Cómo superar los celos

💬 “Superar los celos no significa dejar de amar, sino aprender a confiar sin miedo, a valorar sin poseer y a comprender que el amor sano no se controla, se comparte.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Debemos entender que los celos son una emoción muy compleja, que puede afectar a cualquier persona de un modo profundo y devastador. No importa si esos celos se producen en una relación de pareja, de amistad, o incluso en el trabajo. Sentirse celoso puede generar una gran dosis de malestar emocional. Pero debemos entender que los celos en primer término tienen un objetivo evolutivo para preservar nuestros vínculos sociales y afectivos. Lo malo es cuando no podemos controlarlos. Y es entonces donde debemos aprender cómo gestionar los celos.

Imagina por un momento que estás en una relación de pareja estable, y sin ningún motivo, empiezas a sentirte inseguro. Comienzas a sentirte incómodo cuando tu pareja se relaciona con otras personas, revisas sus redes sociales de un modo constante, y en tu interior sientes que algo no va bien entre vosotros. Esta angustia e inquietud se convierte en un muro insalvable en tu día a día, y ese dolor se apodera totalmente de ti. ¿Te suena familiar?

Sabemos que cuando no somos capaces de saber cómo gestionar los celos, debemos buscar ayuda. De esa manera podemos evitar que esas emociones nos destruyan y destruyan nuestras relaciones. En este artículo podemos averiguar cómo gestionar los celos de un modo adecuado, y poder volver a sentirnos bien de nuevo. No podemos dejarnos llevar por nuestros miedos e inseguridades. 

Sentir celos

Existen personas que entienden el amor como una propiedad. Suelen ser personas totalmente inseguras y con una autoestima baja. Todos tenemos miedo a que nuestra pareja deje de querernos, o se enamore de otra persona, pero sabemos cómo gestionar esos pensamientos. La persona que padece unos celos patológicos no sabe cómo puede afrontar esos miedos, y acaba por sucumbir a la más absoluta angustia. Es entonces cuando hay que aprender cómo superar los celos.

No es cierto que para amar hay que sentir celos. Los celos solamente son el reflejo de nuestras propias inseguridades. Lo cierto es que no podemos controlar los sentimientos de la persona que amamos. Si un día deja de amarnos, o se enamora de otra persona, nosotros no podemos hacer nada para cambiar ese hecho. Por lo tanto, los celos solo sirven para alimentar más nuestra inseguridad y afectar más a nuestra autoestima.

Dejar que los celos se apoderen de nosotros, genera una serie de consecuencias emocionales y psicológicas. Cuando el miedo se instala en nuestras vidas, trastornos como la ansiedad y el estrés aparecen sin avisar. Intentar controlarlo todo hace que nuestros niveles de estrés se eleven, y ello haga que la ansiedad haga su aparición en nuestras vidas. También, los celos pueden dar paso a otros trastornos, como puede ser la depresión. Los celos pueden llegar a ser un auténtico veneno emocional para nuestra alma. Por ello debemos aprender cómo superar los celos.

Los celos son miedo, y el miedo siempre asfixia. Cuando los celos aparecen dentro de una relación sentimental, estos llegan a asfixiarla hasta destruirla por completo. Por ese motivo, es necesario siempre tratar cualquier tipo de celos, si no queremos que nuestra relación de pareja finalice. Tenemos que aprender a cómo superar los celos.

Diferencias entre celos y celos patológicos

Celos patológicos

Los celos son una respuesta emocional que padecen muchas personas ante la idea de pérdida de la atención del ser querido. Esos miedos pueden ser tanto reales como no, y pueden tener un origen justificado o no, es decir, podemos llegar a desarrollar celos patológicos a raíz de experiencias tan traumáticas como una infidelidad previa. Pero lo cierto es que, sea cual sea su origen y si el miedo a perder al ser amado es justificado o no, los celos pueden llevar al desarrollo de relaciones amorosas, tormentosas y emocionalmente destructivas.

Existe la idea generalizada de que los celos son románticos, que los padecen quienes aman de verdad. Es una idealización irreal. El nivel de sufrimiento tanto de quien sufre de celos como de la otra persona es altísimo. Los celos son capaces de empujar a la persona que los sufre a realizar actos destructivos como la manipulación emocional o psicológica, por ejemplo, o incluso llegar a la violencia verbal y/o física. Por ello debemos de dejar de pensar en los celos como una emoción inocente propia del amor.

Sentir de una manera leve celos no implica que se padezcan celos patológicos. Lo que definirían estos últimos es el hecho de no poder controlarlos ni gestionarlos emocionalmente. Cuando los celos merman tu juicio, afectando a tu vida y tus relaciones, es cuando encontramos los temidos celos patológicos.

Las personas que padecen celos suelen presentar un perfil psicológico propio de una personalidad insegura, con una muy baja autoestima. Necesitan controlar todo su entorno, así como sus relaciones sentimentales y personales. Tienen un fuerte sentido de la propiedad, les proporcionan cierta estabilidad emocional, el hecho de sentir que poseen algo que es únicamente para ellos/as, por ese motivo suelen referirse a su pareja como “mi marido” o “mi mujer” en vez de por simplemente su nombre.

Las personas que sufren celos patológicos al final ahogan tanto la libertad individual de la otra persona, y asfixian de igual modo la relación sentimental que les une, que al final consiguen aquello que temen: la ruptura sentimental.

Para superar los celos debemos identificar las señales de los celos patológicos, y de ese modo nos permitan aprender cómo superar los celos. Y dichas señales son:

• Revisión del teléfono, el diario, o cualquier medio que se muestre las relaciones y las conversaciones de sus parejas.
• Desconfianza de las amistades, compañeros de trabajo e incluso familiares, de sus parejas.
• Controlar las actividades y las salidas de sus parejas.
• Revisar la ropa, el maquillaje o los complementos de sus parejas.
• Priva a sus parejas de disfrutar de momentos con otras personas, aunque estas sean familiares o amigos cercanos.
• Critican y regañan constantemente a sus parejas.
• Adoptar actitudes tiranas hacia sus parejas. Quieren imponer sus voluntades a toda costa.
• Pueden ningunear o ridiculizar a sus parejas delante de otras personas.
• Intentan aislar a sus parejas.

Qué son los celos y desvalorización en pareja

Para comprender la asociación entre los celos y desvalorización en pareja, empezaremos a definir que es cada concepto. Podríamos definir los celos como una respuesta emocional que surge cuando percibimos que nuestra relación de pareja está amenazada. Sentirse celoso o celosa connota inseguridad, y miedo a ser abandonados. Esos miedos pueden conseguir aquello que no queremos: que nuestra relación de pareja se rompa. Los celos no solo afectan a nuestra pareja, sino que nos afecta a nosotros, y a nuestra propia autoestima.

La desvalorización en pareja, ocurre cuando una persona comienza a menospreciar al otro miembro de la pareja, ya sea de un modo consciente o no. La intención es que la víctima no se valore, se perciba como alguien incapaz, y dependa de la persona que es su pareja para todo. De ese modo, se crea una relación de dependencia emocional, cosa que aprovechará la persona celosa para que su pareja esté siempre a su lado. Todas esas conductas tóxicas solamente generan sufrimiento y dolor, y amenazan aún más la continuidad de la propia relación de pareja.

Causas de sufrir celos

Para saber cómo gestionar los celos, debemos conocer también sus causas, que suelen ser el resultado de la combinación entre factores de tipo psicológicos, emocionales y sociales. Y entre las principales causas de los celos patológicos son:

• Baja autoestima. Las personas que no son capaces de aceptarse ni valorarse, cuestionándose por todo, son más propensas a sentir celos. Sus inseguridades personales les hacen percibir todo como una amenaza, incluso dentro de sus relaciones.
• Inseguridades pasadas. Cuando alguien ha sufrido experiencias dolorosas y traumáticas, suele sentirse inseguro consigo mismo, y con todo aquello que le rodea, incluso las relaciones que pueda establecer. Alguien que crece bajo esas experiencias negativas, se convertirá en un adulto herido.
• Miedo al abandono. El miedo a ser abandonados por las personas que queremos, puede ser una fuente inagotable de miedos. Un miedo que no se puede controlar, y que obligará a la persona que lo padece a estar más expectante a lo que ocurre en sus relaciones.
• Comparaciones sociales. Comenzar a compararnos con los demás, es una fuente de inseguridad y frustración. Cada uno es como es, y no podemos ser otra persona. Si nos comparamos, es porque creemos que la otra persona es mejor que nosotros, y entonces percibiremos todo como una posible amenaza.

Saber cómo gestionar los celos es esencial para poder sentirnos bien de nuevo. Conocer las causas que nos hacen sentir celos, hará que podamos buscar la ayuda que necesitemos, así como trabajar el autoconocimiento, y el autocuidado. 

Consecuencias psicológicas de sufrir celos

Quien quiere saber cómo gestionar los celos debe comprender las consecuencias derivadas de sufrir esta clase de emoción negativa. Sufrir celos incontrolables puede tener un gran impacto en nuestra salud mental y emocional. Y entre las consecuencias más comunes podemos encontrar:

• Ansiedad y estrés. Si no se sabe cómo gestionar los celos, podemos estar siempre enfocados en aquello que nos pone celosos. Están tan pendientes a todo lo que ocurre y a las posibles amenazas, lo que puede hacer que suba nuestros niveles de estrés hasta dar paso a la temida ansiedad.
• Depresión. Los celos que no se pueden controlar harán mella en nuestro estado de ánimo, llevándonos a padecer sentimientos de desesperanza y tristeza. Esta clase de emociones puede llevarnos a padecer cuadros de depresión muy graves.
• Problemas de confianza. Las personas que suelen padecer celos incontrolables tienen serias dificultades para confiar en los demás. Cuando no se confía en las personas más cercanas y queridas, puede hacer que esas relaciones se vayan marchitando sin más, hasta incluso romperse.
• Aislamiento social. A medida que los celos pueden aumentar en intensidad, la persona que los padece puede alejarse de los demás, creando una desconexión emocional muy elevada.
• Autoestima baja. No saber cómo gestionar los celos, puede llevarnos a cuestionarnos todo lo que somos, y nuestra valía. Es muy común sentirse mal con uno mismo cuando no podemos controlar nuestros celos. La autoestima baja es una de las consecuencias más comunes de sentirse coloso de forma constante.

Es muy evidente que sentirse celoso no solo nos afecta a nivel emocional o psicológico, sino que afecta a la calidad de nuestras relaciones. Por ese motivo, debemos aprender cómo gestionar los celos, y volver a sentirnos bien con cómo somos, y todo lo que nos rodea.

💬 “La terapia online te ayuda a entender que los celos no se combaten con control, sino con autoconocimiento, seguridad emocional y confianza en ti mismo.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Cómo superar los celos

Si no quieres caer en los celos patológicos que pueden destruirte y destruir tu relación de pareja, debes aprender cómo superar los celos. Superar los celos es totalmente posible, aunque para ello deberemos poner todo nuestro esfuerzo y buscar toda la ayuda que sea posible. Es esencial que, si sufres este tipo de celos, te pongas en manos de un profesional de la psicología. La psicoterapia es totalmente efectiva para afrontar y superar esas emociones tan negativas que generan los celos. Aun así, te propongo una serie de estrategias que te ayudarán a la hora de saber cómo superar los celos. Y estas estrategias son:

• Aprende a confiar. No puedes controlar lo que hace o siente la otra persona, pero puedes controlar tus propias emociones. Empieza a confiar en la otra persona. No caigas en el error de asfixiar a tu pareja para aliviar tu ansiedad. Aclara los términos de tu relación, y confía de nuevo. Es la clave para saber cómo superar los celos.
• Aumenta tu autoestima. Ten en cuenta todas tus virtudes y tu valía. Debes ganar seguridad en ti mismo, y en todo lo que ofreces a tu pareja. No te centres en tus defectos y en tus miedos. No sirve para absolutamente nada, solamente sirve para acabar con todo lo que realmente eres. Piensa que si tu pareja te eligió a ti para caminar juntos en la vida, es porque vio multitud de virtudes en ti, y en todo lo que le llegas a aportar.
• No hagas que tu pareja sienta celos. No caigas nunca en ese juego. Si sientes celos, no hagas que tu pareja sienta lo mismo. Los celos solo crean sufrimiento, y pueden dinamitar tu relación de pareja. Sé honesto contigo mismo y con tu pareja. La normalidad y la empatía son esenciales para la buena salud de una pareja.
• Asume la pérdida. Cuando se ama a alguien, también se tiene que asumir su pérdida. Aunque una relación se mantenga para toda la vida, al final, de un modo u otro, una persona de la pareja se marchará. La pérdida forma parte del amor. Así que, no tengas tanto miedo a esa pérdida, y disfruta del presente. Vívelo intensamente.
• Verbaliza. Cuéntale a tu pareja cómo te sientes y qué piensas. Sería totalmente recomendable que tu pareja supiera qué te ocurre. Aparte de ayudarte a ponerle nombre a lo que estás sufriendo, le ayudará a tu pareja a saber cómo puede apoyarte. Además, puede ayudarte reflexionar acerca de tu realidad.
• No limites a tu pareja. No intentes controlarla. Solo servirá para asfixiarla. El amor debe ser libre. Dale la confianza que merece. Si no quieres perder a tu pareja, deja que esta se sienta totalmente libre e independiente. Dale su importancia y valórale. Si el amor es atar a alguien para aliviar nuestros miedos, no es amor, es posesión. Si no puedes controlarlo. Acude a un profesional que pueda ayudarte.
• Ajústate a la realidad. Los celos pueden hacer que tu imaginación te haga ver cosas que no son. Reflexionar acerca de lo que es real, no te centres en lo que pueda pasar, ya que eso es irreal, y solamente alimentará más a tu ansiedad.

Beneficios de la terapia online para saber cómo superar los celos

Los celos, aunque son emociones humanas naturales, pueden convertirse en un obstáculo significativo para las relaciones y el bienestar personal si no se gestionan adecuadamente. Saber cómo superar los celos no siempre es fácil, especialmente cuando tienen raíces profundas en inseguridades o experiencias pasadas. La terapia online se presenta como una herramienta efectiva y accesible para ayudar a las personas a comprender, manejar y superar estas emociones de manera saludable. A continuación, exploraremos los principales beneficios de este enfoque terapéutico.

• Acceso a ayuda profesional desde cualquier lugar. Uno de los mayores beneficios de la terapia online es que elimina las barreras geográficas, permitiendo a las personas acceder a especialistas en manejo de emociones, como los celos, desde la comodidad de su hogar. Esto es especialmente útil para quienes viven en áreas remotas o tienen dificultades para desplazarse. Aprender cómo superar los celos.
• Identificación de las causas subyacentes de los celos. Muchas veces, los celos son síntomas de problemas más profundos, como baja autoestima, inseguridades o experiencias pasadas de traición. Los terapeutas online ayudan a explorar estas raíces, proporcionando claridad sobre el origen de los sentimientos.
• Herramientas personalizadas para gestionar las emociones. La terapia online ofrece herramientas prácticas y personalizadas para manejar los celos de manera efectiva. Estas pueden incluir técnicas de relajación, estrategias de comunicación y ejercicios de reestructuración cognitiva.
• Mejora de la comunicación en relaciones. Los celos suelen generar conflictos en las relaciones personales. Un terapeuta online puede enseñarte habilidades de comunicación que fomenten la empatía y el entendimiento mutuo, reduciendo las tensiones derivadas de los celos.
• Flexibilidad horaria para adaptarse a tu rutina. La terapia online permite agendar sesiones en horarios que se ajusten a tus necesidades, ya sea temprano, por la mañana, durante tu hora de almuerzo o por la noche. Esta flexibilidad elimina las excusas relacionadas con la falta de tiempo.
• Ambiente seguro para explorar emociones. Hablar de celos puede ser incómodo o vergonzoso para algunas personas. La terapia online crea un entorno seguro y privado donde puedes abordar tus sentimientos sin temor a ser juzgada.
• Desarrollo de confianza en uno mismo. La falta de confianza en uno mismo es una causa común de los celos. Los terapeutas online trabajan contigo para fortalecer tu autoestima y construir una autoimagen más positiva.
• Anonimato y privacidad adicionales. Para quienes se sienten incómodos asistiendo a sesiones presenciales, la terapia online ofrece un nivel adicional de anonimato, ya que puedes conectarte desde cualquier lugar privado.
• Ayuda para establecer límites saludables. Los celos a menudo pueden ser el resultado de límites poco claros en una relación. La terapia online puede ayudarte a identificar y establecer límites saludables que fomenten la confianza y el respeto mutuo.
• Reducción del estrés y la ansiedad asociados con los celos. Los celos pueden desencadenar altos niveles de estrés y ansiedad. Los terapeutas online ofrecen técnicas para gestionar estas emociones, como ejercicios de respiración, mindfulness y estrategias para enfocar tu atención en lo positivo.

Preguntas frecuentes sobre cómo superar los celos

Conclusiones sobre cómo superar los celos

Las relaciones deben basarse en pilares tan esenciales como el cariño, la libertad, o el cariño, entre otros. No podemos percibir a la persona que queremos y amamos como una propiedad. El miedo al abandono puede ser terrible, y empujarnos a padecer celos, pero debemos saber que esos miedos tienen como origen ciertas heridas emocionales que deben ser tratadas. La terapia es una herramienta efectiva y valiosa para saber cómo superar los celos, y volver a sentirnos bien. Así que, apuesta por la terapia y apuesta por ti.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online 

Sobre Daniel Molina

Soy Daniel Molina (n.º colegiado: 20237), Psicólogo Clínico especialista en Terapia Online con más de 14 años de experiencia.