Qué hacer si odio mi cuerpo

💬 “¿Qué hacer si odio mi cuerpo? – Empieza por escucharlo en lugar de juzgarlo. Detrás del rechazo hay una historia que merece comprensión, no castigo.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Siempre solemos caer en el tremendo error de ser exigentes con nosotros mismos. Podemos ser muy severos con todo lo que somos, enfocándonos en todo lo malo, cuando seguramente tenemos muchas más virtudes que defectos. Pero somos capaces de sacarnos todos los defectos del mundo, incluso aquellos que solo vemos nosotros. ¿Qué hacer si odio mi cuerpo? Es una pregunta frecuente, porque somos capaces de nunca vernos bien. Y esa autopercepción negativa nunca nos puede llevar a la felicidad, ni a una vida plena.

También es cierto que vivimos en una sociedad preocupada por el aspecto físico, y por la persecución del cuerpo ideal que se ajuste al canon de belleza social establecido. Cada vez que abrimos una revista, vemos la televisión, o desplazamos la pantalla de nuestro teléfono en redes sociales, nos enseñan esos ideales de belleza irreales, que no se ajustan para nada a todo lo que somos. Si te preguntas qué hacer si odio mi cuerpo, deberías leer este artículo. Espero que te sea de utilidad. 

Qué es la autoestima física baja

Podríamos definir la autoestima física baja como la percepción negativa que tiene una persona sobre si mismo y el estado de su propio cuerpo. No se trata solamente de querer perder unos kilos, o de tener el deseo ferviente de tener un estilo de cabello diferente. Se trata de una insatisfacción profunda y persistente acerca de cómo nos vemos, y de cómo nos sentimos con nuestro físico. Si te preguntas qué hacer si odio mi cuerpo, es porque tu autoestima física es realmente baja. 

La autoestima física puede surgir por muchas razones, y no se trata de un sentimiento de rechazo corporal momentáneo, sino una forma negativa de autopercibirse, cuestionándose la propia valía. Eso genera un profundo dolor y un gran sufrimiento. Es un estado en el cual nuestros pensamientos están dominados por la autocrítica constante hacia nuestro propio cuerpo. Eso te llevará a evitar mirarte a un espejo, o no querer mirar tus fotografías, o no ir a la playa, entre otros. El rechazo que sientes ante tu cuerpo te llevará a rechazar todo lo que eres. En vez de preguntarte qué hacer si odio mi cuerpo, busca ayuda profesional. La terapia es el único método para aumentar tu autoestima.

Diferencias emocionales entre odiar nuestro cuerpo y aceptarlo

Síntomas de la autoestima física baja

Si te sueles preguntar qué hacer si odio mi cuerpo, deberías aprender a reconocer los síntomas de la autoestima física baja. Es un paso esencial para que puedas entender y afrontar todo lo que sientes. Si te sientes descontenta con tu imagen, podrías presentar los siguientes síntomas:

• Autocrítica constante. Si al mirarte al espejo solamente te centras en tus defectos o en aquello que no te gusta de ti, puede llevarte a criticarte de forma constante, y reprocharte a ti misma el hecho de no entrar en los estándares de belleza. Es un modo de castigarte, y de hacerte un daño inconsciente que puede destruir todo lo que eres. No te preguntes qué hacer si odio mi cuerpo, sino que céntrate en todo lo que vales.
• Evitación social. Al no aceptar nuestro cuerpo, y cuestionarnos nuestra valía, puede hacer que nos vayamos aislando paulatinamente. El miedo a ser juzgados o comparados con los demás, puede hacer que evitemos acudir a reuniones o eventos sociales, especialmente si nos exponemos públicamente.
• Comparaciones constantes. Al estar siempre recibiendo imágenes de otras personas, como puede ser en redes sociales, podemos empezar a compararnos con los demás. Las comparaciones solamente generan más dolor y sufrimiento, agravando aún más nuestra autoestima. No podemos comparar nuestros físicos con cuerpos irreales.
• Obsesionarse con el peso corporal. Comenzar a hacer dietas de un modo obsesivo, y pesarse continuamente, puede volverse una fuente intensa de estrés y de ansiedad. En estos casos, si hay fluctuaciones de peso, puede desencadenar sentimientos de autodesprecio. Es vez de preguntarte qué hacer si odio mi cuerpo, céntrate en ti.
• Intento de ocultar todos los defectos. Cuando una persona comienza a preguntarse qué hacer si odio mi cuerpo, hará todo lo posible por intentar esconder todo aquello que le desagrada de ella, como es el uso excesivo de maquillaje, o utilizar un tipo de ropa determinada.
• Pensamientos intrusivos, depresión y ansiedad. Sentirse totalmente insatisfecho con nuestro cuerpo puede llevarnos a tener pensamientos negativos recurrentes, haciendo que nuestra ansiedad se eleve. También puede afectarnos anímicamente, pudiendo llegar a desarrollar un cuadro depresivo.

Causas de la autoestima física baja

Si te llegas a preguntar qué hacer si odio mi cuerpo, dejarme decirte que estás padeciendo una autoestima física baja. Para poder afrontarla, debes antes saber sus causas, y entre las más comunes encontramos:

• Influencias culturales y sociales. Desde edades muy tempranas, estamos expuestos a las opiniones y juicios de los demás sobre nosotros mismos. La sociedad marca un estándar de belleza que todo el mundo debe seguir para poder ser aceptado. Si alguien se sale de dichos estándares, queda relegado a un segundo plano. Es cuando comienzan las temidas comparaciones, y la búsqueda de una perfección enfermiza, y totalmente irreal.
• Críticas y juicios de otros. Debemos tener en cuenta que las palabras tienen un poder capaz de hacer mucho daño. Si alguien recibe comentarios negativos sobre ella misma, y su cuerpo, empezará a dudar sobre todo lo que es. Las críticas y los juicios pueden destruir la autoestima de cualquier persona. Es por eso que son tan peligrosas las palabras y, según qué mensajes. 
• Experiencias traumáticas. Experiencias tan traumáticas como son el bullying, el abuso físico o psicológico, pueden desencadenar el desarrollo de una autoestima baja. Son vivencias que dejan heridas muy profundas en el alma, y hacen cuestionarnos todo lo que somos, y todo lo que valemos.
• Trastornos de la imagen corporal. Trastornos como la dismorfia corporal, en los que una persona llega a obsesionarse con sus defectos físicos, y su apariencia, pueden ser una causa significativa de tener una baja autoestima física.
• Comparación social. Como he dicho anteriormente, cuando empezamos a compararnos con los demás, generamos un profundo dolor y sufrimiento en nosotros mismos. No podemos caer en el error de compararnos con otras personas, porque cada uno tiene sus propios rasgos y características. Si te preguntas qué hacer si odio mi cuerpo, será la señal que necesitas para buscar ayuda.
• Entorno tóxico. Crecer en ambientes donde nadie valida nuestros sentimientos, y no recibimos el apoyo emocional necesario, obteniendo solo críticas y reproches, puede hacer que desarrollemos una autoestima totalmente dañada.

Consecuencias psicológicas de odiar nuestro cuerpo

Si empiezas a preguntas qué hacer si odio mi cuerpo, es porque realmente estás totalmente paralizada y angustiosa por tu apariencia. En ese momento puedes comprender, que la autoestima física baja trae consigue terribles consecuencias a nivel psicológico. A continuación, detallaremos las más comunes. Y estas son:

• Depresión. Sentirse totalmente insatisfecho con nuestro cuerpo, puede llevarnos a sufrir emocionales tales como la tristeza, la desesperanza y la angustia. Ello puede hacer que desarrollemos un cuadro depresivo, y comprobar cómo nuestro estado de ánimo decae.
• Ansiedad social. El hecho de no aceptarnos, ni querernos por todo lo que somos, puede llevarnos a aislarnos, evitando toda exposición social. El miedo a los juicios del resto de las personas hará que evitemos toda reunión social o evento.
• Trastornos alimenticios. Al odiar nuestro cuerpo, puede hacer que adopte conductas alimentarias poco saludables, como son las dietas estrictas, atracones, o incluso realizar purgas que nos permitan controlar nuestro peso. Algo totalmente nocivo para nuestra salud física y mental.
• Autoestima baja. Nuestra percepción negativa sobre nuestro cuerpo, se extenderá sin remedio a otras áreas de nuestra vida. Podemos llegar a sentir que no somos dignos de amor o de éxitos, afectando a nuestra confianza y nuestras relaciones. Es esencial que dejes de preguntarte qué hacer si odio mi cuerpo, y buscar toda la ayuda que necesites.
• Aislamiento social. Sufrir una autoestima física baja, puede llevarnos a aislarnos de nuestros amigos y familiares. Incluso puede llevarnos a alejarnos de nuestra pareja. En estos casos, podemos llegar a sentir que no somos dignos de su compañía, o que nadie quiere estar con nosotros por nuestra apariencia.
• Problemas de pareja. La inseguridad que padecemos de nuestro cuerpo, puede afectar a las relaciones íntimas con nuestra pareja. Podemos llegar a sentirnos incómodos en esas situaciones, o tener miedo a ser juzgados. Este hecho crea barreras insalvables con la persona que queremos y que nos quiere.

💬 “La terapia online te ayuda a reconciliarte con tu cuerpo, a mirarte con compasión y a sanar la relación contigo desde el amor, no desde la crítica.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Qué hacer si odio mi cuerpo

El hecho de preguntarte qué hacer si odio mi cuerpo es un buen indicativo de que debes afrontar tu autoestima física baja. Es un proceso duro, que requiere de tiempo y esfuerzo. Pero es posible. A continuación, detallaré algunas estrategias que pueden ayudarte. Y estas son:

• Sé amable contigo mismo. Empieza a no ser severo contigo. Tienes defectos, pero tienes muchas virtudes. Comienza a recordarte todo lo que vales. Eres mucho más que un físico. Practica la autocompasión, y háblate bien. 
• Cambia tu enfoque. Debes comenzar a centrarte en todo lo bueno que hay en ti, y en todas tus virtudes. No te centres solamente en aquello que te desagrada de ti. Aprecia tus habilidades únicas, y cambia la perspectiva que tienes acerca de ti mismo. Deja de preguntarte qué hacer si odio mi cuerpo, y enfócate en ti. 
• Afrontar tus pensamientos negativos. Cuando notes que tus pensamientos son negativos sobre tu cuerpo y sobre ti, detente y comienza a pensar en positivo. Cambia por completo tu diálogo interno. En vez de preguntarte qué hacer si odio mi cuerpo, céntrate en ti.
• Busca apoyo. Es esencial que cuando uno batalla contra sí mismo, buscar el apoyo de las personas más cercanas y queridas. Debemos rodearnos de personas que sumen, y crear un entorno positivo donde poder aumentar nuestra autoestima.
• Buscar ayuda psicológica. La terapia te ayudará, sin duda, a sanar todas tus heridas, y a poder reconstruir tu autoestima. Gracias a ella tendrás todas las herramientas para aceptar tu cuerpo, y volver a sentirte bien. No lo dudes, y apuesta por la terapia.
• Establece metas realistas. Si no estás a gusto con tu propio cuerpo, y quieres hacer algunos cambios para mejorar tu apariencia, asegúrate de que esas metas sean reales y saludables. No quieres alcanzar metas irreales que solamente te generarán más dolor y sufrimiento. Comienza a cuidarte y a valorar todo lo que eres.

Beneficios de la terapia online si odio mi cuerpo

Cada vez más, las personas que buscan apoyo para problemas de autoestima física están optando por la terapia online debido a su accesibilidad y conveniencia. Si te preguntas qué hacer si odio mi cuerpo, aquí te comparto algunos de los beneficios más destacados de la Terapia Online:

• Accesibilidad: No es necesario que te desplaces, ya que puedes acceder a sesiones de terapia cómodamente desde tu hogar. Esto puede ser de gran utilidad si experimentas incomodidad en situaciones sociales o si prefieres mantener tu privacidad.
• Flexibilidad horaria: Por lo general, la terapia en línea proporciona horarios más adaptables, lo que hace más sencillo encontrar un momento que se ajuste a tu calendario.
• Variedad de terapeutas: Puedes encontrar profesionales especializados en diferentes áreas, lo que te brinda la posibilidad de encontrar a alguien adecuado para satisfacer tus necesidades específicas.
• Ambiente cómodo y seguro: Cuando estás en tu propio ambiente, es más probable que te sientas relajado y abierto a compartir. Puedes sentirte más cómodo y facilitar el proceso terapéutico con esto.
• Costo: Muchas veces, la terapia en línea puede resultar más económica que la terapia cara a cara, lo cual hace que esté al alcance de muchas personas.
• Confidencialidad: Cuando se trata de temas personales como la autoestima y la percepción corporal, es fundamental contar con un alto nivel de confidencialidad y privacidad, algo que también brinda la terapia online.

Preguntas Frecuentes sobre qué hacer si odio mi cuerpo

Qué es el trastorno dimórfico corporal

Las personas que sufren trastorno dimórfico corporal o TDC tienen una preocupación patológica de su propia imagen corporal. Si tienen un defecto físico, su mente lo potenciará distorsionando la visión que tiene de él. Si no no tienen ningún defecto visible, llegará a inventárselos. Es una percepción sobre el propio cuerpo irreal y llevada a la más absoluta obsesión. Esa persona siempre se verá fea y, por tanto, se irá aislando más y más.

Quienes padecen este trastorno tienen una percepción delirante acerca de su cuerpo o de algún rasgo físico que percibe como desagradable o alejado de los cánones de belleza socialmente admitidos. Esa persona siempre se verá fea e incapaz de encajar socialmente. Su autoestima se verá seriamente afectada, alterando todos los aspectos de su vida.

La mayoría de las personas que sufren este trastorno experimentan un gran dolor emocional, y describen su preocupación corporal como una idea que le va afectando en su estado de ánimo y su autoestima. Son incapaces de controlar y dominar su percepción de su cuerpo.

Quienes padecen TDC suelen pasar todo el día pensando acerca de sus defectos físicos hasta el punto que esos pensamientos les dominan, y llegan a afectar a su vida cotidiana y sus relaciones personales.

Las preocupaciones más frecuentes en esta psicopatología son las referentes a los rasgos faciales y sexuales. Como podemos observar, la idea de tener un aspecto antiestético se centra siempre en una determinada parte del cuerpo, y suele ser en partes visibles como la cara. Solo en casos excepcionales, hay personas que tienen una preocupación por la totalidad de su cuerpo

El TDC junto con la anorexia nerviosa, la despersonalización (sensación de estar separado del propio cuerpo), y la hipocondriasis, están englobadas en psicopatologías asociadas al espectro obsesivo-compulsivo (EOC), que se caracterizan por la preocupación excesiva del propio cuerpo y de la apariencia externa.

Conclusiones sobre qué hacer si odio mi cuerpo

Si te llegas a preguntar qué hacer si odio mi cuerpo, decirte que lo primero que deberías hacer es reflexionar acerca de todo lo que eres, sin comparación, ni juicios severos contra ti mismo. Todos tenemos defectos. Algunos los podemos mejorar, y otros no. Hay que aceptarse como uno es, y valorar todo lo que somos. Tenemos muchas virtudes, y quizás la clave sea enfocarnos en ellas, y permitirnos ser nosotros mismos. Así que, deberíamos ser más amables con nosotros, y dejar de boicotearnos.

También me gustaría recordarte que no estás solo. Tienes a tu alrededor a personas que te quieren, y que quieren ayudarte. Apóyate en ellos, y comienza a reconstruir tu autoestima. Si te cuestionas qué hacer si odio mi cuerpo, busca ayuda psicológica. La terapia online te ayudará a sanar las heridas emocionales que padeces, y te ayudará a reconstruir tu propia autoestima. Así que, no lo dudes y apuesta por la terapia. Es la única manera de apostar por ti mismo.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Sobre Daniel Molina

Soy Daniel Molina (n.º colegiado: 20237), Psicólogo Clínico especialista en Terapia Online con más de 12 años de experiencia.