Cómo superar a tu ex

💬 “Aprender cómo superar a tu ex no es olvidar lo vivido, sino liberarte del dolor para volver a encontrarte contigo mismo.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Toda ruptura es traumática en menor o mayor grado. Cuando nos enfrentamos al fin de nuestra relación, entraremos en un proceso de duelo en el cual tenemos que asumir lo que ha pasado, y eso requiere de tiempo y esfuerzo. En todo ese proceso es necesario saber cómo superar a tu ex, y ello ocurre porque no podemos acallar a nuestro corazón, aunque esa persona nos haya podido hacer muchísimo daño, no podemos olvidar y dejar a un lado nuestros sentimientos.

Tener presente en nuestra mente y en nuestro corazón a nuestra expareja, puede ser un gran obstáculo a la hora de pasar página y seguir con nuestro camino. Es muy normal recordar a la persona con la que hemos compartido y sentido tanto. Lo patológico es cuando no somos capaces de asumir que la otra persona ya no nos quiere como antes, y quiere seguir su camino. Cuando amamos, tenemos también que asumir la pérdida, porque la vida en un momento u otro, y por el motivo que sea, puede separarnos de las personas que queremos o amamos. 

Como ya he dicho, no podemos olvidar a las personas que han formado parte de nuestras vidas, pero no debemos centrarnos en ellas. Es decir, no podemos olvidar a una expareja, pero cuando una relación se termina, no debemos centrarnos en esa persona, sino en nosotros, y en nuestra recuperación. Al final, somos responsables de nuestro bienestar, y de vivir nuestras vidas, sin depender de nadie ni de nada. Tienes que aprender cómo superar a tu ex.

Es cierto que una ruptura suele ser traumática, pero el dolor que se experimenta al principio irá bajando de intensidad hasta que logremos superar esa mala experiencia. Que afirmes eso de “no puedo dejar de pensar en mi expareja” al principio es algo normal, pero si ese dolor no baja de intensidad, y el recuerdo se convierte en una obsesión, deberemos buscar ayuda profesional, ya que no habremos hecho un proceso de duelo adecuado, y las heridas no se habrán cerrado ni sanado.

No dejo de pensar en mi ex 

Toda ruptura, por muy civilizada y constructiva que esta sea, siempre genera una serie de traumas, que ambas personas deben gestionar por separado. Hay veces que después de la finalización de una relación sentimental, una de las partes no sabe cómo encajar lo ocurrido, y no sabe cómo gestionarlo. Ello le llevará a padecer ciertos trastornos emocionales, además de crear ciertos pensamientos de carácter obsesivo. Debes aprender a cómo superar a tu ex.

Cuando nos enfrentamos a una pérdida, tenemos que afrontar un verdadero proceso de duelo, que nos permita asumir esa ruptura, superarla y continuar con nuestro camino. Es importante poder asumir la pérdida para poder afrontarla adecuada y constructivamente. Por ese motivo es esencial escuchar a nuestras emociones, y en el caso de que no podamos afrontarlo solos, tenemos la obligación con nosotros mismos de buscar ayuda profesional. La terapia online te ayudará a saber cómo superar a tu ex.

Si te preguntas: ¿por qué no puedo parar de pensar en mi pareja? Debes comprender que no has asumido adecuadamente esa pérdida y, por tanto, eres incapaz de hacer frente a ese dolor y a ese sufrimiento. Quizás haya pasado mucho tiempo desde que vuestra relación finalizó, pero cuando las heridas no se curan, siempre permanecerán abiertas. 

Un duelo no efectuado de forma natural y sana nos impide afrontar nuestro dolor, y esas heridas nos dolerán hasta que no nos decidamos a sanarlas. El hecho de no dejo de pensar en mi expareja, es un gran indicador que nos ayuda a identificar que existe un problema serio, y que debemos tomar las decisiones que sean mejor para nuestra salud emocional y psicológica, como es el hecho de buscar ayuda profesional para asumir y superar nuestra pérdida. Gracias a la terapia podrás aprender cómo superar a tu ex.

Diferencias emocionales entre asumir una ruptura y no aceptarla

Cuando es imposible superar a tu ex

Debemos entender que toda ruptura sentimental requiere de un proceso de duelo. Es decir, tenemos que llegar a asumir la pérdida para poder pasar página. Pero hay casos en los cuales ese proceso no se hace correctamente, o la persona se atasca en su dolor, y es incapaz de asumir la propia ruptura con su pareja, quedándose atrapada en el dolor. En esos momentos, la persona incapaz de realizar un proceso de duelo correcto. En esos momentos es esencial que aprendas cómo superar a tu ex.

Cuando nuestra mente se queda atrapada en el recuerdo de la persona que hemos amado, y todas las vivencias que van asociadas, ello nos hace daño porque no nos deja avanzar. En una ruptura tenemos que asumir que nuestra relación con nuestra expareja, es una relación fallida, y es imposible compartir nuestro camino con esa persona. Por tanto, es necesario asumir nuestra pérdida, y de ese modo, aceptar una vida alejados de la persona que tanto hemos amado.

Hay amores que nos atrapan para siempre, pero debemos comprender que, por mucho que queramos, las relaciones se pueden marchitar, y lo hacen tanto, que los lazos que nos une a esa persona, se pueden romper para siempre. Y entonces desearíamos tener un botón que nos permita superar lo ocurrido, y borrar para la eternidad todos esos sentimientos, pero eso es imposible. El dolor y el sufrimiento que provoca una ruptura deben afrontarse de un modo directo y sincero. 

Todo lo que hemos sentido por nuestra expareja no se puede borrar, por mucho que lo intentemos. Cuando una ruptura no se llega a superar, caminaremos siempre mirando a un pasado que nos hizo daño. Porque en estos casos, nunca recordamos los malos momentos, y somos bastante permisivos con la persona que ha sido nuestra pareja, cuando la relación no ha sido idílica, porque todo ha fallado. Es importante aceptar la pérdida para avanzar, y si no somos capaces de hacerlo de un modo natural, deberemos buscar ayuda psicológica. La terapia online te ayudará a saber cómo superar a tu ex.

El dolor de no poder dejar de pensar en mi ex 

Aferrarse al recuerdo de una relación fallida nos causará un dolor muy profundo. Si caemos en esa trampa, no podremos hacer un proceso de duelo adecuado, y eso nos sumergirá en un sufrimiento enorme del cual no podemos salir por nosotros mismos. El duelo nos permite ir poco a poco aceptando lo ocurrido, y de ese modo, rebajar la intensidad de nuestro dolor, pudiendo pasar página con el tiempo. Por eso es tan importante.

Afrontar una ruptura nos llevará seguramente a padecer un estado de ánimo bajo, y ello puede hacer que padezcamos un cuadro depresivo. Es muy difícil mantenernos emocionalmente estables cuando nos enfrentamos a una terrible pérdida, como es el hecho de enfrentarnos a la ruptura con nuestra expareja. En estos casos es muy normal que aparezcan emociones tan negativas como la ira, el rencor o incluso la culpa. Enfrentarse a la pérdida es realmente complicado, y a menudo necesitaremos ayuda. Eso hay que tenerlo en cuenta.

La ansiedad es otra de las consecuencias de no aceptar la ruptura, y tener muy presente a la expareja. Cuando te separas de alguien, solemos experimentar un gran estrés, ya que nos enfrentamos a una nueva realidad, y eso nos da miedo. Ese miedo es típico de la ansiedad por separación.

Además, también podemos experimentar la necesidad de evitar situaciones que se asemejen a esas que nos hicieron daño. Por ejemplo, podemos dejar de relacionarnos con según qué personas por el miedo al rechazo o al abandono. Eso es típico de quien no ha superado una ruptura sentimental, pudiendo llegar a padecer un episodio de estrés postraumático. Si te encuentras en esa situación, tienes que aprender cómo superar a tu ex.

Por último, debemos señalar que cuando nos enfrentamos al hecho de que nuestra relación con nuestra expareja se ha roto, puede que comencemos a culpabilizarnos, y a dudar de nosotros mismos. Es bastante común que la quien sufre ese dolor intenso propio del que se experimenta en una ruptura, se comience a cuestionarse a sí mismo, y de su valía. Se puede padecer una bajada brusca de la autoestima. Son muchas las secuelas de no poder hacer un proceso de duelo correcto, y por eso debemos aprender qué hacer si no somos capaces de pasar página, y no dejar de pensar en nuestra expareja.

Pasan los años y no superas a tu ex

Como todos sabemos, aquellas experiencias que han dejado una huella profunda en nuestra alma, no acaban por desaparecer. Si hemos podido hacer un proceso de duelo natural y positivo, esas experiencias se convertirán en simples recuerdos, pero si no hemos logrado superar esa gran pérdida, esas experiencias siempre nos dolerán, convirtiéndose en un verdadero trauma.

Todos conocemos a personas que afirman que “no dejo de pensar en mi expareja”, o somos nosotros mismos quienes lo afirmamos. Es una señal inequívoca de no haber aceptado ni superado nuestra pérdida. Y cuando esa pérdida no se supera, su eco perdurará para siempre, al menos que tomemos la decisión de pedir ayuda para afrontar ese dolor. Lo cierto es que no podemos vivir siempre sumergidos en el recuerdo de esa relación. Es esencial poder pasar página y seguir con nuestro camino. No podemos esperar a que pasen los años sin dar ese gran salto hacia delante.

Secuelas de una ruptura sentimental

Las rupturas sentimentales siempre dejan una sensación de vacío difícil de gestionar. Todos esos sentimientos pueden dar paso a emociones tales como la tristeza, la desesperanza, o la angustia. Emociones que pueden dañarnos y generar en nosotros un gran sufrimiento. Incluso podemos llegar a experimentar emociones tan dañinas como el rencor o la rabia, y es entonces cuando nosotros mismos podemos llegar a destruir todo aquello que somos. 

Comprobar cómo la persona que amamos se ha marchado de nuestras vidas sin más, es algo que debemos asumir, pero en ese proceso es muy normal que experimentemos una bajada drástica de nuestro estado de ánimo. Incluso la depresión es parte del proceso de duelo que tenemos que realizar para superar nuestra ruptura. Sentir una gran tristeza al principio es muy común, incluso necesario, pero si ese dolor sigue con la misma intensidad durante mucho tiempo, debemos buscar la ayuda necesaria para poder superarlo. La terapia te va a ayudar a saber cómo superar a tu ex.

Como ya he citado anteriormente, sufrir una ruptura de este tipo es un hecho traumático, y si no sabemos gestionarlo adecuadamente, puede dar paso al estrés postraumático. La angustia que nos genera esa nueva situación nos puede llevar a sufrir un gran estrés, favoreciendo la aparición de la temida ansiedad. Intentar revivir lo sucedido intentando cambiar algo es algo muy habitual, lo malo que eso nos hará más daño, y generará un gran sufrimiento.

Quedarnos sujetos a ese pasado traumático hace que nos centremos en algo y en alguien que ya no está en nuestras vidas, ni lo estará. Esos pensamientos recurrentes que se esconden en la afirmación “no puedo dejar de pensar en mi expareja”, nos convertirán en personas dependientes de un pasado que no volverá, es decir, en la sombra de lo que un día fuimos. 

También cabe decir que el hecho de no asumir una ruptura hará mella en nuestra autoestima, y en la seguridad en nosotros mismos. Es muy habitual no valorarse, o no quererse cuando hemos sido abandonados por la persona que amamos. Pero cuando la otra persona haya querido romper con nosotros, no tiene nada que ver con nuestra valía. Somos los mismos que iniciamos la relación, simplemente el amor a veces se acaba, y debemos asumirlo sin cuestionarnos ni echarnos más tierra encima.

Cuando tu ex vuelve a tu vida

En muchas ocasiones, después de una ruptura, pueden aparecer en nuestras vidas aquellas personas que han formado parte de nosotros, es decir, quienes han sido nuestras parejas. Cuando una relación de pareja se rompe, ambas partes intentan recomponerse lo antes posible, y seguir con su camino. Es un proceso doloroso, que significa dejar de tener contacto con la persona que hemos amado, y que posiblemente amamos en ese momento. Nadie nos prepara para saber qué hacer cuando nuestra ex vuelve a nuestra vida.

Nuestra pareja puede aparecer en nuestras vidas mediante una simple llamada, o un correo electrónico. No hace falta hacer su aparición físicamente para trastocarnos por completo. En el momento de que vuelve a estar en nuestras vidas, puede hacer que el duelo que hemos realizado para asumir la ruptura, se vaya al traste, alterándonos por completo, y avivando un dolor que habíamos dejado atrás. En ese momento debemos plantearnos qué hacer y cómo actuar.

Es cierto que, normalmente, cuando una relación acaba por romperse, lo hace para siempre. Pero hay personas que se resisten a aceptar esa ruptura, y se aferran al ideal de una relación que no fue bien, y acabó por romperse. Es decir, a veces nos aferramos a un pasado que solamente fue ideal en nuestra cabeza, cuando en realidad ese pasado no fue tan idílico, y hubo experiencias totalmente traumáticas y negativas.

Hay casos en que una relación que se ha roto se puede reconstruir. Ocurre en los casos que no hay un deterioro notable de la relación, y la ruptura no ha sido traumática. También es cierto que el tiempo nos ayuda a olvidar, y a suavizar recuerdos. Es decir, quizás las vivencias negativas no nos parezcan tan terribles pasado un tiempo. Dejar que nuestra expareja vuelva a nuestras vidas, quizás nos produzca más dolor y sufrimiento, por lo tanto, si eso ocurre, debemos estar preparados.

No puedo dejar de espiar a mi ex en redes sociales

Después de una ruptura, es común sentir curiosidad por lo que está haciendo tu ex pareja. Las redes sociales hacen que sea fácil mantenerse al día con su vida, incluso si ya no están juntos. Sin embargo, esta curiosidad puede convertirse en una obsesión, y puede ser difícil de superar. Espiar a exparejas en redes sociales puede convertirse en una conducta totalmente autodestructiva.

Hay varias razones por las que esto puede suceder. Una de ellas es que espiar a exparejas en redes sociales puede darte una sensación temporal de alivio. Puede hacerte sentir conectado con ellos de alguna manera, incluso si es solo a través de una pantalla. También puede darte una sensación de control, ya que sientes que estás al tanto de lo que está sucediendo en su vida.

Otra razón por la que esto puede suceder es que puede ser difícil aceptar la realidad de la ruptura. Espiar a exparejas en redes sociales puede darte la ilusión de que todavía estás en sus vidas de alguna manera. También puede ser difícil aceptar que tu ex pareja ha seguido adelante, y comprobar sus redes sociales puede ser una forma de negar esta realidad. Debes aprender cómo superar a tu ex.

La importancia de dejar de seguir a tu ex en redes sociales

Cuando una relación finaliza, debemos asumir que esa persona ya no estará en nuestras vidas, ni compartiremos el camino con ella. Es un punto y seguido, pero solamente para nosotros. Es el momento de aceptar lo ocurrido, asumir la pérdida y seguir hacia delante. No podemos quedarnos estancados en el dolor, y en el sufrimiento. Para ello es necesario realizar un proceso de duelo adecuado, que nos permita asumir nuestra pérdida, y nos permita pasar página. Ese es uno de los motivos del porqué dejar de seguir a tu ex en redes sociales.

Asumir una pérdida tan grande nunca es sencillo. El dolor que sentimos es tan intenso que no sabremos cómo gestionar todo lo ocurrido. Es un momento donde la angustia y la tristeza estarán totalmente presentes en nuestras vidas. Es frecuente sufrir ciertos trastornos en estos casos, como son la depresión o la ansiedad. En ese estado de ánimo tan bajo, lo menos recomendable es seguir a tu pareja en redes sociales, y quizás comprobar que ella no está viviendo esa separación como tú.

Debemos tener en cuenta que las redes sociales son totalmente irreales, mostrando una realidad totalmente distorsionada. Todos subimos nuestras mejores fotos, y en nuestros mejores momentos. No se suelen subir fotos que muestren nuestras tristezas, ni en situaciones duras para nosotros. Así que, al contemplar unas publicaciones positivas de la vida de nuestra ex sin nosotros, lo único que hará es hacernos más daño. Y aparte de sufrir una bajada de nuestro estado de ánimo, y una subida de nuestro nivel de angustia, puede afectarnos en nuestra autoestima. Incluso puede hacer que afloren en nosotros emociones tan dañinas como el rencor o la ira. De ahí radica por qué dejar de seguir a tu ex en redes sociales. Debes pedir ayuda, y aprender cómo superar a tu ex.

Aunque te asegures que habéis quedado como amigos, los sentimientos que ha habido no te dejarán avanzar, al no ser que no mantengas el contacto, ni siquiera el virtual, y de ese modo poder seguir con tu vida. Al sufrir una pérdida semejante, podemos sumergirnos en la más profunda desesperación, y ello nos puede empujar a realizar actos irracionales, que nos pueden hacer más daño. Ante una ruptura debemos hacer todo lo posible por asumir lo recurrido, y para conseguirlo debemos dejar que pase el tiempo, y poner todo de nuestra parte para ser lo más constructivo posible.

💬 “La terapia online te ayuda a comprender el duelo tras una ruptura, sanar tus heridas y aprender a soltar con amor para seguir adelante.” – Psicólogo Emocional Online 🌿

Cómo superar a tu ex

Intentar controlar nuestros sentimientos y pensamientos nos produce más ansiedad que dejar que estos fluyan de forma natural. Los traumas que no han sido superados se apoderan de nuestra mente, dejándonos en manos del miedo y la desesperanza. En estos casos la ansiedad se hace fuerte dentro de nosotros.

Cuando nos separamos de nuestra pareja, si no sabemos cómo gestionar ese hecho, puede generar la temida ansiedad por separación, es decir, un miedo atroz a estar en soledad sin la persona amada. Esos miedos e inseguridades harán que nuestro estrés se eleve irremediablemente, dando paso a la temida ansiedad.

Si afirmas que “no dejo de pensar en mi expareja”, es porque ese recuerdo se ha convertido en una auténtica obsesión, que genera una gran angustia y miedo. La ansiedad no desaparece sola. Nunca lo hace. A veces puede callarse durante un tiempo, pero al final siempre vuelve a aparecer. Por ese motivo, debemos siempre enfrentarnos a nuestro dolor, y dejar que nos hable. Asumir nuestro dolor es el primer paso para superarlo. Debes pedir ayuda, y aprender cómo superar a tu ex.

Qué puedes hacer para dejar de pensar en tu ex

Si te preguntas: ¿Por qué no puedo dejar de pensar en mi expareja? Es porque no has podido realizar tu proceso de duelo, y te has quedado atascado en el dolor. Un primer paso es analizar las causas de la ruptura, y cómo te sentías en esos momentos. No podemos caer en el error de idealizar la relación solamente por los buenos tiempos. Tener una perspectiva real de lo ocurrido nos permitirá asumir, quizás, que era necesaria esa ruptura.

Debemos también tener en cuenta de que los sentimientos cambian, y todas las parejas sufren baches que van desgastando la propia unión. Hay relaciones que se salvan, y otras que acaban por romperse. Cuando una relación se rompe, es porque ya no funciona, y de nada sirve buscar culpables, o quedarse atrapado en el recuerdo para no aceptar lo ocurrido. Todo dolor hay que afrontarlo, y no dejar que nos atrape y no nos deje avanzar.

No hay un botón mágico que nos permita olvidarnos de nuestra expareja, y de la relación que hemos tenido con ella. Pero podemos asumir esa pérdida de un modo sano, y eso se consigue mediante el perdón, y a través de un duelo constructivo. Si no puedes hacerlo por ti mismo, y no sabes cómo gestionar lo ocurrido, deberías buscar ayuda psicológica. Gracias a la terapia podrás tener las herramientas necesarias para aceptar lo ocurrido, y poder seguir con tu camino. Apuesta por ti. 

Qué beneficios de la terapia online para superar a tu ex

La terapia online puede ser una forma efectiva de superar una ruptura y dejar de espiar a exparejas en redes sociales. Algunos de los beneficios de la terapia en línea incluyen:

• Accesibilidad: La terapia en línea te permite acceder a la ayuda profesional desde cualquier lugar con una conexión a internet.
• Comodidad: Puedes recibir terapia en línea desde la comodidad de tu hogar, lo que puede ser especialmente útil si te sientes incómodo o ansioso en un entorno de terapia tradicional.
• Flexibilidad: La terapia en línea te permite programar sesiones en momentos que sean convenientes para ti, lo que puede ser útil si tienes un horario ocupado.
• Confidencialidad: La terapia en línea te permite mantener tu privacidad y confidencialidad, lo que puede ser especialmente importante si te sientes incómodo hablando sobre tus sentimientos en persona.

Espiar a exparejas en redes sociales puede ser una forma común de lidiar con una ruptura, pero también puede ser perjudicial para tu salud mental. Si sientes que no puedes dejar de hacerlo, es importante buscar ayuda. La terapia en línea puede ser una forma efectiva de superar esta situación y seguir adelante con tu vida. Recuerda establecer límites, buscar apoyo, practicar la atención plena y hacer cosas que te hagan feliz. Con el tiempo, podrás superar esta situación y avanzar hacia un futuro más saludable y feliz.

Preguntas frecuentes sobre superar a tu ex

Y si tu ex empieza a acosarte

Hay personas que son incapaces de aceptar una ruptura. Se aferran a la idea de que la persona que ha sido su pareja es su posesión, y no soportan que todo se haya acabado. En esos momentos, sufren emociones tan negativas como el rencor, la culpa, o la rabia. No saben gestionar su frustración, y acaban por sacar su lado más violento para intentar conseguir que su pareja vuelva a su lado, ya sea mediante el miedo y la intimidación. Es importante saber qué hacer si tu expareja te acosa, debido a que nadie debería soportar ningún tipo de acoso o abuso.

Cuando una relación se rompe, puede ser de dos maneras. Existe una forma saludable y constructiva a la hora de dar por finalizada una relación o, por el contrario, hay separaciones realmente traumáticas y dolorosas. Normalmente, y por desgracia, son mucho más frecuentes las rupturas traumáticas, donde el sufrimiento y el dolor son muy elevados, y existe un alto riesgo a la violencia o al abuso. En esta clase de rupturas hay un riesgo real al acoso, que puede llevar a episodios de maltrato verbal y psicológico.

Sufrir acoso o una manipulación psicológica por parte de tu expareja, una vez que habéis finalizado vuestra relación, es algo muy serio, ya que estamos hablando de un maltrato. Lo normal en estos casos es una comunicación abusiva, donde los mensajes son realmente agresivos. Estos pueden darse mediante llamadas telefónicas, mensajes de WhatsApp u otra aplicación, o incluso en persona. Serán siempre mensajes amenazadores que buscan someter a la víctima, y que esta vuelva a al lado de su expareja a través del miedo. Es algo que no podemos dejar pasar, y aparte de denunciar legalmente, se requiere de una actuación firme ante este tipo de maltrato emocional.

A menudo, este tipo de violencia hacia la persona que ha sido su pareja es algo que ha surgido después de la ruptura, pero seguro que esa persona ya había dado algún signo de su agresividad antes, y el hecho de romper la relación, hace que su agresividad se acentúe, y se vuelva más intensa. Debemos comprender que quien es violento siempre lo será, y nunca lo van a cambiar. Por lo tanto, debes aprender qué hacer si tu expareja te acosa, porque no se puede permitir ningún tipo de violencia, y si nos se actúa, ese maltrato continuará siempre.

Cómo afrontar la ruptura y superar a tu ex

Una gran pérdida, como una ruptura sentimental, requiere de un proceso de duelo, pero hay personas que son incapaces de iniciarlo y, por tanto, requiere de ayuda psicológica. Aquellas personas que no pueden pasar página, sufrirán siempre un dolor y un sufrimiento difícil de soportar. Las experiencias negativas que no hemos superado siempre nos acompañarán, solamente afrontándolas y superándolas podremos dejar atrás ese dolor, y podemos seguir nuestro camino.

Si afirmas que «no dejo de pensar en mi expareja», quizás deberías plantearte buscar ayuda profesional. La terapia te ayudará en tu proceso de recuperación, y gracias a ella podrás superar ese dolor, y sanar todas esas heridas de tu alma. Para pasar página necesitas asumir tu sufrimiento. Es siempre el primer paso para poder superar cualquier hecho traumático. Apóyate en tus seres queridos, y busca ayuda psicológica si no sabes cómo gestionar tu dolor. No dejes nunca las heridas abiertas. Tienes la responsabilidad contigo mismo de sanarlas. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Sobre Daniel Molina

Soy Daniel Molina (n.º colegiado: 20237), Psicólogo Clínico especialista en Terapia Online con más de 12 años de experiencia.