Cómo superar el chantaje emocional

💬 “Cómo superar el chantaje emocional es aprender a decir ‘no’ sin sentir culpa y a reconocer que amar no significa ceder siempre.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

El chantaje emocional se puede dar tanto en el ámbito social, como en el familiar o de pareja. Todo chantajista tiene como intención principal: manipular a los demás. Y utilizará todas las herramientas psicológicas para poder obtener de su víctima aquello que quiere conseguir, sea lo que sea. A veces esa manipulación puede darse de un modo sutil y cuidadoso, y en otras en un chantaje más agresivo y directo. Todo dependerá del nivel de manipulación que puede aceptar la propia víctima del chantaje.

Es una paradoja saber que quien recurre a la manipulación para realizar un chantaje emocional, suele ser una persona cuyo perfil está determinado por la inseguridad y la debilidad emocional y psicológica. Es una persona que necesita recurrir al chantaje para conseguir aquello que anhela, ya que de otro modo son incapaces de alcanzar sus metas personales, aunque aparentemente intenten parecer personas totalmente seguras de sí mismas.

Qué es el chantaje emocional

Para saber qué es el chantaje emocional, deberíamos saber que es la manipulación emocional. Podríamos definir este tipo de manipulación como un acto consciente de una persona encaminado a manipular a otra, y conseguir de ella todo aquello que desea. El chantaje emocional es un tipo de manipulación de carácter violento, ya que es empleado para someter a la otra persona mediante el miedo, la obligación o la culpa.

Quien utiliza el chantaje emocional busca someter a otra persona, y utilizarla para conseguir todo aquello que anhela. No le importará lo más mínimo el daño que pueda hacer, porque solamente mirará por él mismo y por sus intereses. El chantajista emocional tiene una personalidad narcisista, y ello le llevará a utilizar a toda persona que le rodea para cubrir sus carencias personales, afectivas o materiales.

Tenemos que entender qué es el chantaje emocional para no caer en la trampa emocional de un chantajista. No podemos permitir que nadie nos coaccione y nos agreda emocionalmente o de cualquier otra forma. Este tipo de chantaje se puede considerar como una agresión, ya que es violencia. Se basa en que alguien nos someta mediante el miedo o la culpa, y eso siempre es maltrato. Un maltrato psicológico puede generarnos heridas muy profundas en el alma.

La persona que chantajea a otra, es siempre hábil a la hora de encontrar los puntos más débiles de la otra persona, y utilizarlo para poder manipularlo a su conveniencia. Sobre todo, tendrá en cuenta sus miedos e inseguridades. Gracias a esa información, puede ejercer su chantaje de un modo efectivo y brutal. Debemos aprender cómo superar el chantaje emocional con tal de saber identificarlo, y poder actuar para no caer en las redes de estos manipuladores emocionales

Diferencias entre chantaje emocional y manipulación emocional

Cómo comienza el chantaje

Obviamente, el chantajista emocional nunca se muestra tal y como es en un principio. Si mostrará su narcisismo, su violencia, y su falta de escrúpulos, las víctimas se alejarían sin pensárselo dos veces. Por ese motivo, su modo de actuar es muy sutil, y va atrapando a sus víctimas poco a poco, sin que estas se den cuenta de lo que ocurre. Es esencial saber cómo superar el chantaje emocional.

Así que, el chantajista lo que buscará primero es ganarse la confianza de su víctima. Es primordial conseguir que esta baje la guardia para ir ejerciendo su poder, y someterla poco a poco. Una vez que obtiene su confianza, comenzará a introducir pequeños reproches, críticas o juicios, con tal de que su víctima se sienta mal, y tenga que reparar el supuesto daño que ha hecho.

Hacer sentir culpable a alguien es uno de los métodos más efectivos para dominarla. Una persona que se sienta culpable hará todo lo que esté en su mano para reparar sus “errores”, y eso lo aprovechará el chantajista emocional para conseguir todo aquello que desea de su víctima. Por eso es importante saber qué es el chantaje emocional.

Utilizar el chantaje emocional requiere de una personalidad narcisista y una total falta de empatía, porque el daño que pueden llegar a hacer a las víctimas es realmente grave. Las heridas emocionales que este tipo de manipulación violenta producen son tan profundas, que requerirán de una intervención psicológica prolongada en el tiempo. Es vital saber cómo superar el chantaje emocional.

Cómo detectar a un chantajista emocional

La primera señal que podemos detectar cuando estamos delante de un posible chantajista emocional, es su forma de hablar. Son personas que suelen hablar atropelladamente, cambiando continuamente de tema de conversación. Gracias a ello consiguen confundir a sus víctimas, y encontrar sus puntos débiles. De ese modo pueden manipular con mayor efectividad. También consiguen anular la opinión de los demás, situando la suya como la única válida e importante.

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta a la hora de descubrir a un chantajista emocional, es hacer caso a nuestros instintos. Ante estas personas funcionan más las sensaciones que la propia razón. Así que, si alguien te crea alguna sensación negativa, ponte alerta. No calles a tu instinto, síguelo. De ese modo te podrás librar de caer en la trampa de un manipulador o chantajista emocional.

Cuando estamos en frente de un manipulador emocional, es normal sentir cierta incomodidad, malestar y recelo. Nuestras alertas se dispararán, ya que percibimos como algo irreal y engañosos los mensajes que recibimos de ese tipo de personas. Las personas que caen en sus trampas son porque invalidan sus instintos, y dejan paso a la razón. Y la razón puede engañarnos y hacer que nos confiemos. De ese modo es fácil ser manipulados por esa clase de personas.

Otro de los rasgos importantes de los chantajistas emocionales, es su intención de dominar cada conversación, y tener siempre la razón. Son personas poco flexibles, y les cuesta escuchar a los demás. Sencillamente, porque no les importan los demás, a no ser que deseen tener información para poder chantajear con éxito.

Este tipo de personalidades son egocéntricas, y desean que los demás valoren su inteligencia y capacidades. Cambian de humor de forma constante. Todo dependerá de si consiguen aquello que quieren o no. Si consiguen manipular a su víctima y consiguen sus objetivos, se sentirán felices, si no mostrarán toda su ira y frustración.

Señales del chantaje emocional

El chantaje emocional es muy difícil de identificar. Es un tipo de manipulación que se ejecuta de un modo muy sutil y para las víctimas se convierte en algo complicado saber qué está ocurriendo. Es importante reconocer cómo superar el chantaje emocional. A continuación repasaremos algunas de las señales más comunes de este tipo de chantaje. Y estas son:

• Uso de la culpa: Los chantajistas emocionales suelen emplear la culpa para que sus víctimas estén dispuestas a reparar el «supuesto daño» que han hecho.
• Amenazas veladas o directas: Si las víctimas no acceden a sus voluntades, son capaces de amenazar. El miedo y el posible castigo pueden hacer que los demás accedan a todo lo que los chantajistas quieran conseguir.
• Retirada de afecto: Si tienen resistencia o negativas por parte de las víctimas, los chantajistas emocionales son capaces de retirarles la palabra o las atenciones hasta que accedan a sus voluntades.
• Culpar a la víctima: Suelen responsabilizar a las víctimas por todo lo malo que les pasa. Hacerles culpable es un método efectivo para dominarles. Por ello debemos saber qué es el chantaje emocional, y así poder evitarlo.

Tipos de chantaje emocional

Ahora que sabemos cómo superar el chantaje emocional, exploraremos sus tipos, con sus propias características y métodos. Y entre ellos encontramos:

• Chantaje con culpa: Es el chantaje emocional que se ejecuta mediante la culpa, y hace sentir culpable a la víctima.
• Chantaje con miedo: Saber de qué tiene miedo la víctima puede ayudar a chantajearla mediante lo que más teme.
• Chantaje con obligación: Es un método de chantaje que consiste en hacer algo por la víctima y después pedirle que le devuelva el favor.
• Chantaje con dolor: Usan el dolor y el sufrimiento para someter a sus víctimas. Se pueden victimizar y hacer que los demás les presten toda la atención que necesitan. 

El miedo que esconde el chantaje emocional

El miedo es una herramienta muy útil dentro del chantaje emocional. Con él se puede hacer vulnerable a una víctima. Pueden utilizar el miedo a la soledad, el miedo al rechazo, o el miedo al cambio, entre otros, para someter a los demás. Todo dependerá de las debilidades de sus posibles víctimas y sus carencias emocionales.

La autoestima baja, la incapacidad de poder afrontar los conflictos, la falta de confianza, etc., son rasgos esenciales que el chantajista emocional busca en su víctima. Y cuando encuentre que le asusta y le atormenta, utilizará ese miedo para anular a la otra persona, y conseguir de ella todo lo que se proponga.

Cómo te hará sentir un chantajista emocional

Cuando una persona cae en las manos de un chantajista emocional, acabará teniendo un desgaste psicológico que, una vez liberada de esas cadenas, las víctimas necesitarán de mucho tiempo y mucha ayuda para poder recuperarse de ello. Lo peor es que es muy difícil darse cuenta del propio chantaje emocional hasta que no es muy tarde, y las heridas son muy profundas.

El chantajista siempre hará que dudemos de nosotros mismos. Para ello no dudará en destruir nuestra autoestima, y la confianza que teníamos acerca de nosotros mismos. Dejamos de ser nosotros mismos para convertirnos en aquello que la persona que nos manipula quiere.

El chantaje emocional no está considerado como un abuso emocional o psicológico violento. Pero aun así, es capaz de destruir a la persona que lo sufre, dejando unas heridas muy profundas que son difícilmente tratables. Un chantajista emocional logrará dañarnos el alma de tal forma que no seremos capaces de reconocernos, porque hemos dejado de ser para forma parte de las metas y anhelos de otra persona. Un daño más difícil de sanar que las propias heridas físicas.

Rasgos principales del chantaje emocional

Para que un comportamiento se pueda considerar un chantaje emocional, es preciso que se den varias actitudes, como son:

• La exigencia. El chantajista siempre exigirá a la otra persona a que haga o se comporte tal y como quiere él. Delimita toda la vida de su víctima.
• La resistencia. Cuando pensamos diferente a la persona chantajista, esta mostrará una actitud inflexible, e impondrá su voluntad. No aceptará nada que no sea como él quiere.
• La presión. La persona que utiliza el chantaje emocional presiona todo el tiempo hasta que logra ceder la voluntad de su víctima. Puede utilizar discusiones, reclamaciones, lloros, gritos, etc.
• La amenaza. Si el chantajista emocional no logra aquello que quiere, comenzará a utilizar tácticas más violentas, como la amenaza.
• La obediencia. Como la víctima tiene miedo a perder a esa persona que la manipula, pero que depende de ella emocionalmente, cederá a la voluntad del chantajista.
• La reiteración. El chantaje emocional siempre será empleado por el chantajista cuando quiera conseguir alguna cosa. La utilizará una y otra vez. Es su forma de vivir y de relacionarse con los demás.

Victimismo y chantaje emocional

Sabemos cómo superar el chantaje emocional, y cómo es un modo de manipulación. Los chantajistas suelen emplear también otras técnicas para manipular a los demás cuando el chantaje no funciona. Una de las herramientas más efectivas para la manipulación es el victimismo. Haciéndose la víctima, pueden crear un sentimiento de culpa en sus víctimas, y poder así exigirles todo aquello que quieren conseguir. 

También los chantajistas emocionales suelen emplear el victimismo si la víctima se da cuenta del chantaje. Es una manera de dar salida a su situación, y volver a engañar a la víctima. Hacerse la víctima le puede ayudar a esconder momentáneamente su agresividad. Como ya sabemos, se cazan más moscas con miel que a cañonazos. Hay que estar siempre en alerta ante este tipo de personas, ya que generan un gran sufrimiento en sus víctimas. Tenemos que aprender cómo superar el chantaje emocional.

Secuelas del chantaje emocional

Sabiendo qué es el chantaje emocional, podemos comprender que es un tipo de abuso que genera mucho daño y dolor a sus víctimas. Y entre las secuelas más comunes encontramos:

• Baja autoestima: Sufrir chantajes constantes hace que la víctima se pueda cuestionar su valía. La autoestima de cada una de las víctimas se verá seriamente afectada.
• Ansiedad y estrés: Estar tan en alerta ante las exigencias de un chantajista emocional, puede hacer que nuestros niveles de estrés se vean alterados y pueda dar paso a la temida ansiedad.
• Depresión: Ser una víctima puede afectar el estado de ánimo, pudiendo llegar a sufrir un cuadro depresivo.
• Problemas de confianza: Al tener una autoestima baja, y no sentirse bien, las víctimas pueden desarrollar una falta total de confianza, y de seguridad sobre sí mismos.

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Cómo superar el chantaje emocional

Es importante saber qué es un chantaje emocional para poder identificarlo, y poder tomar las decisiones que tengas que tomar para no ser chantajeado nunca más. Si has sido víctima de este tipo de chantajes, es importante en un primer momento que establezcas tus límites. Tienes que dejarle muy claro a esa persona, que no vas a soportar ningún chantaje más, y tiene que respetarlo. Si no lo respeta, entonces deberías tomar la decisión de alejarte de esa persona. No vale la pena estar al lado de alguien que solamente te utiliza y te hace daño. Nadie merece ese trato, y por mucho que duela, deberíamos alejarnos de ese tipo de persona lo antes posible.

Para sanar las heridas emocionales que nos ha producido ese maltrato continuo en forma de chantaje, es esencial buscar ayuda psicológica. Es el único método para sanar esas heridas del alma, y poder pasar página, ya que el dolor que no ha sido tratado nos afectará en todos los ámbitos de nuestra vida, incluso en nuestras nuevas relaciones. Todo ello lo comprenderemos al saber cómo superar el chantaje emocional.

La terapia te dará las herramientas para poder sanar ese dolor, y poder seguir con tu vida. Para el chantaje emocional siempre hay salidas, solamente es necesario darse cuenta de lo ocurrido y obtener la ayuda necesaria para superar todo ese sufrimiento. Así que, si has sido víctima de este tipo de chantajes, te animo a que des el paso. Libérate de esa carga.

Sabiendo qué es el chantaje emocional, podemos identificar si somos víctimas o no. Si lo somos, podemos tomar las siguientes medidas:

• Reconoce el problema: El primer paso para hacer frente al chantaje emocional es identificar que somos víctimas, y que tenemos que afrontarlo.
• Establece límites claros: Es esencial que podamos establecer unos límites claros. Y así no dejar que esa persona nos siga chantajeándonos.
• Busca apoyo: Busca apoyo en tus seres más queridos y cercanos. No tienes que afrontar el chantaje emocional en solitario.
• Desarrolla habilidades de afrontamiento: Debes aprender a decir que no, y no sentir culpa por ello. No puedes volver a dejarte manipular. Cuídate y mira por ti.
• Considera la terapia: La terapia es esencial para aprender a afrontar el chantaje, y sanar las heridas producidas por ese tipo de maltrato.

Beneficios de la terapia online para superar chantaje emocional

La terapia online es una herramienta valiosa para tratar el chantaje emocional, ofreciendo múltiples beneficios:

• Accesibilidad: La terapia online permite que las personas accedan fácilmente a ayuda especializada desde cualquier lugar, lo cual es especialmente útil si la víctima se siente aislada o controlada por su agresor.
• Entorno seguro: Al realizar la terapia desde casa, la persona afectada puede sentirse más cómoda y segura, lo que facilita la apertura emocional para hablar sobre el chantaje sin presiones externas.
• Flexibilidad: Ofrece la posibilidad de programar sesiones en horarios más flexibles, lo cual es ideal para quienes enfrentan situaciones de manipulación y necesitan adaptarse a horarios complicados.
• Seguimiento constante: Permite realizar un seguimiento más continuo y frecuente con el terapeuta, algo crucial para abordar la dinámica del chantaje emocional de manera efectiva.
• Privacidad: Ofrece mayor confidencialidad, un factor importante para quienes temen que su manipulador descubra que están buscando ayuda profesional.

Preguntas Frecuentes

Cómo recuperarse de un chantaje emocional

El primer paso para recuperarnos de un chantaje emocional es volver a hacer hincapié en nuestro papel de víctima. Debemos aceptar lo concurrido sin caer en la trampa de echarnos la culpa. No la tenemos. El único responsable es la persona que engaña y manipula a los demás, aprovechándose de su buena voluntad.

Una vez que se ha conseguido no caer en la culpa, debemos centrarnos en nosotros mismos y en nuestras necesidades. Necesitamos volver a ser quienes éramos. Para ello es importante aumentar nuestra autoestima, y animarnos a superar todo ese dolor. Somos los responsables de nuestra vida, y somos capaces de levantarnos. Así que focaliza las soluciones, y actúa.

Recupéranos de un chantaje emocional, implica aprender a ser responsables de nosotros mismos de nuevo. Ese paso requiere un gran esfuerzo mental, y puede provocarnos una inmensa angustia, un miedo intenso, y mucho desconcierto. Para afrontar esas emociones tenemos ante todo que mantener la calma.

En un proceso de recuperación tan intenso se requiere calma. No debe haber prisa. Eso nos ayudará a recuperarnos, comprender y asumir todo lo ocurrido. Cada uno debe seguir su propio ritmo para aceptar nuestras emociones. De ese modo podremos poco a poco controlar de nuevo de todo aquello que nos rodea.

Tras sufrir una relación abusiva, es mucho más común responder con rabia y desconfianza. Para evitar caer en esas emociones tan negativas y dañinas, debemos tomar una actitud más positiva como, por ejemplo:

• Si sientes rabia y rencor, canaliza esas emociones y libérate de ellas.
• Si te sientes en soledad, busca apoyo en tus seres queridos y en las personas que tienes a tu alrededor.
• Si no avanzas, debes acudir a la ayuda psicológica profesional.

Todos podemos salir victoriosos del ciclo de abusos y chantajes, pero requerirá mucho tiempo y esfuerzo. Tenemos la obligación de emerger de ese abismo emocional más fortalecido, construyendo una imagen de nosotros mismos más resistente, valiosa y digna. La recuperación siempre estará en tus manos.

Conclusiones 

El chantaje emocional es un tipo de violencia que busca someter a la víctima, para que el chantajista pueda acceder a todo lo que quiere conseguir de ella. No vale la pena estar al lado de alguien que te utilice, y no le importe lo más mínimo el daño que puede llegar a hacerte. Tenemos que saber que la persona que utiliza el chantaje es una persona egoísta, incapaz de ponerse en el lugar de los demás, y eso le hace muy peligroso.

Si has sido víctima de chantajes emocionales, deberías comenzar a pensar en ti, y alejarte de esa persona. Si no puedes hacerlo físicamente, aléjate emocionalmente poniéndole límites, y no dejando que te manipule de esa forma. Una vez que establezcas esos límites, respétalos y hazlos respetar. Apuesta por la terapia para sanar tus heridas, y reconstruir tu autoestima. Apuesta por ti.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Sobre Daniel Molina

Soy Daniel Molina (n.º colegiado: 20237), Psicólogo Clínico especialista en Terapia Online con más de 12 años de experiencia.