Cómo detener una discusión

💬 “Saber cómo detener una discusión no siempre es rendirse; a veces es elegir la paz por encima del ego.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Las discusiones forman parte de las dinámicas de todas las relaciones. Pero hay veces que esas mismas discusiones pueden ganar en intensidad de una forma rápida y directa, convirtiéndose en una fuente inagotable de conflictos. Es por ese motivo, debemos aprender cómo detener una discusión. La escalada en las discusiones puede convertirse en un ciclo muy destructivo que puede erosionar la salud de la propia relación, tanto a nivel emocional como psicológico.

Detener las discusiones, y más cuando escalan, es una auténtica prioridad. Es muy común que no nos demos cuenta de que las discusiones mal gestionadas tienen unas consecuencias muy graves, tanto para nosotros, para la relación que tengamos con la persona con la que tenemos un conflicto. Entender cómo debemos afrontar las discusiones puede marcar la diferencia, y evitar conflictos que pueden hacer peligrar nuestras relaciones. En este artículo exploraremos algunas estrategias y soluciones para quien busca mantener la calma, y evitar que los conflictos puedan escalar. Debemos siempre saber cómo detener una discusión.

Cuando una discusión acaba mal

Todos nos hemos visto envueltos en discusiones, donde empezó como una simple exposición de ideas con otra persona, pero que poco a poco el tono de esa conversación deriva en una discusión. Es entonces cuando se dicen cosas con el único objetivo de dañar a la otra persona, se sube el volumen y se pierden las formas. Cuando una discusión acaba mal, las relaciones, sean del tipo que sean, acaban deteriorándose.

Discutir, no es siempre algo malo. Cuando una discusión es constructiva y solo se basa en una exposición de ideas u opiniones, no tiene por qué acabar mal. Lo realmente dañino es cuando se utilizan esas discusiones para imponer una idea, o dañar a la otra persona. Es entonces cuando esa discusión se convierte en algo tóxico, que debe finalizarse lo antes posible.

Lo realmente preocupante cuando una discusión acaba mal, es que al menos una de las partes o ambas acabarán emocionalmente heridas, además de dar paso a la propia destrucción de la relación que les unía. Cuando una conversación deriva en una discusión, debemos estar en alerta acerca del volumen, el tono, y la intencionalidad. Si vemos que esa discusión nos está llevando por caminos oscuros y dañinos, lo más sano es dar por finalizada esa discusión. Si no somos capaces de parar, desgraciadamente esas discusiones pueden acabar realmente mal.

Debemos tener muy en cuenta, que ninguna conversación debe derivar en gritos, insultos, amenazas o incluso agresiones físicas o verbales. No podemos nunca llegar a ese punto, ni dejar que las discusiones que tenemos con los demás nos lleven a ello. Cuando una discusión acaba mal, todos pierden, porque nadie ha sido capaz de ser emocionalmente constructivo, dando paso a la violencia, y a las malas formas. Por todo ello, debemos saber cómo detener una discusión.

Diferencias entre las discusiones y las discusiones en escalada

Por qué hay discusiones que acaban mal

Todos tenemos el derecho de exponer nuestros sentimientos y pensamientos, sin que los demás se ofendan o nos juzguen. Cuando no nos dejan ser quienes somos, ni hacer lo que nosotros queremos, es porque esa persona quiere aprovecharse de ello. Las discusiones son fruto siempre de intentar imponerse a la otra persona, ya sea porque esta difiere de nuestros pensamientos, o sentimientos. 

Al final, las discusiones suelen llegar a ser una herramienta efectiva, a la hora de que alguien intente exponer sus ideas, pensamientos y posturas a las de los demás. Normalmente, una discusión surge cuando la razón ha dado paso a las emociones. Cuando una discusión acaba mal es porque esas emociones negativas nos empujan quizás a utilizar un tono, un volumen y una intención totalmente directa. Tenemos que aprender cómo detener una discusión.

Debemos tener cuidado acerca de cómo nos comunicamos con los demás, y cómo dejamos que los demás nos hablen. Es muy importante saber mantener siempre relaciones sanas, donde todos los miembros que la conforman puedan expresar sus pensamientos y sentimientos de un modo libre y respetuoso. No podemos dejar que nadie nos hable mal y con intención de someternos o hacernos daño. Tampoco podemos permitirnos caer en el error de intentar someter o dañar a nadie. Es importante siempre mantener el respeto.

Consecuencias de las malas discusiones

Discutir puede ser sano si se hace constructivamente, y respetando a la otra persona. Un buen intercambio de ideas es siempre positivo. Pero cuando una discusión acaba mal, es porque se ha dejado a un lado el respeto y la razón, para dar paso a las emociones. Ello nos puede hacer pelear verbalmente con alguien a quien queremos, pudiendo llegar a romper la relación que nos une a esa persona.

Una discusión mal gestionada puede llevar a que cualquier relación se vea resentida, pudiéndose dar por finalizada por culpa de las discusiones tóxicas. Normalmente, cuando una discusión acaba mal, en ella aparecen los insultos, los malos gestos, los ninguneos, y los reproches, entre otros aspectos. Claramente, puede llegar a destruir las relaciones. Debemos siempre saber cómo detener una discusión, y no dejar que el conflicto escale.

Aparte de sufrir la ruptura de nuestra relación con la persona que hemos discutido de esa forma insana, posteriormente pueden aparecer los peligrosos sentimientos de culpa, o emociones tan negativas como el rencor o la ira. Además, esas discusiones tóxicas al final acaban por repercutir en nuestro estado de ánimo y en nuestra autoestima. A nadie le gusta sufrir una ruptura, aún más si es por algo tan manejable como puede ser una discusión. Cuando una discusión acaba mal, algo en nosotros se rompe, independientemente de las otras consecuencias, y cuesta mucho volver a reponernos. 

Qué son las discusiones en escalada

Podríamos definir las discusiones en escalada como aquellos conflictos que, en lugar de resolverse, o reducirse con el tiempo, se vuelven más intensas de un modo rapidísimo. Este tipo de discusiones suelen empezar con algún malentendido o un desacuerdo, pero poco a poco las emociones y los sentimientos se vuelven más intensos, y el tono de la discusión se eleva. Al final, lo que podría haber sido una conversación civilizada y constructiva, se convierte en una batalla emocional. Por eso es esencial saber cómo detener una discusión, y evitar que los conflictos escalen.

Lo que podría caracterizar las discusiones en escalada es que las personas involucradas empiezan a estar atrapadas en un ciclo de agresiones, y reacciones emocionales totalmente exageradas. Ambas partes intentarán superar a la otra, e imponer su criterio, por lo que comunicarse de un modo constructivo es imposible. Si no sabemos detener las discusiones en escalada, la relación se puede deteriorar tanto hasta poder romperse para siempre.

Las discusiones en escaladas no se dan exclusivamente en las relaciones de pareja, también pueden darse entre amigos, compañeros de trabajo, incluso entre padres e hijos. No obstante, cuando más cercanía afectiva y emocional, más daño suele hacer este tipo de discusiones, ya que solamente genera dolor y sufrimiento entre ambas partes.

Consecuencias psicológicas de las discusiones en escalada

Debemos comprender que las discusiones en escalada no solamente deterioran las relaciones, también tienen un gran impacto en nuestra salud mental y emocional. Y entre las consecuencias psicológicas más habituales en estos casos, encontramos:

• Ansiedad. Estar tan pendientes de un posible nuevo conflicto, y estar intentando prevenirlo, puede generarnos un gran estrés. Sentirnos tan angustiados y frustrados puede generar en nosotros un gran nivel de ansiedad.
• Estrés. Como ya he dicho en el apartado anterior, los conflictos generan una gran cantidad de estrés, y estar en ese estado de angustia permanente hace mella a nuestra salud mental y física. 
• Baja autoestima. Los ataques personales, y esa incapacidad de resolver el conflicto de un modo sano, puede llevarnos a cuestionar nuestras capacidades, y nuestra valía. Por lo tanto, es muy común desarrollar una autoestima baja en estos casos.
• Depresión. Cuando existen discusiones frecuentes, y no logramos resolver los problemas, puede hacer que nuestro estado de ánimo se vea seriamente dañado. Ello puede llevarnos a padecer un cuadro depresivo grave.
• Erosión de la relación. Con el paso del tiempo, si la relación se llega a deteriorar por completo, se producirá una desconexión emocional, haciendo que las personas se distancien y se enfríen emocionalmente.

💬 “La terapia online te enseña a detener una discusión a tiempo, comunicarte con calma y transformar el conflicto en comprensión.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Cómo detener una discusión

Como ya he dicho, las discusiones son importantes para la salud de una relación, pero siempre que se realice bajo unas reglas marcadas y nunca se falte el respeto. Uno puede expresar aquello que siente y piensa, pero también tiene que respetar los pensamientos y sentimientos de los demás. Una conversación constructiva nos enriquece, en cambio, cuando una discusión acaba mal, como ya hemos visto, puede minar una relación hasta destruirla, y nosotros podemos llegar a sufrir algunos trastornos emocionales serios. Por ese motivo, es importante saber gestionar qué decimos y cómo lo decimos, y de ese modo, evitar esas discusiones tóxicas y dañinas.

Para saber cómo detener una discusión, podemos:

• Debemos reflexionar el motivo de la discusión. Somos personas maduras, y aunque haya cosas que no nos gusten de otra persona, las discusiones nunca son la mejor opción. Se puede decir lo mismo con un lenguaje asertivo. Antes de iniciar una conversación, asegúrate de si merece la pena o no.
• No des paso al rencor: A veces discutimos por cosas porque tenemos cosas pendientes con esa persona, y utilizamos cualquier excusa para atacar mediante una discusión buscada. Deja a un lado esas emociones tan tóxicas, porque le harás daño a esa persona, y te harás daño.
• Establece límites. No permitas que ninguna discusión que puedas tener llegue a más. No permitas los insultos, las malas palabras, o los tonos de voz inadecuados. Tampoco caigas en el error de insultar, o utilizar un mal tono. Las discusiones deben ser siempre constructivas.
• Evita los juicios. Cada persona tiene algo que decir, respétalo, y haz respetar también tus opiniones y sentimientos. Siempre debe estar presente el respeto.
• Escucha. Es muy importante que escuches a la otra persona, sus sentimientos y opiniones son tan importantes como las tuyas. Quizás de lo que diga esa persona, tengas algo que aprender.
• Utiliza un lenguaje asertivo. Se puede comunicar cualquier cosa con un lenguaje constructivo y con un tono de voz adecuado. Mantén siempre una conversación correcta y activa. Expresa aquello que quieras decir de un modo respetuoso.
• Piensa antes de hablar. Es importante que tengas muy claro qué quieres decir, para que, de ese modo, solamente te preocupes del cómo vas a decirlo. Así evitarás malos entendidos, y la utilización de un lenguaje agresivo.
• Deja a un lado las emociones. Hablar a través de las emociones que experimentamos en ese momento, nos puede hacer que nos expresemos más agresivamente, o sin pensar en lo que decimos, pudiendo arrepentirnos de lo que hemos dicho por emociones negativas como la ira, y sin querer, dañar a la otra persona, y dañar nuestra relación con ella.
• Siempre está el perdón. Si la conversación está acabando mal, es importante que aprendamos a parar, a pedir perdón, y a perdonar a la otra persona por lo que ha dicho. Es más importante una relación que ganar cualquier discusión. Si una discusión va mal, lo mejor es parar, y dar paso al perdón.

Las discusiones forman parte de la vida y de nuestras relaciones. Siempre que estas se hagan desde un punto de vista constructivo, sirve para intercambiar opiniones, pero cuando una discusión acaba mal, deberemos repasar qué falla en esa relación, o incluso qué va mal en nosotros mismos. Que una discusión acabe mal o no está en nuestra mano. Por estos motivos, debemos saber cómo detener una discusión.

Beneficios de la terapia online 

Aprender cómo detener una discusión, se puede hacer de forma conveniente y accesible a través de la terapia online. Algunos de los beneficios incluyen:

• Comodidad: Es posible acceder a la terapia desde cualquier ubicación, lo cual hace más sencillo buscar ayuda sin necesidad de trasladarse.
• Privacidad: La terapia en línea ofrece un ambiente seguro y discreto para aquellos que desean abordar sus problemas de relación de manera más privada.
• Flexibilidad horaria: Gracias a la terapia online, es posible seleccionar horarios que se adapten a las necesidades de la pareja, lo cual hace más sencillo mantener el tratamiento de forma continua.
• Mejora de las habilidades de comunicación: Los terapeutas especializados en relaciones pueden brindar enseñanza de técnicas y estrategias para mejorar la comunicación, reducir las tensiones y poner fin a los conflictos en aumento.

Preguntas frecuentes sobre cómo detener una discusión 

Conclusiones sobre detener una discusión

Saber cómo detener una discusión es esencial para preservar la salud de todas nuestras relaciones. Para poder evitarlas debemos identificar los síntomas, conocer sus causas, y estar dispuestos a buscar soluciones. Las discusiones no tienen por qué convertirse en batallas destructivas y nocivas. Con el enfoque adecuado, esas mismas discusiones pueden ser oportunidades para fortalecer la propia relación. La terapia online puede convertirse en una herramienta valiosa para quien quiera mejorar su comunicación con los demás, y dejar de caer en el ciclo destructivo de las discusiones en escalada. Apuesta por ti.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Sobre Daniel Molina

Soy Daniel Molina (n.º colegiado: 20237), Psicólogo Clínico especialista en Terapia Online con más de 14 años de experiencia.