Quizás te hayas sentido atrapada por tu pareja, como si la vida careciera de sentido sin esa persona. Que sentirte bien dependa si estás al lado de la persona que quieres, te hace ser una persona emocionalmente dependiente. Si es así, deberías aprender cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja. Tienes que aprender a sentirte bien contigo misma, independientemente de quién esté contigo.
Qué es la dependencia emocional hacia tu pareja
La dependencia emocional hacia la pareja se basa en la imperiosa necesidad de estar al lado de la persona que queremos, necesitando sus atenciones y afecto de forma constante. Todo el bienestar emocional dependerá si está al lado de la persona amada. Cabe decir que quien es emocionalmente dependiente no concibe ninguna relación en los sentimientos, sino en la necesidad, y es por ello que las conductas dentro de la pareja no suelen ser sanas en estos casos. Debemos aprender a cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
Debemos entender que toda relación sentimental debe basarse en pilares tan sólidos como el amor, el respeto, o la libertad, entre otros. Nunca deben basarse en la necesidad. Las personas emocionalmente dependientes suelen sufrir en exceso, y hacen sufrir a todas las personas que están a su lado. Además de tener un mayor riesgo de sufrir relaciones tóxicas, donde la dependencia es el factor primordial. Por todo ello, es importante comprender cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
Síntomas de la dependencia emocional hacia tu pareja
Para saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja tenemos que descubrir los síntomas de la dependencia emocional hacia la pareja más comunes, y entre ellos encontramos:
- Necesidad constante de aprobación: Quien es emocionalmente dependiente, buscará incansablemente la aprobación de las personas que están a su alrededor.
- Miedo a la soledad: Las personas dependientes a nivel emocional tienen un miedo atroz a la soledad, y sentirse totalmente vulnerables. Es por ello que debemos saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
- Comportamiento sumiso: Para estar con la persona que necesitan harán todo lo posible por contentarlas, para que se queden a su lado. Y hará todo lo que crea oportuno, en detrimento de sus propias necesidades.
- Autoestima baja: Son personas con muchas inseguridades, y una percepción negativa de si mismos. Su autoestima está totalmente dañada.
- Celos excesivos: Necesitan tanto a su pareja que no soportan la idea de perder a esa persona. Se mostrarán totalmente celosas y posesivas.
- Sacrificio de necesidades personales: Como he dicho anteriormente, dejan a un lado sus necesidades para cumplir y cubrir las necesidades de su pareja con tal de que no se vaya de su lado.
Causas la dependencia emocional hacia tu pareja
Saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja, implica saber que las causas de que alguien desarrolle una pendencia emocional hacia su pareja pueden ser variadas. A continuación veremos las más comunes:
- Historia de abandono: Haberse sentido abandonado por las personas que más tenían que protegerle y cuidarle, como pueden ser los padres, puede generar una dependencia que les ayude a no sentirse de ese modo.
- Baja autoestima: Tener una autoestima dañada es una de las causas más comunes de desarrollar una dependencia emocional. Las inseguridades y percibirse como una persona poco valiosa puede hacernos sentir esa necesidad de sentirnos queridos y arropados.
- Modelos de apego disfuncionales: Vivir en círculos sociales o familiares de dependencia puede hacer que desarrollemos conductas similares. Es una dependencia emocional aprendida de un entorno insano. Y por ello debemos saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
- Trastornos de personalidad: Sufrir algunos rasgos o trastornos psicológicos puede favorecer la aparición de dependencias de tipo emocional.
Secuelas psicológicas de la dependencia emocional hacia tu pareja
Para poder comprender cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja, debemos comprender que ser una persona emocionalmente dependiente puede llevarnos a sufrir secuelas psicológicas serias y graves, como veremos a continuación.
- Ansiedad y depresión: Estar tan pendientes de las necesidades de la pareja, y soportar el miedo a un posible abandono, puede generar un cuadro de ansiedad severo, además de sufrir un decaimiento de nuestro estado de ánimo, y desarrollar una depresión.
- Pérdida de identidad: Dejarse a un lado para complacer a los demás, como puede ser la pareja, hace que nos descuidemos, y nos apartemos a un segundo plano, olvidando nuestras propias necesidades.
- Aislamiento social: Querer estar a tiempo completo con la pareja, hace que la persona dependiente deje a un lado todas sus relaciones, ya sean de carácter familiar o social.
- Maltrato psicológico: Haber sufrido maltrato psicológico puede desencadenar relaciones basadas en la dependencia, cuando la víctima se encuentra a alguien que se porte bien con ella.
Diferencias entre la dependencia emocional y las relaciones sanas
A continuación analizaremos a una tabla comparativa que nos ayudará a comprender las grandes diferencias entre la dependencia emocional y las relaciones sanas, y nos ayudará a saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
| Diferencias | Dependencia Emocional | Relaciones Sanas |
|---|---|---|
| Autonomía Personal | Limitada, con sacrificio de intereses y necesidades personales | Promueve la individualidad y el crecimiento personal |
| Comunicación | Frecuentemente basada en inseguridades y necesidades de aprobación | Abierta, honesta y basada en el respeto mutuo |
| Autoestima | Depende en gran medida de la aprobación de la pareja | Independiente y sólida, basada en el autoconocimiento y la autovaloración |
| Relaciones Sociales | Limitadas fuera de la pareja, con tendencia al aislamiento | Ricas y variadas, con una red de apoyo social fuerte |
Cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja
Poder superar la dependencia emocional es realmente complicado, y se necesita de toda la ayuda y el apoyo que se pueda recibir. Saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja, tener que saber que cambiar nuestro modo de pensar y de sentir es un esfuerzo titánico. A continuación veremos algunas recomendaciones que nos puede ayudar en el proceso:
- Reconocer el problema: Como siempre ocurre, el primer paso es identificar y reconocer que tenemos un problema que afrontar. Es el primer paso para saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
- Buscar apoyo profesional: Para abordar la dependencia emocional tenemos que buscar ayuda psicológica. Un tratamiento continuado nos ayudará a ser emocionalmente más independientes.
- Desarrollar intereses personales: Volver a hacer aquello que nos gusta y nos hace felices, hará que nuestro estado de ánimo y nuestra confianza en nosotros mismos aumente. Y te será más sencillo saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
- Fortalecer la red social: Relaciónate con todas las personas de tu círculo más cercano. No te centres solo en tu pareja, escucha y expresa tus sentimientos.
- Practicar el autocuidado: Cuidarte a ti misma, hará que te sientas bien, y en paz contigo misma. Valórate, respétate y quiérete. Sé tu mundo.
Beneficios de la Terapia Online para la dependencia emocional hacia tu pareja
La terapia online puede ser una excelente opción para saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja, debido a sus múltiples beneficios:
- Accesibilidad: Facilita el acceso a profesionales de la salud mental sin importar la ubicación geográfica. Es un beneficio muy importante para saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
- Flexibilidad horaria: Permite adaptar las sesiones a horarios más convenientes.
- Comodidad: Posibilita recibir apoyo desde la comodidad del hogar, lo que puede ser menos intimidante.
- Continuidad: Facilita la continuidad del tratamiento, incluso en situaciones de viaje o cambio de residencia.
Preguntas frecuentes
La dependencia emocional es una necesidad excesiva de afecto y aprobación de la pareja, que lleva a comportamientos sumisos y a la pérdida de autonomía personal.
Los síntomas incluyen necesidad constante de aprobación, miedo a la soledad, comportamiento sumiso, baja autoestima, celos excesivos y sacrificio de necesidades personales.
Las causas pueden incluir una historia de abandono, baja autoestima, modelos de apego disfuncionales y ciertos trastornos de personalidad.
Puede llevar a ansiedad, depresión, pérdida de identidad, aislamiento social y situaciones de maltrato psicológico.
Reconocer el problema, buscar apoyo profesional, desarrollar intereses personales, fortalecer la red social y practicar el autocuidado son pasos clave para superar la dependencia emocional.
La terapia online ofrece accesibilidad, flexibilidad horaria, comodidad y continuidad del tratamiento, facilitando el proceso de recuperación.
Conclusiones sobre la dependencia emocional hacia tu pareja
Arrastrar nuestras heridas de la infancia puede hacer que desarrollemos una falta de seguridad, y una necesidad de aprobación, que nos obligará en centrarnos por completo en las personas que nos puedan dar su atención, como puede ser nuestra pareja. Ser emocionalmente dependiente puede llevarnos a mantener relaciones insanas, donde la necesidad se anteponen al amor, al respeto o a la libertad. La dependencia solamente nos llevará a un camino de dolor y sufrimiento, tanto para nosotros como para la persona que está a nuestro lado. Aprende a cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja.
Si quieres saber cómo superar la dependencia emocional hacia tu pareja, decirte que la terapia online puede ser una alternativa efectiva y confiable, como puede ser la terapia más tradicional. Si sientes que necesitas estar todo el tiempo con tu pareja, y dejas a un lado tus propias necesidades, busca ayuda psicológica. La dependencia emocional se puede superar, pero para ello debes identificar qué te ocurre, y buscar todo el apoyo que te sea necesario.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
