Síntomas Severos de la Ansiedad

La ansiedad puede ser un mecanismo de alerta muy valioso que nos protege de los posibles peligros. Pero cuando percibimos todo como un peligro potencial, esa misma ansiedad se vuelve patológica. Imagina por un momento, que comienzas a marearte, tu mandíbula se tensa, tu corazón se acelera, y te falta la respiración. En esos momentos la ansiedad se ha apoderado de ti mediante sus síntomas. Pero estos son los más frecuentes. En este artículo veremos los síntomas severos de la ansiedad.

Cuando la ansiedad se vuelve patológica y nos hace percibir todo como un peligro, aunque no sea real, nos paraliza y nos debilita, afectándonos a nivel psicológico y físico. Es cierto que su sintomatología puede ser muy variada y extensa, pero conocer como nos ataca puede ser un buen comienzo para pedir y recibir la ayuda más adecuada para nosotros. Pero en este artículo nos vamos a centrar en todos los síntomas severos de la ansiedad. Son la consecuencia más extrema de padecer un miedo continuado y patológico. Espero que te sea de utilidad.

Qué es la ansiedad y cuándo se vuelve un problema

Podríamos definir la ansiedad como un mecanismo de alerta que nos ayuda a identificar posibles peligros, y de ese modo, poder evitarlos. Es un mecanismo que tenemos todos los seres vivos. Así que es natural. Pero cuando no somos capaces de distinguir ente lo que es realmente peligroso y lo que no, esa misma ansiedad se vuelva patológica, y es cuando aparecen los síntomas severos de la ansiedad. Quien los padece comienza a sumergirse en un abismo de angustia y desolación emocional.

Quien padece una ansiedad de tipo patológico debe luchar constantemente contra sus miedos, sobre todo en situaciones que perciben como peligrosas, o que se exponen demasiado, como puede ser: hablar en público, estar en un lugar concurrido o enfrentarse a una adversidad. Los síntomas severos de la ansiedad son la causa de padecer un miedo incontrolado que se apodera de nosotros, y de todo nuestro mundo.

Diferencias entre los síntomas de la ansiedad y los síntomas severos de la ansiedad

Síntomas severos de la ansiedad a nivel físico

Los síntomas severos de la ansiedad en el plano físico son tremendamente incapacitantes, y difíciles de detectar. Suelen confundirse con enfermedades graves, como puede ser los trastornos cardiacos o de tipo digestivo, entre otros. Entre dicha sintomatología encontramos:

• Palpitaciones y taquicardia. Soportar tanta presión puede hacer que nuestro corazón se acelera de forma incontrolada, con taquicardias cuando estamos sufriendo grandes niveles de ansiedad. Este síntoma puede llevarnos a creer que estamos sufriendo un ataque cardiaco, lo que aumenta el miedo que ya estamos padeciendo, y empeora todos los síntomas severos de la ansiedad.
• Dificultad para respirar. Si la ansiedad es muy elevada, la sensación de ahogo, o de falta de aire puede aparecer, agravando muchísimo más el dolor y la opresión que podemos padecer en el pecho. Ello nos puede hacer hiperventilar, aumentando la sensación de pérdida de control sobre nosotros mismos.
• Mareos y desorientación. Uno de los síntomas severos de la ansiedad más desconcertante es la sensación de mareo, y que no podemos controlar nuestro propio cuerpo. El aumento de la frecuencia cardiaca y la hiperventilación, puede causarnos mareos, y de desconexión con todo nuestro cuerpo.
• Problemas digestivos. Como ya sabemos, nuestro sistema digestivo está estrechamente conectado con el sistema nervioso. La ansiedad severa nos puede causar náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento crónico. Es uno de los síntomas severos de la ansiedad más frecuentes.
• Insomnio y fatiga extrema. Estar siempre en alerta ante todo aquello que nos asusta y nos causa una ansiedad elevada, puede hacer que no podamos descansar, ni desconectar de todos esos miedos. En estos casos, dormir puede ser imposible, y conciliamos el sueño, será discontinuo y leve. Su consecuencia directa es que nos sentiremos siempre agotados, y afectará a nuestra capacidad de pensar con claridad.
• Sudoración excesiva. Otro de los síntomas severos de la ansiedad a nivel físico es padecer una sudoración repentina e intensa, incluso en situaciones donde no hace calor, o no se está haciendo una actividad física que lo justifique.
• Sensación de hormigueo o entumecimiento. Estar expuesto a un gran nivel de estrés y de ansiedad puede hacer que padezcamos hormigueos persistentes en manos, pies o cara, todo debido a la hiperventilación, y a la tensión muscular que paceremos en esos momentos.
• Dolores musculares y tensión. La tensión que produce el miedo intento que podemos sufrir en los procesos ansiosos, puede hacer que padezcamos ciertos dolores musculares y articulares. Normalmente, esos dolores suelen concentrarse en espalda, cuello y hombros.
• Sensación de presión en la cabeza. Muchas personas que sufren los síntomas severos de la ansiedad, describen cierta opresión en la cabeza, parecido a sufrir una migraña, y suelen padecerlo cuando su nivel de estrés es muy elevado.

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Síntomas severos de la ansiedad a nivel emocional

Como ya hemos podido intuir, los síntomas severos de la ansiedad no solo nos afectan a nivel físico, sino también a nivel emocional. Son síntomas realmente terribles y angustiantes, y estos son:

• Miedo intenso e irracional. La ansiedad se alimenta de nuestros miedos, y quien padece este trastorno suele temer muchas cosas, incluso las más cotidianas. Cualquier desafío o adversidad puede llegar a paralizar a una persona con ansiedad.
• Pensamientos obsesivos. Uno de los síntomas severos de la ansiedad a nivel emocional son los pensamientos negativos, o catastróficos. La ansiedad hace que nos enfoquemos en esta clase de pensamientos, y no podemos dejar de pensar en todo lo que tememos. Ello refuerza los procesos de angustia propios de la ansiedad.
• Sensación de irrealidad. Cuando se sufre altos niveles de ansiedad, podemos llevar a experimentar una despersonalización o desrealización, sintiendo que podemos estar desconectados de nosotros mismos, y del mundo que nos rodea.
• Irritabilidad extrema. Entre los síntomas severos de la ansiedad podemos llegar a experimentar episodios de ira y profundos cambios de humor, lo que puede hacer que no tengamos relaciones sanas ni estables con nadie.
• Dificultad para concentrarse. Uno de los síntomas severos de la ansiedad más frecuentes es la dificultad para poder concentrarse o pensar con claridad. Ello dificulta a la persona que padece ansiedad, a realizar sus tareas diarias, reduciendo su capacidad de desenvolverse y poder memorizar.
• Sensación de desesperanza. Quien vive subyugado a los miedos y a la angustia, suele experimentar serios cuadros depresivos. La depresión es uno de los síntomas severos de la ansiedad más terrible y persistentes.
• Hipervigilancia. Lo cierto es que estar permanentemente en un estado de alerta ante posibles peligros, puede ser realmente agotador, y nos puede llevar a generar un estrés crónico.

Qué hacer si experimentas síntomas severos de ansiedad

Si has podido reconocer varios de los síntomas severos de la ansiedad, quizás sea el momento de que tomes la decisión de tratarlos. La ansiedad severa nunca desaparecerá por sí sola, pero con terapia y las herramientas adecuadas, puede llegar a gestionarla de un modo efectivo. No podemos vivir siempre angustiados, ni pendientes de todo aquello que tenemos miedo. A continuación, descubriremos juntos las estrategias más efectivas para poder recuperar el control y dejar a un lado los efectos de la ansiedad. Y estas son:

• Apuesta por la Terapia Psicológica. Es realmente tentador dejarnos engañar con medicamentos o productos que nos ayudarán a superar la ansiedad. Solamente sirven para encontrarnos más relajados, pero no tratan la ansiedad, y por lo tanto, no sirven para abordarla. Sé que la Terapia requiere de mucho esfuerzo y tiempo, pero no existen los atajos a la hora de afrontar los síntomas severos de la ansiedad. No dejes que la ansiedad se apodere de ti, y busca la ayuda que necesites. Recupera tu vida y tu bienestar.
• Practica la respiración diafragmática. Una de las técnicas más sencillas a la hora de controlar y rebajar la ansiedad es la respiración diafragmática o pausada. La ansiedad nos hace respirar de un modo superficial, generándonos mareos y sensación de ahogo. Así que, haz estos ejercicios de respiración, siéntate o acuéstate, coloca tu mano en tu abdomen y otra en el pecho, inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, sostén ese mismo aire durante 2 segundos, y luego expúlsalo lentamente. Haz este mismo proceso durante varias series. Te notarás más relajado.
• Realiza actividad física regular. Estar enfocado en actividades que nos permitan sentirnos bien, nos alejará de nuestra angustia provocada por la ansiedad. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera endorfinas, y serotonina, que son las hormonas encargadas de mejorar nuestro estado de ánimo, y reduce nuestros niveles de estrés. No es necesario que sea una actividad frenética, solamente es necesario activarnos. Así que, camina, haz deporte, e incluso puede apostar por disciplinas como el Yoga o Taichí.
• Mejora tu alimentación. Está más que demostrado que la comida influye en nuestro estado de ánimo. Algunos alimentos puede hacer que nuestra ansiedad se eleve sin más, mientras que otros nos calman. Debes empezar a comer bien, Una dieta equilibrada ayudará a sentirnos mejor. Deberíamos evitar la cafeína, los azúcares, o las comidas ultraprocesadas. Pequeños cambios en la alimentación puede marcar la diferencia en la reducción de los síntomas severos de la ansiedad.
• Practica la meditación y el mindfulness. La ansiedad nos empuja a estar muy centrados por un futuro incierto, y por pensamientos intrusivos acerca de nuestro pasado. La meditación y el mindfulness nos enseñarán a enfocarnos en nuestro presente, reduciendo el impacto negativo de nuestros pensamientos negativos y recurrentes.
• Reduce el consumo de información negativa. Si tienes que informarte acerca de lo que sientes y de todos los síntomas severos de la ansiedad, busca fuentes fiables, no consumas contenido negativo, ni de procedencia dudosa, como en redes sociales, o ciertos foros, por ejemplo. Al estar muy informado, y si tenemos datos falsos acerca de la ansiedad, puede que nuestro estado de alerta se mantenga de forma constante.
• Crea una rutina de sueño saludable. Uno de los síntomas severos de la ansiedad es no poder descansar de forma adecuada. Conciliar el sueño, y mantenerlo es casi imposible cuando la ansiedad es muy alta. Si no dormimos bien, hará que nuestro estado de angustia se agrave, y los pensamientos negativos sean muy recurrentes. Es muy importante tener una buena higiene del sueño, y dormir al menos 7 horas seguidas. Apuesta por la meditación, el deporte o cualquier actividad que te permita estar lo más relajado posible, y te permita descansar.
• Construye una red de apoyo. Es esencial sentirse arropado por las personas que más nos quieren, y que nosotros queremos. Tejer una red de apoyo familiar y social es muy importante a la hora de afrontar la ansiedad. No tengas miedo a compartir tu sufrimiento, hablar de ello ayudará a los demás a poderte ayudar. Recuerda que no estás sola, puede afrontar con ayuda los síntomas severos de la ansiedad.

Beneficios de la terapia online para los síntomas severos de la ansiedad

La terapia online se ha convertido en una alternativa efectiva y accesible para tratar los síntomas severos de la ansiedad. Algunos de sus beneficios más notables incluyen:

• Accesibilidad: Puedes recibir ayuda desde cualquier lugar sin necesidad de desplazarte.
• Mayor comodidad: Las sesiones pueden realizarse desde la privacidad de tu hogar, lo que reduce el estrés asociado con las visitas presenciales.
• Flexibilidad horaria: Permite adaptar la terapia a tu rutina diaria.
• Eficacia comprobada: Diversos estudios han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la terapia presencial para tratar trastornos de ansiedad.

Preguntas frecuentes sobre los síntomas severos de la ansiedad

Conclusiones sobre los síntomas severos de la ansiedad

Los síntomas severos de la ansiedad suelen ser terribles y muy paralizantes para las personas que los sufren. El miedo que padece las personas que padecen altos niveles de ansiedad, no se pueden controlar, y convierten cada paso en un auténtico desafío. Identificar los síntomas severos de la ansiedad, y buscar ayuda psicológica es el primer paso para recuperarnos, y dejar de vivir sin miedo.

La terapia online es una solución accesible y efectiva de tratar los síntomas severos de la ansiedad, y mejorar tu calidad de vida. En Psicólogo Emocional Online, estamos aquí para ayudarte. Reserva una sesión hoy mismo y comienza tu camino hacia la tranquilidad.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online