Qué hacer si mi pareja me controla

Saber qué hacer si mi pareja me controla

Hay parejas sustentadas bajo la desconfianza y la necesidad de control. Emociones tan negativas como el miedo, la ira, o la inseguridad siempre surge por al menos una de las partes de esta clase de relaciones. Cuando una persona necesita controlar a la otra, la relación se vuelve en algo muy tóxico capaz de destruir por completo a la propia unión, como a las personas que la conforman. Por ese motivo, si te preguntas “qué hacer si mi pareja me controla”, es porque ese control es tan fuerte e intenso que te está ahogando emocionalmente por completo.

Cuando en una relación se establece la necesidad de controlar a la persona que se ama y se quiere, ello deteriora por completo la relación. Toda persona que se sienta controlada y coaccionada al final acaba por alejarse de quien ejerce ese control. El amor es respeto y libertad.

Todo lo que sea la privación de nuestra libertad, es algo que nos generará un gran sufrimiento y dolor, incluso también para la persona que necesita tenerlo todo bajo control, porque será tan alto su inseguridad, y el intenso nivel de estrés que padecerá, que acabará por sufrir ciertos trastornos como la ansiedad. Por ese motivo, si te preguntas “qué hacer si mi pareja me controla”, decirte que antes de todo, debes poner límites.

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El control, los celos y el deseo de posesión en una relación es algo que acaba con ella a largo plazo. No se puede controlar los sentimientos, ni podemos retener a nadie a nuestro lado. El amor es libre, y si alguien decide estar con nosotros, y compartir el camino, lo hace libremente. Todo lo demás son fruto del miedo y de las inseguridades que acaban por completo con la persona que los padece, y de las personas cercanas y queridas.

Cuando te das cuenta de que tu pareja te controla, y no te permite ser tú misma, es entonces cuando debes saber qué hacer y qué decisiones tomar. No podemos convertirnos en la necesidad de nadie porque eso solo trae dolor y un gran sufrimiento. Si te cuestionas “qué hacer si mi pareja me controla” decirte que debes tomar decisiones al respecto, y mirar siempre por ti.

Si te estás preguntando eso de “qué hacer si mi pareja me controla”, es porque ese control te está asfixiando y destruyendo tu relación de pareja. La necesidad de control nace del miedo y de la inseguridad, pero tú no debes ser la responsable de que tu pareja se sienta así. Es algo que esa persona debe tratar, porque son emociones y temores que le persiguen desde siempre.

Así que, no debes jamás responsabilizarte de las vivencias y miedos de los demás. Cada uno debe ser suficientemente responsable como para cuidar de su salud y bienestar emocional. Si te preguntas “qué hacer si mi pareja me controla”, decirte que el problema lo tiene esa persona, que debe tratar sus miedos e inseguridades. Tú solamente eres una víctima de esos temores no resueltos. No permitas que nadie te responsabilice de ello.

Cómo saber si tu pareja te controla

Desde fuera siempre es más sencillo comprobar como una persona controla a otra, pero cuando estamos dentro de una relación tóxica donde la necesidad de control de nuestra pareja es un hecho cotidiano, y normalizado, es más complicado que nos demos cuenta de ese control continuo. si te preguntas “qué hacer si mi pareja me controla” decirte que existen algunas señales que nos pueden ayudar a identificar cuando nuestra pareja nos controla. Y entre dichas señales encontramos:

• Aislamiento. Si una persona necesita controlar a su pareja, lo primero que hará es limitar las relaciones. Aislar a la pareja garantiza que no se pueda relacionar con las demás personas, y conocer a personas nuevas de las que se pueda enamorar e irse de su lado. Ese miedo al abandono hará que dificulte que su pareja se pueda relacionar con nadie.
• Desconfía de ti. Hagas lo que hagas, siempre dudará de ti y de tus intenciones. Podrá en duda todo lo que hagas, y siempre se mostrará desconfiado, por mucho que quieras darle explicaciones y confianza. Su inseguridad siempre le empujará a desconfiar de ti y de todo. Entonces comenzarás a cuestionarte “qué hacer si mi pareja me controla”.
• Te chantajeará emocionalmente. La persona que necesita controlar a su pareja es porque solo piensa en ella misma, y solo quiere cubrir sus necesidades emocionales, como por ejemplo silenciar sus miedos. Así que, si no eres capaz de aceptar su control, se chantajeará. O lo aceptas o tendrás las consecuencias que esa persona crea oportunas, como puede ser el silencio o el ninguneo. Es decir, cualquier cosa que te haga daño y te empuje a aceptar sus condiciones de control.
• Te verás en la necesidad de dar explicaciones. Con una pareja que desconfía de ti, y quiere saber qué haces y con quién, hará que te veas en la profunda necesidad de darle todas las explicaciones que sean oportunas con tal de que se sienta tranquilo y conforme. Es verdaderamente un acto que requiere siempre restar en alerta, y tener explicaciones para todo.
• Tendrás miedo a sus reacciones. Las personas que necesitan controlar a su pareja suelen sufrir grandes niveles de ansiedad, y ello les llevará a responder a sus miedos mediante episodios de ira o de rabia. Si no son capaces de controlar a sus parejas, pueden emplear el castigo emocional como dejar de hablar con sus parejas o incluso el abuso para conseguir que su pareja acepte sus normas y su control.

Diferencias entre una persona controladora y una persona emocionalmente sana

Por qué mi pareja me necesita controlar

Si te cuestionas «qué hacer si mi pareja me controla”, decirte que  a continuación veremos los motivos que empujan a una persona a intentar controlar a su pareja. Y entre esos motivos están:

• La baja autoestima e inseguridades. Creerse una persona no válida que está siendo amada por otra persona, hace que los miedos afloren, y que intenten retener a esa persona a su lado a toda costa. Para ello necesitan controlarla. Ese control les da tranquilidad y paz. Esto es propio de personas con un mal concepto de si mismas, que no creen merecerse el amor de nadie. Una baja autoestima hace que las personas sean recelosas e intente tener bajo controla a las personas que quieren, ya que les aterra perderlas.
• Desconfianza. La necesidad de control a veces surge debido a que la pareja haya hecho algo que a esa persona le haga desconfiar. Entonces surge la necesidad de controlar a la pareja, y de ese modo poder evitar que vuelva a suceder aquello que tanto daño le hizo. Decir que nada justifica que nadie nos controle, y si nuestra pareja está insegura por lo que hacemos es cosa suya, no es por nuestra culpa, ni somos responsables de ello.
• Creer en el control. Hay personas que creen que el control es necesario en una pareja. Han crecido suponiendo eso, y es una creencia tan arraigada en ellos que acabarán por ejercer el control sobre sus parejas. Para ellos el control representa una estabilidad y una sensación de seguridad que les aporta algo de paz. Lógicamente, ese control acabará por destruir completamente a quien lo ejerce y a la propia relación. El amor es libertad y no podemos retener a nadie a nuestro lado. Es algo que tenemos que asumir, y aceptar.

Beneficios de la Terapia Online para saber qué hacer si mi pareja me controla

El control en una relación de pareja puede ser un signo de una dinámica tóxica que afecta la libertad personal y la autoestima. Identificar y abordar este comportamiento es fundamental para restablecer el equilibrio y el respeto mutuo. Si te cuestionas eso de «qué hacer si mi pareja me controla» decir que la terapia online puede ser una herramienta invaluable para entender la situación y aprender a manejarla.

A continuación, exploraremos los principales beneficios de la terapia online para enfrentar una relación donde existe un comportamiento controlador.

• Reconocimiento de conductas controladoras. Uno de los primeros pasos para abordar este problema es reconocer qué comportamientos constituyen control. La terapia online te ayudará a identificar si las acciones de tu pareja, como supervisar constantemente tus actividades, limitar tu autonomía o imponer decisiones, están cruzando límites saludables.
• Fortalecimiento de la autoestima. El control constante por parte de una pareja puede erosionar la confianza en uno mismo. En terapia online, trabajarás en reconstruir tu autoestima y en recordar tu valor como individuo independiente.
• Aprender a establecer límites saludables. La terapia online te proporcionará las herramientas necesarias para comunicar tus límites de manera efectiva y firme. Esto incluye aprender a decir «no» sin culpa y expresar tus necesidades sin temor al conflicto. Para ello debes cuestionarte eso de “qué hacer si mi pareja me controla”.
• Gestión de emociones complejas. El control en una relación puede desencadenar emociones como frustración, miedo o confusión. A través de la terapia online, aprenderás a manejar estas emociones de manera saludable, evitando que afecten tu bienestar.
• Evaluación de la dinámica de poder en la relación. Un terapeuta online te ayudará a analizar la dinámica de poder en tu relación y a identificar si el comportamiento controlador está relacionado con inseguridades de tu pareja o con una falta de equilibrio en la relación.
• Estrategias para fomentar la comunicación asertiva. La terapia online te enseñará a comunicar tus inquietudes de manera asertiva, abriendo un espacio para que ambos miembros de la pareja reflexionen y trabajen en mejorar la relación.
• Recuperación de tu independencia emocional. Una relación controladora puede generar dependencia emocional. En terapia online, trabajarás para recuperar tu autonomía y aprender a confiar en tus propias decisiones. Para ello debes preguntarte qué hacer si mi pareja me controla”.
• Mejora de la salud mental. El estrés y la ansiedad derivados de una relación controladora pueden afectar significativamente tu bienestar emocional. La terapia online te proporcionará estrategias para reducir estos síntomas y mejorar tu calidad de vida.
• Atención desde un espacio seguro. Hablar de problemas de pareja puede ser difícil, especialmente cuando hay comportamientos controladores. La terapia online te permite abordar estos temas desde un entorno privado y cómodo.
• Flexibilidad para adaptarse a tus horarios. La terapia online se adapta a tu estilo de vida, permitiéndote acceder a sesiones en horarios que se ajusten a tus responsabilidades y rutinas.

Preguntas frecuentes sobre qué hacer si mi pareja me controla

Qué hacer si mi pareja me controla

Es importante dejar de pensar que los celos o la necesidad de control es parte del amor. Eso no es amor. El amor se basa en la libertad. En la elección libre de dos personas de compartir un camino en común. Por ese no podemos pretender controlar ni retener a nadie por nuestros miedos. Tampoco podemos dejar que nadie nos controle y nos prohíba ser libres, y actuar con libertad. Tenemos que tener claro que controlar es un comportamiento tóxico que no podemos permitir en ningún caso. Por ello debes cuestionarte “qué hacer si mi pareja me controla”.

Si te preguntas eso de «qué hacer si mi pareja me controla», decirte que debes poner tus límites y no permitir que lo haga. Debes dejarle claro que no vas a permitir su control, ni que te robe tu libertad. No puedes dejar que te controle y te convierta en una persona complaciente. Debes ser tú misma, y tu pareja debe quererte tal y como eres. El amor es libertad y es respeto, y si alguien quiere atraparte y chantajearte, lo mejor es que te alejes de esa persona. Si alguien no respeta tus límites y hace cosas que te hacen daño, lo mejor es dar por finalizada esa relación tan tóxica.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online