar paso a explosiones de ira, sentimientos de vacío o una profunda tristeza.
Consecuencias en las relaciones del apego desorganizado en la pareja
Realmente, el apego desorganizado puede poner a prueba hasta las relaciones más consolidadas y fuertes, creándose dinámicas angustiantes, volátiles e impredecibles. Y entre las consecuencias en las relaciones de este tipo de apego, encontramos:
- Ciclos de proximidad y distancia. Una persona con apego desorganizado puede experimentar muchas ganas de estar cerca de su pareja, y posteriormente cambiar y necesitar espacio. Su modo de comportarse es extremo, y puede ser desconcertante para la pareja. Esta clase de comportamiento comprometerán el futuro de la propia relación.
- Conflictos recurrentes. El miedo, la desconfianza y los celos pueden llevar a que dentro de la pareja hayan malentendidos y peleas constantes. Eso creará un ambiente de tensión extrema que puede mermar la salud de la propia relación de pareja.
- Incapacidad de conexión emocional. A pesar de querer tener una intimidad emocional profunda con la pareja, las personas que padecen un apego desorganizado se verán incapaces de tener una conexión emocional profunda con la otra persona. Y eso hará que la relación no pueda prosperar.
- Dinámicas tóxicas. Las relaciones basadas en ese tipo de apego desorganizado, pueden favorecer la aparición de dinámicas tóxicas, como son los ciclos de ruptura y reconciliación, donde las separaciones van acompañadas de reconciliaciones. Y ese ciclo siempre se irá repitiendo.
Diferencias entre apego seguro en la pareja y el apego desorganizado en la pareja
| Aspecto | Apego Seguro | Apego Desorganizado |
|---|---|---|
| Confianza | Alta confianza en la pareja | Desconfianza y miedo a la intimidad |
| Comunicación | Abierta y honesta | Inconsistente y confusa |
| Manejo de conflictos | Resolución constructiva | Evitación o confrontación extrema |
| Intimidad emocional | Cómoda y natural | Temor y ambivalencia |
| Autonomía | Respeto por la independencia | Dependencia extrema o rechazo total |
| Estabilidad emocional | Consistente y equilibrada | Altamente inestable y impredecible |
| Expectativas | Realistas y positivas | Confusas o contradictorias |
| Respuesta al estrés | Apoyo mutuo y adaptación | Caos emocional o desconexión |
| Autoestima | Sana y estable | Baja o fluctuante |
| Visión de la relación | Positiva y a largo plazo | Incierta y temerosa |
Cómo superar el apego desorganizado en la pareja
Superar el apego desorganizado en la pareja nunca es sencillo. Sanar nuestras heridas, y superar un paso que nos hace daño, no es fácil. Nunca lo es. Pero con el compromiso adecuado y las herramientas correctas, es posible. A continuación veremos algunas estrategias que nos puede ayudar. Y estas son:
- Terapia individual. Buscar ayuda terapéutica nos ayudará a sanar nuestras heridas, reconstruir nuestra autoestima, y superar nuestros miedos. La terapia psicológica es la única vía para afrontar y superar el apego desorganizado en la pareja, y aprender a relacionarte de manera positiva.
- Terapia de pareja. Involucrar a tu pareja en el proceso terapéutico, os ayudará a entender qué ocurre, y qué hacer para mejorar vuestra relación de pareja, lejos del apego desorganizado.
- Técnicas de relajación. Es esencial que en el proceso de superar tu apego desorganizado en la pareja puedas sentirte bien. Para rebajar tu nivel de ansiedad, y sentirte anímicamente bien, partica cualquier técnica de relajación, y prueba con hacer cosas que te gustan, como el deporte. Una mente enfocada en algo positivo te permitirá sentirte bien de nuevo.
- Educación sobre el apego. Es importante que sepamos a que nos enfrentamos. Aprende e infórmate de todos los tipos de apego, y si sufres uno de ellos, aprende sobre él. Te ayudará a buscar la ayuda adecuada, y poder cambiar tu forma de comportarte con la persona qua amas, y también contigo mismo.
- Buscar apoyo. También es esencial que busquemos apoyo en nuestros seres queridos, e incluso en nuestra pareja. Sentirse arropado por las personas más cercanas y queridas, nos ayudará a sentirnos bien, y poder superar el tipo de apego que sufrimos.
Beneficios de la Terapia Online para afrontar el apego desorganizado en la pareja
En la actualidad digital, muchas personas que enfrentan problemas de apego desorganizado han encontrado en la terapia online una herramienta valiosa. Aquí algunos beneficios clave de la terapia online:
- Accesibilidad: La terapia online puede ser llevada a cabo en cualquier lugar, sin importar la ubicación geográfica de las personas. Esto brinda la oportunidad a aquellos que viven en áreas rurales o con dificultades para moverse de acceder al apoyo necesario.
- Flexibilidad horaria: Aquéllos con agendas ocupadas o responsabilidades familiares pueden beneficiarse de la terapia online, ya que les permite agendar sesiones en horarios más convenientes.
- Comodidad y privacidad: La posibilidad de participar en sesiones desde la comodidad del hogar puede generar una sensación de mayor relajación y apertura para discutir temas delicados. Además, la terapia en línea ofrece una gran privacidad, lo que puede disminuir el estigma o la incomodidad relacionada con buscar ayuda.
- Variedad de terapeutas: A través de la terapia en línea, tienes la opción de seleccionar entre diversos terapeutas especializados en apego y relaciones, sin importar dónde se encuentren geográficamente. Con esto, las posibilidades de hallar un profesional que te haga sentir cómodo y comprendido se incrementan.
- Costos potencialmente más bajos: En ocasiones, la terapia online suele ser más barata que las sesiones presenciales debido a la reducción de gastos relacionados con el traslado y en algunos casos, incluso los honorarios por sesión.
- Herramientas digitales de apoyo: Existen muchos terapeutas en línea que brindan recursos digitales adicionales, como ejercicios de mindfulness, lecturas y videos educativos, los cuales pueden complementar y fortalecer el proceso terapéutico.
Preguntas Frecuentes sobre el apego desorganizado en la pareja
El apego desorganizado en la pareja se caracteriza por comportamientos y emociones contradictorias y confusas. Las personas con este tipo de apego pueden mostrar miedo y deseo de cercanía al mismo tiempo, lo que puede llevar a relaciones caóticas e inestables.
El apego desorganizado a menudo se desarrolla en la infancia debido a experiencias traumáticas o inconsistentes con los cuidadores, como abuso, negligencia o una mezcla de comportamientos de apego seguros e inseguros. Estos patrones pueden trasladarse a las relaciones adultas.
Las personas con apego desorganizado pueden experimentar dificultades para confiar en su pareja, tener miedo a la intimidad, mostrar comportamientos erráticos o impredecibles, y alternar entre la necesidad de cercanía y el miedo al rechazo.
El apego desorganizado puede llevar a relaciones inestables y conflictivas, con problemas de comunicación, manejo de conflictos y dificultades para mantener una conexión emocional saludable. Puede afectar negativamente la autoestima y la percepción de seguridad en la relación.
Abordar el apego desorganizado puede requerir terapia individual o de pareja para explorar patrones de comportamiento y emociones subyacentes. El desarrollo de habilidades de comunicación, establecimiento de límites saludables y trabajo en la construcción de confianza y seguridad emocional son pasos clave.
Conclusiones sobre el apego desorganizado en la pareja
El apego desorganizado en la pareja supone un gran desafío para cualquier relación. Es fuente de discusiones, conflictos, y confusiones. Que alguien a quien quieres y amas se acerque a ti, para posteriormente alejarse sin más, puede hacer que cualquier tipo de relación se tambaleé hasta que se rompa por completo. Para que esto no ocurra, es necesario que la persona que sufre este apego, pida ayuda, e inicie un proceso terapéutico que le ayude a sanar todas sus heridas.
La Terapia Online es capaz de ayudarnos si estamos sufriendo apego desorganizado en la pareja. Porque sin la ayuda adecuada, ninguna relación puede prosperar con alguien tan emocionalmente dañado. Todo será dolor y sufrimiento, y al final esas relaciones acaban por romperse. No podemos mirar hacia otro lado, y si tenemos heridas que sanar de un futuro que aún nos hace daño, debemos buscar toda la ayuda para sanar, y volver a sentirnos bien de nuevo. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
