Cómo salir de una depresión profunda

Quien está padeciendo un cuadro depresivo conoce esa clase de dolor que proviene de la desolación, y de una falta de motivación que quita todo el sentido a su propia vida. La depresión es mucho más que sentir tristeza, es verse envuelto en una profunda negrura de la cual no se ve la salida. Es un estado emocionalmente crítico que requiere de toda la ayuda que podamos reunir. En este artículo veremos cómo salir de una depresión profunda.

Es muy posible que estés en una situación de total agotamiento. Quizás creas que no puedes soportarlo más, y que nadie tiene sentido. Pero quiero decirte que tu sufrimiento puede aliviarse y superarse con la ayuda adecuada. No estás sola, y hay siempre una salida. Quiero que sepas que puedes aprender cómo salir de una depresión profunda, y volver a sentirte bien de nuevo. Es hora de que apuesta por ti.

Qué es la depresión profunda

Es muy frecuente creer que la depresión es estar triste, y es un error que hace mucho daño, porque sufrir un cuadro depresivo es más terrible que eso, es abocarse a la desolación más absoluta. La tristeza es solo una emoción, y puede ser un síntoma de la depresión, nada más. La depresión severa tiene una sintomatología muy extensa que nos afecta a en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Todo lo que éramos, y todo lo que amábamos hacer acaba por destruirse por completo. Por ese motivo, debemos aprender cómo salir de una depresión profunda.

La depresión profunda se trata de una enfermedad real y temible, que necesita de toda la atención psicológica, y un tratamiento adecuado para poder afrontarla. Se requiere de una ayuda terapéutica continua. Porque nunca desaparecerá por sí sola. Así que, no podemos mirar hacia otro lado. Apuesta por la terapia y apuesta por ti. Aprende cómo salir de una depresión profunda.

Diferencias entre la depresión y la depresión profunda

Síntomas de la depresión profunda

La sintomatología de la depresión severa es realmente extensa. No solo nos afecta a nivel mental o psicológico, también nos puede afectar a nivel físico. Quien se enfrenta a un cuadro depresivo se enfrenta a la mayor desolación emocional. Debemos aprender cómo salir de una depresión profunda, y evitar caer en ese profundo abismo, donde nos convertiremos en la sombra de la persona que un día fuimos. Y entre los síntomas principales podemos encontrar:

• Sentimientos constantes de tristeza, vacío o desesperanza
• Pérdida de interés en actividades cotidianas
• Fatiga extrema o falta de energía
• Cambios en el apetito o en el peso
• Problemas de sueño (insomnio o dormir en exceso)
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• Pensamientos de culpa, inutilidad o autocrítica excesiva
• Pensamientos sobre la muerte o el suicidio

Si puedes reconocer en ti varios de estos síntomas, es esencial que comprendas que tu dolor se puede afrontar y superar, y que existe ayuda para ti. No estás sola, y con ayuda puedes aprender cómo salir de una depresión profunda, y volver a sentirte bien. Así que te animo a que des el paso, y comiences a pensar en recuperarte. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.

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Consecuencias emocionales de padecer una depresión profunda

Ya sabemos que la depresión profunda nos afecta de un modo global, convirtiéndonos en la sombra de la persona que un día fuimos. Es capaz de destruirnos por completo, ya que sus consecuencias son terribles, y es por ello que debemos aprender cómo salir de una depresión profunda. No solo nos afecta a nuestro estado de ánimo, nos afecta en nuestro estado emocional. Y entre las consecuencias más frecuentes son:

• Desconexión emocional. La depresión puede hacer que nos sintamos vacíos por dentro, como si estuviéramos anestesiados a nivel emocional, y no podamos sentir nada. Ello nos afectará a la hora de relacionarnos, y de poder averiguar qué nos pasa, ya que dejaremos de saber qué estamos experimentando en cada momento.
• Baja autoestima. La depresión nos hace sentirnos incapaces. Nos roba las fuerzas, las energías y nuestras motivaciones. Ello puede hacer que nos sintamos inferiores al compararnos con los demás. Nos hace creer que no valemos nada, y que no meceremos ayuda ni atenciones. Es una trampa emocional de la propia depresión. La baja autoestima es una de sus consecuencias más comunes.
• Culpa constante. Cuando no somos capaces de sentirnos bien con nosotros mismos, y estamos tan sumergidos en la desesperación más absoluta, podemos llegar a sentirnos culpables, como si aquello que nos ocurre fuera por nuestra culpa, o que si no somos capaces de sentirnos bien es por nuestra responsabilidad. Es por ello que debemos saber cómo salir de una depresión profunda. 
• Miedo al futuro. Quien sufre depresión están tan centradas en su pasado, que el futuro lo perciben como algo aterrador. Es imposible mirar al mañana con esperanza cuando se sufre tanto dolor.  Las personas que padecen un cuadro depresivo temen a un futuro que puede traerles más sufrimiento.
• Aislamiento. Sufrir depresión cuando puede favorecer el aislamiento. Sentirse juzgado, o querer aparentar normalidad, puede llevarnos a no querer relacionarnos con los demás, y sufrir los síntomas de la depresión en soledad. Este hecho agrava aún más la situación emocional de la persona que padece esta enfermedad mental.
• Sensación de inutilidad. Aprender cómo salir de una depresión profunda es muy difícil, se necesita de toda la ayuda que podamos reunir. Como nos afecta a nivel mental y psicológico, puede afectarnos a la hora de pensar con claridad, y a la toma de decisiones. Además, como en esos momentos nuestra salud física no nos acompaña, podemos sentirnos incapaces de hacer cualquier cosa.

Quiero recordarte que todas esas emociones que experimentas no te definen. Ni mucho meno dicen quién eres. Solo reflejar todo lo que estás sufriendo. Con la ayuda adecuada puedes superar tu dolor, y volver a sentirte bien. Apuesta por la terapia, y aprende cómo salir de una depresión profunda.

Cómo salir de una depresión profunda paso a paso

Para saber cómo salir de una depresión profunda debemos comprender que es un proceso que no ocurre de la noche a la mañana. Se requiere de mucho esfuerzo, de tiempo, y de toda la ayuda posible. Por ese motivo, la persona con depresión debe estar comprometida con proceso, y confiar en las personas que le presten la ayuda que necesita. A continuación te comparto una guía práctica y directa para empezar a sanar. Así que, para saber cómo salir de una depresión profunda debemos:

• Reconocer lo qué está pasando. El primer paso para saber cómo salir de una depresión profunda es aceptar que no estamos bien, y que necesitamos ayuda. Identificar nuestro dolor y nuestro sufrimiento nos ayudará a buscar el apoyo terapéutico más adecuado.
• Buscar ayuda profesional lo antes posible. La depresión es una enfermedad que requiere de ayuda inmediata. No podrás superar sus síntomas en solitario, sin ayuda. Nunca va a desaparecer por sí sola. La terapia es la mejor y única herramienta para afrontar los síntomas propios de la depresión. La medicación solo es un complemento a la terapia en casos muy graves.
• Establece pequeñas metas diarias. Es esencial que tengas una rutina muy marcada, y sea realista con tu situación. Un día organizado permite que tengamos la mente centrada, y eso alivia todos los síntomas que podamos sufrir a diario. Es un paso esencial para aprender cómo salir de una depresión profunda.
• Busca apoyo en las personas más queridas. Es esencial sentirse arropada si sufrimos un cuadro depresivo. Por ese motivo, intenta abrigarte con la compañía y el apoyo de las personas más cercanas y queridas, como son la pareja, la familia, o los amigos.
• Cuida tu cuerpo. Todos podemos intuir que la mente y el físico siempre van unidos. Somos un todo, y es por ello que debemos también cuidar nuestro cuerpo. Así que, dedica tiempo a cuidarte, a descansar, y a dormir todo lo mejor que puedas. Es una de las grandes lecciones a tener en cuenta a la hora de aprender cómo salir de una depresión profunda.
• Limita el consumo de redes y noticias negativas. Una de las claves para aprender cómo salir de una depresión profunda, es comprender que las redes sociales pueden alimentar la sensación de soledad y fracaso. Intenta reducir el tiempo que le dedicas a las pantallas y rodéate de mensajes positivos.
• No te castigues por sentirte así. Deja de ser tan crítico contigo misma. Lo que te ocurre no es culpa tuya. Aprende a ser más amable contigo, y dedícate solamente a cuidarte. Afrontar tu dolor te ayudará a comprender cómo salir de una depresión profunda.
• Considera acompañarte con medicación si es necesario. La mediación debe solamente contemplarse en casos muy graves, y mediante supervisión médica. Debe ser un complemento de la terapia, no el foco principal del tratamiento. 

Ayuda para una depresión profunda: no estás solo

Es imprescindible buscar ayuda para saber cómo salir de una depresión profunda. La depresión nunca va a desaparecer por sí sola, y hay que afrontarla de un modo directo. Debes tener en cuenta que hay personas que están formadas y preparadas para ofrecerte la ayuda que necesitas. La terapia siempre es la vía para poder superar todo lo que sientes, y sanar tus heridas. Como Psicólogo Emocional Online, acompaño a personas que están atravesando las mismas adversidades que tú.

Apuesta por la terapia online. Trabajaremos juntos desde la comprensión, el respeto y la esperanza. Te ayudaré a que encuentres el bienestar, el alivio y un camino real para tu recuperación. Puedes aprender cómo salir de una depresión profunda. Y te ayudaré a ello.

Beneficios de la terapia online para sabre cómo salir de una depresión profunda

La terapia online es una excelente opción si quieres saber cómo salir de una depresión profunda. Es una herramienta efectiva y accesible que te ayudará a tratar todo aquello que sufres, y no te deja avanzar. Y entre sus beneficios principales podemos encontrar:

• Comodidad: Puedes tener sesiones desde tu casa, sin tener que desplazarte.
• Privacidad total: Nadie sabrá que estás en terapia si no lo deseas.
• Acceso rápido: No hay listas de espera. Puedes empezar tu proceso cuanto antes.
• Flexibilidad horaria: Nos adaptamos a tus tiempos y rutinas.
• Acompañamiento constante: Estaré contigo en cada paso del camino.

Preguntas frecuentes sobre Cómo salir de una depresión profunda

Conclusiones sobre cómo salir de una depresión profunda

Sé que es muy difícil aprender cómo salir de una depresión profunda, pero quiero que sepas que todo lo que estás sintiendo pasará. Con tu esfuerzo, tu decisión y el apoyo adecuado, puedes volver a reconectarte contigo misma, y disfrutar de la tu vida. Puedes volver a ser tú y alejarte del oscuro abismo de la depresión.

Te animo a que decidas, y busques ayuda para ti si estás sufriendo los síntomas de la depresión. Puedes aprender cómo salir de una depresión profunda, pero tienes que confiar en el proceso, y darte tiempo para recuperarte. Es necesario que vuelvas a ser amable contigo misma. Si necesitas mi ayuda, te invito a suscribirte a mis servicios de terapia online. No necesitas tenerlo todo claro, solamente necesitas querer sentirte mejor. Apuesta por ti.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online