La ansiedad en un primer momento, es un mecanismo necesario para poder estar en alerta ante posibles peligros. Pero cuando comenzamos a percibir todo como un peligro potencial es cuando esa misma ansiedad se vuelve patológica. Este trastorno nos roba todo lo que somos, y nos convierte en personas subyugadas al miedo y a la angustia. En ese estado anímico tan negativo podemos llegar a cuestionarnos quienes somos, percibiéndonos a nosotros mismos como alguien poco valioso. En estos casos, la ansiedad te hace sentir inferior.
Sentirnos mal, y comprobar que somos incapaces de afrontar cualquier situación adversa, como veremos en este artículo, puede minarnos nuestra autoestima. La ansiedad nos convierte en la sombra de quienes fuimos. Como se alimenta de nuestros miedos e inseguridades, hará que nos sintamos personas poco válidas e incapaces. Ello agravará nuestro estado, y los síntomas de la ansiedad se harán más intensos. Es un círculo vicioso del cual resulta difícil escapar.
La ansiedad te hace sentir inferior
Sufrir ansiedad puede nublar nuestra percepción de todo aquello que nos rodea y nos ocurre. Vernos incapaces de lidiar con cualquier adversidad, por muy pequeña que sea, hace que nos cuestionemos todo lo que somos, y nuestras capacidades. En estos casos la autoestima se verá afectada de un modo irremediable. La ansiedad te hace sentir inferior porque no te sientes bien, y tus miedos se han apoderado de ti, afectándote en todos los ámbitos de tu vida.
Ser prisioneros de nuestros miedos e inseguridades nos da la sensación de que somos personas incapaces. La ansiedad y la autoestima van siempre ligados. Más aún si vemos a personas de nuestro entorno capaces de desenvolverse bien en sus vidas, y nosotros somos incapaces de resolver cualquier problema o adversidad, aunque sean de carácter leve. Sentirse anímicamente mal, y sufrir una angustia elevada harán mella en nuestro autoconcepto. Nuestra autoestima se verá seriamente dañada.
Causas del por qué la ansiedad te hace sentir inferior
La ansiedad logra arrebatarnos todo lo que somos, convirtiéndonos en la sombra de la persona que fuimos. Eso nos hace cuestionarnos y sentirnos personas poco validas. La ansiedad te hace sentir inferior, y sus causas más comunes son:
- Pensamientos negativos recurrentes. La ansiedad es capaz de apoderarse de nuestra mente, llenándola de pensamientos basados en el miedo y en nuestras inseguridades. Esa forma de pensar, sin duda, harán que tu percepción de todo lo que eres se vea afectada, percibiéndonos como personas poco válidas.
- Comparación. Cuando nos sentimos realmente mal, solemos fijarnos en los demás, y en su capacidad para afrontarlo todo. Pero es algo irreal, porque tú sufres ansiedad, y ello te impide poder afrontar las adversidades de un modo efectivo. Las comparaciones solamente sirven para hacernos daño, y hacer que nuestra ansiedad aumente.
- Autocrítica excesiva. Padecer ansiedad nos lleva a valorar todo lo que somos, y realmente, solemos ser muy exigentes y severos con nosotros. Esa autocritica severa nos lleva a percibirnos como alguien incapaz, agravando nuestra mala autoestima. La ansiedad te hace sentir inferior, y es implacable.
- Evitación y aislamiento. Sentir tanto miedo, nos hace evitar aquellas situaciones que nos asustan y nos angustian. Ello nos lleva también al aislamiento, dejando de hacer cosas que nos gustan y nos hacen sentirnos bien. La ansiedad nos roba todo, incluso aquello que tanto nos puede apasionar.
Consecuencias psicológicas de que la ansiedad te hace sentir inferior
La ansiedad te hace sentir inferior, pero también tiene otras consecuencias psicológicas que deberíamos tener presentes, y no minimizarlas. Y entre dichas consecuencias podemos encontrar:
- Baja autoestima. Las creencias de que somos personas incapaces o que no somos lo suficientemente buenos, puede llevarnos a cuestionarnos nuestra valía, y ello nos afectará en todos los ámbitos de nuestra vida.
- Depresión. Sufrir el gran nivel de angustia que conlleva padecer ansiedad, hace que no nos sintamos anímicamente bien, pudiendo dar paso a la temida depresión. Una baja autoestima y la depresión son consecuencias directas de sufrir ansiedad.
- Estrés y agotamiento. Afrontar nuestra ansiedad, y la sensación de inferioridad, pueden llevarnos al colapso mental. Es realmente agotador estar tan pendientes a nuestras incapacidades, y a los posibles peligros que nos acechan. El estrés en estos casos es tan elevado que puede llevarnos a un agotamiento atroz, afectándonos en nuestra calidad de vida.
- Dificultades en las relaciones. Si ansiedad te hace sentir inferior ello afectará a tus relaciones, sean del carácter que sea. Estar tan angustiado y sentirse mal, hará que nos aislemos con tal de evitar conflictos, y la angustia de aparentar normalidad cuando estamos subyugados por el miedo.
Qué hacer si la ansiedad te hace sentir inferior
Si la ansiedad te hace sentir inferior, deberías tratar terapéuticamente tu ansiedad, y reconstruir tu autoestima. Para ello existen diversas estrategias que nos pueden ayudar a sentirnos mejor, e ir recuperándo todo lo que somos realmente. Y estas son:
- Reconoce y aceptar tus sentimientos. Aceptar que sientes miedo, y te sientes incapaz es el primer paso para saber qué ocurre, y pedir la ayuda que tanto necesitamos. No te juzgues, ni seas severo contigo mismo. Solamente aumentarás tu sufrimiento. Lo importante es buscar ayuda para sanar todas tus heridas.
- Busca ayuda psicológica. La terapia te va a ofrecer todas las herramientas que necesitas para abordar tu ansiedad, y mejorar tu autoestima. Si la ansiedad te hace sentir inferior, es el mayor indicativo de que necesitas ayuda terapéutica. Apuesta por la terapia, y vuelve a sentirte bien.
- Sé amable contigo. Deja de ser tan severo contigo, y juzgarte en todo momento. Sé más amable, te estás enfrentando a la ansiedad, y eso no es sencillo. Enfócate en tu esfuerzo, y celebra cada pequeño paso que des. Practica la autocompasión.
- Actívate. En esos momentos tan oscuros, tienes que cuidarte, y comenzar a hacer actividades que te hagan sentirte bien. Estar ocupado en algo que te permita estar bien y concentrado en algo positivo, hará que tu mente esté más despejada, y alejada de tus miedos. Eso mejorará tu estado de ánimo, y volverás a sentirte útil.
- Ten metas realistas. Superar la ansiedad requiere de ayuda, tiempo y esfuerzo. Es un proceso largo. Así que, ten paciencia y confía en el proceso. Y sobre todo celebra cada pequeño logro que consigas. Te lo mereces.
- Practica la relajación. Intenta cada día tener un tiempo para ti, y para hacer todo aquello que te gusta. También reserva un tiempo para descansar, y poder relajarte. Hay técnicas de relajación como la respiración pausada, que nos puede ayudar a estar más tranquilos. Y recuerda que, si la ansiedad te hace sentir inferior, apuesta por la terapia.
Diferencias entre la ansiedad adaptativa y la ansiedad patológica
| Aspecto | Ansiedad Adaptativa | Ansiedad Patológica |
|---|---|---|
| Función | Ayuda a enfrentar desafíos y adaptarse a situaciones estresantes. | Interfiere con la vida diaria y causa malestar significativo. |
| Intensidad | Moderada y adecuada a la situación. | Excesiva y desproporcionada, persistente. |
| Impacto en el Funcionamiento | Puede mejorar el rendimiento y la preparación. | Disminuye el rendimiento y afecta la capacidad de funcionar. |
| Resiliencia | Fortalece la capacidad de recuperación y adaptación. | Debilita la capacidad de recuperación y puede llevar a evitar situaciones. |
Cómo superar la ansiedad
Aunque haya personas que afirmen que la ansiedad no se puede superar, tengo que decirte que eso no es cierto. Quizás sean personas que no hacen nada para superar aquello que les daña, y creen que nadie puede. La ansiedad se supera mediante terapia psicológica. Lo sé por propia experiencia. No existen atajos, pero sí que existen ciertas recomendaciones que nos pueden ayudar y complementar a la propia terapia. Y estas son:
- Terapia psicológica. Para poder vencer nuestra ansiedad, y aprender a controlarla para siempre, debemos iniciar un proceso terapéutico. No hay atajos como he dicho antes. Tenemos que saber porqué nuestra mente actúa así, y aplicar el tratamiento más adecuado para cada uno. Si la ansiedad te hace sentir inferior, apuesta por la terapia.
- Técnicas de relajación. El uso de técnicas o disciplinas que nos ayuden a estar más relajados nos ayudará en nuestra lucha contra nuestra ansiedad. Puedes probar con el yoga o el taichi, por ejemplo. O utilizar técnicas de respiración que te ayuden a llegar a un estado más calmado. Haz todo aquello que te permita sentirte bien en cada momento.
- Ejercicio regular. Es muy importante estar activos. Si no te ves capaz de hacer deporte, camina. Simplemente con moverte diariamente, harás que tu mente esté más despejadas, sintiéndote mucho mejor. Si la ansiedad te hace sentir inferior, créeme que mantenerte activo te hará sentirte mejor contigo mismo.
- Establece metas realistas. El proceso para superar la ansiedad es lento. Así que, ten paciencia y confía en el proceso terapéutico. Y sobre todo celebra cada pequeño paso que des. Te mereces tener esa recompensa por todo el esfuerzo que haces y harás. Sé amable contigo.
- Relaciónate. Evita aislarte. Aunque puedas sentirte mal, o no tengas ganas, en la medida de lo posible sal de casa y relaciónate con las personas que quieres y que te quieren. Es esencial sentirse arropado para poder superar la ansiedad.
- Ten hábitos saludables. En el caos que aporta la ansiedad, procura tener una rutina muy marcada. Tener un día organizado, te ayudará a que tu mente también se organice. Come bien, y descansa todo lo que puedas. Si mantienes una rutina saludable, te vendrá bien en el plano mental.
Beneficios de la Terapia Online para afrontar la ansiedad
En la era digital, cada vez más personas que luchan con la ansiedad encuentran en la terapia online una opción accesible y efectiva.Si la ansiedad te hace sentir inferior apuesta por la terapia. Aquí algunos beneficios de considerar la terapia online:
- Comodidad y accesibilidad: Tienes la opción de participar en las sesiones desde cualquier ubicación, ya sea tu hogar u otro lugar que te brinde comodidad y seguridad. Al eliminar la necesidad de viajar, esta solución hace que la terapia sea más accesible para aquellos con agendas ocupadas.
- Variedad de opciones: La terapia en línea cuenta con una gran variedad de opciones terapéuticas y profesionales especializados. Esto hace más fácil hallar un terapeuta que se adapte a tus necesidades y preferencias.
- Privacidad: Aquellas personas que no se sienten cómodas yendo a un consultorio encuentran mayor privacidad en la terapia online. Puedes obtener asistencia sin tener que preocuparte por encontrarte con alguien conocido en la sala de espera.
- Flexibilidad: Tienes la posibilidad de agendar tus sesiones en horarios más convenientes para ti, lo cual es ideal si tienes responsabilidades familiares o laborales que hacen difícil las citas tradicionales.
- Menor costo: La terapia en línea suele costar menos que la terapia en persona, lo cual hace que sea una alternativa más conveniente para muchas personas.
Preguntas Frecuentes
Tu ex podría haberte bloqueado por varias razones, como querer espacio personal, evitar conflictos, o simplemente para sanar después de la ruptura.
No necesariamente. Bloquear a alguien en redes sociales puede ser una forma de establecer límites personales y no siempre indica algo negativo hacia ti.
Es mejor respetar la decisión de tu ex y darle el espacio que necesita. Enfócate en tu propio bienestar y sigue adelante.
Conclusiones sobre cómo la ansiedad te hace sentirte inferior
La ansiedad te hace sentir inferior porque te roba la capacidad de afrontar los problemas y las adversidades. En ese estado de angustia hace que nos cuestionemos todo lo que somos, y empecemos a percibirnos como personas poco válidas. La ansiedad y sufrir una autoestima baja van siempre relacionadas. Al no sentirnos bien, no lograremos percibirnos bien. Si queremos volver a sentirnos bien, debemos hacerle frente a todo lo aquello que nos angustia y nos hace daño.
Debemos entender que la ansiedad se alimenta de nuestros miedos e inseguridades, y si dejamos que se apropie de nosotros, nos convertirá en la sombra de quienes fuimos. Si la ansiedad te hace sentir inferior, debes tomar la firme decisión de tratarla de un modo terapéutico. Desgraciadamente, no existen atajos a la hora de lidiar con la ansiedad. La terapia es la única forma de saber las causas de todo lo que sufrimos, y obtener las herramientas que necesitaremos para hacerle frente. Así que, apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
