Una relación con una persona con rasgos narcisistas puede convertirse en una experiencia realmente terrible, y en muchos casos, incluso devastadora. Sus conductas al principio suelen ser muy sutiles, e incluso pueden mostrarse confiables y empáticos, pero poco a poco irá transformándose, volviéndose una persona dominante y egoísta. Por ese motivo, debes aprender cómo saber si tu pareja es narcisista, para poder protegerte lo antes posible.
Una persona narcisista suele camuflarse muy bien, pero solamente durante un tiempo. Como no pueden frenar, ni esconder todo lo que son, suelen comportarse de un modo egoísta, donde todo pasa por ellos, dejando a un lado las necesidades de los demás, ni el daño que pueden llegar a hacer. Para que te puedas proteger de esta clase de personas, debes aprender cómo saber si tu pareja es narcisista. Ello te ahorrará mucho sufrimiento y dolor, como veremos en este artículo.
Cómo son las personas narcisistas
Podríamos definir el narcisismo como un trastorno de la personalidad, que se caracteriza por una excesiva necesidad de ser el centro de atención, falta total de empatía, una percepción inflada de todo lo que son, y de una necesidad de que los demás los admiren. A pesar de su apariencia de seguridad en si mismo, realmente son personas con una autoestima totalmente dañada y frágil, que depende de la validación de los demás.
Las personas narcisistas necesitan tanto la aprobación de los demás, que suelen ejercer comportamientos egocéntricos, manipulaciones emocionales, es intentos continuos de dominación hacia los demás. Son personas que solamente mirarán por ellos, sin importarles lo más mínimo los sentimientos o necesidades de quienes les rodean. Eso le convierte en personas que pueden hacer muchísimo daño para conseguir aquello que desean. Y entre sus características más comunes están:
- Egocentrismo. Las personas narcisistas tienen la firme creencia de que son más que los demás, mereciendo un trato especial y preferencial. Necesitan que se les reconozca de forma constante, buscando ser siempre el protagonista en todas las situaciones posibles.
- Necesidad de admiración. Los narcisistas tienen la necesidad imperiosa que los demás los admiren, y los alaban de forma constante. Si no obtienen los halagos que tanto creen merecer, pueden mostrarse totalmente enfados, y reaccionar con ira, o incluso, agresividad.
- Falta de empatía. Suelen ser personas que solamente miran por ellas, y por sus necesidades, siendo incapaces de ponerse en el lugar de otra persona. Al no tener esa capacidad de empatía, pueden ser realmente peligrosos, porque no les importa lo más mínimo el daño que puedan hacer a los demás.
- Manipulación y control. Las personas con rasgos narcisistas suelen utilizar la manipulación par aprovecharse de quien tiene a su alrededor, y mantener el control de las situaciones que puedan darse. Su objetivo es mantener su imagen de superioridad, y obtener aquello que creen merecer.
- No aceptan las criticas. Aunque puedan dar una imagen de seguridad, son personas muy vulnerables ante cualquier crítica. Si siente que no son valorados, comenzará a cuestionarse su valía, y todo lo que son, pudiendo reaccionar de un modo totalmente agresivo.
Cómo saber si tu pareja es narcisista
Si quieres aprender cómo saber si tu pareja es narcisista decirte que es algo difícil de detectar. Muchas personas con rasgos narcisistas son muy sutiles y encantadoras, sobre todo al principio. Pero poco a poco va mostrando su modo de comportarse, que siempre será tóxico. Si te preguntas cómo saber si tu pareja es narcisista, puedes prestar atención a ciertas señales. A continuación veremos las señales más comunes. Y estas son:
- Falta de responsabilidad. Si tu pareja nunca asume sus responsabilidades por sus propios errores, y suele culparte por cualquier problema, puede ser una señal de que tu pareja tenga rasgos narcisistas. Una persona narcisista es incapaz de aceptar sus fallos, proyectando la culpa en los demás.
- Te hace sentirte inferior. Si quieres aprender cómo saber si tu pareja es narcisista, una de las señales es que te hará sentirte inferior a él, menospreciándote, o hacerte sentir insegura. Es una táctica infalible para controlarte y someterte. Si consigue hacerte sentirte insegura contigo misma, tendrá en control emocional sobre vuestra relación.
- Lo primero es su bienestar. En una relación con una persona narcisista, comprobarás que sus necesidades y deseos son la prioridad, dejando las tuyas a un lado. No importa las veces que puedas recordarle tus necesidades o expresar tus sentimientos, siempre quedarás en un segundo plano.
- Necesita atención constante. Comprobarás que tu parea te exigirá que estés siempre disponible para él. Te pedirá que le escuches y que le admires por todo aquello que haga o diga. Pero nunca mostrará ningún interés sincero sobre tus logros y sentimientos.
- Manipulación emocional. Esta clase de personas son expertos manipuladores. La manipulación emocional es su táctica para conseguir todo aquello que desean. No dudarán en aprovecharse y utilizar a su pareja para alcanzar sus propias metas, independientemente del daño que puedan llegar a hacer. Normalmente, utilizan el chantaje, el victimismo o el desprecio para manipular, y creas situaciones donde se fomente la dependencia emocional.
Consecuencias psicológicas de tener una pareja narcisista
Si quieres descubrir cómo saber si tu pareja es narcisista, decirte que tienes que fijarte en las consecuencias psicológicas de mantener este tipo de relaciones. Su impacto emocional y psicológico es terrible para la víctima, ya que se sufrirá un desgaste emocional devastador, todo debido a las manipulaciones, la falta de atenciones y los menosprecios de su parea. Y entre las consecuencias más comunes podemos encontrar:
- Baja autoestima. Al estar siempre expuestos a los ataques, a las críticas y a los menosprecios de su pareja, las víctimas de una pareja narcisista pueden desarrollar una baja autoestima. Quien sufre todos esos abusos comenzará a dudar de quien es, y de todo lo que vale, y eso le llevará a depender totalmente de la pareja.
- Estrés y ansiedad. La incertidumbre que conlleva las conductas de una pareja narcisista y sus exigencias, pueden generar un nivel alto de estrés en las víctimas, que prolongado en el tiempo, puede llevarle a sufrir la temida ansiedad, y sus síntomas.
- Depresión. Sentirse atrapada en una relación que tanto daño puede hacer, hace que las víctimas puedan caer en un estado de profunda tristeza y apatía, pudiéndose desarrollar un cuadro depresivo grave. Es esencial aprender cómo saber si tu pareja es narcisista, y poder protegernos.
- Aislamiento social. Una de las tácticas más efectivas empleadas por las personas narcisistas es alejar a las víctima de amigos y demás familiares. Si no puede tener apoyo ni ayuda, será más fácilmente manipulable. El aislamiento convierte a la víctima en una persona totalmente vulnerable.
Diferencias entre tener una pareja sana y tener una pareja narcisista
| Aspecto | Pareja Sana | Pareja Narcisista |
|---|---|---|
| Comunicación | Basada en el respeto mutuo, ambos escuchan y valoran las opiniones del otro. | Centrada en la validación del narcisista, quien apenas escucha o valora las opiniones de su pareja. |
| Empatía | Ambos muestran empatía y comprensión hacia los sentimientos del otro. | Falta de empatía, el narcisista no se preocupa por cómo sus acciones afectan a su pareja. |
| Responsabilidad | Asumen la responsabilidad de sus acciones y errores. | Evitan la responsabilidad y culpan a los demás, especialmente a su pareja. |
| Apoyo emocional | Se apoyan mutuamente en momentos difíciles y celebran los logros del otro. | El narcisista espera apoyo incondicional pero rara vez ofrece apoyo a su pareja. |
| Control | La relación se basa en la confianza y la autonomía individual. | El narcisista busca controlar cada aspecto de la vida de su pareja. |
Cómo enfrentarse a una pareja narcisista
Si te preguntas cómo saber si tu pareja es narcisista, también deberías plantearte cómo enfrentarse a una pareja narcisista, y decirte que no es una tarea sencilla, ya que las personas narcisista no aceptar cualquier crítica o cambio. Pero hay estrategias que pueden ayudarte a protegerte, y recuperar tu bienestar emocional. Y estas son:
- Establecer límites claros. Define que estas dispuesta a tolerar y que no. Una vez que sepas lo que quieres, comunícaselo a tu pareja. Si bien es cierto que los narcisistas no aceptan los límites de nadie, hazle saber que si los sobrepasa tendrás que alejarte de él. Respeta tus límites y hazlos respetar. Sé firme en ello.
- Busca apoyo externo. Busca la ayuda y el apoyo de tus seres queridos y cercanos, como son los amigos y familiares. Ello te ayudarán a tener otras perspectiva y a tomar decisiones. Sentirse arropado es sentirse fuerte. No dudes en buscar ese apoyo.
- No justifiques sus comportamientos. Afrontar la situación teniendo en cuenta la realidad, no minimices lo que pasa, ni justifiques como tu pareja se comporta contigo. Estás siendo la víctima de un narcisista, y es una situación grave que debes abordar en toda su plenitud.
- Practica el autocuidado. Tener una relación con un narcisista puede ser emocionalmente agotador. Comienza a cuidarte, y a priorizarte. Incluso si tienes que dar por finalizada la relación por tu bienestar y tu salud, hazlo. Eres lo primero. Es primordial aprender cómo saber si tu pareja es narcisista, para protegerte.
Beneficios de la Terapia Online para enfrentarse a una pareja narcisista
Si has descubierto cómo saber si tu pareja es narcisista, y así es, debes empezar a buscar ayuda para ti. La terapia online se ha convertido en una herramienta poderosa para quienes enfrentan situaciones difíciles, como estar en una relación con una persona narcisista. Algunos de los beneficios más destacados de este tipo de terapia son:
- Acceso inmediato: La terapia online permite a las personas acceder a la ayuda de profesionales desde la comodidad de su hogar, lo que es ideal para aquellos que pueden sentirse aislados o controlados por su pareja.
- Flexibilidad horaria: Con sesiones de terapia online, puedes ajustar los horarios de las consultas a tu vida diaria, sin necesidad de ajustar tu agenda de forma drástica.
- Mayor privacidad: La terapia online te ofrece la oportunidad de buscar apoyo sin que tu pareja esté al tanto, lo que es crucial si te encuentras en una relación donde tu privacidad está comprometida.
- Ampliación de la red de apoyo: A través de la terapia online, puedes conectar con terapeutas especializados en relaciones tóxicas y narcisismo, lo que te permite obtener el tipo de ayuda específica que necesitas para enfrentar tu situación.
Preguntas frecuentes sobre cómo saber si tu pareja es narcisista
Algunas señales comunes de una pareja narcisista incluyen: 1. Falta de empatía hacia tus sentimientos y necesidades. 2. Necesidad constante de admiración y atención. 3. Sentido grandioso de su propia importancia. 4. Manipulación emocional frecuente. 5. Dificultad para aceptar críticas o admitir errores. 6. Tendencia a menospreciar a los demás, incluyéndote a ti. 7. Expectativas poco realistas de tratamiento especial o privilegios.
Una relación con una pareja narcisista puede afectar tu bienestar de varias maneras: 1. Disminución de la autoestima y confianza en ti mismo. 2. Sentimientos de ansiedad y depresión. 3. Duda constante de tus propias percepciones (gaslighting). 4. Aislamiento de amigos y familiares. 5. Estrés emocional crónico. 6. Dificultad para establecer y mantener límites personales. 7. Sensación de nunca ser suficiente o de estar constantemente bajo escrutinio.
Si crees que tu pareja es narcisista, considera las siguientes acciones: 1. Busca apoyo profesional, como terapia individual o de pareja. 2. Establece y mantén límites claros en la relación. 3. Trabaja en fortalecer tu autoestima y confianza. 4. Cultiva relaciones saludables fuera de la pareja. 5. Edúcate sobre el narcisismo y sus efectos en las relaciones. 6. Prioriza tu bienestar emocional y mental. 7. Considera seriamente si la relación es saludable para ti a largo plazo. 8. En casos de abuso, busca ayuda inmediata y considera terminar la relación.
Conclusiones sobre cómo saber si tu pareja es narcisista
Cómo saber si tu pareja es narcisista es realmente difícil. Son tan expertos en camuflarse que si no estamos atentos a las señales, pueden engañarnos sin más. Pero podemos ocultar quienes somos durante un tiempo. Nuestra verdadera personalidad siempre sale a flote, y los narcisistas no son una excepción. Así que, si has logrado cómo saber si tu pareja es narcisista, puedes empezar a protegerte y evitar que te haga más daño.
Las señales como la falta de empatía, la necesidad constante de admiración, o las conductas de manipulación, pueden ser útiles para descubrir cómo saber si tu pareja es narcisista. Si descubres que tu pareja es una persona con rasgos narcisistas, deberías plantearte la continuidad de vuestra relación. También deberías pedir ayuda. La terapia te ayudará a sanar tus heridas, reconstruirte a ti misma, y tener las herramientas suficientes para alejarte de esa persona. No te mereces que nadie te trate mal. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
